Абрамова, ну ты как?

С какими целями идут на онлайн - мероприятие 😍 Буквально за день у нас собралась прекрасная группа! Где через инструменты арт - терапии и голоса, мы дадим возможность сделать первый шаг к решению вопросов: 🔵Кем бы я была, не будь социального давления 🟣Создание рекламных роликов со своим голосом для продвижения своей деятельности в соц сетях 🔵Убрать сковывающий страх говорить на камеру 🟣Попробовать найти то, чем действительно хочется заниматься в жизни 🔵Научиться действовать, не обесценивая себя ПРАКТИКА ОНЛАЙН БЕСПЛАТНАЯ Запись платная 🟣 Чтобы присоединиться, просто вступайте в закрытый чат онлайн мероприятия Практика пройдёт завтра в четверг в 19:00 по мск

Не верится, что я дома еще всего 2,5 дня, а потом сбудется моя BIG DREAM Мы поедем на Кавказ на 3 недели все вместе: Я, Ваня, Тим 🥹 Эту картинку, как мы с малым идем в трекинг в горы, я держала в голове, пока была беременна. А сейчас мы так близки к ее реализации, мурашки Что делаю эти дни? 🤍 перестирываю и пересобираю все вещи 🤍докупаем все необходимое 🤍 провожу сессии клиентам перед отъездом 🤍тренируюсь перед будущим трейлом в горах 🤍сижу с Тимошкой, потому что у нас уже неделю как нет няни Иии… 🤍завтра в 19:00 провожу последнее масштабное групповое онлайн БЕСПЛАТНОЕ мероприятие ! Кстати, в чате мероприятия уже более 50 человек 🥹 Будем с Валей (мой партнёр по ретритам) проводить вместе 2 практики. Цель: показать, где и в чем вы себе сейчас не разрешаете идти в новые цели / мечты / профессию и так далее. Будем открывать новые горизонты, фантазировать, а как может быть еще круче! Я собой горжусь: за 2 недели лета это третье групповое мероприятия от меня. А потом — Кавказ, отпуск семьей и наш вокально-терапевтический кемп ⛰️ Хочу взять от этого лета максимум. Надеюсь, что и у вас такой настрой !

Вернемся к фестивалю. На нем со мной случились сразу 3 удивительных вещи 🤍 🔵Первое: я официально вернулась к забегам после замершей беременности. 2 месяца я была беременна и сокращала нагрузку. И еще 1,5 месяца я восстанавливалась и возвращалась в форму после 🏅Пробежала на SMF трейл 17км по лесам и полям. Довольна собой очень! А главное, мне это дало очень много удовольствия и энергии. Все таки, как же важно найти свое. 🔵Второе: впервые с 21 февраля у меня начались месячные. И да, это победа!! Пусть и начались они прямо в лесу, когда до близ магазина ехать 35 минут, а у меня с собой ни прокладок, ни тампонов, а из трусов только стринги 😅 Начались, кстати, аж в первый день приезда туда. Это осложнило мой комфорт на фесте, но я правда очень рада После ЗБ последние 1,5 месяца я ощущала ежедневную апатию. Словно у меня забрали радость. Это было похоже на очень длинное ПМС. И я подозревала, что это чисто гормональная фигня И я оказалась права! Месячные пришли, и вместе с ними, ко мне вернулись жизнелюбие, энергия и радость! 🔵Ну и третье : на фесте я побывала на живой лекции Настасьи Сысоевой, и это дало мне много новых смыслов Настасья — жена, мама, альпинист, основатель турклуба. Раньше я думала, что у меня нет в жизни особо ролевых моделей. Но Настасья — похоже, мой маячок. Мне прямо нравится с ней соприкасаться, за ней наблюдать, перенимать ее вайб и образ мыслей / жизни На фесте она рассказывала, как взошла на Эверест месяц назад. Самую высокую точку мира. И пока я ее слушала, внутри меня разгорался такой приятный огонь, я ловила разные импульсы и мысли про себя «Хочу работать в сфере спорта и туризма, хочу быть близко к этому движу, это так мне откликается по ценностям» «Хочу не стеснять себя в амбициозных целях на горы. Может, поехать в школу альпинизма?» «Что я себе придумала и во что я верю, когда ограничиваю себя от таких вот целей, ссылаясь на семью?» В общем, мне было о чем подумать. Почему в не смотрю в сторону каких-то вещей. И как еще я могу раскрыть свой потенциал. *** Так что поездка во всех смыслах наполняющая получилась Это помимо еще массы клевых моментов, например таких как 🖤кататься с Ваней и сыном на великах по лесу 🖤когда сынок встречает на финише 🖤слушать Beautiful boys посреди леса с Ваней и сыном🖤спать с любимыми в палатке 🖤готовить утром пасту песто на походной плите в поле Я была абсолютно счастлива эти дни и до сих пор смакую все произошедшее💜

