ایموشن کد و بادی کدوt3 و قانون جذب

خودت معجزه زندگی خودت باش محدودیت های ذهنی ات را کنار بگذار باورهای صحیح خود را تقویت کن و به سوی موفقیت گام بردار🤍✨ .

پاکسازی وموفقیت: 🟣اول خود را همان‌طور که هستی بپذیر به جای انتقاد شدید از خود، با خود مثل یک دوست مهربان حرف بزن. وقتی اشتباهی می‌کنی، به جای «من احمقم» بگو: «انسانم و اشتباه ناخواسته طبیعیه، از این تجربه چی یاد می‌گیرم؟ تمرین روزانه: هر شب ۲-۳ تا از نقاط قوت یا کارهای خوبی که امروز کردی را بنویس یا حال نوشتن نداشتی به یاد بیار و مرور کن (حتی چیزهای کوچک مثل «قهوه‌ام رو با آرامش خوردم»). 🌱🤍 🟣دوم دیدن ارزشهای فردی و اجتماعی هر روز ۳ ارزش را که بابت آن‌ها در زندگی‌ات (یا در خودت) سپاسگزار هستی بنویس یا به یاد بیاور، (مثلا انسان فانی هستی یا خوش صحبت هستی، با محبت یا با گذشت هستی، ورزشکار یا ماهر در تخصصی هستی، قدرشناس و با معرفت هستی، مورد اعتماد و ....) تحقیقات نشان می‌دهد این کار سطح دوپامین و سروتونین را بالا می‌برد و الگوی فکری منفی را تغییر می‌دهد. [تمرکز روی «کافی بودن» به جای «کمبود» بسیار مهم است.] 🟣سوم مراقبت از بدن = مراقبت از ذهن ورزش: حداقل ۲۰-۳۰ دقیقه در روز (حتی پیاده‌روی). ورزش یکی از قوی‌ترین ضدافسردگی‌های طبیعی است. خواب: حداقل ۷ ساعت خواب با کیفیت. تغذیه: غذاهای واقعی و آب کافی. قند و کافئین بیش از حد، خلق‌ و خو را ناپایدار می‌کند. [وقتی بدنمان احساس خوبی داشته باشد، ذهنمان هم راحت‌تر شاد می‌شود.] 🟣چهارم حضور در لحظه (Mindfulness) ذهن ما معمولاً در گذشته (پشیمانی) یا آینده (نگرانی) است. [تمرین mindfulness کمک می‌کند در «حال» زندگی کنیم]. تمرین ساده: ۵ دقیقه در روز فقط به تنفست توجه کن یا وقتی غذا می‌خوری، واقعاً طعم آن را حس کن. همین! 🌱🤍 🟣پنجم ارزش‌های خودت را پیدا کن و بر اساس آن‌ها زندگی کن شادی پایدار وقتی می‌آید که زندگی‌ات با ارزش‌های درونی‌ات همخوانی داشته باشد ( نه با پلتفرم های اجتماعی یا اینستاگرام). سوال بپرس: [«چیزی که واقعاً برام مهمه چیه؟»] (ارتباطات اجتماعی، یادگیری، خلاقیت، کمک به دیگران، آرامش و غیره) هر هفته حداقل یک فعالیت کوچک در جهت ارزش‌هایت انجام بده. 🌱🤍 🟣ششم مقایسه را کم کن، پیشرفت شخصی را جشن بگیر🥳 بدان آنچه در شبکه های اجتماعی می بینی، تمام واقعیت نیست چون پشت صحنه را به تو نشان نمی دهند. [مقایسه، دزد شادی] به جای «من باید مثل فلانی باشم»، بگو «من نسبت به دیروز چقدر پیشرفت کردم؟» 🌱🤍 🟣هفتم و در نهایت فعالیت‌هایی که حالت «جریان» (Flow) ایجاد می‌کنند را فعال کن کارهایی که آن‌قدر جذب‌شان می‌شوی که زمان را فراموش می‌کنی (نقاشی، موسیقی، ورزش، آشپزی، نوشتن، باغبانی و غیره). [این فعالیت‌ها یکی از قوی‌ترین منابع شادی درونی هستند.] 🌱🤍 برگرد وهر کدوم از این آیتم هارا دوباره بخوان وبرای شاد بودن خودت اقدام کن. نیازی نیست که همه رو با هم انجام بدی میتونی یکی رو انتخاب کنی ولی برای مدتی بهش پایبند باشی.

