КУРС НА ЗДОРОВЬЕ 👨‍⚕️

Топ-3 опасных мифа о детоксе 🤳Реклама кричит: «Выведите токсины! Похудейте! Станьте здоровее!» Но реальность гораздо суровее: многие детокс-программы и БАДы не очищают печень, а разрушают её! Как же безобидный «детокс» может превратиться в настоящий «антидетокс»? Печень — наш главный союзник в борьбе с токсинами. Она сама справляется с этой задачей, и ей не нужны «помощники» в виде сомнительных добавок. Но когда мы начинаем пить «очищающие» БАДы, происходит следующее: 1.Перегрузка печени. Биологически активные добавки не проходят обязательных клинических испытаний, поэтому в них могут содержаться тяжелые металлы, пестициды и прочие вредные вещества. Печень вынуждена перерабатывать эту химию, что приводит к её перегрузке. 2.Токсичная реакция. Некоторые компоненты БАДов, такие как крапива, окопник или сенна, могут разрушать клетки печени. 3.Воспаление и токсический гепатит. В результате воспаления развивается токсический гепатит, который может быть вызван как передозировкой лекарств, так и приёмом «очищающих» добавок. Топ-3 опасных мифа о детоксе: 1.«Натуральные травы безопасны». Крапива, окопник, сенна и другие «травки для очищения» могут серьёзно навредить печени, если принимать их неправильно. 2.«Чем больше пьёшь — тем лучше очищаешься». Печень — это не канализационная труба! Передозировка даже безобидных на первый взгляд витаминов может привести к проблемам. 3.«Детокс-чаи и смузи выводят шлаки». Шлаков в организме не существует (это выдумка маркетологов), а вот диарею и обезвоживание от таких напитков получить очень легко. 🆘Как понять, что ваша печень кричит «SOS»? Если после приёма БАДов или «детокса» у вас появились: ●Тошнота и отвращение к еде; ●Жёлтые белки глаз или кожа (как при желтухе); ●Тупая боль в правом подреберье; ●Моча цвета тёмного пива и/или белый кал. Срочно обратитесь к врачу! Это могут быть симптомы токсического гепатита. ❓Как не угробить свою печень? 1.Не доверяйте слепо рекламе. Если БАД обещает «очищение» или «быстрый результат» — это неправда. 2.Проверяйте состав. Если в нём много непонятных трав или химии, не рискуйте. 3.Пейте воду и ешьте овощи. Это лучший «детокс»! 2 литра воды в день (если нет противопоказаний) и клетчатка помогут вашей печени. ✅Настоящий детокс — это: ●Отказ от фастфуда. Меньше химии — легче печени. ●8 часов сна. Печень активно чистит кровь ночью. ●Меньше алкоголя и сигарет. Главные враги вашей печени. Печень не надо «чистить» — ей надо не мешать работать! Берегите свою печень — она у вас одна!

Кофе снижает риск развития цирроза печени Кофе – это не просто утренний ритуал для многих из нас, это настоящая страсть, которая помогает пробудиться и зарядиться энергией на весь день. Но долгое время считалось, что этот ароматный напиток может негативно влиять на наше здоровье, особенно на печень. Давайте разберемся, так ли это на самом деле, и что говорят эксперты. Печень – это удивительный орган, который выполняет множество жизненно важных функций: очищает кровь от токсинов, участвует в пищеварении и обмене веществ. Исследования показывают, что кофе может стать настоящим союзником для нашей печени. Он снижает риск развития цирроза, помогает защитить печень от жирового гепатоза и даже уменьшает вероятность рака печени. Почему же кофе так полезен? Все дело в его антиоксидантах. Хлорогеновая кислота и кафестол – это мощные вещества, которые защищают печень от свободных радикалов и окислительного стресса. Они снижают воспаление, предотвращают повреждение клеток и способствуют здоровому функционированию печени. Кроме того, кофе улучшает обмен веществ, что также положительно сказывается на этом важном органе. Однако, как и в любом деле, здесь важна мера. Употребление большого количества кофе может привести к повышению артериального давления и негативно сказаться на сердце. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит быть осторожными и ограничивать потребление кофе, особенно крепкого. Так сколько же кофе можно выпить для пользы печени, но без вреда для сердца? Оптимальное количество – 2-3 чашки в день. Это поможет улучшить функцию печени и сохранить здоровье сердца. Важно помнить, что каждый организм уникален, поэтому регулируйте количество кофе в зависимости от своих индивидуальных потребностей и состояния здоровья.

