uk
Feedback
فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

Відкрити в Telegram

🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)

Показати більше

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

Канал فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام (@fiitplus) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 22 456 підписників, посідаючи 925 місце в категорії ЗОЖ та 15 002 місце у регіоні Іран.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 22 456 підписників.

За останніми даними від 14 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -3 278, а за останні 24 години на -129, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 33.38%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 26.94% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 7 495 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 6 050 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.
  • Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як تمرین, عضله, ویتامین, verywell, آسیب.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 15 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

22 456
Підписники
-12924 години
-9247 днів
-3 27830 день
Архів дописів
🏃‍♂️ ۵ تمرین چابکی که همه‌جا میشه زد! 🔔 اگه دلت سرعت، تعادل و چابکی بیشتر می‌خواد، این تمرینارو هر جا بخوای می‌تونی انجام ب
🏃‍♂️ ۵ تمرین چابکی که همه‌جا میشه زد! 🔔 اگه دلت سرعت، تعادل و چابکی بیشتر می‌خواد، این تمرینارو هر جا بخوای می‌تونی انجام بدی: ۱. حرکت سریع به پهلو (Side Shuffle): سریع پهلو به پهلو برو، حرکات جانبی‌تو تقویت کن. ۲. پرش و جمع‌کردن زانوها (Knee Tuck Jumps): بپر بالا و زانوها رو جمع کن، واسه تقویت انفجاری عالیه. ۳. پرش کناری (Lateral Jump): از این‌ور به اون‌ور بپر برای چابکی بیشتر توی حرکات جانبی. ۴. بالا بردن سریع زانوها (High Knee Drill): تند و تیز زانوها رو بالا بیار تا سرعتت بره بالا. ۵. تمرین نردبان (Agility Ladder): رو نردبون حرکت کن، هم سرعتت هم هماهنگیت بهتر میشه. این ۵ تا تمرین واقعاً تعادل، سرعت و هماهنگی رو بالا می‌برن. اگه مشکل سلامتی داری، قبلش با دکتر حرف بزن. 😉
🌐 Verywell Health
‎#پیشگیری_و_بهبود_آسیب‌های_ورزشی ‎#بهبودی ‎#تمرینات 💪 @fiitplus

👑 با این تمرینا شکم پهلوتو خوش فرم کن 💪 @fiitplus

🚨 اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت۲۴ بگیر! 🎁 میدونستی ۵ سال پیش اگر به‌جای آیفون 12 ، بیتکوین خریده بودی... الان می‌تونستی ب
🚨 اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت۲۴ بگیر! 🎁 میدونستی ۵ سال پیش اگر به‌جای آیفون 12 ، بیتکوین خریده بودی... الان می‌تونستی باهاش خونه بخری! 😱 پس چرا امروز با سرمایه صفر وارد دنیای کریپتو نشی؟ 💙 صرافی بیت۲۴ جاییه برای شروع ساده و امن. و خبر خوب اینکه: میتونی اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت24 بگیری! 👀 یعنی می‌تونی همین الان بدون هیچ ریسکی وارد ارزهای دیجیتال بشی. ⚡️ پس وقت رو از دست نده: همین الان ثبت‌نام کن و هدیه‌ت رو فعال کن 👇۳d https://B2n.ir/bitt24

تمرینات پیلاتس که لاغرتون میکنه⬆️ 💪 @fiitplus

📢 آغاز ثبت نام متقضیان دریافت چکاپ رایگان سلامتی در منزل! 🔹با اجرای این طرح برای انجام انواع آزمایشات پزشکی بدون نیاز به مر
📢 آغاز ثبت نام متقضیان دریافت چکاپ رایگان سلامتی در منزل!                                                      🔹با اجرای این طرح برای انجام انواع آزمایشات پزشکی بدون نیاز به مراجعه پزشک یا آزمایشگاه در هر نقطه ای از کشور صرفا با ثبت درخواست در سامانه ،می توانید "در منزل خود آزمایش داده" و نتیجه آن را به صورت آنلاین دریافت کنید.                                                              🔸 این طرح به صورت کامل تحت پوشش بیمه بوده و بدون نیاز به پرداخت هزینه اضافی و به صورت رایگان انجام می شود .                                                                        ❌ ظرفیت ثبت نام بسیار محدود است ❌                                                              👈🏻 کسب اطلاعات بیشتر و ثبت درخواست

