ch
Feedback
فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

前往频道在 Telegram

🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)

显示更多

📈 Telegram 频道 فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام 的分析概览

频道 فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام (@fiitplus) 波斯语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 22 456 名订阅者,在 健康生活方式 类别中位列第 925,并在 伊朗 地区排名第 15 002

📊 受众指标与增长动态

невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 22 456 名订阅者。

根据 14 六月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -3 278,过去 24 小时变化为 -129,整体触达仍然可观。

  • 认证状态: 未认证
  • 互动率 (ER): 平均受众互动率为 33.38%。内容发布后 24 小时内通常能获得 26.94% 的反应,占订阅者总量。
  • 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 7 495 次浏览,首日通常累积 6 050 次浏览。
  • 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 0
  • 主题关注点: 内容集中在 تمرین, عضله, ویتامین, verywell, آسیب 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)

凭借高频更新(最新数据采集于 15 六月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。

22 456
订阅者
-12924 小时
-9247
-3 27830
帖子存档
🏃‍♂️ ۵ تمرین چابکی که همه‌جا میشه زد! 🔔 اگه دلت سرعت، تعادل و چابکی بیشتر می‌خواد، این تمرینارو هر جا بخوای می‌تونی انجام ب
🏃‍♂️ ۵ تمرین چابکی که همه‌جا میشه زد! 🔔 اگه دلت سرعت، تعادل و چابکی بیشتر می‌خواد، این تمرینارو هر جا بخوای می‌تونی انجام بدی: ۱. حرکت سریع به پهلو (Side Shuffle): سریع پهلو به پهلو برو، حرکات جانبی‌تو تقویت کن. ۲. پرش و جمع‌کردن زانوها (Knee Tuck Jumps): بپر بالا و زانوها رو جمع کن، واسه تقویت انفجاری عالیه. ۳. پرش کناری (Lateral Jump): از این‌ور به اون‌ور بپر برای چابکی بیشتر توی حرکات جانبی. ۴. بالا بردن سریع زانوها (High Knee Drill): تند و تیز زانوها رو بالا بیار تا سرعتت بره بالا. ۵. تمرین نردبان (Agility Ladder): رو نردبون حرکت کن، هم سرعتت هم هماهنگیت بهتر میشه. این ۵ تا تمرین واقعاً تعادل، سرعت و هماهنگی رو بالا می‌برن. اگه مشکل سلامتی داری، قبلش با دکتر حرف بزن. 😉
🌐 Verywell Health
‎#پیشگیری_و_بهبود_آسیب‌های_ورزشی ‎#بهبودی ‎#تمرینات 💪 @fiitplus

👑 با این تمرینا شکم پهلوتو خوش فرم کن 💪 @fiitplus

🚨 اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت۲۴ بگیر! 🎁 میدونستی ۵ سال پیش اگر به‌جای آیفون 12 ، بیتکوین خریده بودی... الان می‌تونستی ب
🚨 اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت۲۴ بگیر! 🎁 میدونستی ۵ سال پیش اگر به‌جای آیفون 12 ، بیتکوین خریده بودی... الان می‌تونستی باهاش خونه بخری! 😱 پس چرا امروز با سرمایه صفر وارد دنیای کریپتو نشی؟ 💙 صرافی بیت۲۴ جاییه برای شروع ساده و امن. و خبر خوب اینکه: میتونی اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت24 بگیری! 👀 یعنی می‌تونی همین الان بدون هیچ ریسکی وارد ارزهای دیجیتال بشی. ⚡️ پس وقت رو از دست نده: همین الان ثبت‌نام کن و هدیه‌ت رو فعال کن 👇۳d https://B2n.ir/bitt24

تمرینات پیلاتس که لاغرتون میکنه⬆️ 💪 @fiitplus

📢 آغاز ثبت نام متقضیان دریافت چکاپ رایگان سلامتی در منزل! 🔹با اجرای این طرح برای انجام انواع آزمایشات پزشکی بدون نیاز به مر
📢 آغاز ثبت نام متقضیان دریافت چکاپ رایگان سلامتی در منزل!                                                      🔹با اجرای این طرح برای انجام انواع آزمایشات پزشکی بدون نیاز به مراجعه پزشک یا آزمایشگاه در هر نقطه ای از کشور صرفا با ثبت درخواست در سامانه ،می توانید "در منزل خود آزمایش داده" و نتیجه آن را به صورت آنلاین دریافت کنید.                                                              🔸 این طرح به صورت کامل تحت پوشش بیمه بوده و بدون نیاز به پرداخت هزینه اضافی و به صورت رایگان انجام می شود .                                                                        ❌ ظرفیت ثبت نام بسیار محدود است ❌                                                              👈🏻 کسب اطلاعات بیشتر و ثبت درخواست

