Айгуль Рамазанова. Настраиваем настроение вместе🌈

Меня никогда особо тема женственности не интересовала. Ну , нормально ж вроде все. В зеркале женщина же? Женщина. Значит все ок😁. А тут, знаете, в свете последних моих походов по врачам и диагнозов, хорошо увидела как и где я себя ужимаю, как беру ответственность за то, что не могу тащить, как не даю то, что хочется и от этого растет напряжение в теле. И вот моя новая мечта : Научиться быть женственнее. Еще больше доверять миру. При этом крепко удерживать и расширять свою волшебную картину мира и не пускать туда чужие убеждения😁. Короче, новые метаморфозы какие-то у меня. Как я уже писала - любая болезнь для исцеления. Поэтому с благодарностью принимаю и исцеляюсь🙏 У меня такие мысли сегодня. А вы о чем сегодня думаете? А на фото - мы с Артемошкой желаем вам лёгкого и нежного дня 😘

Чот голова сегодня выходной взяла. Поэтому просто похвастаюсь и вот что скажу. Знаю, что многие хотят перейти на интуитивное питание, многие начинали прочитав книгу или в компании с ИИ и срывались. Что скажу. 1) Вы большие молодцы, что не стоите на месте , а ищите выход из оков диетического мышления! 2 ) самостоятельно, действительно, очень сложно справиться с эмоциональным перееданием и перейти на интуитивное питание . Поверьте, у меня большой опыт😅 3 ) самый важный посыл на сегодня: Людям с РПП нельзя сразу переходить на интуитивное питание! Для таких людей есть специальный протокол по выведению в ремиссию. И только потом можно на интуитивное питание. Все. Всем прекрасных выходных, девочки Ешьте с удовольствием! 🩵🩵🩵

Ну а теперь буду отвечать на вопросы, которые вы мне так и не задавали 😅. И сегодня я придумала такой вопрос: - МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ ( ИП)? ⠀ Не, нельзя. Хотя, можно... Вобщем👇⠀ На нем никогда не похудеет балерина, гимнастка, и другие люди, в профессии которых требуется вес ниже нормы. На нем не похудеет девушка с нормальным весом !!!!!!!! ⠀ Помните, я писала про Сет-пойнт веса? Сет-пойнт веса — это генетически и физиологически обусловленный диапазон веса оптимальный для организма. Мозг и гормональные системы стремятся удержать эту массу, меняя аппетит, метаболизм и уровень энергии при любых попытках похудеть или переесть! ⠀ Так вот, ИП направлено именно на приведение тела к физиологически здоровому весу и здоровому уважительному отношению к телу. Сет-пойнт веса, чаще всего,  не соответствует моделям на видео и фото,  не вписывается в рамки моды нынешнего десятилетия и т.д. Он просто - здоровый! Организму с таким весом хорошо. ⠀ То есть на интуитивном питании человек будет худеть именно до своего Сет-пойнта, не ниже!