🍎یک داستان زیبا از کتاب آسانترین راه 🟣یک روز الاغ یک کشاورز به ته چاهی افتاد. در حالی که کشاورز به دنبال راهی برای بیرون کشیدن او میگشت حیوان ساعتها  ناله های رقت باری از خود سرمی داد. سرانجام کشاورز به این نتیجه رسید که حیوان که پیر است و چاه را هم که در هر حال باید پر کند 🔴 پس بیرون کشیدن الاغ به زحمتش نمی ارزد. لذا از همسایگانش کمک خواست. هر کسی یک بیل به دست گرفت و  شروع به ریختن خاک در چاه نمود. در ابتدا حیوان وقتی دریافت که چه خبر است ناله ی جانسوزی سر داد. ولی پس از مدتی  و در میان حیرت همگان آرام شد. پس از این که مقادیر زیادی خاک در چاه ریختند بالاخره کشاورز تصمیم گرفت که نگاهی  به درون چاه بیاندازد. از آنچه که دید حیرت کرد. الاغ با هر بیل خاکی که بر پشتش می ریختند کار جالبی می کرد .آن را از  روی خود می تکاند و بر آن پا می گذاشت. هرچه همسایگان کشاورز خاک بیشتری بر روی حیوان می ریختند آنها را هم می- تکاند و بالا تر میآمد. طولی نکشید که الاغ به لبه ی چاه رسید و مثل اسب یورتمه رفت. 🟣زندگی با بیل بر روی شما خاک میریزد. انواع خاکها. 🔴کلید خروج از چاه این است که خود را بتکانید و یک قدم بالاتر بیایید.  هر یک از مشکلات ما یک پله هستند. کافی است که فقط تسلیم نشویم تا بتوانیم از عمیق ترین چاهها هم بیرون بیاییم. خود را بتکانید و یک قدم بالاتر برویم

آوا: هر گونه وابستگی به اندوه می‌انجامد...!🙌 📚 دوبلینی‌ها ✍🏻جیمز جویس بحثی را که نه خود قانع می‌شوی و نه می‌توانی شخص مقابل را قانع کنی با یک لبخند تمام کن...!🤫🌱 ✍🏻برتراند راسل بخاطر اینکه به تو قدرتی دادم که بتوانی مرا ناراحت کنی از خودم معذرت می‌خواهم...!❤️‍🩹 ✍🏻كافكا