🧪 تفاوت لایه‌برداری آنزیمی و اسیدی برای پوست حساس فرق لایه‌برداری آنزیمی با اسیدی رو می‌دونی؟ خیلیا نمی‌دونن کدومش برای پوست
🧪 تفاوت لایه‌برداری آنزیمی و اسیدی برای پوست حساس فرق لایه‌برداری آنزیمی با اسیدی رو می‌دونی؟ خیلیا نمی‌دونن کدومش برای پوستشون مناسبه!👇 ۱. آنزیم‌ها پوست رو ملایم‌تر لایه‌برداری می‌کنن و فقط سلول‌های مرده سطحی رو برمی‌دارن. ۲. اسیدها عمقی‌تر نفوذ می‌کنن، باعث جایگزینی سریع‌تر سلول‌ها و لایه‌برداری قوی‌تر می‌شن. ۳. پوست حساس بیشتر با آنزیم‌ها سازگاره و کمتر اذیت می‌شه. ۴. اسیدها معمولاً برای رفع مشکلاتی مثل لک و جوش فعال، گزینه بهتری‌ان. ۵. بعضی محصول‌ها ترکیبی از آنزیم و اسید دارن که می‌تونه تجربه‌ی جدیدی بهت بده. انتخاب درست لایه‌بردار بستگی به نوع پوستت داره، پس بی‌گدار به آب نزن! ✌️
🌐 MindBodyGreen
‎#انگیزش_و_سبک_زندگی_سالم ‎#تغذیه ‎#آنزیم‌ها 💪 @fiitplus

چگونه سلسله رکابیان منقرض شد؟🤔 #هوادار_انرژی #بخاری ‌ 🌏  تلاشگران صنعت #گاز t.me/gazgeram

🌸 ۵ انتخاب کلیدی سبک زندگی سالم برای زنان زیر ۳۰ سال دخترای زیر ۳۰ سال! اگه می‌خواین دهه بعدی رو با بدن و ذهن قوی‌تر شروع کن
🌸 ۵ انتخاب کلیدی سبک زندگی سالم برای زنان زیر ۳۰ سال دخترای زیر ۳۰ سال! اگه می‌خواین دهه بعدی رو با بدن و ذهن قوی‌تر شروع کنین، این ۵ تا رفتار رو از الان جدی بگیرین🫴 ۱. ورزش کنین، اونم ورزشی که دوستش دارین و براتون خوش می‌گذره! ۲. حتما در مورد پیشگیری از بارداری و سلامتی جنسی خودتون اطلاعات داشته باشین، آگاهی یعنی قدرت. ۳. مراقب حال و احوال روانی‌تون باشین، ذهن‌آگاهی رو فراموش نکنین. ۴. غذاهای سالم بخورین و سراغ رژیم‌های عجیب‌غریب نرین. ۵. معاینه و آزمایش‌های سلامتی‌تون رو بزنین به تأخیر؛ پیگیری منظم نشون‌دهنده اهمیت خودتونه. همین انتخاب‌های ساده، پایه سلامت شما برای سال‌های زیادی میشه ✨
🌐 Women’s Health
‎#تناسب_اندام_بانوان ‎#سبک_زندگی ‎#سبک_زندگی 💪 @fiitplus

Repost from N/a
🔥 ۲۲ درصد سود روزانه — برداشت لحظه‌ای! ✅ اگر ۱۰۰ دلار سرمایه گذاری کنی، روزی ۲۲ دلار درامد داری!! 💵 شروع سرمایه‌گذاری فقط از ۱۲ دلار 🔄 امکان برداشت هم سود و هم اصل پول در هر لحظه 👥 با معرفی دوستان، درآمدت چندبرابر میشه
👇 با لینک زیر ثبت‌نام کن و از امروز روزی سود بگیر https://targetmex.vip/#/?ref=796033 https://targetmex.vip/#/?ref=796033 💎هدیه‌ ثبت‌نام ۱ تا ۱۰۰ دلار

