کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

بدن وقتی کلسیم🥛🧀 کافی دریافت می کند چربی 🔥بیشتری می سوزاند پس مصرف پنیر، ماست و شیر کم چرب می تواند به کاهش وزن کمک شایانی کند.کلسیم در چربی سوزی نقش بسزایی دارد. ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

5 اشتباه بزرگ در کاهش وزن اولین اشتباه در کاهش وزن : کالری غذاها را ملاک قرار ندهید جدای از این که میزان کالری اصلاً معیار کاملی برای تعیین موفقیت یک رژیم کاهش وزن نیست، این نکته را هم باید بدانیم که بیشتر افراد، کالری مصرفی را اشتباه محاسبه می کنند دومین اشتباه در کاهش وزن : ورزش یکنواخت و تکراری انجام ندهید اگر شدت ورزش یکنواخت باشد و کم و زیاد نشود، به روند چربی سوزی کمک نمی کند. شدت ورزش را تغییر دهید. سومین اشتباه در کاهش وزن : درخوردن غذاهای سالم، زیاده روی نکنید باید مقدار غذای سالمی را هم که می خورید، کنترل کنید و زیاده روی نکنید. چهارمین اشتباه در کاهش وزن : به برچسب رژیمی بودن ، اطمینان نکنید بسیاری از کارخانه ها به منظور خوش طعم کردن خوراکی های رژیمی از افزودنی های دیگری که چاق کننده است ، استفاده می کنند. پنجمین اشتباه در کاهش وزن : رزش های استقامتی و کاردیو(قلبی،عروقی)را ادغام کنید چربی فقط از یک ناحیه از بدن برداشته نمی شود بلکه از کل بدن سوزانده می شود. پس این گونه نیست که بتوانید فقط چربی شکم را بسوزانید و چربی نواحی دیگر، دست نخورده باقی بماند. ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

⭕️ تمرین پاها و باسن عالی در خانه | بدون تجهیزات ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

GM☀️ #Pix ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

Pix📸 ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

⭕️ کاهش وزن در خانه - 20 دقیقه کاردیو HIIT روتین - سرجیو پینادو ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

⭕️10دقیقه حرکات مخصوص شکم ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

💗💗💗 Pix📸 ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

در حد توان به مردم زلزله زده خوی کمک کنید ما مردم فقط خودمون رو داریم، بیچاره بچه ها و سالمندان و بیماران 😔 💔 #خوی پیام دادن که مردم خوی زلزله زده یکبار رفتن پتو و چادر بگیرن و با ماشین آب‌پاش تو این سرما پذیرایی شدن دوباره امروز رفتن چادر بگیرن گفتن بدون کارت ملی نمیدیم، اینا گفتن کارت ملی که هیچ زندگیمون زیر آواره ....

اگه سواله برات که آکریل آمید چیه خطرناکه یا نه ! باید بگم آکریل آمید یه ترکیب شیمیایی بی بو و ‌شفافه که بر اثر حرارت دادن یسری مواد غذایی خصوضن مواد نشاسته ای (بیشتر از ۱۲۰ سانتی گراد) به وجود میاد وا تحقیقات نشون داده بین افزایش زمان و دمای پخت و میزان تولید اکریل آمید رابطه مستقیم وجود داره همچنین مطالعاتی که تو این زمینه انجام شده و آزمایشات نشون داده که حیواناتی که در معرص دوز بالای آکریل آمید قرار گرفتند دچار سرطان شدن و معتقدن که این ماده میتونه در انسان هم ایجاد سرطان کنه قهوه فوری هم چون تو دمای بالا برشته میشه دارای این ماده خطرناکه❌

⚠️قابل توجه طرفداری قهوه فوری باید بگم طبق تحقیقاتی که شده میزان «آکریل آمید» قهوه فوری چند برابر بیشتر از قهوه دمی هست! ☕️پس قهوه فوری رو به صورت روزانه مصرف نکنید و یا از برنامه غذاییتون حذف کنید. ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

⭕️یه تمرین کامل با کش قدرتی💪👍 ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

⭕️تمرین با کش مقاومتی 33 حرکتی که می توانید در هر مکانی انجام دهید ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

چرا کمبود ویتامین D رخ می دهد؟ دلایل مختلفی برای سطوح پایین ویتامین D در بزرگسالان وجود دارد، از جمله: افزایش سن - توانایی پوست برای تولید ویتامین D با گذشت زمان کاهش می یابد عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید - بدن شما تنها زمانی ویتامین D تولید می کند که پوست شما در معرض نور خورشید قرار گیرد داشتن پوست تیره تر - رنگ پوست بر میزان ویتامین D که در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید آزاد می شود تأثیر می گذارد، زیرا پوست روشن تر تولید ویتامین را آسان تر از پوست های تیره تر می کند. کمبود ویتامین D در رژیم غذایی - اگرچه تعداد کمی از غذاها به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند، اما بسیاری از آنها غنی شده هستند شرایط سلامتی که بر میزان جذب یا پردازش ویتامین D توسط بدن تأثیر می گذارد، از جمله بیماری کرون، بیماری سلیاک، کولیت اولسراتیو، فیبروز کیستیک، چاقی، و بیماری مزمن کلیه یا کبد برخی داروها و اقدامات پزشکی مانند ملین ها، استروئیدها و داروهای مصرفی برای درمان کلسترول بالا، تشنج یا سل و همچنین جراحی بای پس معده ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

