کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Ir al canal en Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Mostrar más3 185
Suscriptores
Sin datos24 horas
-47 días
-530 días
Archivo de publicaciones
بدن وقتی کلسیم🥛🧀 کافی دریافت می کند چربی 🔥بیشتری می سوزاند پس مصرف پنیر، ماست و شیر کم چرب می تواند به کاهش وزن کمک شایانی کند.کلسیم در چربی سوزی نقش بسزایی دارد.
✔️ عضویت در کانال 👇
---------------------------
@Fitbash21 💪
5 اشتباه بزرگ در کاهش وزن
اولین اشتباه در کاهش وزن : کالری غذاها را ملاک قرار ندهید
جدای از این که میزان کالری اصلاً معیار کاملی برای تعیین موفقیت یک رژیم کاهش وزن نیست، این نکته را هم باید بدانیم که بیشتر افراد، کالری مصرفی را اشتباه محاسبه می کنند
دومین اشتباه در کاهش وزن : ورزش یکنواخت و تکراری انجام ندهید
اگر شدت ورزش یکنواخت باشد و کم و زیاد نشود، به روند چربی سوزی کمک نمی کند. شدت ورزش را تغییر دهید.
سومین اشتباه در کاهش وزن : درخوردن غذاهای سالم، زیاده روی نکنید
باید مقدار غذای سالمی را هم که می خورید، کنترل کنید و زیاده روی نکنید.
چهارمین اشتباه در کاهش وزن : به برچسب رژیمی بودن ، اطمینان نکنید
بسیاری از کارخانه ها به منظور خوش طعم کردن خوراکی های رژیمی از افزودنی های دیگری که چاق کننده است ، استفاده می کنند.
پنجمین اشتباه در کاهش وزن : رزش های استقامتی و کاردیو(قلبی،عروقی)را ادغام کنید
چربی فقط از یک ناحیه از بدن برداشته نمی شود بلکه از کل بدن سوزانده می شود. پس این گونه نیست که بتوانید فقط چربی شکم را بسوزانید و چربی نواحی دیگر، دست نخورده باقی بماند.
✔️ عضویت در کانال 👇
---------------------------
@Fitbash21 💪
⭕️ تمرین پاها و باسن عالی در خانه | بدون تجهیزات
✔️ عضویت در کانال 👇
---------------------------
@Fitbash21 💪
GM☀️
#Pix
✔️ عضویت در کانال 👇
---------------------------
@Fitbash21 💪
⭕️ کاهش وزن در خانه - 20 دقیقه کاردیو HIIT روتین - سرجیو پینادو
✔️ عضویت در کانال 👇
---------------------------
@Fitbash21 💪
⭕️10دقیقه حرکات مخصوص شکم
✔️ عضویت در کانال 👇
---------------------------
@Fitbash21 💪
در حد توان به مردم زلزله زده خوی کمک کنید ما مردم فقط خودمون رو داریم، بیچاره بچه ها و سالمندان و بیماران 😔
💔 #خوی
پیام دادن که مردم خوی زلزله زده یکبار رفتن پتو و چادر بگیرن و با ماشین آبپاش تو این سرما پذیرایی شدن
دوباره امروز رفتن چادر بگیرن گفتن بدون کارت ملی نمیدیم، اینا گفتن کارت ملی که هیچ زندگیمون زیر آواره ....
اگه سواله برات که آکریل آمید چیه خطرناکه یا نه !
باید بگم آکریل آمید یه ترکیب شیمیایی بی بو و شفافه که بر اثر حرارت دادن یسری مواد غذایی خصوضن مواد نشاسته ای (بیشتر از ۱۲۰ سانتی گراد) به وجود میاد وا تحقیقات نشون داده بین افزایش زمان و دمای پخت و میزان تولید اکریل آمید رابطه مستقیم وجود داره همچنین مطالعاتی که تو این زمینه انجام شده و آزمایشات نشون داده که حیواناتی که در معرص دوز بالای آکریل آمید قرار گرفتند دچار سرطان شدن و معتقدن که این ماده میتونه در انسان هم ایجاد سرطان کنه
قهوه فوری هم چون تو دمای بالا برشته میشه دارای این ماده خطرناکه❌
⚠️قابل توجه طرفداری قهوه فوری باید بگم طبق تحقیقاتی که شده میزان «آکریل آمید» قهوه فوری
چند برابر بیشتر از قهوه دمی هست!
☕️پس قهوه فوری رو به صورت روزانه مصرف نکنید و یا از برنامه غذاییتون حذف کنید.
✔️ عضویت در کانال 👇
---------------------------
@Fitbash21 💪
⭕️یه تمرین کامل با کش قدرتی💪👍
✔️ عضویت در کانال 👇
---------------------------
@Fitbash21 💪
⭕️تمرین با کش مقاومتی 33 حرکتی که می توانید در هر مکانی انجام دهید
✔️ عضویت در کانال 👇
---------------------------
@Fitbash21 💪
چرا کمبود ویتامین D رخ می دهد؟
دلایل مختلفی برای سطوح پایین ویتامین D در بزرگسالان وجود دارد، از جمله:
افزایش سن - توانایی پوست برای تولید ویتامین D با گذشت زمان کاهش می یابد
عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید - بدن شما تنها زمانی ویتامین D تولید می کند که پوست شما در معرض نور خورشید قرار گیرد
داشتن پوست تیره تر - رنگ پوست بر میزان ویتامین D که در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید آزاد می شود تأثیر می گذارد، زیرا پوست روشن تر تولید ویتامین را آسان تر از پوست های تیره تر می کند.
