کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

چند حرکت ساده برای بالا کشیدن سینه 👌🏽 @amozeshharekat21

اجرای صحیح حرکت دیپ نیمکت @amozeshharekat21

اجرای صحیح حرکت «شکم با کابل نشسته» سعی کنید کمر را حتما قوز نگه دارید.. در بالای حرکت کمر را قوس دهید.. باسن را ثابت نگه دارید،و فقط بالاتنه بالا و پایین کنید.. @amozeshharekat21

‏اسکوات از جلو با هالتر لطفاً هنگام بلند شدن زانو ها کامل صاف نشود (قفل نشود) @amozeshharekat21

تقویت و فرمدهی عضلات سرینی 👈🔰هر تمرین را در سه_ست 15 تکرار انجام دهید. 🆔 @amozeshharekat21

#حرکات_بدنسازی ✅تمرینات پشت بازو (تعداد ست و تکرار داخل ویدیو نوشته شده👌🏾 @amozeshharekat21 💪🏾

تقويت عضلات سرشانه با استفاده از سيم كش @amozeshharekat21

حركاتي كه ميشه روي تردميل براي #چربي سوزي انجام داد👍🌺 @amozeshharekat21

شکمتو با این حرکات تخت کنید @amozeshharekat21

👌 حرکت شکم روسی دوطرفه برای تقویت عضلات مورب شکمی 👈در 4 ست با 14 تکرار انجام شود 👈بین هر ست 30 الی 60 ثانیه استراحت کنید. @amozeshharekat21

شکم خلبانی پا صاف زيرشکم روی میز شیبدار با صفحه هالتر شکم مورب پا صاف نشسته 👆 @amozeshharekat21

#تمرين_روزانه 🔸9 تا تمرين براي خوش فرم شدن پاها و شكم #تمرين_ششم 🔸پلانك 🔸هر چي در مورد پلانك بگم كم گفتم پلانك پلانك پلانك انجام بدين حتي شده دوتا سه ست 15 تايي @amozeshharekat21

تمرینات ترکیبی .هوازی و.قدرتی .چربیسوزی کل بدن @amozeshharekat21

بارفیکس دوبل @amozeshharekat21

🎯تمرین شکم با صندلی @amozeshharekat21

#Box_Jump #باکس_جامپ مشاوره تمرین و تغذیه با توجه به شرایط فیزیکی تمرین پایه ای برای شروع کراسفیت @amozeshharekat21

💎یک تمرین عالی برای اصلاح وضعیت #شانه_به_جلو @amozeshharekat21

🔻تمرین_پلایومتریک تمرین پلیومتریک برای افزایش توان @amozeshharekat21

#تمرین 💠 نمایش اجرای حرکت #اسپلیت_اسکوات_دمبل @amozeshharekat21