София КПТ-психотерапевт

я наконец нашла для себя способ читать каждый день, который кажется работает

сегодня так спокойно на море 🌊

я обычно все делаю на глаз. примерно 1/3 шпината из упаковки, 1 яйцо, рисовая мука на глаз. вкус шпината почти не ощущается, он не яркий, но дает какой-то небольшой вкус зелени

увидела это в одном канале по психологии и хочу обсудить

можно постараться порабоботать с последствиями/симптомами. но лезть в травму - не думаю, что стоит делать без наблюдения и сопровождения терапевта. это не устранит проблему, но облегчит симптом находить свои автоматические мысли и их оспаривать. пример: ситуация - мысль - рациональный ответ ❤️‍🩹чувствую, что мир вокруг нереальный/ я не принадлежу себе - я схожу с ума/это ненормально/ это ужасно - это просто деперсонализация/дереализация, мой мозг просто пытается справиться с сильной тревогой. это закончится, никто ещё не сходил от этого с ума. ❤️‍🩹 происходит что-то что возвращает в воспоминания - я навсегда сломан/ я никогда никому не смогу доверять - несмотря на то, что произошло, я все еще могу влиять на то, что происходит сейчас и в будущем все может измениться. да, мне сложнее открыться чем другим, но я все ещё могу это делать. в любом, случае, в мире есть как плохое, так и хорошее. возможно, не стоит обобщать и делать выводы обо всем мире/всех людях на основе травматичного опыта

кстати касательно снов, я заметила кое-что что мне помогло, тоже запишу

я не знаю точный ответ, но я думаю, что скорее нет. это небезопасно. отвечу голосовым