Програма «Ти як?»

Здається, Оксфордський словник не просто так оголосив словом року термін brain rot. За цей варіант проголосували понад 37 тисяч людей 🤔 А чи справді слід хвилюватися за «застій мозку» у сучасному світі й що можна зробити для профілактики — розповідаємо в каруселі 👉

Робота зі своїми думками та емоціями схожа на організацію простору всередині себе: треба вирішувати, які речі дуже важливі, а які — ні. Розкладати їх по поличках та стежити, щоби усе було гармонійно. Тоді поведінка, а з нею і простір навколо може змінитися 😉 Як це працює? Розповідаємо в каруселі ➡️ Способів жити в комфорті з думками, емоціями та власними діями багато. Щоб знайти свої, дізнайся, що таке емоційний інтелект, як працювати з негативними думками і підтримати ментальне здоров’я під час війни, з довідників і гайдів на сайті: howareu.com Переходь! 💛

Ой, хто, хто, Миколая любить? Для тих ми маємо ідеї, як провести цей теплий святковий день разом із дітьми. Без СМС, реєстрації та зайвих витрат. Щоби нагадати — День святого Миколая не лише про подарунки. Це можливість розповісти дітям про добрі справи та навчити робити їх. Можливість провести час якісно і так, що враження про нього залишаться на усе життя. Підготуйся: будемо багато вирізати, клеїти, малювати, пити какао і вчитися просто бути разом 💛

Відпускати контроль — не слабкість. Це довіра до себе, до світу, до того, що все розгортається саме так, як потрібно. Прагнучи тримати кожну деталь під пильним оком, ми лише виснажуємо себе, залишаючи менше місця для справжніх відчуттів, радості та спокою. Тобі як, відгукується ця тема? Став 👍 або 👎

Не все те булінг, що нам здається. Є безліч неочевидних форм знущань, принижень, переслідувань, тиску у школі. Розповідаємо про них у каруселі 👉 Щоби нагадати ще раз головне, ефективна протидія булінгу — це постійне проведення превентивної роботи на загальношкільному рівні. Бо це наше завдання — створити безпечне, дружнє до дітей освітнє середовище 🤝😌

Коли твої цінності порушують, це може бути дуже болісно. У такі моменти важливо знати, як діяти. Це допоможе тобі захищати те, що для тебе важливо. Лови 6 кроків на той випадок, коли хтось все ж порушить твої цінності. Сподіваємось, квітко, що тобі це не знадобиться❤️

Вінниччина на зв’язку 📞 У регіоні активно впроваджують ініціативи для підтримки ментального здоров'я. Тут турбуються про ветеранів та ветеранок і їхні родини, готують фахівців, створюють нові центри. І діляться досвідом, необхідним для розвитку ефективних практик підтримки в громадах. Розповідаємо в каруселі, як минув семінар «Всеукраїнська програма ментального здоровʼя: психосоціальна підтримка. Сервіси та послуги регіону» 👉 Та разом продовжуємо працювати для нашого стійкого майбутнього!

Від: «О, ні, це жахлива помилка…» до: «Гм, це ж мій досвід!» — 8 карток з нормалізацією невдач 😌 Ти точно не помилишся, якщо збережеш ці нагадування. Адже всяке трапляється, а картки з підтримкою будуть під рукою, коли щось піде не за планом 🫶

🇺🇦 У Києві розпочався форум «Стійкість людини ↔️ стійкість системи», мала честь його відкривати. Він організований у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Палітру послуг із ментального здоров’я, які нині надає держава, представили міністри. У секціях обговорили різні питання: від організації центрів ментального здоров’я до національної дискусії щодо законопроєкту про психічне здоров’я. 🏆 Області, громади, окремі центри, профільні заклади, новатори у рішеннях під час форуму отримали спеціальну відзнаку від Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Українське суспільство вчиться і ще вчитиметься не тільки опановувати стрес, а й жити з різними досвідами. Проте головне – Україна знає, що будує. Рухається в унісон з основними світовими напрацюваннями та має потужну експертну підтримку. Дякую всім, хто нам у цьому допомагає!