🧪 تفاوت لایه‌برداری آنزیمی و اسیدی برای پوست حساس فرق لایه‌برداری آنزیمی با اسیدی رو می‌دونی؟ خیلیا نمی‌دونن کدومش برای پوست
🧪 تفاوت لایه‌برداری آنزیمی و اسیدی برای پوست حساس فرق لایه‌برداری آنزیمی با اسیدی رو می‌دونی؟ خیلیا نمی‌دونن کدومش برای پوستشون مناسبه!👇 ۱. آنزیم‌ها پوست رو ملایم‌تر لایه‌برداری می‌کنن و فقط سلول‌های مرده سطحی رو برمی‌دارن. ۲. اسیدها عمقی‌تر نفوذ می‌کنن، باعث جایگزینی سریع‌تر سلول‌ها و لایه‌برداری قوی‌تر می‌شن. ۳. پوست حساس بیشتر با آنزیم‌ها سازگاره و کمتر اذیت می‌شه. ۴. اسیدها معمولاً برای رفع مشکلاتی مثل لک و جوش فعال، گزینه بهتری‌ان. ۵. بعضی محصول‌ها ترکیبی از آنزیم و اسید دارن که می‌تونه تجربه‌ی جدیدی بهت بده. انتخاب درست لایه‌بردار بستگی به نوع پوستت داره، پس بی‌گدار به آب نزن! ✌️
🌐 MindBodyGreen
‎#انگیزش_و_سبک_زندگی_سالم ‎#تغذیه ‎#آنزیم‌ها 💪 @fiitplus

sticker.webp0.01 KB

چگونه سلسله رکابیان منقرض شد؟🤔 #هوادار_انرژی #بخاری ‌ 🌏  تلاشگران صنعت #گاز t.me/gazgeram

🌸 ۵ انتخاب کلیدی سبک زندگی سالم برای زنان زیر ۳۰ سال دخترای زیر ۳۰ سال! اگه می‌خواین دهه بعدی رو با بدن و ذهن قوی‌تر شروع کن
🌸 ۵ انتخاب کلیدی سبک زندگی سالم برای زنان زیر ۳۰ سال دخترای زیر ۳۰ سال! اگه می‌خواین دهه بعدی رو با بدن و ذهن قوی‌تر شروع کنین، این ۵ تا رفتار رو از الان جدی بگیرین🫴 ۱. ورزش کنین، اونم ورزشی که دوستش دارین و براتون خوش می‌گذره! ۲. حتما در مورد پیشگیری از بارداری و سلامتی جنسی خودتون اطلاعات داشته باشین، آگاهی یعنی قدرت. ۳. مراقب حال و احوال روانی‌تون باشین، ذهن‌آگاهی رو فراموش نکنین. ۴. غذاهای سالم بخورین و سراغ رژیم‌های عجیب‌غریب نرین. ۵. معاینه و آزمایش‌های سلامتی‌تون رو بزنین به تأخیر؛ پیگیری منظم نشون‌دهنده اهمیت خودتونه. همین انتخاب‌های ساده، پایه سلامت شما برای سال‌های زیادی میشه ✨
🌐 Women’s Health
‎#تناسب_اندام_بانوان ‎#سبک_زندگی ‎#سبک_زندگی 💪 @fiitplus

Repost from N/a
🔥 ۲۲ درصد سود روزانه — برداشت لحظه‌ای! ✅ اگر ۱۰۰ دلار سرمایه گذاری کنی، روزی ۲۲ دلار درامد داری!! 💵 شروع سرمایه‌گذاری فقط از ۱۲ دلار 🔄 امکان برداشت هم سود و هم اصل پول در هر لحظه 👥 با معرفی دوستان، درآمدت چندبرابر میشه
👇 با لینک زیر ثبت‌نام کن و از امروز روزی سود بگیر https://targetmex.vip/#/?ref=796033 https://targetmex.vip/#/?ref=796033 💎هدیه‌ ثبت‌نام ۱ تا ۱۰۰ دلار

💓 چطور تناسب قلبی عروقی‌مون رو بسنجیم و بهترش کنیم؟ احتیاط کن! قلبت یکی از مهم‌ترین کارخونه‌های بدنه. اگه می‌خوای قلب سالم و
💓 چطور تناسب قلبی عروقی‌مون رو بسنجیم و بهترش کنیم؟ احتیاط کن! قلبت یکی از مهم‌ترین کارخونه‌های بدنه. اگه می‌خوای قلب سالم و قوی داشته باشی، این ۴ نکته رو جدی بگیر: ۱. هدف‌گذاری کن: هفتگی حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازیِ نه خیلی سبک و نه خیلی سنگین! ۲. شدت ورزش رو بسنج: تست صحبت (اگه بتونی حرف بزنی نه به زور)، حس خودت، یا شمارش ضربان قلب رو چک کن. ۳. ضربان قلب رو هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چک و میزان تمرین رو باهاش تنظیم کن. ۴. مناطق ضربان قلب رو بشناس: سبز یعنی ایمن، زرد یعنی احتیاط، قرمز مخصوص حرفه‌ای‌هاست. حواست به حس بدن خودت باشه و یادت نره آروم آروم شروع کنی. قلبت همیشه بهت خبر می‌ده!
🌐 ACE Fitness
‎#ورزش‌های_هوازی_و_کاردیو ‎#آموزش ‎#bpm 💪 @fiitplus