💓 چطور تناسب قلبی عروقی‌مون رو بسنجیم و بهترش کنیم؟ احتیاط کن! قلبت یکی از مهم‌ترین کارخونه‌های بدنه. اگه می‌خوای قلب سالم و
💓 چطور تناسب قلبی عروقی‌مون رو بسنجیم و بهترش کنیم؟ احتیاط کن! قلبت یکی از مهم‌ترین کارخونه‌های بدنه. اگه می‌خوای قلب سالم و قوی داشته باشی، این ۴ نکته رو جدی بگیر: ۱. هدف‌گذاری کن: هفتگی حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازیِ نه خیلی سبک و نه خیلی سنگین! ۲. شدت ورزش رو بسنج: تست صحبت (اگه بتونی حرف بزنی نه به زور)، حس خودت، یا شمارش ضربان قلب رو چک کن. ۳. ضربان قلب رو هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چک و میزان تمرین رو باهاش تنظیم کن. ۴. مناطق ضربان قلب رو بشناس: سبز یعنی ایمن، زرد یعنی احتیاط، قرمز مخصوص حرفه‌ای‌هاست. حواست به حس بدن خودت باشه و یادت نره آروم آروم شروع کنی. قلبت همیشه بهت خبر می‌ده!
🌐 ACE Fitness
‎#ورزش‌های_هوازی_و_کاردیو ‎#آموزش ‎#bpm 💪 @fiitplus

👑 ملی‌گلد به مناسبت سه میلیونی شدن کاربرانش، به همه تا ۳ گرم طلای رایگان هدیه میده 😍 فقط کافیه با یک شماره و کد ملی ثبت‌نام
👑 ملی‌گلد به مناسبت سه میلیونی شدن کاربرانش، به همه تا ۳ گرم طلای رایگان هدیه میده 😍 فقط کافیه با یک شماره و کد ملی ثبت‌نام کنید! هم میتونید نقد برداشت کنید هم بذارید بمونه طلا رشد کرد سود کنید😍 برای دریافت سهم طلای خودتون، از لینک زیر ثبت‌نام کنید 👇👇 https://k.storelit.ir/xEWV https://k.storelit.ir/xEWV 🔴 نکته:حتما باید کد دعوت داخل کادر باشه‼️

🍚 راهنمای انتخاب کربوهیدرات سالم! کربوهیدرات‌ها هیولا نیستن، فقط باید بلد باشیم درست انتخابشون کنیم! این پنج تا نکته رو یادت
🍚 راهنمای انتخاب کربوهیدرات سالم! کربوهیدرات‌ها هیولا نیستن، فقط باید بلد باشیم درست انتخابشون کنیم! این پنج تا نکته رو یادت باشه: ۱. کربوهیدراتا انواع مختلف دارن: پیچیده، ساده و اون‌هایی که حسابی تصفیه شدن! هرکدوم یه جور تاثیر می‌ذارن رو بدن. ۲. بیشتر سمت خوراکی‌های کاملی مثل میوه‌، غلات سبوس‌دار، حبوبات و مغزها برو. ۳. قند اضافه و نان سفید رو تا می‌تونی کمش کن. ۴. به فیبر اهمیت بده؛ هم محلولش خوبه، هم نامحلولش! هر دو برای بدن لازمه. ۵. رژیم کم‌کربوهیدرات برای همه مناسب نیست، ممکنه کلی دردسر داشته باشه. کلاً تعادل و انتخاب خوراکی‌های طبیعی، سلامتت رو تضمین می‌کنه.👌🍎
🌐 Verywell Fit
‎#برنامه‌های_کاهش_وزن ‎#تغذیه ‎#کربوهیدرات‌ها 💪 @fiitplus

Repost from N/a
👑 ملی‌گلد به مناسبت دو میلیونی شدن کاربرانش داره به همه تا ۳ گرم طلای رایگان هدیه میده 😍 فقط کافیه با یک شماره و کد ملی ثبت
👑 ملی‌گلد به مناسبت دو میلیونی شدن کاربرانش داره به همه تا ۳ گرم طلای رایگان هدیه میده 😍 فقط کافیه با یک شماره و کد ملی ثبت‌نام کنید! هم میتونید نقد برداشت کنید هم بذارید بمونه طلا رشد کرد سود کنید😍 برای دریافت سهم طلای خودتون، از لینک زیر ثبت‌نام کنید 👇👇 https://k.storelit.ir/xEWV https://k.storelit.ir/xEWV 🔴 نکته:حتما باید کد دعوت داخل کادر باشه‼️

