Покер и психология с Олегом Ривернатсом

Как часто выглядит работа над игрой

Угадай ГСЧ какого рума

Угадай ГСЧ какого рума

Факт 18 из 100 - Когда ты голоден или недоел, мозг чаще выбирает быстрые награды и хуже терпит дискомфорт 📍Становится сложнее: ▫️сохранять концентрацию ▫️терпеть стресс ▫️принимать спокойные решения 📍Мозг начинает тянуться к: ▫️быстрым эмоциям ▫️импульсивным действиям ▫️лёгким решениям А это не всегда ведёт к лучшей игре за столами Поэтому питание - тоже часть А-игры Практика, по изучай питание для мозга и поддержки концентрации Полезно заранее организовать: ▫️регулярные приёмы пищи ▫️удобные перекусы ▫️еду, которую можно быстро поглотить в перерыве #факт100

Факт 17 из 100 - Мозг любит предсказуемость, поэтому ритуалы снижают тревогу Когда вокруг хаос и неопределённость - психике приходится постоянно адаптироваться. Это создаёт напряжение Ритуалы работают наоборот, они дают мозгу ощущение стабильности и сигнал: "Я знаю, что будет дальше" Не обязательно делать что-то большое Иногда хватает 3-5 минут. На примере перед покером: 1 мин сделать прыжки под музыку По умножать двузначные числа Разобрать очень плотно 1-2 раздачи Посмотреть 5-15 мин обучающего видео Поковырять привычный софт Смотря что тебя включает И мозг получает сигнал "Все ок, я в знакомом состоянии" #факт100

Во Вьетнаме произошёл сбой в матрице: Девушка зашла в магазин одежды и долго не могла найти продавца. Они слышали друг друга, но двигались абсолютно синхронно. Почти минуту они пытались встретиться и в итоге наконец нашли друг друга.

Я и апстрик в синхронном поиске)) У кого похожий сбой в матрице за столами? Ставь🔥чтобы нашли друг друга

Факт 16 из 100 - Тело может влиять на психику: расслабление мышц снижает субъективный стресс За покерными столами многие пытаются бороться со стрессом через мысли. Надо успокоиться, Соберись - помогает?) Замечал, что после переезда тебя как будто “зажимает”? Начинаешь: сильнее давить мышкой двигаться резче сжимать челюсть сутулиться задерживать дыхание И мозг считывает это как сигнал опасности Тело напряжено - угроза ещё есть 📍Что интересно Это работает и в обратную сторону Если расслабить тело, психика тоже начинает успокаиваться Поэтому иногда, если нет других ментальных навыков работы с эмоциями, неплохой способ выйти из микро-тильта: поменять позу разжать челюсть опустить плечи сделать 5 медленных выдохов, расслабляя живот Почему работает: длинный выдох активирует парасимпатическую систему расслабление челюсти и плеч снижает телесный сигнал угрозы более медленное дыхание уменьшает физиологическое возбуждение смена позы помогает выйти из "застывшего" стрессового паттерна И состояние уже меняется. Это не вытащит из активной фазы тильта, но иногда этого уже хватает, чтобы не улететь дальше в автопилот и сохранить качество решений #факт100

Зависит от базовых внутренних параметров Если двигаться с учётом них - покер и всё около покера даётся легче Если вопреки - то словно всё идёт через силу Грустно, когда игрока более опытные товарищи убедили идти по их пути, и в итоге покер превращается в “надо” Это может принести небольшой плюс к винрейту, но сверху бонусом - немало страданий, выгорания и отвращения к игре Чем лучше знаешь свои настройки, тем интереснее прогресс в покере Если у кого похожая ситуация - велкам в личку

Факт 15 из 100 Сильная тревога сужает внимание и ухудшает гибкость мышления Когда тревога высокая, мозг начинает работать в режиме угрозы: внимание сужается сложнее видеть всю картину мышление становится более жёстким растёт импульсивность хуже замечаются линии, сайзы, тенденции поля В покере это часто выглядит так: зацикленность на одном переезде автопилот желание быстрее “отмазаться” туннельное мышление игра на эмоциях Если надоело дорого платить за игру в стрессе, ты знаешь куда писать #факт100

То ощущение, когда привязанность к банку перевешивает все аргументы за фолд

Факт 14 из 10 - Негативные события запоминаются ярче позитивных Мы также склонны к обобщению: серия эмоционально сильных событий создаёт ощущение, что “так всегда”. Из-за этого начинает фоново ощущаться более нересурсное состояние. Практика: если есть ощущение, что уже пару недель постоянно напихивают и невозможно выиграть ни одного крупного банка - разбери в H2Note выигранные крупные банки по позициям. Ты вспомнишь многое из того, что мозг благополучно убрал из внимания, и немного выровняешь эмоциональный фон. +В конце дня полезно вспомнить: - что было хорошего - за что можно поблагодарить себя - за что можно поблагодарить других #факт100

Факт 13 из 100 Попытки делать «идеально» часто маскируют страх ошибки Часто из-за страха ошибки мозг может подумать ещё в поисках лучшей линии. В итоге сгорает таймбанк, усложняется решение, и ты всё равно не доволен Заранее определи свои критерии «хорошо» в зависимости от уровня навыков, например: Сузил диапазон, учёл статы, нотсы, тайминги Задал вопрос - какое решение тут макс +EV на дистанции? и дал ответ #факт100

2 Типа Регуляров

Мне сегодня 35, красивое число С каждым годом всё чётче понимаю: навык работы с эмоциями и состоянием это то, что влияет на все сферы жизни И делает нас чаще счастливыми Спасибо за ваши поздравления 🙏❤️