👑 ملی‌گلد به مناسبت سه میلیونی شدن کاربرانش، به همه تا ۳ گرم طلای رایگان هدیه میده 😍 فقط کافیه با یک شماره و کد ملی ثبت‌نام
👑 ملی‌گلد به مناسبت سه میلیونی شدن کاربرانش، به همه تا ۳ گرم طلای رایگان هدیه میده 😍 فقط کافیه با یک شماره و کد ملی ثبت‌نام کنید! هم میتونید نقد برداشت کنید هم بذارید بمونه طلا رشد کرد سود کنید😍 برای دریافت سهم طلای خودتون، از لینک زیر ثبت‌نام کنید 👇👇 https://k.storelit.ir/xEWV https://k.storelit.ir/xEWV 🔴 نکته:حتما باید کد دعوت داخل کادر باشه‼️

🍚 راهنمای انتخاب کربوهیدرات سالم! کربوهیدرات‌ها هیولا نیستن، فقط باید بلد باشیم درست انتخابشون کنیم! این پنج تا نکته رو یادت
🍚 راهنمای انتخاب کربوهیدرات سالم! کربوهیدرات‌ها هیولا نیستن، فقط باید بلد باشیم درست انتخابشون کنیم! این پنج تا نکته رو یادت باشه: ۱. کربوهیدراتا انواع مختلف دارن: پیچیده، ساده و اون‌هایی که حسابی تصفیه شدن! هرکدوم یه جور تاثیر می‌ذارن رو بدن. ۲. بیشتر سمت خوراکی‌های کاملی مثل میوه‌، غلات سبوس‌دار، حبوبات و مغزها برو. ۳. قند اضافه و نان سفید رو تا می‌تونی کمش کن. ۴. به فیبر اهمیت بده؛ هم محلولش خوبه، هم نامحلولش! هر دو برای بدن لازمه. ۵. رژیم کم‌کربوهیدرات برای همه مناسب نیست، ممکنه کلی دردسر داشته باشه. کلاً تعادل و انتخاب خوراکی‌های طبیعی، سلامتت رو تضمین می‌کنه.👌🍎
🌐 Verywell Fit
‎#برنامه‌های_کاهش_وزن ‎#تغذیه ‎#کربوهیدرات‌ها 💪 @fiitplus

sticker.webp0.01 KB

Repost from N/a
👑 ملی‌گلد به مناسبت دو میلیونی شدن کاربرانش داره به همه تا ۳ گرم طلای رایگان هدیه میده 😍 فقط کافیه با یک شماره و کد ملی ثبت
👑 ملی‌گلد به مناسبت دو میلیونی شدن کاربرانش داره به همه تا ۳ گرم طلای رایگان هدیه میده 😍 فقط کافیه با یک شماره و کد ملی ثبت‌نام کنید! هم میتونید نقد برداشت کنید هم بذارید بمونه طلا رشد کرد سود کنید😍 برای دریافت سهم طلای خودتون، از لینک زیر ثبت‌نام کنید 👇👇 https://k.storelit.ir/xEWV https://k.storelit.ir/xEWV 🔴 نکته:حتما باید کد دعوت داخل کادر باشه‼️

‼️ ۴ فوت‌وفن ساده برای کم کردن کالری و رسیدن به وزن دلخواه! 👇 اگه قصد لاغر شدن داری، این ۴ نکتهٔ کاربردی رو حتماً بدون: ۱. ک
‼️ ۴ فوت‌وفن ساده برای کم کردن کالری و رسیدن به وزن دلخواه! 👇 اگه قصد لاغر شدن داری، این ۴ نکتهٔ کاربردی رو حتماً بدون: ۱. کالری پایه (BMR) خودتو با فرمول و میزان فعالیتت حساب کن تا بفهمی بدن دقیقا چقدر انرژی نیاز داره. ۲. یه رژیم متعادل بچین و حواست به نوشیدنی‌های پرکالری باشه؛ حذفشون کلی کمکت می‌کنه. ۳. ورزش مرتب، مخصوصاً تمرینات مقاومتی، باعث میشه فعالیتت بره بالا و کالری بیشتری بسوزونی. ۴. اگه حس می‌کنی بیش از حد کم انرژی شدی یا مثلا موهات میریزه، شاید زیادی داری کالری کم می‌خوری! یادت نره؛ بهترین روش، مشورت با یه متخصص تغذیه‌ست. 😉
🌐 Healthline Nutrition
‎#تغذیه_ورزشی ‎#مدیریت_وزن ‎#کالری 💪 @fiitplus