‼️ ۴ فوت‌وفن ساده برای کم کردن کالری و رسیدن به وزن دلخواه! 👇 اگه قصد لاغر شدن داری، این ۴ نکتهٔ کاربردی رو حتماً بدون: ۱. ک
‼️ ۴ فوت‌وفن ساده برای کم کردن کالری و رسیدن به وزن دلخواه! 👇 اگه قصد لاغر شدن داری، این ۴ نکتهٔ کاربردی رو حتماً بدون: ۱. کالری پایه (BMR) خودتو با فرمول و میزان فعالیتت حساب کن تا بفهمی بدن دقیقا چقدر انرژی نیاز داره. ۲. یه رژیم متعادل بچین و حواست به نوشیدنی‌های پرکالری باشه؛ حذفشون کلی کمکت می‌کنه. ۳. ورزش مرتب، مخصوصاً تمرینات مقاومتی، باعث میشه فعالیتت بره بالا و کالری بیشتری بسوزونی. ۴. اگه حس می‌کنی بیش از حد کم انرژی شدی یا مثلا موهات میریزه، شاید زیادی داری کالری کم می‌خوری! یادت نره؛ بهترین روش، مشورت با یه متخصص تغذیه‌ست. 😉
🌐 Healthline Nutrition
‎#تغذیه_ورزشی ‎#مدیریت_وزن ‎#کالری 💪 @fiitplus

🧘‍♂️ چهار گام کلیدی برای ادغام متای بودایی با یوگای هاتا دوست داری یوگا برات بیشتر از ورزش و نرمش باشه؟ ترکیب تمرین متا (مرا
🧘‍♂️ چهار گام کلیدی برای ادغام متای بودایی با یوگای هاتا دوست داری یوگا برات بیشتر از ورزش و نرمش باشه؟ ترکیب تمرین متا (مراقبه مهربانی) با یوگا رو امتحان کن! ۱. اول با یک نیت مهربونانه نسبت به خودت شروع کن. حالت بدنت و حال ذهنتو بی‌قضاوت بپذیر؛ فقط با مهربونی برای خودت آرزوهای خوب کن. ۲. وقتی نفس می‌کشی، عبارات متا رو زیر لب یا تو دلت تکرار کن. با هر دم و بازدم، احساس مهربونی رو تو بدنت قوی‌تر حس کن. ۳. حرکت‌های یوگا رو با توجه به نیاز بدنت انتخاب کن؛ به خودت فشار نیار و از حرکاتی که قلبت رو باز می‌کنن بیشتر استفاده کن. هیچ قضاوت و مقایسه‌ای نباشه! ۴. بعد تمرین، کمی مدیتیشن متا انجام بده و سعی کن مهربونی رو توی کارهای روزمره‌ هم بیاری؛ یعنی مهربونی از روی مت یوگا وارد زندگی بشه 🌱 ادغام متا با یوگا، معنی مهربونی رو تو تک‌تک لحظه‌هات جاری می‌کنه.
🌐 Yoga Journal
‎#یوگا_و_مدیتیشن ‎#مدیتیشن ‎#متا 💪 @fiitplus

Repost from N/a
. 👈 👈 این تبلیغ نیست 👉 👉 🚀 بلاخره هوش مصنوعی تلگرام از راه رسید !! فقط ایده‌ بنویس… 📸 عکس بده… 🎬 ویدیو حرفه‌ای تحویل بگیر! ✨ ساخت ویدیو از متن ✨ تبدیل عکس به ویدیو ✨ ویرایش هوشمند و پیشرفته ✨ افکت، حرکت، جذابیت واقعی 🎯 تغییر لباس و چهره (عکس لخت کن واقعی👙) 💪🏼 قدرت گرفته با Gemini + Chatgpt + Grok بدون نیاز به اشتراک اضافه و ثبت نام. یکبار امتحان کن و تفاوت رو حس کن😎 👇 آموزش و نمونه فیلم های ساخته شده 👇 @Ai_telegram2026 @Ai_telegram2026

۵ اصل طلایی کاهش وزن بر پایه کالری! 🌱 اگه دنبال کاهش وزن واقعی هستی، این ۵ قانون رو فراموش نکن: ۱. کم کردن کالری از هر کاری
۵ اصل طلایی کاهش وزن بر پایه کالری! 🌱 اگه دنبال کاهش وزن واقعی هستی، این ۵ قانون رو فراموش نکن: ۱. کم کردن کالری از هر کاری واجب‌تره! ۲. خوردن چربی و پروتئین بیشتر باعث میشه دیرتر گرسنه‌ت شه. ۳. غذاهای کم‌کالری و پرفیبر (مثل سبزیجات) رو بیشتر تو برنامه داشته باش. ۴. فرقی نمیکنه چه رژیمی بگیری، آخرش کاهش کالری معجزه میکنه. ۵. ورزش فقط مکمل رژیمه و کمک می‌کنه بدنت متعادل بمونه. رژیمی رو انتخاب کن که بتونی همیشه دنبالش کنی؛ همین پایداریه که موفقیتتو می‌سازه! 😉👌
🌐 bodybuilding
‎#بدنسازی_و_فیتنس ‎#تغذیه ‎#ماکرونوترینت‌ها 💪 @fiitplus