Что такое неалкогольная жировая болезнь печени? Чаще всего у людей заболевания печени ассоциируются с пагубным употреблением алкоголя. И, конечно же, чаще всего так оно и есть – алкоголь повреждает нашу печень, вызывая воспаление, а в крайнем случае – и цирроз. Но это не значит, что люди, не употребляющие спиртного, застрахованы от болезней печени. Врач по медицинской профилактике Андрей Абузяров рассказал о неалкогольной жировой болезни печени. 🏥Этот недуг развивается из-за многих причин. Самыми важными из них является инсулинорезистентность, сахарный диабет 2 типа, повышенный уровень холестерина в крови, артериальная гипертензия, ожирение, нерациональное питание и малоподвижный образ жизни. При этих состояниях могут нарушаться углеводный и липидный обмены, что приводит к образованию большого количества свободных жирных кислот. Эти кислоты опасны для клеток печени, разрушают их мембраны и открывают в печень путь для липидов. Липиды в большом количестве накапливаются внутри гепатоцитов – участки печени становятся плотными и плохо справляются со своей функцией – развивается стеатоз печени. Долгое нахождение липидов в печени не может пройти без последствий – со временем развивается воспаление печени. Если вовремя не диагностировать это состояние, то это может привести к замещению умирающих участков печени соединительной тканью и к более серьезным последствиям – печеночной недостаточности и печеночной коме. ❗Поэтому важно отслеживать состояние своего организма – контролировать уровень глюкозы, холестерина. Эти показатели входят в перечень исследований при диспансеризации. Если у вас уже есть поставленные диагнозы, например, сахарный диабет или артериальная гипертензия, необходимо проходить диспансерное наблюдение. Это поможет избежать осложнений этих серьезных заболеваний. Ну и чтобы совсем никогда не столкнуться с неалкогольной жировой болезнью печени, советуем вести здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, много двигаться и следить за своим здоровьем.

Берегите себя и не откладывайте заботу о здоровье! ❤️ Что входит в диспансеризацию для людей старшего возраста: — анкетирование на факторы риска; — измерение роста, веса, расчет индекса массы тела; — измерение артериального и внутриглазного давлений; — анализ крови на общий холестерин и глюкозу натощак; — определение риска смерти от болезней сердца и сосудов — у женщин осмотр врачом акушером-гинекологом или фельдшером; — общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, соэ); — исследование кала на скрытую кровь (с 65 до 75 лет) включительно; экг, флюорография. — 1 раз в 2 года исследование кала на скрытую кровь (с 40 до 64 лет) включительно; — маммография у женщин (до 75 лет) включительно. — 1 раз в 3 года у женщин цитологическое исследование мазка (до 64 лет) — 1 раз в 10 лет анализ крови на антитела к гепатиту с (45, 55, 65, 75, 85, 95) — а также эзофагогастродуоденоскопия (45 лет); у мужчин определение пса в крови (45, 50, 55, 60, 64 года). Дополнительные исследования назначаются по медицинским показаниям. Обследования проводятся бесплатно по полису ОМС. 📞 Записаться можно в регистратуре, через портал «Госуслуги» или по телефону поликлиники.

