Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Програма «Ти як?»
Відкрити в Telegram
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Програма «Ти як?»
Канал Програма «Ти як?» (@howareu_program) у мовному сегменті Українська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 13 680 підписників, посідаючи 1 579 місце в категорії Психологія та 4 400 місце у регіоні Україна.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 13 680 підписників.
За останніми даними від 12 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -33, а за останні 24 години на -4, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 125.19%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 87.91% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 17 132 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 12 030 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 86.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 13 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
13 680
Підписники
-424 години
-267 днів
-3330 день
Архів дописів
13 681
+1Щоб бути норм, треба звикнути, що деякі речі — теж норм, і не варто їх соромитися. Бережіть себе 🫶🏻
13 681
+8Довіра до фахового погляду на ментальне здоров'я зросла на 12% 📈 Про це свідчать результати другої хвилі дослідження компанії Gradus у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».
Наразі найпоширенішими причинами стресу лишаються повномасштабна війна та фінансові складнощі. При цьому результати дослідження демонструють ріст використання позитивних стратегій боротьби зі стресом, в тому числі технік самодопомоги 😌
Більше про ключові показники дослідження — на картинках.
13 681
Це не тест на витривалість — лише нагадування подихати 😇 Ритм виконання вправи може відрізнятися — зробіть його найбільш комфортним для себе.
13 681
+4Не журіть себе, якщо ввечері ви й не помітили, як проміняли фільм чи книгу на вірусні ролики у мережі. Часом такий контент відволікає, заспокоює, інколи навіть мотивує.
Як це працює? Вимикаємо відео прання килимів і розповідаємо 😜
13 681
+1Стартував новий сезон подкасту «Простими словами». І відкриває його розмова з ізраїльським професором Мулі Лахадом — про феномен стійкості під час тривалих воєнних дій та творчий підхід до роботи з травмою.
Одне з найбільших наукових досягнень Лахада — модель стійкості BASIC Ph, яка пояснює природні механізми подолання стресу. Гайда розбиратися 🎧 Випуск вже доступний на Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Soundcloud та YouTube.
Спецсезон подкасту від The Village Україна присвячений темі здоровʼя під час війни та виходить у межах програми «Ти як?».
Проєкт реалізовано в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я – ініціативи Першої леді України за підтримки компанії Visa у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України й громадською організацією «Безбар’єрність».
13 681
+5Сімейний лікар є найпершим порадником у всіх скаргах на здоров’я, зокрема й ментальне ❤️🩹 Терапевтка Ірина Шиманська поділилася власним досвідом після навчання за програмою ВООЗ mhGAP і пояснила, чому радить звертатися по допомогу вчасно.
☝🏻Пам’ятаймо, що «сімейний» не замінить психолога, психотерапевта чи психіатра, але зможе проконсультувати або ж перенаправити до вузького спеціаліста.
Якщо у вас досі немає сімейного лікаря, і ви не знаєте, до кого звернутися, скористайтеся онлайн-мапою на сайті НСЗУ або ж зателефонуйте за номером 16-77.
13 681
+9Щойно стає відомо про постраждалих через ворожі обстріли, на допомогу поспішають рятувальники, медики, а також психологи, готові надати допомогу тим, хто зазнав гострої реакції на стрес.
Якщо ви прагнете допомогти постраждалому і бачите поруч спеціаліста — кличте на допомогу. Якщо ж саме в цю мить психолога поруч немає, а людина впадає в ступор, плаче, тремтить чи втрачає самоконтроль — знадобляться базові знання першої психологічної допомоги.
Певні прояви гострої реакції на стрес потребують чітких дій. Згадуємо сьогодні, як можна допомогти людині до прибуття спеціаліста.
13 681
+4Пам’ятаєте чудову серію постерів Ольги Дегтярьової «Ментальне здоров’я — це…»? Якось ми ділилися ними у стрічці.
Коли запитуємо саму ж ілюстраторку, який з них резонує найбільше, вона вказує на «Ментальне здоров’я — це реалізувати свій потенціал». Каже, пошук покликання та самореалізація надають життю відчуття сенсу та радості 😌
13 681
+6Якщо ваш стан змінився, скажімо, кудись поділася звична активність, погіршилися сон чи апетит, а від мотивації досягати цілей не лишилося і сліду, — це може бути сигналом, що вашій менталочці необхідна підтримка 🚨
Зверніть увагу на підказки організму і довірте свій ментальний стан тому, до кого вже звикли – сімейному лікарю.
Навчання за програмою ВООЗ mhGAP, яке наразі проходять медики, зокрема й сімейні лікарі, дозволяє їм виявляти проблеми з ментальним здоров'ям та надавати підтримку. Пам’ятаймо, що «сімейний» не замінить психолога, психотерапевта чи психіатра, але зможе проконсультувати або ж перенаправити до вузького спеціаліста.
🔍 Аби знайти лікаря з відповідною підготовкою у своєму регіоні, скористайтеся онлайн-мапою на сайті НСЗУ або зателефонуйте до контакт-центру — 16-77.
