روانشـناسـی روان آوا
Відкрити в Telegram
دکتر امیرحسین نصیریان دکترای روانشناسی تحت نظارت تیم روانشناسی سایکو دریافت وقت مشاوره خصوصی: @Sycho_adminn
Показати більше
Сітка:6 279
Підписники
Немає даних24 години
-227 днів
-3830 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
травень '26
травень '26
+5
в 0 каналах
квітень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+15
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+12
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+3 172
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+304
в 67 каналах
Get PRO
липень '25
+14
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+14
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+18
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+26
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+31
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+30
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+16
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+25
в 1 каналах
Get PRO
липень '24
+1
в 1 каналах
Get PRO
червень '240
в 2 каналах
Get PRO
травень '24
+12
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+3
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+3
в 1 каналах
Get PRO
лютий '240
в 1 каналах
Get PRO
січень '240
в 0 каналах
Get PRO
грудень '230
в 0 каналах
Get PRO
листопад '230
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '230
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+1
в 0 каналах
Get PRO
серпень '230
в 0 каналах
Get PRO
липень '230
в 0 каналах
Get PRO
червень '230
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+1
в 0 каналах
Get PRO
квітень '230
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+4 516
в 0 каналах
Get PRO
лютий '230
в 0 каналах
Get PRO
січень '230
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+2 352
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+80
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+4
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+45 236
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+8 566
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+847
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+994
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+601
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+639
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+1 445
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+677
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+412
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+597
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+649
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+964
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+1 005
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+1 209
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+1 359
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+2 100
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+1 491
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+49
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+33
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+42
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+44
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+3 887
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 28 травня | 0 | |||
| 27 травня | 0 | |||
| 26 травня | 0 | |||
| 25 травня | +1 | |||
| 24 травня | 0 | |||
| 23 травня | 0 | |||
| 22 травня | +1 | |||
| 21 травня | +1 | |||
| 20 травня | 0 | |||
| 19 травня | 0 | |||
| 18 травня | 0 | |||
| 17 травня | 0 | |||
| 16 травня | 0 | |||
| 15 травня | 0 | |||
| 14 травня | 0 | |||
| 13 травня | 0 | |||
| 12 травня | +1 | |||
| 11 травня | 0 | |||
| 10 травня | 0 | |||
| 09 травня | +1 | |||
| 08 травня | 0 | |||
| 07 травня | 0 | |||
| 06 травня | 0 | |||
| 05 травня | 0 | |||
| 04 травня | 0 | |||
| 03 травня | 0 | |||
| 02 травня | 0 | |||
| 01 травня | 0 |
Дописи каналу
اگه مدام با بقیه رقابت داشته باشی حالت بد میشه و بدتر هم میشی ،اما اگه مدام با خودت رقابت کنی بهتر میشی🍃🪷
| 2 | 🤍ֶָ֢ قبل از اینکه بتوانید آرامش درونی داشته باشید، باید ذهنی باز داشته باشید!🪽
راه های رسیدن به آرامش درونی:
⋆ مدیتیشن
⋆ عشق به خود را تمرین کنید
⋆ مهربان باشید
⋆ از منفی گرایی دوری کنید
⋆ در زمان حال زندگی کنید
⋆ زیاد بخندید
⋆ مراقبت از خود را تمرین کنید | 0 |
| 3 | یسری چیزها مهمتر از عشقه، مهمه که چطوری باهات حرف میزنه وقتی عصبیه، مهمه چطوری برخورد میکنه وقتی تو اشتباه کردی، مهمه چطوری مرهم برات میشه وقتی حالت بده مهمه، مهمه چطوری مسائل رو حل میکنه وقتی اختلاف نظر دارین، مهمه چطوری بهت واکنش میده وقتی به خودت رسیدی، مهمه چطوری بهت توجه میکنه وقتی سرش شلوغه، همه این چطوریها مهمه و جمله دوست دارم به تنهایی کافی نیست. | 0 |
| 4 | 🔖خیلی زیباگفت
آزمون واقعی شخصیت این است که چگونه با کسی که هیچ سودی برای شما ندارد، رفتار میکنید.
