София КПТ-психотерапевт

вопросов очень много, буду постепенно на все отвечать 💞

Еще, кажется вам свойственно магическое мышление

С другой стороны чувствую стойкое ощущение того, что это должно было произойти со мной. Что у меня такая «судьба». Будто все в моей жизни к этому шло и что со мной должно было произойти что то плохое.

Магическое мышление — это психологический термин, который описывает склонность людей видеть причинно-следственные связи там, где их на самом деле нет, и приписывать событиям или явлениям сверхъестественные или мистические объяснения. Это тип мышления, основанный на вере в необычные силы, способные повлиять на реальность. Люди могут прибегать к магическому мышлению в стрессовых ситуациях или когда сталкиваются с неопределенностью, чтобы почувствовать контроль над ситуацией. Хотя магическое мышление может быть частью культурных или религиозных убеждений, в некоторых случаях оно приводит к искаженному восприятию реальности и препятствовует разумному принятию решений, повышению тревожности и возрастанию чувства беспомощности. В психологии магическое мышление рассматривают как одну из форм когнитивных искажений, которые могут повлиять на наше восприятие окружающего мира. ❗️Какие убеждения или страхи поддерживают ваше магическое мышление? Есть ли иные объяснения для тех ситуаций, в которых вы обычно прибегаете к магическому мышлению? Какие последствия может иметь магическое мышление на поведение? Какие альтернативные способы мышления вы можете использовать для объяснения событий или явлений? *возможно, часть моего текста не относится к вам, это лишь то, на что я обратила внимание, зная маленький отрывок из вашей жизни, надеюсь, эти вопросы и мои размышления натолкнут вас на новые мысли

При этом я обратила внимание, что в вашем тексте присутствует борьба между ощущением внутреннего контроля (чувство, что события происходят из-за собственных действий и решений) и внешнего контроля (вера в судьбу, что все происходит по какой-то предопределенной линии). Опять же крайности и черно белое мышление - либо я на все влияю, либо я ничего не контролирую и жизнь мне неподвластна. Возможно, вы используете понятие "судьбы" и предопределения как способ объяснения тяжелой ситуации, чтобы снизить тревожность и стресс, связанные с ней. Из психологической перспективы, такие размышления о судьбе могут быть опасными, поскольку они могут привести к усилению чувства беспомощности, бессилия и утраты контроля. Вера в то, что все, что происходит в вашей жизни, предопределено, может привести к чувству безысходности и отказу от ответственности за свою судьбу. Важно понимать, что хотя некоторые события могут быть вне нашего контроля, мы все равно можем влиять на свою жизнь и выбирать свою реакцию на происходящее. Принятие ответственности за свои действия и реакции поможет вам чувствовать себя более эмоционально устойчивой и вернет чувство уверенности. Чувство бессилия перед ситуацией, на которую трудно повлиять, может вызывать чувство стресса, беспомощности и даже утраты контроля над своей жизнью, поэтому я вам рекомендую обратиться к психологу для поддержки себя в этой ситуации. Также он может помочь вам работать с КИ. 📎 Не забывайте, что жизнь полна перемен и возможностей для изменений. Мы не всегда можем контролировать события, происходящие в нашей жизни, но мы можем контролировать свою реакцию на них.

Сочувствую, что сейчас вы переживаете очень сложные и тяжелые эмоции в связи с текущей ситуацией. Мы все переживаем сложные моменты в жизни, и это не всегда связано с нашей личностью или судьбой. Я не знаю всей ситуации и в конце не было вопроса, на который ответить, но поделюсь несколькими мыслями, которые возможно могут помочь. Я заметила в этом тексте очень много когнитивных искажений, которые влияют на ваше состояние в худшую сторону. 🧩Когнитивные искажения(далее сокращаю КИ) — это систематические ошибки в мышлении, которые искажают способность объективно оценивать ситуацию. Грубо говоря, это баги нашего мышления - они есть у всех людей. Они мешают нам принимать обоснованные решения, влияют на эмоциональное состояние, отношения с окружающими и в целом на качество жизни. Какие КИ я заметила в тексте: 📎Предвзятое подтверждение : это когда мы ищем подтверждения своим негативным мыслям и когда их находим - перестаем искать, тем самым не давая себе увидеть картину в целом. Сейчас, оглядаваясь назад вы видите только то, что подтверждает эту мысль, что это должно было произойти:

Что у меня такая «судьба». Будто все в моей жизни к этому шло и что со мной должно было произойти что то плохое.