Pix Fitbash21

آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی ‌‏🥊 @selfdefenceiran1 کانال بزرگ UFC و مبارزات آزاد ‌‏🏐@UFCCenter عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی ‌‏🥎@mjsport بوکس UFC | MMA ‌‏🏐@UFCFIGHTir کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش ‌‏🥎@IranSportsSciences دنیای فنون رزمی ‌‏🏐@razmib حرکت اصلاحی ورزشی ‌‏🥎@EslahiClub1 فیتنس بانوان ‌‏🏐@fitnessclubbb تناسب اندام ‌‏🥎@fittclass کاریابی ورزشی ‌‏🏐@karyabivarzeshii بوکس,کيک بوکسينگ,موی تای, ووشو ‌‏🥎@boxingORGINAL آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته ‌‏🏐@selfdefenceir پروفایل و والپیپر ورزشی ‌‏🏐@varzeshguilan1 فیزیولوژی ورزشی ‌‏🥎@physiologyclub کانال ورزش و تندرستی ‌‏🏐@SportsFitness کانال تخصصی علوم ورزشی ‌‏🥎@varzeshielm اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها ‌‏🏐@MartialArt کانال تخصصی روانشناسی ورزشی ‌‏@profailtop ماساژ درمانی ‌‏🥎@massageclub1 فیت باش ‌‏🏐@Fitbash21 بدون تعارف با ورزشهای رزمی ‌‏🥎@razmiBitarof ورزش در خانه ‌‏🏐@gymmhomee تناسب اندام ‌‏🥎@fitness_1club ســــلــــطــــان ریــــنــــگ ‌‏🏐@soltan_ring هنر های رزمی بوکس و mma ‌‏🥎@ufchub_ir پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین » ‌‏🥎@pzeshke_varzeshi تمرینات تخصصی فوتبال ‌‏🏐@fotball_futsal سوالات آزمون ارشد و استخدامی ‌‏🥎@Quis_varzeshi تمرین و فیتنس(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) ‌‏🥎@tamrinmodern علم ورزش ‌‏🏐@SportsScienc 🍏تمرینات بدنسازی وشکم ‌‏💪 @fitnessfood1

آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی ‌‏🥊 @selfdefenceiran1 کانال بزرگ UFC و مبارزات آزاد ‌‏🥎@UFCCenter عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی ‌‏🥎@mjsport بوکس UFC | MMA ‌‏🥎@UFCFIGHTir کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش ‌‏🥎@IranSportsSciences دنیای فنون رزمی ‌‏🥎@razmib حرکت اصلاحی ورزشی ‌‏🥎@EslahiClub1 فیتنس بانوان ‌‏🥎@fitnessclubbb تناسب اندام ‌‏🥎@fittclass کاریابی ورزشی ‌‏🥎@karyabivarzeshii بوکس,کيک بوکسينگ,موی تای, ووشو ‌‏🥎@boxingORGINAL آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته ‌‏🥎@selfdefenceir سوالات آزمون ارشد و استخدامی ‌‏🥎@Quis_varzeshi پروفایل و والپیپر ورزشی ‌‏🥎@varzeshguilan1 فیزیولوژی ورزشی ‌‏🥎@physiologyclub کانال ورزش و تندرستی ‌‏🥎@SportsFitness کانال تخصصی علوم ورزشی ‌‏🥎@varzeshielm اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها ‌‏🥎@MartialArt کانال تخصصی روانشناسی ورزشی ‌‏🥎@profailtop ماساژ درمانی ‌‏🥎@massageclub1 فیت باش ‌‏🥎@Fitbash21 بدون تعارف با ورزشهای رزمی ‌‏🥎@razmiBitarof ورزش در خانه ‌‏🥎@gymmhomee تناسب اندام ‌‏🥎@fitness_1club ســــلــــطــــان ریــــنــــگ ‌‏🥎@soltan_ring پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین » ‌‏🥎@pzeshke_varzeshi تمرین و فیتنس(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) ‌‏🥎@tamrinmodern تمرینات تخصصی فوتبال ‌‏🥎@fotball_futsal علم ورزش ‌‏🥎@SportsScienc 🍏تمرینات بدنسازی وشکم ‌‏💪 @fitnessfood1