Про подсчет ккал, интуитивное питание и просто поболтать🤗. Вчера у меня была консультация в парке. Я люблю живые ( в смысле оффлайн) консультации, так как там можно походить, подвигаться, вобщем, поработать основательно и с телом тоже. А уж если это на свежем воздухе, то это двойной кайф. И мы, правда, много двигались, искали зажимы в теле, искали способ как двигаться без них. Короче, двигались. А перед встречей , я вышла пораньше, чтобы погулять по утренней прохладе ( видео вон записала даже 😅) . Короче, к обеду мой счётчик шагов показал мне 16000. А после обеда , я подумала, что ходьба-ходьбой, а колени сами собой не стабилизируются. Решила сделать тренировку на стабилизацию коленей. И по моему плану на вчера была силовая тренировка на укрепление бедер и ягодиц. Потом я подумала- колени-коленями, а дай-ка попробую чем-нибудь прикольное на баланс придумать. Ну и придумала, а потом ещё и ещё... Вобщем, через 2 часа я себя остановила. Именно остановила, т.к. в голове звучало : " А давай ещё на руки сделаем. Время же есть, давааай, телу же так классно" ... ( Вот так же раньше было и с едой , и с работой, и ,вообще, со всем - сейчас же так классно, давай ещё немного, и ещё, и ещё...а ,вдруг- так делать не надо😅.) Короче, остановилась я и пошла ,как приличная женщина, готовить ужин. А потом позвонил муж. Предложил прогуляться. А как же, конечно, я пойду прогуляться - у меня такое классное настроение.... Короче.... Сегодня я двигаюсь медленно и мало. К вечеру , конечно, позанимаюсь с коленями, но самым оптовым образом. Как вы думаете, зачем я вам все это рассказываю😅. А вот зачем. Как вы думаете, будет ли мой организм доволен, если при разной физ- нагрузке, я его буду кормить одинаковым колличеством ккал? Конечно, нет. Организму нужна энергия на восстановление и он будет требовать еду. А если я ему скажу: " Извини, друг, у меня по счётчику на тебя сегодня лимит исчерпан" , он все равно будет требовать. Понимаете к чему веду? В разные дни, нам необходимо разное колличество ккал. А ещё бывает ПМС, месячные. И там организм просто просит о более бережном обращении. А у нас план✊ и слушать нам его некогда! Как-то одна женщина-трудоголик на консультации удивленно: " Если так дальше будет продолжаться, то чем я буду работать? " Да и я сама не так давно сделала открытие : " Если дальше не слушать организм, то не только работать нечем будет, но и жить..." Поэтому я , конечно, за интуитивное питание. Но☝️справедливости ради скажу😅: если бы мне, человеку с диетическим мышлением с подросткового возраста, пару лет назад кто-то сказал про интуитивное питание, я бы даже слушать не стала. Я бы подумала, что так невозможно жить.

Всем привет🤗. Девчат, у вас ноги к вечеру не гудят? Я не просто так спрашиваю😅, я упражнение для профилактики хочу предложить. Вон в видео👇. Упражнение во втором видео, а супер-лайфхак в третьем видео. И ещё забыла сказать -если отекаете или есть проблемы с венами пейте больше воды. Это поможет лимфе двигаться, а крови не загущаться . Ну и красота кожи и эластичность мышц тоже улучшаться 🩷💐💐💐. Всем классного дня Если не грузит , то ВК тут https://vk.ru/wall44040788_4910 Макс здесь https://max.ru/join/VI100T3cbV6_qcxf9gBsdQH7OdA1MuC85oOQlODx3Ss

Здравствуйте 🤗 с понедельником вас 🤗🤗🤗. Сядьте поудобнее, пожалуйста 😁. И плечи вниз опустите, и зубы разожмите. И...улвбнитесь😍. Все. Можно разговаривать 😅🆗. Хочу рассказать вам об интуитивном питании так, чтобы было полезно. . Поэтому интересуюсь 🤗 Что вы уже знаете про интуитивное питание? Может быть сами так давно живёте или хотите так жить? Может быть сейчас ,как раз, на пути перехода на такой образ питания? Какие есть вопросы? Задавайте , делитесь уже имеющимся опытом🤗. Обсудим🤗

"Я уже вообще ничего не хочу", "Не хочу просыпаться по утрам." или "проснулась, а лучше бы не просыпалась" .. Конечно, у каждой из нас, за подобными мыслями есть своя история. И у меня, конечно, тоже бывали подобные состояния и не раз. Но всё-таки... Если такое происходит, то скорее всего, вы взвалили на себя очень много. Настолько, что организм и психика уже не выдерживают. И хоть как-то пытаются защититься, остановиться и расслабиться. Ведь, на самом деле, у каждой из нас есть потребность в удовольствии и радости. Но, бывает так, что мы очень долго живём из состояния "надо и должна", что "хочу и радуюсь " спрятаны где-то глубоко-глубоко под слоем напряжения. К нему, кстати , привыкаешь и оно кажется привычным и нормальным. Только жить не хочется, но надо.... Что же можно сделать? Девчат, у меня всегда один совет. Начните задавать себе вопрос : -А что я хочу? Что , вот прямо сейчас, меня может порадовать? И дайте себе то, что порадует, что сделает вашу жизнь прямо сейчас комфортнее. Вот здесь важно услышать вот что : Прямо сейчас ! Вот в этом моменте! Варианты: Может, сесть удобнее, кардамон в кофе добавить, поспать, поесть, разминку сделать, челюсть расслабить, тапки одеть, позвонить, запланировать поход в театр, купить 5 кг гречки, выкинуть дурацкую кастрюлю, купить мыло ароматное, пыль протереть, плиту помыть, руки кремом намазать, косметику смыть. Понятна идея? Сделать что-то, что прямо сейчас добавит комфорта, радости и удовольствия. А потом ещё раз спросить себя : что я ещё хочу, что меня ещё порадует. И ещё ответить и ещё дать себе. Замечаете? Я не говорю о грандиозных подвигах. Я говорю о маленьких действиях прямо сейчас. Ведь жизнь состоит из этих маленьких действий. Действия приносят радость - жизнь радостная. Действия приносят усталость и напряжение - усталая и напряжённая жизнь. Действия "задолбали" - жизнь, соответственно, задолбала. И жить такую жизнь не хочется. Итак, задание на сегодня. 1) Прямо сейчас спросить себя - чего я хочу прямо сейчас. Как я могу прямо сейчас добавить себе комфорта? 2) Дать себе то, что хочется! Все! Делаем! Конечно, не всегда бывает все так просто. И, действительно, бывает тяжело справляться с такими состояниями в одиночку. Если это так, приходите на консультации. Будем разбираться вместе. Искать счастливую Вас с Вашими мечтами и желаниями.❤️. Записаться или задать вопрос можно в ЛС