🫂 Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» – особлива. З одного боку, ми постійно вчимось у країн, де програми з ментального здоров’я працюють багато років. Та водночас прокладаємо на цій основі свій унікальний шлях. Бо наш виклик не схожий на жодні інші. Програма має захищати психіку наших людей під час страшної агресії проти України, лікувати свіжі рани. 🇺🇦 Сьогодні говорила про це, відкриваючи форум «Стійкість людини ↔️ стійкість системи» в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за участю Прем’єр-міністра Дениса Шмигаля, заступниці керівника Офісу Президента України Ірини Верещук, представників регіонів, громад, експертів, міжнародних партнерів і, звісно, психологів. Форум ментального здоров’я – це триденний майданчик для обміну досвідом і напрацювання подальших рішень на шляху розбудови системи та послуг із ментального здоров’я в Україні під час війни та відновлення. Ще на минулому форумі чула від наших іноземних учасників та експертів: «Нам є чого повчитися в українців». Це висока оцінка. Справді, наші фахівці допомагають, перебуваючи в таких самих екстремальних умовах, що і їхні пацієнти. Вже маємо такі результати: 📍 Понад 375 тисяч українців цьогоріч були охоплені підтримкою з ментального здоров’я на «первинці» – у свого сімейного лікаря, терапевта чи педіатра. Це втричі більше, ніж торік. 📍 Понад 108 тисяч фахівців пройшли навчання за програмою ВООЗ mhGAP. 📍 209 тисяч педагогів закінчили навчання, щоб допомагати школярам у різних станах. 📍 185 центрів життєстійкості працюють у різних регіонах України. 📍 89 % особового складу МВС пройшло навчання з першої психологічної допомоги. 📍 Майже 19 тисяч тренінгів із самодопомоги, взаємодії з людьми з бойовим досвідом тощо проведено в регіонах. На світовому рівні на 77-й сесії Всесвітньої асамблеї охорони здоров'я ухвалено резолюцію щодо ментального здоров’я, яку ініціювали Україна й Нідерланди за підтримки та співавторства 27 держав – членів ВООЗ. Так, досвід українців через російський напад сьогодні описують терміном «травматичний». На жаль, ми не можемо вилікувати всі рани. Але можемо дати кожному, кому боляче, відчуття підтримки, розуміння та небайдужості. 👉 Не лише професійні психологи чи лікарі: усі ми разом, усе суспільство, – це і є програма ментального здоров’я. Підтримуючи одне одного, підтримуємо всю країну. Бо стійкість одного – це стійкість мільйонів.

Ось тобі головна знижка: це ОК час від часу тішити себе новою покупкою та отримувати задоволення від шопінгу. Але якщо шопінг імпульсивний та хаотичний, може призвести до надмірних витрат, відчуття сорому за незаплановані покупки, приховування своїх дій — це НЕ ОК. Разом зі знижками можна отримати не лише задоволення, але й стрес, тривожність чи навіть розлади. Тому перед Чорною п’ятницею вирішили нагадати, які є способи дати раду бажанню купити усе, бо зі знижками. Гортай карусель ➡️ Якщо було корисно, став ❤️

Бути успішними й неповторними хочуть майже усі. Але інколи — аж занадто. У мережі навіть придумали термін для тих, хто постійно драматизує, займається надмірним самолюбуванням та привертає увагу. Про «Синдром головного героя» розповідаємо в каруселі 👉 Та даємо приклади поведінки, яка свідчить про таке «геройство». А ти як, доводилося стикатися з таким синдромом? Став 👍 або 👎

📝 П’ять героїв — п’ять історій стійкості. У кожного свій шлях, свої випробування, але їх об’єднує одна сила — письмо. Хтось пише, щоб висловити невисловлене, хтось — аби впоратися з хвилями емоцій, а для когось письмо — це спосіб віднайти ясність і рівновагу. Кожне слово, кожен рядок допомагає їм триматися далі ✍️ Саме тому письмо стало основою нашого спецпроєкту із Суспільним мовником «Щоденники стійкості». Наш проєкт стійкості — більше ніж простір для історій. Це онлайн-спільнота, де українці діляться своїми переживаннями та знаходять підтримку у словах інших. «Щоденники стійкості» — це про силу одного, що надихає мільйони. Читай практики письма наших героїв та приєднуйся до власної рефлексії на платформі «Ти як?» у розділі «Щоденники стійкості»: https://diary.howareu.com Разом ми сильніші 🫂