Подготовка к сессии: как ставить цели, которые работают. Советы Олега Ривернатса Вслед за советами Джеймса Суини о подготовке к сессии — новая психологическая стратегия. Психолог FunFarm Олег Ривернатс с 10-летним опытом в покерной психологии, объясняет, почему формулировки «не тильтовать» или «не перекалывать» приводят к обратному результату. И рассказывает, на что сместить фокус, чтобы повысить эффективность игры. 1. Основной принцип Лучше не ставить на сессию цель чего‑то не делать. Фокус на отрицании («избегать», «не допускать») часто приводит к обратному эффекту — вы невольно концентрируетесь на запретном, что только усиливает проблему. Вместо этого смещайте внимание на конкретные, выполнимые действия. 🔴Пример с тильтом: Если у вас нет устойчивого навыка работы с тильтом, то цель «не допускать тильт» может вызвать ещё большее «горения», поскольку это состояние у многих находится вне зоны контроля. Для тех, кто освоил навык работы с тильтом, более эффективная цель — замечать, когда градус напряжения растёт, и сразу применять техники возврата в оптимальное состояние. 2. Заметки перед сессией Многие игроки пишут себе в заметках: «Не делать глупых решений», «Не перекалывать», «Не тильтовать». Это похоже на попытку «не думать о розовом слоне» — хочешь не хочешь, а фокус будет на нём время от времени. Чтобы действительно чего‑то не делать, нужно сначала разобраться, что делать вместо этого. 🔴 «Не делать глупых решений» — думать на улицу вперёд или проговаривать действие, а затем делать. 🔴«Не перекалывать» — выбрасывать на рейз против пассивных игроков с определёнными статами. 🔴«Не тильтовать» — наблюдать за своими эмоциями и отмечать, после чего вас «кроет». Радуйтесь уже тому, что вы можете эти ощущения замечать, — это первый шаг к тому, чтобы в будущем научиться с ними работать. 3. Идеальный фокус держите на двух вещах: 🟢Что конкретно делать. 🟢Чтобы это было в зоне вашего контроля. То есть у вас уже есть навык для применения этого действия, и результат зависит от вас на короткой дистанции. 4. Дополнительные уточнения и полезные напоминания: • Вместо борьбы за каждый банк — ищите максимальные +EV решения, в том числе и через фолды. • Ищите плюсовые возможности для овербета. • Анализируйте слабости соперников. • Замечайте тайминги. • Замечайте сайзинги. • Замечайте смену настроения игроков после изменения стека. • Пишите нотсы по стратегии. Успехов в применении советов и удачи в игре!

При этом кто-то использует чужие заносы себе во благо, а кто-то - во вред

Продолжение статьи выше

Когда видишь очередной занос, и первые мысли: "вот же переапанная свинья" и в таком же духе - тут срабатывает обесценивание результата Мозг словно ставит точку - он просто переапался, нет задачи, которую нужно решать И в итоге: у него есть, у меня нет - вот п"здец, конец размышлениям 📍Бывает по-другому Вижу очередной занос - класс, я тоже так хочу, как бы мне так же сделать? Тут включается процесс размышления и какой-никакой внутренний разрешитесь: мне тоже можно, я тоже хочу Немало игроков себе не разрешают лёгкие заносы - нужно через пот и усилия, иначе не ценно, и, видя, как некоторым это легче даётся, начинает подгорать где-то там внутри 🔥 📍Тут ещё прикол, что если вызывает хейт чей-то успех, мы тем самым понижаем себе шансы, так как, если достигну подобного, где-то внутри есть страх, что меня также все будут хейтить и считать переапанной свиньёй Если же я восхищаюсь и хочу повторить их результат, где-то там внутри буду ожидать похожего восхищения от других 📍И ещё слой - может быть иллюзия, что "переапыш" мало работает над игрой и никогда не сидел в солверах, как-то несправедливо При более близком рассмотрении может оказаться, что он тоже обучается, просто делает это кардинально по-другому от тебя: ▫️Бегает по конфам и собирает новые фишки, тренды и внедряет их ▫️Берёт тренера с готовыми решениями ▫️Очень внимательно следит за игроками, видит температуру кипения и умеет вовремя подсекать ▫️Следит за таймингами и много чего неочевидного ещё 📍И в итоге есть выбор Обесценить и закончить размышления, получить дебафф в виде дизморали Либо Восхититься и задать вопрос: "а как?" - или задать его напрямую Один из таких вопросов может развернуть твою игру Правда что он переапался тоже исключать не стоит 😁 P.s. Давно большие статьи не писал Понравилось - 🔥

Почему кажется, что выигрывают все? Открываешь чатики Занос, ещё занос. Скрин с финалки Кто-то снова тащит турнир И мозг пускает шептуна прямо в ухо «Кажется, только я один в минусе» 📍 Но есть нюанс В каналах показывают чаще заносы Тысячи минусовых сессий туда попадают сильно реже Мало кто показывает ранние вылеты Поэтому создаётся искажённая картинка Плюс срабатывает обобщение, серия заносов = все тащат 📍 Тот же эффект есть в Инсте Мы видим путешествия + деньги + успешный успех Но не видим рутину + сложности + плохие дни 📍 В покере работает то же самое Обобщаются занося и мозг делает ложный вывод «Все выигрывают, кроме меня» При этом, кто-то использует чужие заносы себе во благо А кто-то во вред Интересно узнать разницу? Да -🔥 Нет - 🤔