جورج اورول | 0 |
| 5 | 📌برای ازدواج فقط به دوست داشتن فکر نکن؛ این ۲۰ مورد مهمترین:
۱. امنیت روانی - کنارش احساس آرامش داشته باشی نه ترس و اضطراب.
۲. احترام متقابل - شخصیت و نظرات رو جدی بگیره.
۳. صداقت - حقیقت رو پنهان نکنه و بازی نده.
۴. ثبات رفتاری - رفتار قابل پیشبینی و قابل اعتماد باشه.
۵. مسئولیتپذیری - اشتباهاش رو گردن بگیره، نه اینکه فرار کنه.
۶. بلوغ عاطفی - با قهر و لجبازی مشکل حل نکنه.
۷. حل تعارض - بلد باشه گفتوگو کنه و به نتیجه برسه.
۸. همراستایی ارزشها - نگاهتون به زندگی و خانواده نزدیک باشه.
۹. برنامه برای آینده - هدف داشته باشه.
۱۰. حمایتگری - رشد و پیشرفت رو محدود نکنه.
۱۱. مدیریت خشم - عصبانیتش کنترلشده و سالم باشه.
۱۲. مهارت گفتوگو - شفاف و محترمانه حرف بزنه.
۱۳. مرزهای سالم - به حریم شخصیتی احترام بذاره.
۱۴. رابطه سالم با خانواده - وابستگی ناسالم یا تنش شدید نداشته باشه.
۱۵. استقلال مالی نسبی - برای زندگی برنامه اقتصادی داشته باشه.
۱۶. همدلی - بتونه خودش رو بذاره جای تو و احساساتت رو درک کنه.
۱۷. قدردانی - کارهای کوچیک و بزرگ تو رو ببینه و تشکر کنه.
۱۸. انعطافپذیری - بتونه با تغییرات کنار بیاد و سختگیر نباشه.
۱۹. رشد فردی - خودش هم در حال پیشرفت باشه و راکد نباشه.
۲۰. شفافیت درباره مسائل مهم - درباره پول، بچهدار شدن، محل زندگی و ... صریح و شفاف حرف بزنه.
〽️@Ravan_avaa | 0 |
| 6 | ابراز علاقه را فراموش نکنید🗣
برای خوشبخت بودن در یک رابطه لازم است هر روز پیام مثبت دریافت کنید.
بیان جملاتی مانند دوستت دارم، دلم برایت تنگ شده، حس خوبی به من میدهی یا خرید یک هدیه، میتواند عشق را شعلهور کند .
فراموش نکنید مردان بیش از زنان به شنیدن این مسائل احتیاج دارند. زنها برای صحبت کردن و بیان احساساتشان معمولاً افراد دیگری را در کنارشان دارند ولی مردها به ندرت کسی را پیدا میکنند. در بین زوجهایی که زنان به همسرشان ابراز علاقه نمیکنند، میزان طلاق ۲ برابر است . | 0 |
| 7 | "برچسبهایی که به خودت میزنی، زندان تو هستند. هر بار میگویی 'من فلانطورم'، داری دیوارهای زندان را محکمتر میکنی. دیگران هم تو را پشت همان میلهها میبینند."
📘 اکهارت توله، نویسنده کتاب "نیروی حال"
💭 بیا امروز یه برچسب منفی رو از روی خودت بردار. | 0 |
| 8 | ✅شنونده خوبی باش
زن و مرد در زندگی مشترک باید نسبت به یکدیگر شنونده خوبی باشند.
گوش دادن با تمرکز کامل و بدون قطع کردن یا قضاوت، که شامل درک احساسات پشت حرفهاست، باعث میشود طرف مقابل احساس درک و اهمیت کند .