Фото можно не смотреть, я так расскажу что там написано. Там написано: Айгуленька, дорогая , ты большая МОЛОДЕЦ!!! Тебе было больно, ты злилась и долго смотрела в одну точку от бессилия изменить то, что уже случилось, обижалась и злилась на себя , что была не внимательна к себе, не понимала как это могло произойти именно с тобой. И... сегодня во мне ещё больше благодарности и любви к жизни❤️❤️❤️. Сегодня я ещё чётче вижу , что любая болезнь даётся для исцеления🫸🫷. Благодарю ❤️. А , вообще-то, там написано: - Айгулька, чо сидишь, дуй в горы! Мечты и желания сбываются всегда! Даже если ты в них не веришь💃💃💃💃💃💃💃. Всем крепкого здоровья , друзья 🤗. И спасибо больше за вашу поддержку . ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Ты провела огромную работу над собой и вот результат!

Про бодипозитив. Мое мнение такое - если человеку, правда, комфортно,  если он здоров и весел, если, он, правда, себе нравится,  то сколько он весит вообще не имеет значения! ⠀ Но вот что мне показалось интересным. Я с таким раньше не сталкивалась, а вот на обучении женщины - психологи, которые тоже работают с РПП и лишним весом поделились историями. ⠀ Оказывается, бывают случаи, что человек так увлечен самой идеей бодипозитива, но, в тот же момент, уже чувствует, что лишний вес  негативно влияет на здоровье. Но☝️сейчас внимание! не делает  ничего, чтобы решить вопрос  т.к.придерживается идеи принимать себя любую. И стыдно признаться, что "я хочу похудеть", даже чувствуя, что  телу тяжело. ⠀ Вы сталкивались с такими случаями? ⠀ "Я себя принимаю и люблю такой какая есть!" Замечательная фраза и мне здесь очень хочется ещё добавить - и поэтому я забочусь о своем здоровье. ( А вот с таким добавлением получается уже- бодинейтральность 🆗) ⠀ И, всё-таки, наверное, стоит мне научиться ложится спать пораньше😐

Я не могу это не выложить 😅. Записала видео про бодинейтральность, дала сыну послушать с заданием: понятно ли то что я говорю. Получила обратную связь: 1) до 50 секунды говоришь из груди , а не из низа живота + тараторить, поэтому кажется, что говоришь ерунду и неуверенна в себе . (Согласна. Сильно хотелось записать видео коротким, от того тараторю) 2) твой текст построен по структуре ЕГЭшного сочинения ( тут я порадовалась, что я так умею, а ещё узнала что у ЕГЭшного сочинения есть структура и , оказывается, мой сын ее знает😅) 3) если хочешь укоротить - вырежут половину, а то никто слушать не будет. ( Здесь тоже соглашусь, но для интереса ,всё-таки, выложу как есть) 4) а ,вабще, мне не интересно было слушать, меня эта тема не беспокоит - я ем когда хочу, когда не хочу - не ем и , вабще пофиг на бодипозитив и нейтральность - я всегда красавчик. ( Тут я порадовалась, что не загнала сына в диетические рамки и он действительно ест все что хочет и когда хочет, ходит в магазин в шортах, шерстяных носках и шлепках и при этом чувствует себя превосходно 😅) . Кому, как и Артёму будет не интересно, сообщаю краткое содержание 😁: Бодинейтральность - это отношение к телу, когда можно не любить себя, но продолжать заботиться о нем. Так как Я- это не только мое тело. Здесь внимание смещается на собственные телесные ощущения, уважение к телу и закрытие его базовых потребностей. Посмотрели видео -то? 😅

