ОНКОДОК|Oncodok

Когда в моём окружении говорят «хочу быть энергичной, уверенной и любимой», я всегда задаю вопрос: «А готовы ли вы ради этого менять свои привычки?» Ведь здоровая и радостная женщина — это не просто фраза, это выбор, сделанный ежедневно. Это возможность в старости не быть обузой, а жить активно и счастливо Будьте той, кто живет с энергией и радостью, а не той, кто из года в год только мечтает об этом: Продажи по этой цене ровно ТРИ ДНЯ до 26.08.2024 до 23:59

💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙💙 —есть известная английская пословица: «Не рой себе могилу собственными вилкой и ножом» Из-за неправильного питания несбалансированного по белкам и жирам, с большим количеством углеводов, перекусов, могут возникать такие процессы, как: 🔵воспаление 🔵окисление. Они увеличивают риск развития злокачественных опухолей. Немного биохимии, как это работает⤵️ 🔵Воспаление стимулирует выработку свободных радикалов- активных форм кислорода АФК. 🔵Дисбаланс между количеством АФК и антиоксидантов приводит к оксидативному (окислительному) стрессу. 🔵Он вызывает повреждение генов и митохондрий, запускает воспалительную реакцию. Получается замкнутый круг. Всякий раз, когда чипсы и колу предпочитаете тарелке салата и воде, активные формы кислорода (АФК) повреждают работу гормонов, ферментов и ДНК клеток. Подготовили для вас урок с моего марафона. Кто-то скажет - самые основы. Да, но именно это лучше всего и работает на долгой дистанции в налаживании НАСТОЯЩЕГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Сам марафон можно приобрести тут: https://oncodok.site/marafon3244 Тайм-коды к видео: 00:01-тема урока 00:10-что означает БГБКБС 00:16-разрешенные продукты на БГБКБС 00:58-разрешенные безглютеновые злаки 01:22-запрещенные продукты при БГБКБС 02:23-что такое казеин 02:42-продукты, которые стоит включить в рацион 03:18-скрытые источники глютена и казеина 04:01-Важно! Читаем этикетки 04:36-опасный сахар 05:32-наличие фруктов в рационе __________________ ✈️Обязательно делимся полезными материалами с теми, кому актуально. Не забываем про реакции и комментарии⤵️

—друзья, часто слышу, что рак-это болезнь 21 века, но это не так. 📜 Самый первый артефакт, свидетельствующий о болезни-папирус Эдвина Смита, купленный на египетском рынке в 1862 году. ✔️ Эта рукопись датирована 1600 годом до нашей эры. И это неполная копия медицинского труда созданного в 27 веке до нашей эры. Автором считается Имхотеп. В этом документе описывают 48 разделов, и один раздел посвящен, по - видимому, раку молочной железы 📌 «Когда исследуешь распухающие уплотнения в груди и обнаружишь, что они распространились по всей груди, а ежели положишь руки на грудь, обнаружишь, что жара там нет и на ощупь ткани прохладны и нету в них зернистости или внутренней жидкости или жидких выделений, однако ж при касании они выпукло выступают, то можешь сказать про больного так: „Ныне лечу я разрастание тканей... разросшиеся уплотнения груди означают наличие в груди распуханий, больших, распространяющихся и твердых, а прикоснуться к ним — что пощупать клубок перевязочной ленты, или можно еще сравнить их с неспелым плодом, твердым и прохладным на ощупь.." —————————— Подробную статью о глубоких знаниях египтян об анатомии и диагностике различных заболеваний, в том числе онкологических - собрала для вас тут⤵️ https://telegra.ph/Rak-ehto-bolezn-21-veka-08-18