وقتی همسرت میگوید «امروز خستهکننده بود»، پاسخ میتواند این باشد: «میفهمم، روز سختی داشتی، درسته؟» . | 0 |
| 9 | 🌱"عشق کافی نیست برای یک ازدواج موفق. باید هماهنگی در اهداف زندگی، سبک زندگی، نگرش به پول، فرزندآوری و رابطه با خانوادهها وجود داشته باشد. عشق موتور شروع است، اما هماهنگی نقشه راه."
📙کتاب "ازدواج در هزاره سوم" - مایکل برودی | 0 |
| 10 | "انتخاب همسر تنها انتخاب یک فرد نیست، انتخاب یک فرهنگ، یک تاریخچه و یک سیستم خانوادگی است. آدمی که از خانوادهای پرتنش میآید، حتی اگر عاشق باشد، ابزارهایش برای رابطه متفاوت است."
📖برگرفته از کتاب "خانواده سالم" - مجید صفاری نیا): | 0 |
| 11 | "آدمها انرژی تو را حس میکنند، نه حرفهایت را. وقتی خودت را کوچک میبینی، فرکانست پایین میآید و دیگران ناخودآگاه با تو همانطور رفتار میکنند که خودت درباره خودت فکر میکنی."
📘 دیوید آر. هاوکینز، روانپزشک و نویسنده
💭 ارتعاشت رو بالا ببر، دیگران هم متفاوت میبیننت! | 0 |
| 12 | ✨تو هیچکس را نمیتوانی تغییر دهی.
اگر احساس میکنی به تغییر نیاز هست
سفر کن به #درون خودت....🍃✨ | 0 |
| 13 | 🔲 اگه احساس بدی داشتی، این کارارو انجام بده تا حالت خوب بشه :
خشم : روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن.
غم : یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس.
شرمندگی : خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش.
اضطراب : نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده.
افسردگی : طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن.
خستگی : موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار.
تنهایی : با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون
🌱@Ravan_avaa | 0 |
| 14 | 🔖۲۰ ویژگی مرد خوب از نظر زنان در مجله "Dmarge"
1_ مردی که حامی است
2_ مرد پیروز، نه شکست خورده
3_ مردی که شهامت جلو آمدن دارد
4_ مردی که شوخطبع باشد
5_ مردی که اهل ریسک کردن است
6_ مردی که مسئولیتپذیر است
7_ آراستگی اهمیت زیادی دارد
8_ مردی که اهل زیادهروی نیست
9_ مردی که میتواند با بقیه ارتباط برقرار کند
10_ مردی که واکنشهای شدید احساسی نشان نمیدهد
11_ مردی که به آنها توجه کند
12_ مردی که کنترلگری نمیکند
13_ مرد موفق یا حداقل تلاشگر
14_ مردی که وابسته نیست
15_ مردی که به رابطه جنسی اهمیت میدهد
16_ مردی که صحبت میکند!
17- مردی که حس آرامش منتقل میکند
18- مردی که میتواند نقاط مثبت را ببیند
19- مردی که خود را مرکز دنیا نمیبیند!
20- مردی که در کارهای منزل با همسرش همکاری میکند | 0 |
| 15 | 📌از نگاه روانشناسی تکاملی، خوشحالی و ناراحتی ما هیچوقت فقط مال خودمون نبوده
انسان برای بقا مجبور بوده توی گروه زندگی کنه، برای همین مغزمون طوری تکامل پیدا کرده که به حال جمع حساس باشه.
وقتی بقیه خوشحالن، مغز پیام میگیره که محیط امنه، خطری نیست! و آرامش و لذت بالا میاد، و وقتی ناراحتی یا ترس جمعی به وجود میاد، مغز هشدار میده که یه تهدیدی هست پس حواستو جمع کن
و اضطراب و غم فعال میشه. به همین دلیل غم جمعی انگار که واگیر داره! و شادی جمعی حال آدمو بدون دلیل شخصی خوب میکنه.
