ПП Помощник

🔥🔥🔥Минус размер в одежде за месяц! Потерять до 8 кг за месяц поможет наш конструктор питания!!! Что входит: 🔥120 новых, вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов) 🔥Указан вес каждого продукта 🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо 🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере 🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц 🔥КБЖУ указано на каждое блюдо 🔥Калорийность 1200- 1400 Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат: 💃🏻Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней 💃🏻Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда! 💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно! 💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера! 💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе! 💃🏻Появится привычка питаться правильно! 🎁вместе с конструктором дарим гайд «12 шагов к стройной фигуре!” КОНСТРУКТОР ТУТ👇 https://www.vkysnoochen.ru/kr

✅ПП-меню на 1200 ккалорий БЖУ:86/60/119 ✅Завтрак: Каша пшеничная на воде в готовом виде (100 г) Масло сливочное (5 г) Яйцо варёное 1 шт Киви Черри Зелень Чай с лимоном ✅Перекус: Творожные вафли Мандаринки ✅Обед: ПП-шаурма Чай вишнёвый ✅Ужин: Голени запечённые ( кожу не ем) Салат овощной 🔸Шаурма: Лаваш 1 шт, 50 г Индейка 50 г Авокадо 20 г Пекинская капуста 50 г Белок приготовленный на антипригарной сковороде 1 шт Черри Моцарелла 20 г Сметана 10% +томатная паста (10+10 гр) 🔸Творожные вафли: Творог 2% 100 г Банан 50 г Ванилин Мука цельнозерновая 10 г Творог беру в брикете Чтоб меньше использовать муки 🔸Голени запекла в духовке при температуре 220С Маринад : Соль томатная паста паприка 📌Пшеничную кашу люблю больше всех Обычно беру крупу в пакетиках так удобнее и проще приготовить 💃🏻КОНСТРУКТОР РАЦИОНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТУТ 👉 https://www.vkysnoochen.ru/kr

КАК ПОХУДЕТЬ? 🌿ИСТИНА 1 -Чтобы худеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратить -Еда на ночь не сделает вас толстыми, если вписана в кбжу 🌿ИСТИНА 2 -Хотите быть подтянутыми?- добавляем спорт 🌿ИСТИНА 3 -Диеты НЕ РАБОТАЮТ!⠀ -Так и будете мотаться от ограничений к зажорам -Меняем образ жизни и мысли -Перестаем искать врагов: «это все сахар, это от молочки, фрукты всему виной» -Это всё переедание, отсутствие меры и физ активности -Хочешь быть здоровой и стройной- меняй образ жизни и пищевые привычки 🌿ИСТИНА 4 -Локального похудения нет -Нет упражнений убирающих отдельно бока, живот, бедра -Процесс похудения НЕ контролируется, все индивидуально- у кого-то ЖИР с живота уходит первым, у другого- последним ⠀⠀ ❤ВЫВОД: -Если проявите постоянство, будете терпеливы- увидите заметные результаты через пару месяцев -Если не бросите и двинетесь дальше- через год увидите в зеркале тело вашей мечты

❗️❗️❗️❗️ 🧡🧡🧡🧡 🧡🧡🧡🧡. остался до старта САМОГО ЭФФЕКТИВНОГО МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ "🫨😰💜😀🧞 🧞"!!! 〰️СТАРТ в понедельник! 〰️Длительность - месяц ✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки! Питаться будем вкусно и сытно. Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉 ✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ! ✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса! 🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона! ❤️А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда ❤️В нашем марафоне вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов! 🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с лишним весом. Более того, большинство участниц остаются в марафоне на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете! 🚩 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу! https://www.vkysnoochen.ru/newya

Что есть в перекусы? ✅Во второй половине дня углеводы усваиваются гораздо хуже и откладываются не туда куда нужно, поэтому на второй перекус рекомендуется исключить углеводы и включить белки и жиры. То есть есть орехи, авокадо, яйцо, овощи, сыры, йогурты и тому подобное. ✅Еще одно важное правило, касающееся обоих перекусов - это их калорийность. Если вы считаете калории, учтите что в идеале перекусы по калорийности не должны превышать 200 ккалорий каждый. ✅Сочетайте продукты из таблицы по вашему желанию. В первой половине дня можно сочетать все 3 колонки. Во второй половине дня отдавайте предпочтение продуктам из средней колонки, овощам и хлебцам (фрукты, ягоды и цельнозерновой хлеб на второй перекус есть не желательно).