Спойлер 🤫 С нами уже 20 человек! Буквально за ночь …

Дай голос своей мечте Бесплатная арт-терапевтическая и голосовая онлайн-практика для тех, кто хочет перемен, но пока не понимает, куда двигаться, или не решается сделать первый шаг.

💜Что бы вы выбрали, если бы вам не нужно было никому ничего доказывать?

Какой профессией занялись бы? Какой проект запустили? Какую версию своей жизни попробовали бы прожить? Иногда ответ уже есть внутри. Но страх ошибиться, потерять стабильность или начать всё заново заставляет нас откладывать важные решения. На встрече мы соединим арт-терапию и работу с голосом. На практике «Я в параллельных Вселенных» вы исследуете: — чего на самом деле хотите; — в каких профессиях, ролях и проектах могли бы реализоваться; — в чём неосознанно себе отказываете; — что мешает начать действовать. А через тело, дыхание и голос сможете: — почувствовать внутреннюю опору; — яснее говорить о своих желаниях; — разрешить себе быть заметнее; — уверенно озвучить решение и первый шаг; — представить себя так, чтобы вас хотелось слушать и запоминать.

Встреча подойдёт вам,

если вы чувствуете выгорание или потерю смыслов, думаете о смене профессии,

запуске проекта или давно откладываете важные перемены.

❕Уметь рисовать или петь не нужно. Здесь не будет оценки — только бережное исследование себя. Когда: четверг, 18 июня Время: 19:00 мск Формат: онлайн Продолжительность: около 2 часов Стоимость: бесплатно Чтобы принять участие, напишите в комментариях «ХОЧУ», и мы добавим вас в закрытый чат мероприятия. Иногда новая жизнь начинается с момента, когда вы честно произносите: «На самом деле я хочу вот этого».

Будем ли мы ещё что-то проводить этим летом? - Спросили у нас после оффлайн тренинга Основное событие этого лета: юбилейный 10-й вокально - терапевтический Кемп в горах Приэльбрусья ⛰️🎤

Это наш авторский проект для женщин, который мы проводим уже 4 года) И других форматов нет.

Но прямо сейчас мы придумали вау мероприятие, в котором может принять участие, каждая из вас! Прямо из дома 😍 После этого события, Наташа уедет в горы Архыза, и далее начнется наш Кемп в Приэльбрусье. А Валя уедет в другую страну волонтером. Поэтому мы действуем сразу, как появилась идея и приглашаем вас! Анонс ниже ⬇️

Я удалила инстаграм, пам-пам-пам..) Рассказываю! 10 дней назад я приняла решение отключиться от внешнего шума. У меня сейчас период, когда мне важно максимально со настроиться с собой. Я люблю инстаграм и соц сети всей душой, потому что они дают колоссальные возможности: и развитие бизнеса, и поиск единомышленников, и обретение друзей, и вдохновение. Но я заметила, что стала потреблять слишком много контента. Больше, чем мне нужно и полезно. И это переросло в автоматизм и зависимость.

Как коуч скажу, что залипание в социальных сетях сильно бьет по нашей дофаминовой системе. Мы на столько подсаживаемся на эту быструю стимуляцию, что получить глубинное удовлетворение в своей обычной жизни становится достаточно сложно. Это большая психическая нагрузка и бич нашего времени.