Только завершился курс по интуитивному питанию для психологов и нутрициологов. Как раз то, что я хотела . Как же соединить психику и физику. Сижу, пью ромашку с мелиссой и думаю - все у всех было нормально пока ,вдруг, кто-то не сказал - а давайте жить по правилам. Мой багаж пополнился новыми техниками. Думаю, очень помогут в работе с теми клиентами, кто захочет перейти именно на интуитивное питание. Я довольна😁. Для себя услышала крутое слово . Буду его везде применять . Делюсь и с вами🤗. Бодинейтральность. Круто звучит? Рассказать про что оно? 😅. А про интуитивное питание? Ой, люблю я рассказывать, что аж курс хочу сделать. Но...пока на спешу...

"И всё-таки, несмотря на то, что мне не давали пуляться какашками в стену и не хлопали мне в ладошки с утра до вечера, я выросла! И даже, между прочим, стала взрослой и ответственной женщиной😍. Теперь я отвечаю за свою семью, за рабочие процессы ( если б ни я, то вообще, вся компания в которой я работаю развалилась), и за классный фонд в школе тоже отвечаю, и за соседей, за собаку и трёх котов. Короче, я взрослый и очень -очень ответственный человек! И у меня совсем нет времени ( нет возможности): -Построить доброжелательные отношения? Для этого нужно время! У меня его нет. ⠀- Интересное занятие? Любимое дело? тоже нет времени! ⠀- Фитнес, йога, танцы погулять? это блаж для бездельников! - Выбирать полезную еду? Да я ем один раз в день вечером. Даже не пойму откуда лишние кг. - Чего я хочу? Мне некогда хотеть, у меня полно дел, их делать надо! Кроме меня кто их сделает? ⠀ Короче, некогда мне заниматься своей жизнью! Я ответственно занимаюсь всем остальным, кроме себя! ⠀ Что же здесь получается, девчата? Почему находится время помочь всем, а на себя нет времени? ⠀ Если предыдущие периоды, о которых мы говорили в предыдущих постах, прошли тяжело: остались сложные отношения с родителями, какие-то обиды, претензии, нерешённые конфликты, тогда в свои 18 лет, совершеннолетие случилось, а психологическая зрелость, к сожалению , нет! Что это значит?⠀ Это значит, Человек не берет ( не может) взять ответственность за свою жизнь в свои руки...Быть любимой, заниматься тем, чем интересно, радоваться жизни, отказываться от того, что тяжело или не нравится, быть стройной... Знаете что даёт лишний вес в этом случае? Он как будто говорит: Я ещё маленький ребенок, я ничего не решаю! ⠀ Вот пример с консультации. Искали вторичную выгоду регулярных срывов и переедания. Нашли: если я похудею, то муж будет ревновать, потом скандалы и т.д. А теперь возвращаемся к нашему разговору на этой неделе и вопрос такой: -Почему женщина выбрала такого мужа, с которым она не может быть красоткой? Почему она стремится избегать конфликтов? Как думаете? За этим может стоять и первая - я недостаточно хороша для гармоничных отношений и/или вторая - я не красивая, и третья причины - лишние кг как прикрытие женственности и сексуальности. ⠀ Понимаете теперь почему мы так далеко копаем? ⠀ Или вот ещё пример. Так называемый "Вес весомости". Человек набирает вес, когда ему необходимо придать себе весомости и значимости. Что за этим стоит? 1 причина- недостаток любви и ощущения собственной ценности и значимости. Или 2 причина - ощущение беззащитности. И тогда человек бессознательно совершает действия ведущие к набору лишних кг - добирает весомость ( ценность себя или защита). ⠀ И теперь вы видите в чем заключается терапия лишнего веса. Мы ищем подсознание причины . И , к слову сказать, очень -очень редко в терапию приходит человек и четко проговаривает эти причины. На то они и бессознательные - мы их не осознаем, но они руководят нашими действиями, которые приводят к определенным результатам.