Овощной супчик Пищевая ценность на 100 грамм. Калории: 23.2 ккал. Белки: 0.4 гр. Жиры: 1.5 гр. Углеводы: 2.1 гр. Ингредиенты: Морковь (средняя) - 2 шт. Капуста брокколи (средняя) - 1/2 шт. Лук репчатый (средний) - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика Пастернак (средний) - 2 шт. Оливковое масло - 2 ст.л. Перец черный молотый - 2 гр. Овощной бульон (готовый) - 2 л. Нарезать все ингредиенты. Масло нагреть в глубокой кастрюле, выложить мелко нарезанный лук и потушить 5–7 минут. Чеснок пропустить через пресс и добавить к луку. Морковь, капусту, пастернак порезать кубиками, отправить в кастрюлю. Через 5–7 минут добавить мелко нарезанную петрушку и молотый перец. Перемешать, накрыть крышкой и довести до кипения. Затем варить на медленном огне 30 минут.

Инструктор йоги с 17-летним опытом БЕСПЛАТНО делится упражнениями для здоровой и красивой осанки‼️ Думаешь, что боль в пояснице и сгорбленная спина уже с тобой навсегда? Или, чтобы это исправить, нужно отдать кучу денег врачам ?🤔 А вот и нет! Даже при сидячем образе жизни и множестве ежедневных забот, ты можешь обрести легкость и избавиться от проблем со спиной, уделяя этому всего 15 минут в день! ⏰ Твоим помощником станет Зульфия Садовская - учитель йоги с 17-летним стажем. С ней более 10 000 женщин обрели здоровье и красоту как в 20 лет 🔥 На канале Зульфии ты найдешь: 🎯 ТОП-5 простых упражнений для устранения боли в шее и спине 🧘🏼‍♀️ Авторский метод « Как за 5 минут наполниться энергией на весь день» 💣 БЕСПЛАТНОЕ сопровождение от Зульфии: 7 дней восстанавливающих практик и медитаций О том, как маленькими действиями придти к телу и состоянию мечты, читай на канале Зульфии ⏩️ https://t.me/+9Pac_3KTCPUyMGZi

🔥СБРОСИМ 5-8 КГ ЗА МЕСЯЦ! 🔥УМЕНЬШИМ РАЗМЕР ОДЕЖДЫ🔥 🤔😓🧐 🤔😞😔 до окончания АКЦИИ на САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ " НОВАЯ Я"!!! СТАРТ 20 МАЯ! Длительность - месяц Только представьте, что всего через месяц вы сможете купить красивое платье и будете гордиться своим результатом, станете энергичнее и увереннее в себе! ✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки! Питаться будем вкусно и сытно. Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉 ✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ! ✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса! 🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона! ❤️А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда На марафоне работает психолог - специалист по РПП и эмоциональному перееданию! Она даст интересные практики и тесты, которые помогут справиться с перееданием и ответит на ваши вопросы! От нее для вас приготовлен очень интересный подарок! ❤️На нашем марафоне вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов! 🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с лишним весом. Более того, большинство участниц остаются в марафоне на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете! 🚩 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу! И САМОЕ ПРИЯТНОЕ:

⚠️ДО 12 МАЯ ТОЛЬКО ДЛЯ НАШИХ ПОДПИСЧИЦ, ДЕЙСТВУЮТ ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ!!!

Все подробности смотрите на сайте👇👇👇 https://www.vkysnoochen.ru/newya

✅Почему важно использовать зелень и зелёные овощи? ‼️Эти овощи имеют небольшую калорийность. При усваивании зелени организм тратит гораздо больше энергии, чем получает ее с пищей. Поэтому зеленые овощи можно смело употреблять каждый день.

📍Полезные продукты, из-за которых можно растолстеть Одна из ошибок худеющих - излишнее потребление полезных, но очень калорийных продуктов. ⠀ Баланс БЖУ и микронутриентов, конечно, очень важен, но краеугольный камень в похудении - это лишь количество потребляемых калорий. И об этом многие забывают. ⠀ Уже научились есть преимущественно нерафинированную пищу? Отлично. Но учитывайте и то, что она не невесома и также содержит калории, избыток которых приводит к набору веса.