💙💙💙 💙💙, 💙💙💙💙💙💙 Пошепчемся между нами, девочками, сегодня про любовь: Тема дня навеяна вашими сообщениями: «Мое либидо покинуло меня очень давно. Но проснулась овчарка» « Поняла, что щитовидка сказала бай -бай, ЖДА была сильная, панические атаки были, ( слава богу от па я избавилась) только не знаю на сколько, либидо тоже мертвое» «Вот это сейчас со мной и происходит после стресса - либидо ноль» 🤔Вспомните себя, например, лет 5 назад. Страдает ли ваша семейная жизнь? Была тонкая и звонкая, всегда в хорошем настроении. А сейчас через раз «болит голова»? Есть множество причин почему у женщин страдает либидо. И 90% связаны с питанием и образом жизни: 🔵Стресс 🔵Плохое питание 🔵Недостаток сна 🔵Хронические болезни 🔵Дефициты 🔵Дисфункция надпочечников И еще + 1000 причин ❌Первый враг либидо= СТРЕСС И чем больше стресса, тем меньше близости. Гормоны стресса включают реакцию «бей или беги», и тут вообще не до либидо. Когда мы в постоянном состоянии тревоги, организм буквально «тушит» все желания ❌ Вторая причина - питание Сюда же обезжиренные диеты. Половые гормоны образуются из холестерина, холестерин из животных жиров. Вопрос откуда взять гормоны, если вся еда обезжирена, то ли из-за соображений «вреда», то ли из желания похудеть А это я еще и про основной рацион молчу, где ни слова про баланс белков, жиров, углеводов. Когда на завтрак кофе, на ужин доставка или полуфабрикаты. А вместо обеда нескончаемые чаи и печеньки ❗️ Теперь главный вопрос - а что делать, если для мужа у вас всегда болит голова? ✅ Первое правило: есть жиры. 30 грамм сливочного масла в день для женщины обязательно, если вы хотите, чтобы половые гормоны вырабатывались. Недобор веса также влияет на отсутствие либидо. Следите за тем, чтобы не иссохнуть в погоне за фигурой мечты)) ✅ Второе правило - психологическое состояние Вам должно быть комфортно с супругом. И если у вас какие то претензии, обиды, недомолвки - прощай либидо. Решите это между вами, пока не стало слишком запущенно. ✅ Третье правило - восполнение дефицитов: жирорастворимые витамины влияют на половые гормоны и соответственно либидо ✅ Четвертое правило - сон. Если вы ложитесь спать после полуночи, никакого либидо не ждите даже близко))) ✅ Пятое - работа со стрессом: учитесь экологично проживать стресс, выстраивайте опоры, чтобы вас не качало на эмоциональных качелях. Ваше состояние= ваше либидо А когда внутри все спокойно, когда энергию не съедают тревога, мысли, страхи, появляется ресурс: - не заедать все эти эмоции и взяться за питание - наладить сферу отношение в сторону «стабильно хорошо» ————————- И когда я говорю - ради чего бОльшего вы готовы стать здоровой - то это именно тот случай: красивая и счастливая женщина и стабильно хорошие отношения в семье с мужем. (Несколько часов до закрытия анкеты предзаписи на марафон, чтобы стать той самой красивой и счастливой по всем пунктам)

—«вот я все понимаю, но от вкусняшек отказаться не могу. И так жизнь - стресс, еще и без сладкого» 😁Я вот тоже все понимаю, что жалко себя, любимую. А еще и сахар - сплошное удовольствие: 🍫обеспечивает прилив энергии: когда организму негде брать энергию, он ищет самые легкие пути 🍫приносит немало положительных эмоций: наше подсознательное желание испытать радость, преодолеть стресс и боль, снять усталость и плохое настроение. ✔️ Есть или не есть вкусняшки - это определяется вашей целью: быть энергичной благодаря качественной еде или быть энергичной на пустых калориях. ☕️ Кофе с десертами 3 раза в день - это преступление против своего организма, я считаю. Даже если сильно грустно. 📌 Главная задача каждой женщины - насыщать свой организм нужными нутриентами для красоты и здоровья. А от «пустой» еды нет энергии и либидо, зато есть отеки и целлюлит, инсулинорезистентность. А это все путь - к нездоровью, особенно для женщины и ее репродуктивной системы. Если я вас еще не убедила, welcome читать статью про взаимосвязь сахара и опухолей женской репродуктивной системы⤵️ Читать статью тут ——————————- 📸Традиционно не забываем: - про реакции - про комментарии - поделиться с теми, кому желаете здоровья ✈️