Обычно мы просто игнорируем или минимизируем любые факты или мысли, которые могли бы противоречить этому. Когда вы верили в то, что вы "особенная" - скорее всего вы и видели этому подтверждение, а сейчас, вы ищите только то, что соответственно подтверждает вашу мысль в "неполноценности". ❗️Попробуйте понять, почему вы придерживаетесь определенной точки зрения? Может быть это от чего-то защищает или как-то помогает? Есть ли какое-то альтернативное объяснение того, что с вами произошло, кроме того, что это "судьба" и вы "неполноценная"? Все ли люди бы подумали также? Или они видели бы какое-то другое объяснение ситуации? Почему вы чувствуете, что это должно было произойти именно с вами - есть ли какие-то объективные факты для этого убеждения? 📎Персонализация - КИ, при котором мы видим ответственность в происходящем только на себе, излишне обвиняем себя. Вы вините себя в происходящем, объясняя это своей "неполноценностью", не учитывая другие факторы, которые могли повлиять на ситуацию. В голове постоянно мысли «почему я? За что это мне?» Чувствую себя неполноценной ❗️Какие качества и достижения у вас есть, которые могут помочь вам противостоять этим мыслям? Если бы вы правда были "неполноценной" - что бы было иначе? 📎Черно-белое мышление: несколько раз в тексте вы оцениваете ситуацию только в крайне негативном свете или только в позитивном, разделяя ситуацию и оценку себя на "плохое" и "хорошее", без учета нюансов и возможности совместного существования различных аспектов. Либо я особенная, либо неполноценная - нет середин и промежутков. Либо все плохо, либо все хорошо ❗️Есть ли способы посмотреть на ситуацию с другой стороны? Какие шаги можно предпринять, чтобы начать двигаться вперед? 📎Катастрофизация и предсказание будущего: вы видите будущее только через призму неудач и бедствий, игнорируя возможность положительных перемен.

Как будто жизнь повернула на дорогу неудач и терпеть со мной будут происходить только беды….

❗️Все ли ваши предсказания, которые вы делали раньше сбывались? Может ли произойти перемены/ случиться что-то непредсказуемое, что изменит ситуацию? Есть ли какие-то подтверждения что так и будет, кроме ваших мыслей и эмоционального состояния? Есть ли объективные факты, которые говорят, что все может улучшится? 🧩Эти когнитивные искажения могут усиливать чувство беспомощности, бесперспективности и недовольства. Важно осознавать их наличие и работать над изменением мышления в более адаптивную сторону. Попробуйте создать план действий по решению текущей ситуации - даже если она не зависит от вас полностью, вы можете найти способы улучшить свое самочувствие.

