София КПТ-психотерапевт

💬 У тебя новое сообщение!

Мой близкий человек очень тяжело переживает расставание ( не на хорошей ноте ) , плачет постоянно и убеждён , что ничего ему делать не хочется , ничего не приносит радости , мотивации. К психологу пойти готов, но думает, что ему посоветуют техники, которые не помогут: что-то вроде «выпишите всё плохое и думайте только об этом» , «найди занятие, которое принесёт радость» , «пробуйте новое» и др. Я не знаю как помочь, а смотреть на это тяжело. Что я могу сделать для человека и есть ли шанс, что психолог сможет помочь?

↩️ Свайпни для ответа.

работа со страхами/тревогой - это одно из ключевых направлений в КПТ. тут важно отметить, что для работы с фобиями и тревожными расстройствами КПТ во всем мире признана терапией первого выбора и золотым стандартом - это научно доказанный и самый эффективный подход именно для этой категории. техник много (например, экспозиция, когнитивная реструктуризация, декатастрофизация и тд), и книг тоже достаточно (например, Лихи «Свобода от тревоги» - очень хорошая книга, много техник, практических рекомендаций на основе КПТ. Хэррис «Ловушка счастья» - тоже самое, но на основе ACT-терапии, советую ее читать уже после Лихи). ➡️но: подбор конкретных техник и самостоятельная работа с тревогой и страхами - это как выбирать лекарство по описанию симптомов в интернете. можно ошибиться, усугубить или ретравматизировать себя. а это может привести к разочарованию или усилению симптомов🥲 книги и подкасты - это хорошо для понимания и самоподдержки, но все таки лучше обратиться к специалисту. так вы быстрее и безопаснее дойдете до результата. я с этим работаю очень часто, это 80% запросов, с которыми приходят ко мне, тк КПТ в этом плане очень эффективна. обычно я работаю в 2 направлениях: 1️⃣исследуем и меняем автоматические мысли и убеждения, которые порождают тревогу, применяем экспозицию, чтобы формировать толерантность к тревоге, проводим поведенческие эксперименты. тут работаем по КПТ 2️⃣работаем над качеством жизни. это очень важный момент, который идет параллельно с 1 направлением, потому что часто люди тратят годы, пытаясь «победить» страх, откладывая жизнь «на потом». и я вижу свою задачу как терапевта не только научить уменьшить и научить навыкам совладения с тревогой/страхами, но и помочь научиться жить полноценно несмотря на них. тут мы уже работаем через ACT-терапию с вашими ценностями, учимся принятию, навыкам расцепления, добавляем действия в сторону ценностей, которые для вас важны, даже если тревога где-то фоном есть🌹

я уже рыдаю на середине🥺🥺🥺 посмотрите, там всего 13 минут!

друзья, я к вам с очень милой рекомендацией!

💕 У тебя новое сообщение!

София, как поживает ваш проект с Настей? Планируете ли что-то подобное? И планируете ли в дальнейшем обучаться супервизии?( я первая в очереди к Вам)

↩️ Свайпни для ответа.