Проводили зустрічі, писали щоденники, отримували нагороди… і ще багато чого робили у жовтні 👏 Традиційно, місяць минув дуже продуктивно — події спільно з «Ти як?» об’єднали ще більше людей. Щоби допомоги і підтримки було ще більше і для усіх, хто потребує. Продовжуємо працювати та здійснювати заплановане 🤝 Ділимося, як завжди — в каруселі та у дайджесті новин Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської. Переходь за посиланням — https://drive.google.com/file/d/16lMUh_5fsL8DieWksY0-kEN8voBb_2fm/view

Сьогодні — Всесвітній день дитини 🧸 Тому ми із нагадуванням: сьогодні турбота про ментальне здоров'я дитини особливо важлива. Це запорука того, що завтра вона зможе обрати щасливий шлях, навіть попри виклики війни. А платформа «Ти як?» допоможе — порадами для батьків: 📝 Як піклуватися про ментальне здоров’я школярів? https://howareu.com/materials/pikluvatysia-pro-mentalne-zdorovia-shkoliariv-tekhniky-samodopomohy-dlia-vchytelia 📝 Як діяти при панічній атаці? https://howareu.com/materials/panichna-ataka-u-dorosloho-i-dytyny-iak-diiaty-pravylno 📝 Як вберегти ментальне здоров’я малюка під час війни? https://howareu.com/materials/dity-i-viina 📝 Як допомогти дитині коли вона розгублена? https://howareu.com/materials/yak-dopomohty-dytyni-koly-vona-rozghublena 📝 Як розпізнати у дитини проблеми з ментальним здоров’ям? https://howareu.com/materials/yak-rozpiznaty-u-dytyny-problemy-z-mentalnym-zdoroviam Маєш питання? Більше відповідей тут: https://howareu.com/materials?&tags=dity

Мультфільми часто стають джерелом натхнення та нагадують про найважливіше. «Дикий робот» 🤖🌱 — саме така історія, яка зворушила серця мільйонів глядачів по всьому світу. Ми впевнені, що ти теж вже відчув/ла глибину цієї екранізації. А щоб її мудрість залишилась із тобою, ми зібрали ключові інсайти від Роз та інших героїв. Гортай карусель, щоб нагадати собі про важливе 👉✨👈

Дивись карусель, щоб нагадати собі про важливі речі. І дай знати, якщо тобі це було потрібно❤️

Стеж за тим, що кажеш 🫵 Бо слова мають силу — лікувати, підтримувати, ранити. Залишають сліди в серцях, думках і життях. І з них починається толерантність. У День толерантності хочемо нагадати, що кожен і кожна з нас — унікальна людина. А обираючи слова для інших, ми створюємо світ, де бути собою безпечно. Аби навчитися говорити так, щоб не завдавати болю, гортай карусель ➡️ Перевірити, чи правильно ти вживаєш слова щодо інших, завжди можна в «Довіднику безбар’єрності» 🤝 *довідник створено за ініціативою першої леді Олени Зеленської

Часом так хочеться звільнитися від думок і відпустити все зайве, правда?🌬 Писання — це твій безпечний простір для рефлексії та творчості, спосіб надати думкам форму, зняти напругу та краще зрозуміти себе. Гортай карусель, в якій зібрані різноманітні техніки писання та забирай собі ті, що відгукується найбільше💛

Як ти обираєш, кому довіряти турботу про своє фізичне здоров’я, так ретельно слід підійти і до вибору фахівця з ментального здоров’я. Інколи, навіть провести власне розслідування, щоб впевнитися — це той чи та, хто може мені допомогти. Без осуду, знецінення і карт таро ☝️ Перед першою консультацією гортай карусель. Потім — переходь на платформу «Ти як?», щоб прочитати усі вимоги до компетентного спеціаліста: https://howareu.com/materials/yak-vyiavyty-nekompetentnoho-fakhivtsia-z-mentalnoho-zdorovia Дай знати, якщо було корисно, став ❤️