Сочувствую, что сейчас вы переживаете очень сложные и тяжелые эмоции в связи с текущей ситуацией. Я не знаю всей ситуации и в конце не было вопроса, на который ответить, но поделюсь несколькими мыслями, которые возможно могут помочь. Я заметила в этом тексте очень много когнитивных искажений, которые влияют на ваше состояние в худшую сторону. 🧩Когнитивные искажения(далее сокращаю КИ) — это систематические ошибки в мышлении, которые искажают способность объективно оценивать ситуацию. Грубо говоря, это баги нашего мышления - они есть у всех людей. Они мешают нам принимать обоснованные решения, влияют на эмоциональное состояние, отношения с окружающими и в целом на качество жизни. Какие КИ я заметила в тексте: 📎Предвзятое подтверждение : Автор ищет подтверждения своим негативным представлениям о себе и своей жизни, игнорируя или минимизируя любые факты или мысли, которые могли бы противоречить этому негативному представлению. Личная атрибуция (личное обвинение): Автор винит себя в происходящем, задавая вопросы "почему я?" и "за что это мне?", не учитывая другие факторы, которые могли повлиять на ситуацию. Предвзятость в сторону негатива: Автор склонен видеть только негативные аспекты своей жизни и событий, игнорируя возможность появления положительных перспектив. 1. Внутренний локус контроля vs внешний локус контроля: В тексте присутствует борьба между ощущением внутреннего контроля (чувство, что события происходят из-за собственных действий и решений) и внешнего контроля (вера в судьбу, что все происходит по какой-то предопределенной линии). 2. Самоидентификация и самооценка: Автор описывает изменение своего внутреннего мира и самоидентификации из "особенной" с положительными предчувствиями в "неполноценную" с чувством обреченности. Это может указывать на сложности в самооценке и самопонимании. 3. Психологическая защита: Возможно, автор использует понятие судьбы и предопределения как способ объяснения тяжелой ситуации, чтобы снизить тревожность и стресс, связанный с ней. 4. Катастрофизация и упрощение: В тексте присутствует катастрофизация, когда автор видит будущее только через призму неудач и бедствий, игнорируя возможность положительных перемен. 5. Эмоциональная регуляция: Чувство беспомощности и обреченности может быть связано с недостаточной эмоциональной регуляцией и сложностями в принятии негативных событий. Из психологической перспективы важно осознавать свои мысли и эмоции, а также работать над изменением негативных установок и убеждений через саморефлексию, психологическую поддержку или другие методы психологической коррекции. Эти когнитивные искажения могут усиливать чувство беспомощности, бесперспективности и недовольства. Важно осознавать их наличие и работать над изменением мышления в более конструктивное русло для улучшения самочувствия и принятия более здоровых решений. Попробуйте создать план действий по решению текущей ситуации. Даже если ситуация не зависит от вас полностью, вы можете найти способы улучшить свое самочувствие и окружающую обстановку. Не забывайте, что жизнь полна перемен и возможностей для роста и изменений. Важно оставаться открытым для новых перспектив и не терять надежду на лучшее будущее.

продолжаю комментаировать ваши анонимные вопросы. сначала пришлю вопрос, а потом буду комментировать.

Столкнулась с тяжелой ситуацией, на которую мало могу повлиять, но которая сильно влияет на мою жизнь. В голове постоянно мысли «почему я? За что это мне?» С другой стороны чувствую стойкое ощущение того, что это должно было произойти со мной. Что у меня такая «судьба». Будто все в моей жизни к этому шло и что со мной должно было произойти что то плохое. До этой ситуации было наоборот ощущение, что я «особенная» и что со мной наоборот случится что то , что не случалось с моими сверстниками. Тогда я это чувство определяла к хорошему предчувствию. К предчувствую успеха А произошло так, что со мной реально случилось то, что не случилось ни с кем из моих знакомых , но в плохом плане. Чувствую себя неполноценной и обреченной. Как будто жизнь повернула на дорогу неудач и терпеть со мной будут происходить только беды….

ищу клиента привет, я вам рассказывала(или нет), что пошла обучаться на работу с психологической травмой. чтобы получить диплом мне нужно работать с клиентом и защитить этот кейс📚 если вы предполагаете у себя наличие травматики и хотите попасть в терапию: 👉🏻Я предлагаю вам 10 сессий на специальных условиях, с аудиозаписью наших разговоров. Стоимость 2000, вместо обычных 3500 за сеанс Запись необходима мне для анализа моей работы, а вам для анализа своей жизни(отправлю вам запись по запросу). 📎Мои гарантии: -анонимность и конфиденциальность (небольшие вырезки услишит только мой преподаватель на защите) - мы не будем обсуждать вас как человека, будем обсуждать только мою работу -бережное отношение к вам -вовлеченность в работу -искренний интерес к вам как к человеку Буду очень благодарна, если отправите тому, кому это актуально 🫶 Возможно, это шанс для кого-то из ваших друзей или знакомых начать путь к решению своих проблем. СПАСИБО ❤️❤️❤️ п.с. есть всего 2 места если вы уже в терапии у меня, к сожалению, вы не подойдете, тк мне нужно с нуля начать работу если вам актуально, можете написать мне в личные сообщения @sofia_kulikova

такая красота на озере 🪷

единственное что мне не нравится в съемках - срач после них хахах

короче, моя первое сотрудничество с озон 🙊🥹 ещё чуть позже будет второе как прийдет реклама просто жизнь моей мечты когда-то - чтоб мне присылали вещи на рекламу 🎀💅🏻 мне очень на удивление понравился процесс съемки образов. может ввести это тоже в свои рилсы 😌

я с вами:

🔔 У тебя новое сообщение!

Помню были посты про ведение дневника эмоций, очень хочется продолжение, даже купила красивый блокнот!

↩️ Свайпни для ответа.