کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Відкрити в Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Показати більше3 185
Підписники
Немає даних24 години
-47 днів
-530 днів
Архів дописів
اجرای صحیح حرکت «شکم با کابل نشسته»
سعی کنید کمر را حتما قوز نگه دارید..
در بالای حرکت کمر را قوس دهید..
باسن را ثابت نگه دارید،و فقط بالاتنه بالا و پایین کنید..
@amozeshharekat21
اسکوات از جلو با هالتر
لطفاً هنگام بلند شدن زانو ها کامل صاف نشود (قفل نشود)
@amozeshharekat21
تقویت و فرمدهی عضلات سرینی
👈🔰هر تمرین را در سه_ست 15 تکرار انجام دهید.
🆔 @amozeshharekat21
#حرکات_بدنسازی
✅تمرینات پشت بازو
(تعداد ست و تکرار داخل ویدیو نوشته شده👌🏾 @amozeshharekat21 💪🏾
حركاتي كه ميشه روي تردميل براي #چربي سوزي انجام داد👍🌺
@amozeshharekat21
👌 حرکت شکم روسی دوطرفه برای تقویت عضلات مورب شکمی
👈در 4 ست با 14 تکرار انجام شود
👈بین هر ست 30 الی 60 ثانیه استراحت کنید.
@amozeshharekat21
شکم خلبانی پا صاف
زيرشکم روی میز شیبدار با صفحه هالتر
شکم مورب پا صاف نشسته 👆
@amozeshharekat21
#تمرين_روزانه
🔸9 تا تمرين براي خوش فرم شدن پاها و شكم
#تمرين_ششم
🔸پلانك
🔸هر چي در مورد پلانك بگم كم گفتم پلانك پلانك پلانك انجام بدين حتي شده دوتا
سه ست 15 تايي
@amozeshharekat21
#Box_Jump
#باکس_جامپ
مشاوره تمرین و تغذیه با توجه به شرایط فیزیکی تمرین پایه ای برای شروع کراسفیت
@amozeshharekat21