Народный фронт запускает всероссийский онлайн-опрос медицинских работников об условиях труда и удовлетворенности профессиональной деятельностью Народный фронт запустил всероссийский онлайн-опрос медицинских работников, чтобы оценить условия труда и удовлетворенность профессией. Результаты исследования помогут найти проблемы в здравоохранении и предложить конкретные решения с учётом мнения специалистов. Итоговый результат будет представлен руководству страны. Исследование проходит на платформе “Народный контроль” в рамках ежегодного мониторинга и поможет подготовить предложения для органов власти. Участие в опросе принимают врачи, средний и младший персонал по всей России, включая новые и приграничные регионы. Исследование продлится с 21 июля по 4 августа с промежуточным подведением итогов 28 июля. Принять участие в опросе можно по ссылке https://nk.onf.ru/surveys/MEDRABOTNIK. Исследование проводится анонимно, а все данные будут использованы исключительно в обобщенном виде. В рамках опроса Народный фронт уделяет особое внимание ключевым аспектам повседневной работы медицинских работников. В числе основных направлений — уровень заработной платы и соотношение доходов с региональными показателями, фактическая нагрузка и совмещение функций, в том числе выполнение обязанностей врачей средним персоналом, обеспеченность кадрами и ресурсами медицинских организаций. Отдельный блок вопросов Народного фронта посвящен качеству и эффективности медицинских информационных систем, уровню цифровизации и влиянию МИС на рабочие процессы. Народный фронт также собирает мнения медицинских работников о действующих мерах поддержки, включая специальные социальные выплаты, стимулирующие надбавки и систему оплаты труда, а также выявляет проблемы при их получении. Значительное внимание в опросе Народного фронта уделено вопросам наставничества для молодых специалистов, включая возможные риски, кадровые ограничения и дополнительную нагрузку на опытных сотрудников. В числе приоритетных тем, которые анализирует Народный фронт, – условия труда, оснащенность рабочих мест, состояние зданий медицинских организаций, необходимость ремонта, а также вопросы безопасности медицинских работников, включая случаи угроз со стороны пациентов. Кроме того, Народный фронт изучает отношение специалистов к системе непрерывного медицинского образования, внедрению искусственного интеллекта в медицине и перспективам его использования в практической деятельности. Отдельный блок исследования Народного фронта посвящен бюрократической нагрузке, избыточной отчетности и предложениям самих медицинских работников по развитию системы здравоохранения. Участники опроса также смогут высказать инициативы по совершенствованию диспансеризации, профилактических осмотров и формированию ответственного отношения граждан к своему здоровью.

Определены победители конкурса детского рисунка «Я шагаю по Оренбуржью» 🖼Традиционно конкурс был объявлен 1 июня Оренбургским центром общественного здоровья и медицинской профилактики совместно сервисом «Я шагаю!» с АНО «Контент-центр социальной информации» Темой для творческих фантазий детей стало родное Оренбуржье: любимые улицы, знаковые места, достопримечательности области И эта тема оказалась для ребят весьма интересной. На конкурс было прислано почти 400 рисунков из разных уголков Оренбуржья. С огромной теплотой участники изображали и милых бабушек в пуховых платках, и родные дома, и знакомые улочки, и забавных козочек. Каждая работа очень яркая, самодостаточная, с высоким творческим потенциалом. С каждым годом выбор конкурсной комиссии становится все сложнее. С удовольствием бы отметили каждого! ❤️Но нужно было определить победителей. Для этого оценивались работы по нескольким критериям: соответствие тематике, самостоятельность исполнения, оригинальность и творческий подход. 📝После долгого обсуждения и анализа каждой работы принято решение: признать победителями в номинации «Детский рисунок, 5-10 лет»: • Юлтыеву Диану, 5 лет (приз — шоппер, деревянный театр) • Гамова Ивана, 7 лет (приз — шоппер и накладные ролики); • Нескоромную Софью, 10 лет (приз — поясная сумка и бутылочка для воды). признать победителями в номинации «Детский рисунок, 11-14 лет»: • Кудрявцеву Марианну, 11 лет (приз — шоппер и бутылочка для воды); • Сысоева Никиту, 12 лет (приз — шоппер и паурбанк); • Умралиеву Аделину, 14 лет (приз — шоппер и наушники); признать победителями в номинации «Детский рисунок, 15-16 лет»: • Чильдинову Веронику, 16 лет (приз — рюкзак); • Чередниченко Ангелину, 15 лет (приз — шоппер и паурбанк); • Хафизову Виолетту, 15 лет (приз — шоппер и зонт). 🤗Благодарим всех участников конкурса за проявленный интерес и присланные творческие работы. На сайте центр-профилактики.рф Вы можете скачать сертификат участника, внести свои данные и распечатать. Всех победителей для получения призов просим связаться с нами по телефону (3532) 35-14-70 или в директе сообщества «Здоровое Оренбуржье»

Привиться от гриппа в этом году будет легко 💉 С сентября по всей стране стартует бесплатная вакцинация. В первую очередь врачи рекомендуют привиться детям, пожилым и тем, кто работает с большим количеством людей. Прививку можно сделать прямо в школе или детском саду (с согласия родителей), а взрослым - в поликлинике по месту жительства.

