کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

✅#حركتشناسي 🔰پل باسن هالتر ☑️تقويت عضلات مركزي بدن و شکم فیله کمر و باسن لطفا این حرکت را با تمرکز انجام بدین @amozeshharekat21

❌⭕️💯امروز آخرین مهلت ثبت نام تو چالش لاغریه سال ۹۹ سایز لباستون خودتون انتخاب کنید ❤ اگه واقعا تصمیم دارین وزنتون و سبک زندگیتون اصلاح بشه از همین امروز شروع کنید شاید این چالش تلنگری باشه برای یه شروع دوباره از بهانه هات قویتر باش💪 👈لاغری از راه درست بدون دمنوش و دارو 👈بدون گرسنگی و محدودیت غذایی 👈 کاملا رایگان @FitCalories21 برای ثبت نام چالش لاغری به آیدی زیر مراجعه کنید @fitnestrainer75

#زیربغل_هالترخم عضله هدف:گرد بزرگ و پشتی بزرگ ۳و۴ @amozeshharekat21

سرشانه موازی با اسمیت نشسته (تک دست) @amozeshharekat21

🔰تمرین عالی با هالتر برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم #عضلات_شکم #حرکت_شناسی @amozeshharekat21

#حرکت_شناسی ✅ حركتی عالی برای فرم دهی باسن #سرینی #ران_باسن @amozeshharekat21

تمرین دو نفره عالی و با انرژی ✌️❣💪 ✨

تمرین در منزل🏡 فرم گیری ران و باسن

#آمادگی‌جسمانی تمرین با وزنه برای بالابردن آمادگی جسمانی @amozeshharekat21

#بدنسازی مخصوص شکم و عضلات داخلی پا @amozeshharekat21

✅تمرین شکم در منزل ☑️تقویت عضلات: -زیرشکم -عضلات مورب بخش داخلی -راست شکمی حرکت اول:4ست12 هرطرف حرکت دوم:4ست20 زوج شمارش حرکت سوم:4ست20 @amozeshharekat21

#آموزش_حرکات #لانگ_ثابت دراین حرکت شما میتونید عضلات چهار ، سرینی(باسن) و تا حدودی همسترینگ(پشت پا) را تحت فشار قرار بدهید. @amozeshharekat21

🚨3 حرکت ویژه جهت سرد کردن پاها بعد از یکروز تمرینی وحشتناک پا 1⃣ کشش 2⃣ آرامش 3⃣ رفع_خستگی حرکت_شناسی @amozeshharekat21

حركتى فوق العاده كارامد براى فشار روي #عضلات_زير_شكم و #مورب_پهلو 🆔 @amozeshharekat21

👆👆👆 #تمرین_در_منزل #ورزشی 🔸چند تمرین پیشنهادی،برای تقویت عضلات #سرینی با کش بدنسازی 🔴اجرای این تمرینات موجب تقویت کامل تمامی بخش های عضلات سرینی شده و باعث ایجاد فرمی مناسب به این عضلات میگردد 🔴انجام این تمرینات با #کش باعث تشدید فشار بروی عضلات هدف شده . @amozeshharekat21