—редко поднимаю тему, что когда женщина (особенно на Кавказе) решит менять что-то в себе, в образе жизни, во внешности, ее зачастую ждут трудности в виде бесконечных «советчиков». Зная как наши люди любят «поддержать», понимаю, как вообще это может быть непросто. Но я как врач и как женщина ЗА ЗДОРОВЬЕ и искренне надеюсь, что сегодняшняя тема станет мотивацией и выходом для многих, поэтому напишу. ❗️ Мы начинаем задумываться о том, что надо что-то менять, чаще всего когда уже начались проблемы со здоровьем + становится физически не комфортно в теле: - тяжело двигаться - тяжело вставать по утрам - нет энергии - а либидо стремиться к нулю. И когда ко мне на консультации приходят молодые женщины с запросом на улучшение состояния и с целью похудеть, у каждой второй - убеждение в голове: все довольно просто - нужен дефицит калорий, и вес будет снижаться. ✔️ Я - врач по образованию + человек цифр и доказательного подхода скажу так - отчасти верно, но на деле все гораздо сложнее. Можно регулярно худеть, перепробовать примерно все, каждая новая попытка будет оборачиваться некоторым снижением, а потом новым набором веса. Похудение - это не просто меньше есть. Какие факторы для улучшения здоровья (и изменению веса) вижу я как врач: 1️⃣Психотерапия и работа со стрессом Хоть объешьтесь куриной грудки на 900 калорий в день - вес не пойдет, если вы стрессуете. А стресса в нашей жизни и заморочек в голове всегда овер дофига. Сюда же и «советчики» с их советами, и псевдоподдерживающее окружение по типу «да от одного кусочка ничего не будет» 2️⃣Анализы Парадокс - они могут быть как у космонавта. Именно поэтому надо уметь ПЕРВИЧНО считывать признаки состояний, нарушающих здоровье. И вот потом обследуйтесь и ищите хорошего врача. 3️⃣Спорт С ним всегда все чаще СЛОЖНО. Начинаем и бросаем: фитнес, тренажерный зал, велосипед, плавание, йога. Всегда говорю: главное - чтобы было в кайф. Но когда вы в уставшем состоянии и без энергии начинать с фитнеса - провальная идея. Смысл стегать мертвую лошадь?! Начинать с простого - с ходьбы. И да, тут тоже есть своя система 4️⃣Еда Когда решаются психологические вопросы, хотеться есть будет меньше. Но физику и биохимию никто не отменял - закрыть рот и создать дефицит калорий все равно важно. А также питаться тем, что НАСЫЩАЕТ И ДАЕТ ЭНЕРГИЮ не на 1 час, а дольше. 5️⃣Биохакинг или интегративный подход И это ни разу не ТОЛЬКО про БАДы, это наблюдение за организмом, витамины и добавки, сон. Спать правильно - это тоже целая система! ——————————— ✅ Все эти пункты учтены и бережно сложены в систему в моем марафоне «Обновление». Это будут практические рекомендации, как восстановить организм, улучшить показатели здоровья и общее самочувствие, чтобы начал уходить вес, прошли отеки, появилась легкость и энергия 💰 Цена будет очень приятной. Особенно через анкету предзаписи. Заполнение анкеты НЕ ОБЯЗЫВАЕТ вас покупать марафон. Вы просто получите самое выгодное предложение. 😉 А дальше - уже только ваше решение. Меняйтесь, только если вам это нужно, никого не слушайте

—знаю или думаю, что знаю 🎙️Я сегодня к вам с вашей любимой честной рубрикой «мысли вслух». Поговорим про обилие знаний и бесплатных материалов и почти полное отсутствие действий по ним. Не так давно я и моя команда общалась с подписчиками, и выявилась интересная закономерность: моя аудитория - думающая, вникающая, та, которая хочет разобраться в причине причин и активно изучает различные материалы по здоровью. Но при этом знания отрывочные и к действиям почти не ведут. Как итог - тут скачала гайд, там посмотрела эфир, здесь изучила анализы и добавки, но при этом собрать из этого систему, в которой понятно: 🔵а с чего начать оздоровление организма 🔵как распознать тревожные звоночки 🔵самое главное, НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ (постепенно, но регулярно) - вот это практикуют единицы. 🫤Встроить правила здорового образа жизни в саму жизнь не получается. Отсюда и убеждение «не работают эти ваши марафоны». Хорошо, если мы осознаем, что «да, СИСТЕМЫ знаний не хватает, поэтому не делаю». Хуже другое - когда мы находимся в иллюзии «я все уже знаю, столько читаю интегративных врачей и нутрициологов», но при этом продолжаем: - питаться как попало - ложиться спать после 00:00 - жить от срыва к срыву - искать «волшебные» добавки от всего …список можно продолжать бесконечно. ———————————— ❓А вы в каком вы лагере: 1. «я много изучаю/читаю/ сама все знаю/сама разберусь» или 2. мне нужна система по принципу «изучила - применила»⤵️?