🔄 چگونه یک احساس را ۱۸۰ درجه تغییر دهیم؟ در برخی رویکردهای روان‌شناختی و تمرین‌های ذهن‌ آگاهی، تکنیکی قدرتمند وجود دارد که به ما کمک می‌کند با احساساتی روبه‌رو شویم که ما را به سوی رفتارهای ناسالم یا ناخواسته می‌کشانند..؛ مانند ترسی که مانع انجام کاری مهم می‌شود، خشمی که بعداً از آن پشیمان می‌شویم، یا شرمی که ما را به انزوا و پنهان شدن سوق می‌دهد. نام این تکنیک «عملِ مخالف» است؛ یعنی آگاهانه کاری را انجام دهیم که درست برخلاف فرمان احساسات ماست. 🔻منطق آن ساده است: 🔻 هر احساس، ما را به سمت رفتاری خاص هدایت می‌کند. ترس می‌گوید: «فرار کن.» خشم می‌گوید: «حمله کن.» شرم می‌گوید: «پنهان شو.» اندوه می‌گوید: «کناره بگیر.» اگر احساسی به زندگی شما آسیب می‌زند یا مانع عملکرد طبیعی‌تان می‌شود، آگاهانه رفتاری را انتخاب کنید که در جهت مخالف آن احساس باشد؛ نه نیمه‌کاره، بلکه با تمام وجود: با بدن، حالت چهره، لحن صدا و حتی نوع نگاهتان. 1️⃣ احساس را نام‌گذاری کنید از خود بپرسید: «اکنون دقیقاً چه احساسی دارم؟» پاسخ را ابتدا در بدن جست‌وجو کنید؛ زیرا احساسات اغلب پیش از آنکه در ذهن شناخته شوند، در بدن خود را آشکار می‌کنند. گره در گلو یا اشک در چشم‌ها ↫اندوه تپش قلب، انقباض معده یا فشار در سینه ‌↫ ترس فک منقبض، مشت‌های گره‌کرده یا تنش عضلانی ↫خشم 2️⃣ میل به واکنش را شناسایی کنید این احساس شما را به انجام چه کاری سوق می‌دهد؟ ترک کردن یک گفت‌وگو؟ سکوت کردن؟ در را به هم کوبیدن؟ پناه بردن به غذا؟ غرق شدن در تلفن همراه؟ فعلاً هیچ کاری نکنید؛ فقط این میل را مشاهده کنید. 3️⃣ رفتار مخالف را انتخاب کنید اکنون آگاهانه خلاف آن عمل کنید:🔻 ✓ترس می‌گوید: «اجتناب کن.»‌↫قدم بردار و انجامش بده. ✓خشم می‌گوید: «فریاد بزن.» ‌↫آرام‌تر صحبت کن، مشت‌هایت را باز کن و کمی فاصله بگیر. ✓اندوه می‌گوید: «کناره بگیر.» ‌‌‌‌↫ با دیگران ارتباط برقرار کن و فعالیتی هرچند کوچک انجام بده. ✓ شرم می‌گوید: «پنهان شو.» ‌↫صاف بایست، تماس چشمی برقرار کن و حرفت را بزن. مهم این است که این کار را کامل انجام دهی. تنها حضور فیزیکی کافی نیست. اگر با شانه‌های افتاده و ذهنی سرشار از شکست وارد موقعیتی شوی، مغز همچنان همان پیام قدیمی را دریافت خواهد کرد. شانه‌ها را صاف کن، سرت را بالا بگیر و به جای اینکه با خود بگویی: «از پسش برنمی‌آیم»، بگو: «فقط یک قدم برمی‌دارم و می‌بینم چه می‌شود.» 4️⃣ تکرار کن یک بار انجام دادن معجزه نمی‌کند. الگوهای هیجانی در طول زمان شکل گرفته‌اند و تغییر آن‌ها به زمان و تکرار نیاز دارد. به جای آنکه بپرسی: «کاملاً از بین رفت یا نه؟» شدت احساس را بسنج. شاید ترس از ۹ به ۶ رسیده باشد؛ همین یعنی تغییر آغاز شده است. ☀️ این هفته آن را امتحان کنید. احساسی را انتخاب کنید که بارها شما را گرفتار می‌کند؛ ترس، رنجش، تعلل یا شرم. آن را همان لحظه که پدیدار می‌شود شناسایی کنید؛ پیش از آنکه واکنش خودکار آغاز شود. سپس آگاهانه رفتار مخالف را برگزینید؛ با تمام وجود، نه با تردید... ✓یک بار، یک آزمایش است. ✓ده بار، یک الگوی جدید است و.. ✓صد بار، می‌تواند آغازگر دگرگونی در شخصیت و شیوهٔ زندگی شما باشد. 🌱

پاکسازی وموفقیت: Happiness is not about getting all you want, it is about enjoying all you have. خوشحالی به معنای بدست اوردن همه چیزایی که میخوای نیست به معنای لذت بردن از چیزاییه که داری. آوا: از پول خرج کردن برای بلیت، کنسرت ،رفتن طبیعتو سفر نترس. از این بترس که یه روز به خودت بیای و ببینی تمام جاهایی که توی زندگی رفتی، فقط خونه و محل کارت بوده. از این بترس که پیر بشی و حسرت تجربه‌هایی رو بخوری که کاملا می‌تونستی داشته باشی، اما همیشه به بعد موکولشون کردی... 🤍🌱| #انگیزشی

. 🖍 کارما یعنی اینکه بفهمید هر عملی که انجام میدید ردپایی بجا میگذارید و اون ردپا چیزی نیست که مجبور باشید دوباره در آن قدم بگذارید،  شما راهی رو رفتید و ردپایی بجا گذاشتید، اصلا لازم نیست دوباره رو همون رد پا قدم بذارید. کل زندگی من کارماست، میخوام بگم زندگی من ساخت خودمه. 👤 سادگورو خلاصه و مستقیم بگم هرکاری میکنی به در بسته میخوری ،هرچی بیشتر تلاش میکنی کمتر می رسی و دلیلش راهم  نمیدونی ! کارمای اجدادیتو پاکسازی کن ببین چه طور چالشهات یکی یکی از سر راهت میرن کنار و برطرف میشن ! 🔺 نشانه‌های وجود کارمای اجدادی: 🔸تکرار الگوهای منفی در خانواده 🔸احساس گره و سنگینی بدون دلیل واضح 🔸تجربه چالش‌های تکراری 🔸احساس تعلق به دردها و ترس‌های غیرقابل توضیح 🔸احساس مسئولیت برای رنج‌های خانواده 🔸روابط خانوادگی دشوار 🔸دیدن رؤیاها یا داشتن بینش‌هایی درباره اجداد. برای رهایی از این چرخه، آگاهی و پاکسازی انرژی‌های اجدادی ضروری است. برای پاکسازی خود به آی دی زیر پیام دهید.👇ایتا @norava69 روبیکا @Azitado69