🧘‍♂️ چهار گام کلیدی برای ادغام متای بودایی با یوگای هاتا دوست داری یوگا برات بیشتر از ورزش و نرمش باشه؟ ترکیب تمرین متا (مرا
🧘‍♂️ چهار گام کلیدی برای ادغام متای بودایی با یوگای هاتا دوست داری یوگا برات بیشتر از ورزش و نرمش باشه؟ ترکیب تمرین متا (مراقبه مهربانی) با یوگا رو امتحان کن! ۱. اول با یک نیت مهربونانه نسبت به خودت شروع کن. حالت بدنت و حال ذهنتو بی‌قضاوت بپذیر؛ فقط با مهربونی برای خودت آرزوهای خوب کن. ۲. وقتی نفس می‌کشی، عبارات متا رو زیر لب یا تو دلت تکرار کن. با هر دم و بازدم، احساس مهربونی رو تو بدنت قوی‌تر حس کن. ۳. حرکت‌های یوگا رو با توجه به نیاز بدنت انتخاب کن؛ به خودت فشار نیار و از حرکاتی که قلبت رو باز می‌کنن بیشتر استفاده کن. هیچ قضاوت و مقایسه‌ای نباشه! ۴. بعد تمرین، کمی مدیتیشن متا انجام بده و سعی کن مهربونی رو توی کارهای روزمره‌ هم بیاری؛ یعنی مهربونی از روی مت یوگا وارد زندگی بشه 🌱 ادغام متا با یوگا، معنی مهربونی رو تو تک‌تک لحظه‌هات جاری می‌کنه.
🌐 Yoga Journal
‎#یوگا_و_مدیتیشن ‎#مدیتیشن ‎#متا 💪 @fiitplus

sticker.webp0.01 KB

Repost from N/a
. 👈 👈 این تبلیغ نیست 👉 👉 🚀 بلاخره هوش مصنوعی تلگرام از راه رسید !! فقط ایده‌ بنویس… 📸 عکس بده… 🎬 ویدیو حرفه‌ای تحویل بگیر! ✨ ساخت ویدیو از متن ✨ تبدیل عکس به ویدیو ✨ ویرایش هوشمند و پیشرفته ✨ افکت، حرکت، جذابیت واقعی 🎯 تغییر لباس و چهره (عکس لخت کن واقعی👙) 💪🏼 قدرت گرفته با Gemini + Chatgpt + Grok بدون نیاز به اشتراک اضافه و ثبت نام. یکبار امتحان کن و تفاوت رو حس کن😎 👇 آموزش و نمونه فیلم های ساخته شده 👇 @Ai_telegram2026 @Ai_telegram2026

۵ اصل طلایی کاهش وزن بر پایه کالری! 🌱 اگه دنبال کاهش وزن واقعی هستی، این ۵ قانون رو فراموش نکن: ۱. کم کردن کالری از هر کاری
۵ اصل طلایی کاهش وزن بر پایه کالری! 🌱 اگه دنبال کاهش وزن واقعی هستی، این ۵ قانون رو فراموش نکن: ۱. کم کردن کالری از هر کاری واجب‌تره! ۲. خوردن چربی و پروتئین بیشتر باعث میشه دیرتر گرسنه‌ت شه. ۳. غذاهای کم‌کالری و پرفیبر (مثل سبزیجات) رو بیشتر تو برنامه داشته باش. ۴. فرقی نمیکنه چه رژیمی بگیری، آخرش کاهش کالری معجزه میکنه. ۵. ورزش فقط مکمل رژیمه و کمک می‌کنه بدنت متعادل بمونه. رژیمی رو انتخاب کن که بتونی همیشه دنبالش کنی؛ همین پایداریه که موفقیتتو می‌سازه! 😉👌
🌐 bodybuilding
‎#بدنسازی_و_فیتنس ‎#تغذیه ‎#ماکرونوترینت‌ها 💪 @fiitplus