ЗДОРОВЬЕ ПЕЧЕНИ: КАК СОХРАНИТЬ ЭТОТ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЙ ОРГАН Печень — настоящий супергерой нашего организма! Она регулирует обмен белков, жиров и углеводов, производит желчь для пищеварения, очищает кровь от токсинов и шлаков. Без печени мы не смогли бы жить полноценной жизнью. Поэтому так важно заботиться о ней и поддерживать её здоровье. И в этом нам могут помочь правильные продукты. Продукты, которые любят вашу печень 🍲1. Супы на втором бульоне или вегетарианские: овощные, крупяные, молочные супы — это лёгкие и питательные блюда, которые легко усваиваются и поддерживают здоровье печени. 🍲2. Нежирное мясо: говядина, телятина, курица и индейка — отличный источник белка, который необходим для восстановления клеток печени. 🍲3. Рыба, особенно лосось: омега-3 жирные кислоты в лососе помогают уменьшить воспаление и накопление жира в печени, а также поддерживают здоровье сердца и мозга. 🍲4. Молочные продукты: кефир, йогурт, ряженка, творог и пресные сыры (моцарелла, сулугуни) — это источник кальция и полезных бактерий, которые укрепляют иммунитет и поддерживают здоровье печени. 🍲5. Овощи и фрукты: огурцы, помидоры, сладкий перец, морковь, тыква, свёкла, сельдерей, зелень, абрикосы и яблоки — это кладезь витаминов и минералов, которые помогают печени справляться с нагрузками. 🍲6. Крестоцветные овощи: брюссельская капуста, брокколи и горчичная зелень богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые защищают печень от повреждений. 🍲7. Сложные углеводы: дикий рис, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья, коричневый рис, булгур и каши — это отличный источник энергии, который поддерживает здоровье печени. 🍲8. Авокадо: этот фрукт помогает снизить уровень плохого холестерина и жиров, а также способствует восстановлению печени. 🍲9. Орехи: грецкие орехи особенно полезны для печени благодаря высокому содержанию антиоксидантов и омега-3 жирных кислот. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают риск заболеваний печени. 🍲10. Оливковое масло: это масло помогает снизить уровень печеночных ферментов и жира, а также повысить уровень хорошего холестерина.

Инсульт: как защитить себя и близких В последние годы инсульт значительно помолодел, и теперь всё чаще поражает людей трудоспособного возраста. По статистике, около 40% пациентов с острым нарушением мозгового кровообращения — это молодые и активные люди, которые могли бы вести полноценную жизнь. Причины этого явления разнообразны: от наследственной предрасположенности до образа жизни. Что делать, чтобы защитить себя❓ Врачи по медицинской профилактике дают простые, но эффективные рекомендации, которые помогут вам сохранить здоровье сосудов головного мозга: ✅1. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, курение и наркотики — это враги вашего здоровья. ✅2. Питайтесь правильно. Сбалансированное питание — это залог здоровья. Исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара, соли и холестерина. ✅3. Соблюдайте режим дня. Регулярный сон и отдых помогут вашему организму восстановиться и работать как часы. ✅4. Ограничьте потребление соли. Избыток соли может привести к повышению артериального давления, что увеличивает риск инсульта. ✅5. Двигайтесь. Регулярные физические нагрузки помогут укрепить сердце и сосуды. Найдите занятие по душе: это может быть бег, плавание, йога или просто прогулки на свежем воздухе. ✅6. Контролируйте вес. Лишний вес — это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды. Следите за своим питанием и физической активностью. ✅7. Избегайте стресса. Хронический стресс может привести к повышению артериального давления и другим проблемам со здоровьем. Научитесь расслабляться и находить время для себя. ✅8. Проходите профилактические осмотры. Регулярные визиты к врачу помогут выявить проблемы на ранней стадии и предотвратить их развитие. ✅9. Не игнорируйте депрессию. Если вы чувствуете себя подавленным или тревожным, обязательно обратитесь к специалисту. Депрессия может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем. ✅10. Контролируйте сердечный ритм и артериальное давление. Регулярно измеряйте эти показатели и при необходимости обращайтесь к врачу. ✅11. Лечите сердечно-сосудистые заболевания. Если у вас уже есть такие заболевания, обязательно следуйте рекомендациям врача и принимайте назначенные препараты. ✅12. Принимайте препараты по рекомендации врача. Если у вас есть риск развития инсульта, врач может назначить вам препараты, которые помогут уменьшить вероятность нехватки кислорода в головном мозге.