این یک مکانیسم بقاست! واسه همین وقتی حال یک قبیله که حالا شده یک کشور خوب نباشه، حال هیچکس اون لحظه خوب نیست!
و ما توی دنیای امروز، هنوز با مغز قبیلهای داریم زندگی میکنیم.
امید در لب مرز
@Ravan_avaa | 0 |
| 16 | روزهایی هست که آدمی در جستجویِ تکیه گاهی به خویش میرسد. عاشقِ خودت باش. زندگی، بارها و بارها تو را با خودت رو به رو خواهد کرد. | 0 |
| 17 | 🔖انسانها آفریده شدهاند که به آنها
عشق ورزیده شود و اشیاﺀ ساخته شدهاند
که مورد استفاده قرار بگیرند ؛
دلیل آشفتگی دنیا این است که :
به اشیاﺀ عشق ورزیده میشود
و انسانها مورد استفاده قرار میگیرند : )
- نلسون ماندلا 🌱 | 0 |
| 18 | ۶ قدمی که میتونی کمکم به روتین زندگیت برگردی :
• اول روتینِ حداقلی بچین
نه برنامه خفن. فقط خوابیدن، غذا خوردن، یه کار کوچیک ثابت. همین.
• ساعتتو نجات بده، نه کل روزتو
بگو «فقط این یک ساعتو جمع میکنم». فردا خودش میاد.
• صبحها با بدن شروع کن، نه مغز
صورتتو بشور، کشوقوس بده، راه برو. فکر بعدش میاد.
• یه کار تکراری امن انتخاب کن
چیزی که بلدشی و ذهنتو نمیترسونه. همونو هر روز انجام بده.
• برنامهت رو بنویس، نه اینکه حفظ کنی
ذهن خسته حافظه نداره، کاغذ کمکته.
• انتظار حس خوب نداشته باش
روتین قبل از انگیزه برمیگرده، نه بعدش.
یادت باشه:
برگشتن به روتین یعنی آشتی آروم با زندگی، نه فشار آوردن به خودت.
کمکم، اما پیوسته ... | 0 |
| 19 | نظم، کورتیزول را پایین می آورد
سربازها اول احساساتشان را بررسی نمیکنند.
اول بدنشان را آرام میکنند:
با حرکت، تنفس، غذا و خواب.
بعد که بدن آرام شد، تازه حرف میزنند.
کورتیزول از بینظمی بدش میآید.
برنامه نظامی سخت است، اما ثابت:
ساعت بیداری، غذا و خواب همیشه یکی است.
قابل پیشبینی بودن = احساس امنیت.
اگر روزهایت بینظم است، کورتیزول بالا میماند.
دستگاه عصبی ما احساسی نیست، عملگراست:
میخواهد پایان واضح، نظم، و اطمینان از پایان خطر را حس کند.
فقط ۵ شب خوابیدن در ساعت مشخص میتواند کورتیزول را پایین بیاورد.
بدن آزادی نمیخواهد — نظم و ریتم میخواهد.
حرف زدن در زمان استرس زیاد، استرس را بیشتر میکند.
کورتیزول با آرامش ذهنی از بین نمیرود.
وقتی بدن احساس امنیت و «پایان» میکند، از بین میرود.
به همین دلیل، فرسودگی با انگیزه درست نمیشود — با «احساس پایان کار» درست میشود.
آرامش بعد از امنیت میآید، نه قبل از آن.
به همین دلیل، «انضباط» احساس امنیت میدهد — نه چون سفت و سخت است، بلکه چون نااطمینانی را از بین میبرد | 0 |
| 20 | قوی ترین ادم ها از نظر ذهنی اونان که زود گریه می کنن
برخلاف تصور پژوهش ها ثابت کرده گریه کردن یه نقص نیست بلکه پردازش سریع احساسه و این یعنی در لحظه ذهن داره چیزیو که حس میکنه ابرازم میکنه
+گریه کردنت نشونه ضعیف بودنت نیست نشونه احساس داشتنه❤️ | 0 |