И я заметила, что ощущаю этот эффект как никогда на себе сейчас. А тем более, когда какие-то личные опоры начинают расшатываться, и мы начинаем залипать в соц сетях х2, неосознанно ища опору и ответы там. Как правильно, в шаткие периоды, мы находим там только то, обо что подраниться. Потому что если шатко в своей жизни, то вылизанная идеальная картинка инстаграма шатает наше представление о себе ЕЩЕ больше. И вот, одним днем я приняла решение. Отписалась от более чем 50 тг каналов. И удалила инстаграм на 2 дня

И ощутила такую свежесть и такой контакт с собой, мамочки 😳

Потом мне нужно было закрыть вопрос по работе, я скачала инстаграм ровно на час, и удалила снова. Уже неделю без него. Сейчас скачаю на пару часов опять, и снова удалю. Для себя решила так👇🏻 Мне не близок радикализм, я не вижу смысла «удаляться на совсем». Объективно, у меня есть рабочие задачи, подвязанные на соц сети. + это все таки отличный канал коммуникации. Но вариант заходить по необходимости раз в неделю / пару дней, а остальное время быть В СВОЕЙ ЖИЗНИ — мне очень нравится ! Эффект пока такой: я стала в разы больше ценить каждую сферу своей жизни по отдельности. Ко мне стала возвращаться та самая удовлетворенность . А для меня это вообще самое важное. Моего качественного внимания тоже стало в разы больше именно в своей жизни. В общем, решение огонь. Делитесь, как у вас отношения с соц сетями сейчас ?

Мысль дня: Все, чем мы занимаемся в этом мире — потребляем энергию и отдаем энергию И как же важно исследовать и знать про себя 2 списка этих вещей: 1. Куда мне искренне нравится вкладывать энергию 2. Откуда мне искренне нравится энергию получать Все.

Позади – 5 дней жизни в палатке без связи на самом масштабном спортивном фестивале страны 💔 Ооооох, как же много эмоций и мыслей ! Вот вам несколько фактов👇🏻 1️⃣ на фестивале в эти дни жило одновременно примерно ~10.000 спортсменов 2️⃣ Это фестиваль от компании Sport MARAFON в партнерстве с организаторами забегов Wild Trail 3️⃣ Фестиваль проходит уже 9-10 лет, все начиналось очень скромно, с забега в области, а теперь это масштабное мероприятие с огромным бюджетом, множеством дистанций для принятия участия, с сильными партнерами, концертами крутых артистов и тд 4️⃣Проходит фест на территории Никола-Ленивца, это Калужская область 5️⃣ Я уже на фесте в третий раз. Первый раз была до родов, второй раз год назад 6️⃣В тот раз ездили с маленьким Тимом в автодоме, а в этот раз тестировали огромную надувную палатку 7️⃣ Здесь все живут на природе в полудиких условиях в палатках / автодомах , связи здесь почти нет Задавайте вопросы в комментариях , что конкретно вам интересно, расскажу в следующих постах!

День рождения Марго 💛💚💗🩵 Мы с Марго дружим с 2016ого года, и за 10 лет прошли такой интересный путь Сначала вместе ходили на разные курсы, потому что у обеих шило в одном месте, и хотелось постоянно развиваться Потом мы сделали вместе в партнерстве самый первый проект Марго, но это был 2017ый, я только вышла замуж в первый раз, муж очень критиковал блогерство и инфобиз, и я отошла в сторону Потом в 2018 я все равно к этому вернулась, начала работать в команде Марго, и до 2021 прошла вместе с ней большой путь, выросла как специалист, примерила на себя самые разные роли в команде Параллельно, раскрыла в себе талант коучинга, кстати тоже в работе над проектами Марго В 2019 пошла учиться на коуча профессионально, 1,5 года совмещала работу в команде и на себя, А с 2021 ушла у свободное плавание. Начала вести блог, развивать свои проекты. С тех пор мы с Марго работаем уже в других ролях: я была ее коучем, выступала онлайн и офлайн на разных ее проектах, сейчас Марго снова у меня в коучинге Но помимо всех этих профессиональных ролей, Марго - очень важный для меня человек в жизни в целом. У нас похожие ценности и ориентиры, мы очень хорошо понимаем друг друга, говорим на одном языке. И сквозь расстояния, продолжаем связь Мало кто сейчас об этом знает, но девочка Наташа из 2017 вообще в себя не верила профессионально: у меня был большой синдром самозванца, я не понимала, как себя реализовать. Марго тогда дала мне много веры в себя, потому что у нее как раз таки всегда была эта смелость переть напролом и верить, в себя и других. Рядом с ней мой самозванец слабел, и я начинала замечать и присваивать свои собственные сильные стороны В общем, в моем сердце всегда будет много благодарности Марго за мой старт, и за нашу связь сквозь года. Марго правда очень вдохновляет тем, как живет и как мыслит, и такой друг очень поддерживает в силе, когда есть ощущение, что сбиваешься с пути Спасибо, друг ♥️