Лишние килограммы и женственность. Мы все ещё говорим о подсознательных причинах лишнего веса. И сегодня поговорим о третьей причине лишнего веса. Лишний вес как прикрытие женственности и сексуальности. ⠀ В раннем детстве, очень важно, чтобы ребенок наблюдал счастливую гармоничную пару родителей. Где мужчина -сильный и надёжный защитник, а мама- мягкая и женственная. Если что-то из этих ингредиентов в рецепте отсутствует, то в результате мы рискуем получить искаженую женственность. ⠀ В зрелом возрасте лишние кг прикрывают женственность. Это может проигрываться как: Я не хочу быть женщиной, т.к.не было близких и теплых отношений с мамой, я не хочу быть как мама, поэтому: буду прикрывать свою женственность лишними кг, мешковатой одеждой, болеть женскими болезнями, буду бессознательно или сознательно отказываться от материнства. ⠀ Или если папы не было или папа не был сильным мужчиной, то я не чувствую себя защищённой перед мужчинами и опять нужна бессознательная защита в виде лишних кг. ⠀ Или, как часто бывает, все вместе с тысячей вариаций.... ⠀ В мужском варианте это может помогать психологически не быть мужчиной, отцом и защитником семейства, не брать на себя ответственность

Я ненавижу себя, мне противно мое тело, я не красивая, .мое тело недостойное / стыдное/грязное/противное и т.д. Я не хочу секса т.к.мое тело грязное ... ⠀ Давайте сегодня обсудим -  откуда у этих мыслей растут ноги и почему это может влиять на вес. И , конечно, мы опять возвращаемся в детство. ⠀ Возраст от года до трёх. Задача развития в этом возрасте- освоение функций тела. А формирование такого отношения к себе и к телу происходит в связи с приучением к горшку. Родители дают понять ребенку, что выделения тела - грязные. Запрещают трогать и играть со своими какашками. В результате,получается, что он лишён естественного удовольствия от своего тела и его продуктов. ( А это, кстати, сильно связано с творчеством ). ⠀ Конечно же, родителям неловко, если ребенок пописал или покакал в публичном месте, конечно, стоит объяснять, что какашки это не тепленький пластилин, но важно, чтобы этот процесс проходил спокойно. ⠀ Если же родители чрезмерно эмоционально реагируют на подобные проявления, строго приучают к горшку, то формируется невротическое отношение к своему телу. Тело становиться стыдным, грязным, секс тоже чем - то постыдным и грязным. Часто такие люди избегают телесного контакта и плохо чувствуют свое тело. ( В том числе сигнала голода и сытости). ⠀ Человек, начинает подсознательно прятать свое "грязное тело"  и защищать его лишними кг. В особо острых случаях может формироваться Дисморфия. Дисморфия (или дисморфофобия) — это психическое расстройство, при котором человек навязчиво переживает из-за мнимого или сильно преувеличенного недостатка своей внешности. Это не просто "я хочу похудеть" или "что-то у меня руки/ноги толстые". При дисморфии мысли о внешности занимают часы и мешают нормально жить, работать и общаться. Надеюсь, ваши отношения с телом доверительно- уважительные ❤️.