. 🖍 چطور کارما پس میدیم؟ 🔸 وقتی میری اونور (پس از مرگ) زندگی گذشته بهت نشون داده میشه، همه کارهایی رو که انجام دادی، بهت نشون میدن و شما با دیدن بعضی از اونها خوشحال نمیشی. 🔸 مورد دیگه اینکه شما این اتفاقات رو از نگاه شخص دیگه می‌بینید، اینجا سخت میشه چون شما میگید من نمیدونستم حرفی که زدم شخص رو آنقدر آزرده کرده، اینجاست که کارما وارد میشه. 🔹 آیا تا به حال احساس کرده‌اید که برخی مشکلات در خانواده‌تان دائماً تکرار می‌شوند؟ 🔹 آیا مسائلی مانند فقر، طلاق، بیماری، اعتیاد یا مشکلات عاطفی در نسل‌های قبل از شما هم وجود داشته است؟ 🔸 این تکرارها تصادفی نیستند! “کارمای اجدادی از نسل‌های قبل به شما منتقل شده‌اند. 🔸 اما خبر خوب این است که شما می‌توانید این چرخه را متوقف کنید! آگاهی و شناخت الگوهای مخرب پاکسازی باورهای محدودکننده رهایی از احساسات سرکوب‌شده 👤 دولارس کانن برای پاکسازی خود به آی دی زیر پیام دهید.👇 ایتا @norava69 روبیکا👇 @Azitado69

. 🖍 افكار منفي يكي از بزرگترين موانع جهتِ تسریع روند جذب خواسته هاست... ⠀ اين نوع افكار اگر غليظ باشند مقدار بسيار کمي از آن براي آلوده كردن زندگي كافي است..⠀ همچنان كه چند قطره سم، براي مرگ و نيستي كفايت مي‌كند⠀ ⠀ 《مراقب افکار منفی تان باشید》⠀ ⠀ #قانون_جذب⠀ برای پاکسازی خود به آی دی زیر پیام دهید.👇 ایتا @norava69 روبیکا @Azitado69

شما مسئول انتخاب مسیر خود هستید و مسیر شما مسئول نتایج شماست. تصمیم قطعی دروازه ورود به موفقیت در زندگی انسان‌ های بزرگ است. هیچ هدفی دور از دسترس نیست اگر اشتیاق رسیدن به آن بزرگ باشد.

🌷هرگز فکر نکنید باید سال ها قبل شروع میکردید این فکر باورهایتان را خراب می کند.. در عوض بگویید… می خواهم همین الان شروع کنم وبهترین سالهای زندگی ام را خلق کنم.🌷🌷

زندگی یعنی عمل. اگر کاری انجام نمی‌دهید، یعنی دارید می‌میرید...!👌 .

آوا: شما به اون چیزی تبدیل میشوید، که اکثر اوقات به آن فکر میکنید. آینه را رها کنید چهره خود راتغییر دهید دنیا را به حال خود رها کنید تصورات خودرا از خودتان تغییر دهید تصور او ازخودش همان چیزی است که هست همه چیز در دنیای او باید همان گونه باشد که هست

اگر تصورات انسان از خود متفاوت بود همه چیز دردنیای او متفاوت بود

قشنگ ترین جمله ی که امروز خوندم: کاری کُن که هرکسی که تو را می‌بیند، برای آن‌کس که تو را تربیت کرده، دعایِ خیر کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

تا حالا شده چیزی رو فقط بخاطر رودربایستی قبول کنید ولی بعداً از درون حرص بخورید؟ اون لحظه با طرحواره اطاعت سلام علیک مختصری داشتید