Спасибо огромное Наташе и Вале! 🫶🫶 Это был очень полезный и мотивирующий тренинг, поняла, где ещё можно и очень важно развиваться) Забрала с собой упражнения для голоса от Валюши и вопросы для саморефлексии от Наташи 😌 А ручные коллажи это моя новая любовь 🥰 🌀не думала, что журнали бывают настолько креативные и интересные

На выходных у нас прошел речевой&коучинговый тренинг❤️‍🔥 Это было ВАУ по концентрации пользы, глубины и ПРАКТИК всего за 5 часов !

У нас была небольшая группа, что позволило точечно проработать запросы каждой участницы, для каждой подобрать упражнения, дать качественный фитбек и советы для роста

Что мы успели за 5 часов? 🤍 через арт-практику с Наташей сонастроились с собой, определили точку А и желаемую точку Б в проявленности и уверенности 🤍 охватили огромный блок по работе с голосом и речью с Валей: 🟣познакомились с техниками, которые помогают делать голос УВЕРЕННЫМ, даже когда вам страшно и внутри все дрожит 🟣обсудили, как правильно работать с паттерном стеснения и зажима перед определенными людьми 🟣потренировались записывать себя на камеру, управлять мимикой и голосом, расслабляться 🟣 изучили техники самомассажа для расслабления мимических мышц 🟣 потренировали импровизацию в речи, чтобы речь была красивой, структурной, при этом убедительной 🤍 Завершили мероприятие мини-коллажами, которые будут напоминать о важности тренировать ГОЛОС, РЕЧЬ и ПРОЯВЛЕННОСТЬ Девушки остались в восторге 😍 Каждая вынесла для себя много упражнений, план по работе со своими точками роста! *** ❕Ну а мы будем углубленно работать с этими темами уже на нашем вокально-терапевтическом КЕМПЕ, Который пройдет с 3 по 9 июля, и темой которого будет как раз ПРОЯВЛЕННОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ! Если вы тоже хотите поработать со своей уверенностью, научиться говорить ярко, презентабельно, опираться на свой голос, даже когда вам внутри тревожно, решать серьезные вопросы, выступать, петь, заявлять о себе, требовать своего смело — ждём вас с нами на нашем женском ретрите, у нас насыщенная программа, после которой вы 100% вернетесь с новыми навыками и ощущением себя 😍 🌟УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ ПРО КЕМП🌟

С 10 по 14 — Никола Ленивец, с 20 по 28 — Архыз, а потооооом А потом с Архыза на машине мы поедем в мою самую любимую, и такую уже родную локацию — Приэльбрусье! С 28 июня по 3 июля побудем там сами, скорее всего, поживем в палатке, пообнимаемся со всеми друзьями А с 3 по 9 июля приедет наша группа, и у нас начнется вокально-терапевтический кемп! ⛰️🎶 Вот такой вот план! Так что вернусь я в Москву только через ~месяц после всех разъездов 😅 А у вас какие планы на это лето?)

А дальше — мы грузимся в машину: Я, Ваня, Тим, и едем вместе на КАВКАЗ! Наша первая остановка на ~8 дней — это АРХЫЗ! Я была там в 2022 году, и это знаковое для меня место Там случился мой первый в жизни беговой Кемп, где мы учились правильно бегать по горам (это был мой первый такой опыт в жизни) Там же я познакомилась со своим беговым клубом Там я пробежала свой первый в жизни горный трейл. И влюбилась в это ! ❤️‍🔥 Едем с 3 целями: 1. Получить совместный опыт трекинга и гор. Я уже мечтаю с Тимом в его специальном рюкзачке походом гулять этой красоте 🥹 2. Мне — подготовиться к событию Х 3. Событие Х: я снова, спустя 4 года, побегу там гордый трейл! 19км с большим набором высоты ! Я уже готовлюсь вовсю с тренером;) И очень жду эту нашу поездку ! Как вам такие планы?) Но и это еще не все!

