کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Відкрити в Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Показати більше3 185
Підписники
Немає даних24 години
-47 днів
-530 днів
Архів дописів
✅#حركتشناسي
🔰پل باسن هالتر
☑️تقويت عضلات مركزي بدن و شکم فیله کمر و باسن لطفا این حرکت را با تمرکز انجام بدین
@amozeshharekat21
❌⭕️💯امروز آخرین مهلت ثبت نام تو چالش لاغریه
سال ۹۹ سایز لباستون خودتون انتخاب کنید ❤
اگه واقعا تصمیم دارین وزنتون و سبک زندگیتون اصلاح بشه از همین امروز شروع کنید شاید این چالش تلنگری باشه برای یه شروع دوباره از بهانه هات قویتر باش💪
👈لاغری از راه درست بدون دمنوش و دارو
👈بدون گرسنگی و محدودیت غذایی
👈 کاملا رایگان
@FitCalories21
برای ثبت نام چالش لاغری به آیدی زیر مراجعه کنید
@fitnestrainer75
🔰تمرین عالی با هالتر برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم
#عضلات_شکم
#حرکت_شناسی
@amozeshharekat21
#حرکت_شناسی
✅ حركتی عالی برای فرم دهی باسن
#سرینی #ران_باسن
@amozeshharekat21
#آمادگی‌جسمانی
تمرین با وزنه برای بالابردن آمادگی جسمانی
@amozeshharekat21
✅تمرین شکم در منزل
☑️تقویت عضلات:
-زیرشکم
-عضلات مورب بخش داخلی
-راست شکمی
حرکت اول:4ست12 هرطرف
حرکت دوم:4ست20 زوج شمارش
حرکت سوم:4ست20
@amozeshharekat21
#آموزش_حرکات
#لانگ_ثابت
دراین حرکت شما میتونید عضلات چهار ، سرینی(باسن) و تا حدودی همسترینگ(پشت پا) را تحت فشار قرار بدهید.
@amozeshharekat21
🚨3 حرکت ویژه جهت سرد کردن پاها
بعد از یکروز تمرینی وحشتناک پا
1⃣ کشش
2⃣ آرامش
3⃣ رفع_خستگی
حرکت_شناسی
@amozeshharekat21
حركتى فوق العاده كارامد براى فشار روي #عضلات_زير_شكم و #مورب_پهلو
🆔 @amozeshharekat21
👆👆👆
#تمرین_در_منزل
#ورزشی
🔸چند تمرین پیشنهادی،برای تقویت عضلات #سرینی با کش بدنسازی
🔴اجرای این تمرینات موجب تقویت کامل تمامی بخش های عضلات سرینی شده و باعث ایجاد فرمی مناسب به این عضلات میگردد
🔴انجام این تمرینات با #کش
باعث تشدید فشار بروی عضلات هدف شده .
@amozeshharekat21