13 681
+6Якось ми запитували — що для вас ментальне здоров’я? Письменник і журналіст Марк Лівін розповідає, що опорою йому слугують уміння розпізнавати свої емоції, а ще — відпочинок, зокрема якісний час наодинці.
Цей час співавтор подкасту «Простими словами» любить провести за книжками, які наповнюють, підкидають цікаві теми для роздумів, а часом просто відволікають 📚 Питання, що порадить почитати, так і просилося, тож ось кілька книжок з особистої полиці Марка.
13 681
А це нагадування робити маленькі паузи 😌
Коли світ довкола, мов та центрифуга, дозволяйте собі такі маленькі «перезавантаження» — вони допоможуть заспокоїтися, зменшити напруженість, сконцентруватися. Спробуймо? На ці 30 секунд є тільки ви і ритм вашого дихання.
13 681
+6Особистість людини, її самооцінка, світогляд формуються з дитинства. Неабияку роль у цьому відіграють стосунки з батьками чи опікунами, які є авторитетом, джерелом любові та безпеки (або ж принаймні мають бути).
На жаль, так є не завжди, і через роки ми можемо почути спогади знайомих про нездорові або ж «токсичні» стосунки.
☣️ Токсичними називають стосунки, що «отруюють» — завдають болю на емоційному чи фізичному рівні, а також формують страхи та комплекси, які можуть позначатися навіть на житті вже дорослої людини.
Тотальний контроль, надмірна критика, ігнорування кордонів, приниження, засудження прояву емоцій, звинувачення у бідах родини — приклади «токсичності», яка не завжди проривається назовні свідомо. Часто позиція «ще скажеш мені "дякую"» є наслідком схожого травматичного досвіду у батьків.
Дитині важко проаналізувати таку проблему, до того ж вона повністю залежить від батьків — доросла ж людина може приймати рішення самостійно. Якщо ви мали такий досвід і відчуваєте його наслідки, розкажіть про це спеціалісту. Він допоможе пропрацювати образу чи почуття провини, підкаже, як оминути стежку «токсичних» стосунків із партнером та власними дітьми ❤️🩹
13 681
+6Ментальне здоров’я є невід’ємним від фізичного. Тож наразі тисячі українських медиків первинної ланки, зокрема й сімейні лікарі, проходять навчання за програмою ВООЗ mhGAP.
Ось що варто про це знати ✍🏻
13 681
Іноді ви питаєте: «То солодке геть не можна?». Відповідаємо: можна! 🍩 Не варто відмовлятися від ласощів, але прослідкуйте, щоб вони не ставали «заспокійливим».
Час від часу дозволяйте собі улюблені смаколики та насолоджуйтеся ними без докорів сумління. Та коли стає тривожно, краще згадайте просту вправу чи техніку дихання.
13 681
+6Підступні ворожі обстріли несуть не лише руйнування та загрозу фізичному здоров’ю, а й сильний стрес, здатний змінювати життя людей, які опинилися в епіцентрі лиха. Щоразу у новинах ми чуємо про потерпілих, які зазнали гострої реакції на стрес. І події цього ранку, на жаль, не виключення.
У сьогоднішньому пості згадуємо, що таке гостра реакція на стрес та які її можливі наслідки.
13 681
Аби вивільнити емоції, пограйте з дитиною в оркестр і диригента 🎶
Для цієї гри вам знадобляться музичні інструменти. Звісно, дитині буде цікавіше зробити їх з підручних матеріалів: барабани з відер і каструль, маракаси з пляшок чи харчових контейнерів із крупою тощо.
Коли музиканти будуть готові до концерту, диригент змахує рукою вгору — це сигнал для оркестру грати гучніше, рукою вниз — тихіше, збирає руку в кулак — зупинитися. Під час гри можна мінятися з дитиною ролями.
Проста гра також навчить малечу працювати в команді, брати на себе відповідальність, а ще принесе позитивні емоції (хіба що не сусідам 🤭).
13 681
+7Тривожність і відчуття напруги в тілі — основні наслідки тривалого стресу, згідно з останнім дослідженням Gradus Research за жовтень 2023 року. Ці симптоми — вагома причина звернутися до спеціаліста або свого сімейного лікаря, який пройшов навчання за програмою ВООЗ mhGAP і тепер може надавати підтримку з ментального здоров’я.
Якщо ваш сімейний лікар ще не проходив навчання за програмою mhGAP, ви все одно можете до нього звернутися та попросити знайти в системі фахівця, який зможе допомогти.
Якщо ж у вас немає сімейного лікаря, ви можете знайти його у своєму регіоні просто зараз:
💻 скористайтеся онлайн-мапою на сайті НСЗУ
☎️ або зателефонуйте 16-77
13 681
Гра — перевірений спосіб здолати страх темряви, який водночас є віковою нормою, проявом розвитку фантазійної сфери і наслідком стресу у дитини 🔦
Психологиня Світлана Ройз завітала на інтерв’ю до експертки ЮНІСЕФ Україна Катерини Булавінової та розповіла, як підтримати дитину і перетворити темряву на квест.
🎦 Doctor Bulavinova / YouTube