Итак, первая остановка нашего лета — это спортивный фестиваль SMF в Никола Ленивце, куда мы уедем со среды во воскресение, аж на 4,5 дня !🔥 Это супер фестиваль спорта, где все живут в палатках, ездят на велосипедах гонки, бегают трейлы, а теперь еще и плавают! Я еду в третий раз! В первый раз я была в 2023ьем, когда Ваня был в командировке. Ездила одна, на одну ночь, в палатке. Год назад мы ездили с мини-Тимом, ему было 10 месяцев. И мы сняли на 3 дня автодом-прицеп, и жили в нем! В тот год Ваня участвовал в вело-гонке на 65км, а я попробовала впервые пробежать 50км, но меня трижды сильно стошнило на дистанции, очень сильно разболелся живот, и меня эвакуировали из леса🥲 А в этом году мы взяли большую надувную палатку, и будем втроем жить в ней! Я побегу скромные 17км, а Ваня просто будет чилить)) Наша задача — пожить на природе, напитаться этим вайбом, выдохнуть. Перезагрузиться. Потом мы вернемся домой на 5 рабочих дней. Ваня – работать. Я — собирать вещи. И…нас будет ждать автотрип на аж 2 недели….

Сегодня последнее офлайн мероприятие от меня, и — на месяц+ я уезжаю аж в 3 (!) путешествия! Рассказать про планы на лето то?) Или вы уже видели в инстаграме?

РЕЧЕВОЙ + КОУЧИНГОВЫЙ ТРЕНИНГ В МОСКВЕ УЖЕ ЗАВТРА! Если вы не знаете, как провести выходные, наш совет: проведите с пользой для себя, сделав вклад в свое развитие, будущее и РОСТ!

Такие мероприятия в тандеме мы проводим редко, а здесь еще и возможность в камерной обстановке и маленькой компании перенять опыт и получить персональный тренинг 🔥

ЧТО ВАС ЖДЁТ В ПРОГРАММЕ 👉 Ораторские техники на раскрепощение и уверенную речь в новых компаниях 👉 Сделаем самопрезентацию с публичным выступлением, чтобы данные слова вас никогда не пугали, а наоборот давали рост и уверенность 👉 Техники и приемы по голосу для свободного звучания на камеру и в общении 👉 Арт-практика от Наташи по поиску своих супер-сил, на связь со своей внутренней ЦЕННОСТЬЮ 👉 Визуализация через мини-коллаж своего нового самоощущения Когда: ЗАВТРА, 6 июня с 14:00 до 19:00 Цена: 5.000₽ Где: м. Фили / Шелепиха недалеко от метро 🟣 ЗАПИСАТЬСЯ ПО ССЫЛКЕ 🟣

С какими запросами и трудностями можно прийти на наш мастер - класс в эту субботу ?👇🏻

👉 Вы ведете вебинары и записываете рилсы…

🙃 Но у вас много слов паразитов, речь прерывистая, и горло быстро устает, голос садится

👉

Вы хотите расширять круг общения, ходить на общественные мероприятия,

🙃 Но голос дрожит, вы не можете им управлять, когда надо представиться

👉

Вы хотите карьерного развития, профессионального роста,

🙃 Но голос звучит неуверенно и неубедительно, когда хотите попросить о ЗП или озвучить, что вам НЕ НРАВИТСЯ в работе

👉

Работу хотелось бы сменить…

🙃 Но мысли о будущих собеседованиях вводят в стресс

👉

Вы хотите уверенно и сильно звучать, продавая на презентациях, продающих созвонах или в голосовых себя и свой продукт,

🙃 Но не понимаете, какие фишки помогут звучать глубоко, солидно, уверенно и «дорого» Вишенка на торте — это ощущение САМОЦЕННОСТИ. Благодаря которому вы уверенно ощущаете себя и в новом обществе, и при продажах, и на работе Со всем этим мы и будем работать на нашем мастер - классе 😍 Через речевые практики, Арт-терапию, Коучиг Подробности ЗДЕСЬ ❕

Ох, я такие восхитительные планы на лето себе (нам, семьей) придумала 🥹🤌🏻 Рассказать вам?))

Одно место уже занято 🥰