کمبود ویتامین D در رژیم غذایی - اگرچه تعداد کمی از غذاها به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند، اما بسیاری از آنها غنی شده هستند
شرایط سلامتی که بر میزان جذب یا پردازش ویتامین D توسط بدن تأثیر می گذارد، از جمله بیماری کرون، بیماری سلیاک، کولیت اولسراتیو، فیبروز کیستیک، چاقی، و بیماری مزمن کلیه یا کبد
برخی داروها و اقدامات پزشکی مانند ملین ها، استروئیدها و داروهای مصرفی برای درمان کلسترول بالا، تشنج یا سل و همچنین جراحی بای پس معده
✔️ عضویت در کانال 👇
---------------------------
@Fitbash21 💪
Repost from تبادلات ورزشی"Sp●rt"
آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی
🥊 @selfdefenceiran1
کانال بزرگ UFC و مبارزات آزاد
🏐@UFCCenter
عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی
🥎@mjsport
بوکس UFC | MMA
🏐@UFCFIGHTir
کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش
🥎@IranSportsSciences
دنیای فنون رزمی
🏐@razmib
حرکت اصلاحی ورزشی
🥎@EslahiClub1
فیتنس بانوان
🏐@fitnessclubbb
تناسب اندام
🥎@fittclass
کاریابی ورزشی
🏐@karyabivarzeshii
بوکس,کيک بوکسينگ,موی تای, ووشو
🥎@boxingORGINAL
آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته
🏐@selfdefenceir
پروفایل و والپیپر ورزشی
🏐@varzeshguilan1
فیزیولوژی ورزشی
🥎@physiologyclub
کانال ورزش و تندرستی
🏐@SportsFitness
کانال تخصصی علوم ورزشی
🥎@varzeshielm
اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها
🏐@MartialArt
کانال تخصصی روانشناسی ورزشی
@profailtop
ماساژ درمانی
🥎@massageclub1
فیت باش
🏐@Fitbash21
بدون تعارف با ورزشهای رزمی
🥎@razmiBitarof
ورزش در خانه
🏐@gymmhomee
تناسب اندام
🥎@fitness_1club
ســــلــــطــــان ریــــنــــگ
🏐@soltan_ring
هنر های رزمی بوکس و mma
🥎@ufchub_ir
پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین »
🥎@pzeshke_varzeshi
تمرینات تخصصی فوتبال
🏐@fotball_futsal
سوالات آزمون ارشد و استخدامی
🥎@Quis_varzeshi
تمرین و فیتنس(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی)
🥎@tamrinmodern
علم ورزش
🏐@SportsScienc
🍏تمرینات بدنسازی وشکم
💪 @fitnessfood1
Repost from تبادلات ورزشی"Sp●rt"
آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی
🥊 @selfdefenceiran1
کانال بزرگ UFC و مبارزات آزاد
🥎@UFCCenter
عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی
🥎@mjsport
بوکس UFC | MMA
🥎@UFCFIGHTir
کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش
🥎@IranSportsSciences
دنیای فنون رزمی
🥎@razmib
حرکت اصلاحی ورزشی
🥎@EslahiClub1
فیتنس بانوان
🥎@fitnessclubbb
تناسب اندام
🥎@fittclass
کاریابی ورزشی
🥎@karyabivarzeshii
بوکس,کيک بوکسينگ,موی تای, ووشو
🥎@boxingORGINAL
آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته
🥎@selfdefenceir
سوالات آزمون ارشد و استخدامی
🥎@Quis_varzeshi
پروفایل و والپیپر ورزشی
🥎@varzeshguilan1
فیزیولوژی ورزشی
🥎@physiologyclub
کانال ورزش و تندرستی
🥎@SportsFitness
کانال تخصصی علوم ورزشی
🥎@varzeshielm
اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها
🥎@MartialArt
کانال تخصصی روانشناسی ورزشی
🥎@profailtop
ماساژ درمانی
🥎@massageclub1
فیت باش
🥎@Fitbash21
بدون تعارف با ورزشهای رزمی
🥎@razmiBitarof
ورزش در خانه
🥎@gymmhomee
تناسب اندام
🥎@fitness_1club
ســــلــــطــــان ریــــنــــگ
🥎@soltan_ring
پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین »
🥎@pzeshke_varzeshi
تمرین و فیتنس(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی)
🥎@tamrinmodern
تمرینات تخصصی فوتبال
🥎@fotball_futsal
علم ورزش
🥎@SportsScienc
🍏تمرینات بدنسازی وشکم
💪 @fitnessfood1
