Хранитель маяка — Анна Толчеева

А теперь давайте ещё честнее. Задание. 1. Возьмите одну фразу с "надо". Например, мне надо сделать много аналитической работы, а я хочу киношку смотреть. 2. Её надо продолжить. С объяснением, почему нельзя не делать. Но через "не хочу" Например, мне надо сделать много аналитической работы, потому что я не хочу, чтобы обо мне плохо подумали. 3. Сделать "Я-высказывание" из пункта 1 и 2 Например, я хочу смотреть киношку, но ещё больше я хочу избежать плохой оценки обо мне. Поэтому я иду делать аналитику. Если дадите свои примеры, смогу и их перефразировать. Но лучше, если вы сами

❗️И вас этому научили в детстве. "Если тебе дали конфетку, НАДО сказать спасибо" "Если ты вышел из подъезда, НАДО поздороваться с соседями" "НАДО уступать место старшим" То есть нам в детстве не предоставляли выбор, нам объясняли, как мы должны поступать. И для многих из нас этого НАДО очень много. Что часто вы делаете из НАДО? 🤔

Сегодня день "НАДО". Это долженствование. Минутка теории 🤓 Альберт Эллис выделил четыре основные категории иррациональных суждений: 🌸- «долженствования» по отношению к себе и другим, когда человек убежден, что он сам либо кто-то другой должен быть не таким, какой он есть; 🌸- «ужасающие» суждения – преувеличение значения какой-либо ошибки; 🌸- суждения «надлежит» и «следует», которые вызывают неприятие мира, если он не таков, каким ему «следует» быть; 🌸- «порицающие» суждения, принижающие себя или других, если что-либо идет не так, как «должно» быть. А теперь разберёмся поглубже с нашим надо 👇.

Жду ваши комментарии, ответы, осознания. Обязательно делитесь 👆

Задание 🌸— мы исследуем великую нехочуху. Задание состоит из двух частей. Первая часть. Если я не хочуха, то, скорее всего, я не чувствую своих желаний, либо они гасятся. Вы находите 10 причин, что гасит в вас хочуху. Вторая часть задания. И если я не хочуха, то отвечаем на вопрос — чьи желания я исполняю. Чем больше здесь будет список, тем круче будут открытия

И далее — сформулируйте 3-5 желаний на каждом уровне

Исходя из этого, у нас будут сегодня исследования, насколько наше хочу вообще как бы в нас проявлено ⤵️

Мы сегодня поисследуем «хочу». Разберемся, кто эти люди, которые могут быть хочухами, кто такие люди, которые являются нехочухами. И у нас сегодня будет два задания.

Ставим реакцию, кто за и готов к энергообмену 👆

Ловите) и делитесь внизу своими осознаниями ⤵️

Я тут исследую, что же происходит с моим телом. И вот какая штука, придётся изучать глубже. Но уже сейчас точно понимаю, что поход к кардиологу неизбежен. Изменения в режиме дня, питании также придётся выстраивать. Но вот это - нарушение сократимости и уменьшение способности к расслаблению моих мышц - вот это ставит передо мной задачу "НАУЧИТЬСЯ МЕНЬШЕ РЕАГИРОВАТЬ НА СТРЕСС". И я не знаю пока, как это... Но точно надо как-то найти решение. #личное

30 реакций и вытаскиваю карты 😏