Почему я ем? Или глубинные причины переедания. ⠀ Сегодня поговорим о самых глубинных причинах. Тех, на которые в последствии, накладываются нездоровые привычки питания, тяги к определенным вкусам ( а ещё страхи, обиды и т.д.) ⠀ Вы, наверное, слышали, что наша психика формируется ещё до нашего рождения? Фаза программирования происходит за год до и год после рождения. Почему минус год? Потому, что эмоциональный фон мамы, ее состояние здоровья, отношения между родителями - все это влияет на момент зачатия и период беременности. У плода, уже со второго триместра беременности , существует самостоятельная психическая жизнь. Наша психика формировалась ещё до рождения. Все, что происходило с мамой пока она была беременна, влияло и на нас. Может родители ссорились, или мама была не готова к материнству, или напугана беременностью, думала об аборте, или семья мамы была против рождения ребенка - все мамины эмоции влияли и на плод, формируя определенный тип психики. ⠀ Сам процесс рождения - большой стресс для ребенка. Когда он рождается, начинает кричать, то его прикладывают к маминой груди. Сосательный рефлекс- относится к безусловным, т.е.к настройкам по умолчанию, и поэтому ребенок начинает сосать грудь и... успокаивается. Это очень эмоционально острый момент, который формирует устойчивый якорь: еда =спокойствие, мамина любовь и защищённость. ⠀ А далее этот якорь подкрепляется многократно ( я бы назвала это - тренировкой). А потом, мы растем, мамы рядом нет, но есть холодильник. И мы регулярно ходим к нему как к маме на ручки😞. ⠀ Механизм заедания стрессов ... Кстати ,вы помните, что стресс бывает и со знаком плюс и со знаком минус, по-любому это возбуждение симпатической нервной системы. Так вот , Механизм заедания стрессов -это когда под влиянием внешних факторов, вызывающих стресс, очень хочется к маме на ручки. Почувствовать себя защищённым и любимым ребенком. ⠀ Ключевая деятельность ребенка на первом году жизни - есть. Через этот процесс, закладываются его первые в жизни отношения. Это отношения с мамой. Напитался ли ребенок теплом, вниманием, любовью и едой от мамы влияет на формирование фундамента личности. ⠀ Еда помогает нам воссоздать атмосферу любви и защищённости, помогает добрать ощущение, что меня ценят, я нужная, я хорошая. Если этого не хватило в период до года, то во взрослой жизни мы начинаем добирать это ощущение едой ( особенно в стрессе). Если не работать с такими глубинными причинами, то старые пищевые привычки( срывы, переедания, тяги к сладкому и жирному ) будут возвращаться вновь и вновь. Так как это работает рептильный (древний) мозг, отвечающий за нашу безопасность. Спорить с ним бесполезно! Его задача - сделать так, чтобы мы оказались в безопасности выжили. Поговорим завтра откуда у людей с нарушениями или расстройствами пищевого поведения - Дисморфия? Дисморфия - это навязчивое недовольство своей внешностью. Что тоже является базовой глубинной причиной лишнего веса. Если интересно, ставьте какие-нибудь реакции🤗.

Почему сегодня говорю через йоговские понятия?😊 Бывает у вас такое- хочешь сделать очень много и в итоге ничего не делаешь? Вот у меня так случилось на той неделе. ⠀ В терапии лишнего веса работали с вопросами: - я хочу быть "правильной", а на самом деле хочу всех послать и пойти в загул. Но я веду себя правильно. И это хорошо. Но мне плохо. ( Это в терапии лишнего веса) - хочу похудеть, но если похудею, то сразу начну встречаться с мужчинами, а у меня дочь. Что она обо мне подумает, я ей буду подавать плохой пример. ( Это тоже в терапии лишнего веса) .. ⠀ А ещё были интересные консультации: - ясновидящая сказала, что у меня  старая душа- я живу 300 жизнь на земле, а таролог, что мой луч миссии - сила. Что с этим делать - я уже такой взрослый и важный человек, в если я начну чувствовать и жить как хочу, то, вдруг, я испорчу все, что строил всю сознательную жизнь. ⠀ А между консультациями, я выступала экспертом на тему " Перезагрузка личности через йогу". Вот там , как раз про правила йоги говорила. ⠀ А ещё где-то между этим, я продолжаю учиться на курсе по  "интуитивному питанию". И, на мой взгляд, интуитивное питание это не только про способность доверять своему телу, но и про очень бережное отношение к себе. ⠀ Исходя из всего этого, вот что сегодня у меня в голове относительно питания, эмоционального переедания и жизни в целом.