—перекусывать - плохо, это факт, но нам же интересны причины, не так ли? 📌 Выделила для вас основные, на мой взгляд, а вы дополняйте. Причины, почему вы перекусываете: 1. Вы не умеете есть спокойно, как результат - еда на ходу и фаст фуд. Привычка есть быстро заглушает чувство меры еды, останется ощущение, что не доела. Отсюда и желание перекусить через полчасика. 2. Вам не хватает порции еды. Нормальной такой порции, чтобы были полноценные белки, жиры, углеводы. 3. А к порции еды не хватает овощей. Овощи - это крутой контролер аппетита, потому что это - клетчатка, которая долго переваривается, сдерживает голод и хорошо насыщает. 4. В течение дня вы не замечаете, как закидываете в себя то одно, то второе. Особенно, если находитесь дома в декрете, работаете удаленно или просто в отпуске. Отличное решение (даже ради интереса) - вести дневник съеденного: 3 десерта в день, это уже 21 десерт в неделю. 5. Наша привычка попить чай за компанию. С вафелькой там или с конфеткой. За компанию можно взять и стаканчик воды с лимоном. 6. Привычка заедать эмоции: скука, злость, грусть. 7. ⁠Недостаток сна - когда вы недоспали, высокий кортизол тянет на себя инсулин, поэтому всегда хочется что-то пожевать, особенно быстрых углеводов. _____________________ И на всякий случай еще раз уточню, что питание 5-8 раз в день - не норма. Даже если доктор говорит обратное. 🔵Делитесь вашими причинами, почему хочется перекусить⤵️

—есть у меня правило, которое я стараюсь не нарушать: ложиться спать нужно обязательно СЕГОДНЯ. То есть до 00:00 хорошо бы уже спать. И ритуал предварительный — минут 20-30 почитать книгу. Но бывают дни, когда правила существуют, чтобы их нарушать: - работа до поздней ночи - соблазны вечерних мероприятий - просто желание больше провести времени с близкими. Но наше желание регулярно «забить» на сон и «уделить время себя в тишине, когда все спят» тесно связано не только с постоянным чувством усталости, но и с тем, что никак не получается похудеть. Если вы не ложитесь вовремя, вы точно найдете хотя бы 1-2 пункта: 1️⃣Чувство усталости на следующий день: Постоянное желание прилечь, низкая концентрация и вялость. 2️⃣Несоответствия в весе: Усилия по похудению не приносят результаты, а вес стоит на месте. 3️⃣Чувство стресса: Легко раздражаетесь: любая мелочь может вывести из себя, сложно сосредоточиться и контролировать свои эмоции. 4️⃣Отсутствие энергии и мотивации: Кажется, что силы покидают вас уже в середине дня, и ничто не приносит удовольствия. А кофе не спасает. ⁠5️⃣Целый день после бесонной ночи вы хотите есть, нет чувства насыщения и постоянно тянет на перекусы и «попить чай со сладеньким» ⁠6️⃣Вы долго раскачиваетесь после пробуждения, а первые 2 часа вас лучше вообще не беспокоить⚡️даже разговоры раздражают 📌 В карусели прикрепляю медицинское объяснение, как недостаток сна влияет на организм и баланс гормонов➡️ листайте _____________ Доктор, это все понятно, но как изменить ситуацию? 1. Установите режим сна и соблюдайте его. 2. Ложитесь спать не позднее 22:00-23:00 и просыпайтесь в одно и то же время даже в выходные. 3. Это поможет вашему организму восстановиться, снизит уровень стресса и улучшит общее самочувствие. А если в одиночку сделать это не получается, welcome на мой марафон. Вместе будем НАЛАЖИВАТЬ СОН, поднимать уровень энергии, приводить тело в форму. ✅ Заполняйте анкету предзаписи на марафон "Обновление" и забирайте лучшие условия еще до старта Пора действовать! Ваше здоровье и счастье начинаются с хорошего сна.

Мы?)

—друзья, буквально вчера мне написала моя подписчица и сказала, что на нее вышла (якобы) менеджер из моей команды и предложила мою консультацию за 3600 рублей. При том что цена онлайн - консультации сейчас - 20 тысяч рублей. 📌Давайте по порядку: Я лично или моя команда не пишет в личку с предложениями о продаже услуг. ❗️Наша команда никогда не отправляет реквизиты карт / счетов с просьбами о переводах для оплаты. 📌ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИИ/СОПРОВОЖДЕНИЕ осуществляется только через сайт и через моего ассистента WhatsApp. Я работаю по договору. И плачу налоги. Никаких левых и непонятных схем. ❗️ А теперь, пожалуй, самое важное - ВКЛЮЧАЙТЕ ВАШУ ОСОЗНАННОСТЬ ДО ТОГО, КАК ВЫ ПЕРЕВОДИТЕ КОМУ-ТО ДЕНЬГИ. Еще раз - моя консультация стоит 20 тысяч рублей. И если вам предлагают ее за 3600 рублей - это не повод радоваться СЛУЧАЙНОЙ ХАЛЯВЕ, а повод задуматься и перепроверить: - а все ли в порядке - а куда я планирую перечислить деньги - почему это вдруг такая низкая цена. Ваш выбор влияет на вас. Всегда. И ответственны за этот выбор ВЫ САМИ: 🔵платить мошенникам в поисках дешевых услуг 🔵покупать инфо продукты «на сливах» 🔵есть чипсы и запивать газировкой 🔵игнорировать неприятные «звоночки», думая, что оно само как-то пройдет Любой ваш выбор дает результат в будущем. Только почему-то результат нас потом не устраивает.