Главный невролог ответит на вопросы оренбуржцев Продолжается проект «Главный специалист». На ваши вопросы ответит главный невролог регионального минздрава, заведующий неврологическим отделением для больных с острым нарушением мозгового кровообращения областной клинической больницы им. В. И. Войнова Сергей Борисович Вельмейкин. — отчего происходят острые нарушения мозгового кровообращения? — кто в группе риска? — как распознать первые признаки надвигающейся сосудистой катастрофы? — какую первую помощь необходимо оказать пострадавшему? 📝Задавайте свой вопрос до 30 июля в личных сообщениях в сообществе «Здоровое Оренбуржье» во «ВКонтакте», а видеоответы специалиста будут опубликованы с 3 августа. Не упустите шанс получить ответ от профессионала!

Сохранение здоровья и профилактика инсульта: ключевые рекомендации 📈Инсульт остается одной из главных причин инвалидности и смертности в мире. По данным ВОЗ, ежегодно от инсульта страдает 15 миллионов человек, при этом треть случаев заканчивается летальным исходом, а еще 30% приводят к тяжелой инвалидизации. Однако 80% инсультов можно предотвратить, соблюдая меры профилактики и контролируя факторы риска. 🔻Основные факторы риска инсульта: 1) артериальная гипертензия — повышенное давление — является главным провокатором инсульта; 2) атеросклероз — сужение сосудов из-за холестериновых бляшек; 3) мерцательная аритмия повышает риск кардиоэмболического инсульта в 5 раз; 4) сахарный диабет ускоряет повреждение сосудов; 5) курение и алкоголь ухудшают состояние сосудов; 6) гиподинамия –малоподвижный образ жизни; 7) ожирение, особенно абдоминальный тип. ❓Как предотвратить инсульт? 1. Контроль артериального давления Целевой уровень — ниже 140/90 мм рт. ст. (для диабетиков — 130/80). Регулярный мониторинг и приём гипотензивных препаратов при необходимости. 2. Борьба с атеросклерозом • статины (аторвастатин, розувастатин) снижают уровень холестерина; • диета с ограничением животных жиров и увеличением клетчатки (овощи, фрукты, омега-3). 3. Профилактика тромбозов • при мерцательной аритмии — антикоагулянты; • при высоком риске — антиагреганты. 4. Контроль диабета • поддержание гликированного гемоглобина (HbA1c) <7%; • регулярные проверки уровня глюкозы. 5. Отказ от вредных привычек • курение увеличивает риск инсульта в 2–4 раза; • алкоголь (более 30 г этанола в день) повреждает сосуды. 6. Физическая активность 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, ЛФК) улучшают кровообращение и снижают давление. 7. Здоровое питание • средиземноморская диета (оливковое масло, рыба, овощи); • ограничение соли (<5 г/сутки) и сахара. ❓Как распознать инсульт? (Тест УДАР) У — улыбка: асимметрия, опущение угла рта. Д — движение: слабость в одной конечности. А — артикуляция: речь невнятная или отсутствует. Р — реакция: срочно вызвать скорую! Реабилитация после инсульта: • ранняя вертикализация (первые дни после инсульта); • нейропротекторы; • физиотерапия и ЛФК (восстановление движений); • транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) — метод, улучшающий нейропластичность. ✅Инсульт — не приговор. Контроль давления, здоровый образ жизни и своевременная диагностика снижают риск на 80%. Если инсульт уже произошел, ранняя реабилитация значительно повышает шансы на восстановление.