Есть в йоге одно самое главное  правило. Звучит оно так: АХИМСА. (Не торопитесь убегать, щас по-русски скажу 🤗). АХИМСА означает НЕНАСИЛИЕ. ⠀ Обычно, начинающие увлекаться философией йоги граждане, сразу перестают есть мясо, убивать комаров и тараканов. Рьяно критикуют различные скандалы, драки, войны и т.д. ⠀ При этом, не обращают внимание, что регулярно совершают насилие относительно себя. Самокритика - разве это не насилие? Стремление впихнуть себя в "Инстаграмную" фигуру, в тот момент, когда природа одарила тебя совершенными именно для тебя параметрами - это не насилие? Диета / жёсткий контроль в питании - разве это не насилие? Отказ от здорового, именно для вашего организма,  питания в угоду то ли новым трендам, то ли вовлечённости в какое-то сообщество- это не насилие над своим телом? Отказываться от своих желаний, от своих потребностей - это не насилие надо собой? ⠀ На мой взгляд, Ахимса - это про уважение к себе. Про доверие, про бережное отношение к творению высших сил( то есть лично к Вам!). Единственное, за что мы можем хоть как-то нести ответственность -это наше состояние, здоровье, образ жизни. И первое существо о котором нужно позаботиться -это мы сами! ⠀ Так почему, мы проявляем насилие к себе? Почему критикуем себя, почему не даём себе делать то, что хочется делать, почему закидывает себя мусорной едой, почему идём против своей собственной природы?! Почему мы не бережем то, что дано нам как великая ценность. ⠀ Тут, конечно, можно долго рассуждать. ⠀ Но эмоциональное переедание начинается там, где человек совершает насилие над собой!

Макароны Для тех, кто был на встрече про питание в 40+ . Я там сказала, что нам нравятся цельнозерновые "лентовские" макароны. Я имела ввиду вот те, что на фото. А то, вдруг, запутала вас🙈.

В тренерской. - Как пица? - Огонь! Хочешь? Чай есть? Будешь? Вон там ещё конфеты. Будешь? - Давай🤗 Сидим, чаи гоняем и тут тренер ( с большим опытом работы, спецификация- жиросжигание/набор мышечной массы) и смотрит в телефон и вздыхает: - Блин, опять... уже пол года воюю с ней. План питания прописал, а она опять на 4000 ккал наела... Вот что с ними делать, а? Тренер жаловался на своих подопечных. - Не слушаются! Сами говорят, что хотят похудеть, а сами то тренировки прогуливают, то чебуреки тазами едят. А те, кто слушается приходят к результату и тут же срываются и начинают набирать. Вот что делать?! - Ну ты же делаешь всё, что от тебя зависит. Делаешь хорошо. Не переживай так сильно. - Эх... Да я их понимаю, чо.. пожрать нормально охота же. Мне тоже.надо бы  за себя взяться уже, конечно, что-то разжирел. Но не охота, вабще. Нормально пожить охота, спокойно поесть. ⠀ А вот и самое важное ☝️ Хочется нормально пожить и спокойно есть. Ну невозможно постоянно себя ограничивать! ( Кстати, вы знали, что тренеры, модели, танцоры, артисты, те люди, чья деятельность связана с телом очень подвержены РПП? Это группа риска. Поэтому не судите по обложке 😉 фотках в месте и т д.. Вы не знаете что скрывается за этой картинкой). ⠀ А всегда ли переедание это про еду? Как думаете? Всегда ли можно решить вопрос только планом питания? ⠀ Нет, конечно. Сейчас объясню. ⠀ Смотрите- абсолютно любую проблему с питанием можно отнести к одной из трёх групп. Эти группы принципиально отличаются друг от друга. ⠀ 1) Ограничительные расстройства пищевого поведения (РПП- это заболевание, требующее комплексного подхода. Часто, только психолога будет недостаточно) - Компульсивное переедание, Булемия, Анорексия, Орторексия. Мы говорили об этом варианте в предыдущих постах. ⠀ 2) Эмоциональное переедание ( вот это самое распространенное. Это когда: скучно-ем, праздник-ем, устала-ем, обидилась-ем, чувствую себя виноватой -ем, хочу доказать, что у меня есть возможность- ем... Короче, еда - таблетка от всего. ) ⠀ 3) Нездоровые пищевые привычки, которые приводят к ожирению. Вот в этой группе наше внимание к решению проблемы будет на питании. Что есть, когда и зачем. Во всех остальных вариантах мы не говорим о питании совсем. ⠀ Это как раз то, о чем мечтает тренер по жиросжиганию: жить и есть спокойно! ⠀ Поговорим об эмоциональном переедании? Важная для вас тема? ⠀ Если да, ставьте какие -нибудь реакции. ⠀ А чтобы  записаться на консультацию или прийти в терапию, можно  написать в ЛС.