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 —друзья, на повестке дня важная тема Часто, покупая кофе в «бумажном» стакане, мы и не задумываемся какой вред он несет для нас. При соприкосновении с горячим напитком пластик выделяет токсичные вещества- ксеноэстрогены ✔️ Ксеноэстрогены – это химические соединения, которые могут имитировать действие естественных гормонов, таких как эстроген, в организме человека. 🔵являются эндокринными разрушителями 🔵вызывают сбой в гормональной системе, из-за чего гормоны, не могут попасть в клетку 🔵могут накапливаться в жировой ткани 🔵ведут себя как бомбы замедленного действия, их токсическое влияние проявляется не сразу В быту ксеноэстрогены могут встречаться в различных веществах и материалах, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Я подготовила для вас 2 материала - видео - урок и гайд по ксеноэстрогенам (кликабельно), из которых вы узнаете: • в каких бытовых предметах и веществах содержатся опасные токсины • что делать, чтобы избежать воздействия ксеноэстрогенов _______________________ ❓Раз уж затронули тему ксеноэстрогенов, знаете ли вы, что такое эстрогендоминирование и как оно влияет на организм?⤵️

Приветствую, друзья💜 Рубрика «вопрос-ответ», прием вопросов до 18:00 по мск🌸

Девочки, группа такая скоро будет!🤩 Я решила вернуть наши легендарные марафоны, в марте был новый первый поток, с классными видеоуроками, гайдами и заданиями. Это будет не просто очередная группа, которая уйдет на склад групп, лежащих с 900косматого года😁 Марафон это теория и тут же практика и плюс поддерживающее окружение из единомышленниц, и помощь моя и нутрициолога из моей команды🥰 Анкета предзаписи: https://forms.gle/yXHm1opcLM1TCcky6

Девочки давайте создадим группу в телеграм, будем мотивировать друг друга ,скидывать кто как провел с пользой день😊😍

—есть то, что меня реально бесит в нутрициологии и интегративной медицине 😳Некоторые специалисты поддались моде и стали поддерживать и даже поощрять некоторую инфантильность клиентов 🎙️А звучит это так: если вам важно сохранить отсутствие нормального сна/ есть глютен/ сладкое и так далее, то мы будем работать с тем, что имеем, и будем лечить просто бадами. Не в моих принципах обсуждать коллег, но возникает резонный вопрос - ты знаешь, что это неэффективно, и со спокойной душой продвигаешь инфантильность в массы? Что с тобой не так? Может стоить сменить профессию, ибо это не про помощь людям? ❗️ И я опять и снова буду взывать к вашей ответственности и вашему критическому мышлению Если все, что вы с собой делали в течение жизни, привело вас к этой вашей точке нездоровья, но вы хотите продолжать делать то же самое, и вы реально рассчитываете на другой результат? 🔵И я все понимаю: человеку сложно полностью поменять все в один день. Но я же не говорю, что надо все сделать сразу! Искусство маленьких шагов- вот что даст результат вдолгую. А поощрение инфантилизма не принесет пользу никому. Спустя пару месяцев вы просто устанете пить все бады и не получите результат. И что вы сделаете? 🫠Правильно, все бросите, ибо какой смысл делать то, что не приводит к результату, согласны? 📌 Так что каждый раз, когда хочется поощрить свои слабости и переложить ответственность на нутрициолога ( «она мне разрешила» ) вспомните, что новый результат приносят новые действия. ————————————- Что думаете по этому поводу? Делитесь вашими мыслями⤵️ Любите специалистов без запретов?

—противораковый 💙💙💙💙💙💙💙 🧪 Ингредиенты: 🔵20 грамм корня имбиря 🔵1 ч.л куркумы 🔵1 ч.л.меда половина лимона 🔵1\2 ч.л черного перца 🔵250 мл горячей воды (70-80 градусов) Способ приготовления: 🔵Взбить все ингредиенты в блендере. Как принимать? 🔵Утром натощак ❗️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: • желчекаменная болезнь • гастрит • язва • непереносимость компонентов • беременность и на ГВ - с осторожностью! _______________________ Помним, что один напиток - в поле не воин. Все работает в комплексе😉