Евгения Старкова

То есть задача - научиться себя слышать. Тогда будет возможно понять, что я чувствую и чего я хочу. Вторая задача - вырастить внутреннего родителя. Поддерживающего и любящего. Тогда, в сложных ситуациях, вы сможете сказать себе то, что действительно будет поддержкой и опорой! Здесь в помощь психологическая работа (или тета) и практики простые, например те, которыми я с вами здесь делюсь. И тогда ,при необходимости, будет усилие. Но без насилия))

Насилие над собой или усилие? Мне очень понравились ваши ответы! Они прям классные! Вы сказали, что насилие - то, что делается для кого-то извне, а усилие - это для себя. Да, согласна! Только бывает так, что этот внешний голос становится внутренним. И человек думает, что это он сам так решил. К тому же, мы можем делать усилие ради другого, потому что важен человек. И здесь может быть искренняя внутренняя мотивация и достаточность ресурса. В случае насилия внутренний голос, заставляет, игнорируя возможности и потребности. В случае усилия над собой голос будет поддерживающий, любящий, возможности и потребности будут учтены. Я думаю, что ключ - любовь и контакт с собой. Это точное определение, но, думаю, не всем понятное. В теории красиво, а на практике то оно как?

Я поняла, кажется! А у вас есть идеи, где граница?

Знаете, мысль такая сегодня. Разница есть между насилием и усилием. Над собой, имею в виду. И граница там, подозреваю, тонкая. Но наверняка очень понятная.

Предлагаю вам попробовать побыть в контакте с собой осознанно. 1. Заметьте ощущения в теле. Где чешется, жмёт, дышится, расслаблено и тд и тп. Побудьте с собой столько времени, сколько возможно. Можно поставить таймер, на 1 минуту - 5- 30, как вам захочется. 2. Замечая ощущения в теле, продолжайте делать дела. То есть часть внимания распределяется на себя, а часть на дела. 3. Замечая ощущения в теле, попробуйте поговорить с домашними животными, с семьей, с друзьями…