اگه نمیتونی شروع کنی یا وسط کار ول میکنی احتمالا داخل یک چرخه معیوب طرحواره ای‌ گیر کردی این مدل یک تله روانی چرخشی و خودتغذیه شونده است. این چرخه نشان می‌دهد که چطور فرار از یک سختی کوچک، در نهایت منجر به یک بحران روحی بزرگ‌تر می‌شود و فرد را دوباره به نقطه شروع پرتاب می‌کند. این چرخه به طور دقیق از ۴ مرحله زیر تشکیل شده است و مدام تکرار می‌شود: مرحله ۱: مواجهه با ملال یا ناکامی (محرک) همه چیز از جایی شروع می‌شود که فرد با یک کارِ نیازمند تلاش، تمرکز یا زمان روبرو می‌شود؛ کارهایی مثل درس خواندن برای امتحان، شروع یک رژیم غذایی، انجام یک پروژه کاری، یا پس‌انداز کردن پول. در این لحظه، ذهن فرد احساس ملال، سختی یا اضطراب می‌کند. مرحله ۲: فرار به سمت «لذت آنی» (تکانشگری) چون آستانه تحمل ناکامی فرد بسیار پایین است، فرد نمی‌تواند این حس ناخوشایندِ ملال را تحمل کند. برای رهایی فوری از این حس بد، کار اصلی را رها می‌کند و به یک لذت کوتاه‌مدت پناه می‌برد: گوشی را برمی‌دارد، بازی می‌کند، خرید بی‌هدف می‌کند، پرخوری می‌کند، یا کار را به فردا می‌اندازد (اهمال‌کاری). در این مرحله فرد موقتاً آرام می‌شود. مرحله ۳: رویارویی با پیامدها و بیداری حس «بی‌کفایتی» زمان می‌گذرد و واقعیت خودش را تحمیل می‌کند. مهلت پروژه تمام می‌شود و کار خراب می‌شود، فرد در امتحان مردود می‌شود، وزن بازمی‌گردد یا پس‌انداز تمام می‌شود. اینجاست که فرد با پیامد تلخ بی‌انضباطی خود روبرو می‌شود و هجوم شدیدی از احساسات منفی مثل ((احساس گناه، شرم، شکست و بی‌کفایتی)) را تجربه می‌کند. فرد با خود می‌گوید: «من هیچ‌وقت آدم نمی‌شوم»، «من بی‌عرضه‌ام». مرحله ۴: پناهندگی مجدد برای فرار از درد (بسته شدن چرخه) حالا فرد با یک درد عاطفیِ بسیار سنگین (حس شکست و شرم) روبرو است. از آنجا که او از ابتدا یاد نگرفته چطور با احساسات بد کنار بیاید و خود را مدیریت کند، برای فرار از این کوه غصه و اضطراب جدید، دوباره به تنها راهی که بلد است متوسل می‌شود: ((پناه بردن به یک لذت آنی دیگر برای فراموشی!)) او باز هم می‌خوابد، باز هم اهمال‌کاری می‌کند یا می‌گوید «دیگر آب از سر من گذشته» تا آن حس بد را ساکت کند. خلاصه چرخه: > سختی کار👈 فرار به لذت آنی 👈 ایجاد شکست و حس بی‌کفایتی 👈 فرار مجدد به لذت آنی برای فراموشیِ حس بی‌کفایتی.

هر وقت باوجود تمام ترس‌هات ادامه دادی یعنی آدم شجاعی هستی!

😍با این تکنیک‌ها دیگه کارهات رو پشت گوش نمی‌اندازی و بدون تنبلی انجامشون میدی: 🏷️۱. تکنیک حس و عصب: هر موقع که دیدی تنبلی میاد سراغت برو یه یخ بردار بگیر تو مشتت اینطوری سیستم عصبی شوک وارد میکنه بهت 🏷️۲. تکنیک دو دقیقه: به خودت بگو فقط دو دقیقه انجام میدم اگه خوشم نیومد ول میکنم ولی مطمئنم که ادامه میدی به خاطر الگوهای نورونی 🏷️۳. تکنیک جهنم: به خودت بگو اگه انجام ندم این کار رو پس یکی از تفریحاتم رو هم حذف می‌کنم. 🏷️۴. تکنیک یک تا پنج: تا ۵ میشماری و پا میشی میری سراغ کار رو مغز این جواب میده و پا میشی. 🏷️۵. تکنیک پل: بین دو تا کار در طول روز اونی رو اول انجام بده که کم تر دوستش داری 🏷️۶. تکنیک ۵ به پنج: به خودت بگو اگه تا پنج دقیقه این کار رو انجام ندم تا پنج ماه قراره حسرت بخورم 🏷️۷. گل قالی : به خودت بگو اگه نتونم این کار رو انجام بدم باید برم گل‌های قالی رو بشمارم. 🏷️۸. تکنیک صندلی ثابت: یه صندلی اضافه بذار کنار هر وقت نخواستی کارت رو انجام بدی باید بری بشینی اونجا و هیچ کاری انجام ندی. #اهمال_کاری

در مسیری حرکت نکنید که ترس شما را وادار به حرکت کند، در مسیری گام بردارید که عشق و لذت، شما را به حرکت وا میدارد...✨🤍