teplaya mood
Амбассадор Президентской Академии 🇷🇺 СМИ гос проектов по Спб 📝 Про красоту и здоровье 💪🏼 Мотивация, психология, путешествия, лайф 🪬 По рекламе : @bammyof
Більше169 414
Підписники
-53524 години
+1 9427 днів
-42 62930 днів
Архів дописів
топ-5 эффективных упражнений для тренировки ягодиц в зале:
Приседания со штангой: Это классическое упражнение отлично работает на ягодичные мышцы. При выполнении приседаний не забудьте поддерживать правильную форму и сгибать колени под углом около 90 градусов.
Мертвая тяга: Это упражнение также хорошо активирует ягодичные мышцы, а также заднюю часть бедра и поясницу.
Выпады назад: Отличное упражнение для изоляции ягодичных мышц. Выполняйте выпады с гантелями или штангой, чтобы усилить нагрузку на ягодицы.
Мост: Это упражнение отлично работает на нижнюю часть ягодиц и способствует их подтягиванию. Поднимая и опуская таз в положении моста, вы активируете ягодичные мышцы.
Гиперэкстензия: Это упражнение помогает развить верхнюю часть ягодиц. Выполняйте гиперэкстензию на специальном тренажере или на скамье, чтобы сделать нагрузку более точечной.
Не забывайте включать эти упражнения в свою тренировочную программу для достижения максимальных результатов в развитии ягодичных мышц в зале.
Дружба - один из самых мощных ресурсов в нашей жизни.
Но данный ресурс доступен не каждому 🫰🏼
⠀
Это та тема, о которой уже можно книги писать, сколько всего я успела увидеть за свою жизнь.. Но это такой бесценный опыт, что теперь я издалека научилась видеть людей насквозь: кто о чём и кто чем наполнен.
⠀
Я не терплю грязи и лицемерия, особенно дешевых понтов. Таких людей я вычеркиваю из своей жизни мгновенно.
⠀
Но как же я люблю и ценю тех, кто умеет дружить по-настоящему, одавать, принимать, не завидовать, быть искренним и многое другое.
⠀
Лет 5 назад у нас не было ничего, но были счастливы, а сейчас у нас есть все, о чем только мечтали, и машины, и квартиры, и полная свобода и мы, сидя в лучших ресторанах города, строим новые планы на жизнь, радуемся, а главное, остаемся такими же простыми, как несколько лет назад ☺️🩶
⠀
Не деньги портят людей, запомните. По-настоящему успешные люди в жизни «проще некуда», а те кто много вы@бывается — … задумайтесь, кто 🫠
Умейте дружить по-настоящему 🕊️
IMG_9443.MOV2.57 MB
👍 41❤ 41😁 39🔥 37🤩 20🎉 10🗿 1
Дружба - один из самых мощных ресурсов в нашей жизни.
Но данный ресурс доступен не каждому 🫰🏼
⠀
Это та тема, о которой уже можно книги писать, сколько всего я успела увидеть за свою жизнь.. Но это такой бесценный опыт, что теперь я издалека научилась видеть людей насквозь: кто о чём и кто чем наполнен.
⠀
Я не терплю грязи и лицемерия, особенно дешевых понтов. Таких людей я вычеркиваю из своей жизни мгновенно.
⠀
Но как же я люблю и ценю тех, кто умеет дружить по-настоящему, одавать, принимать, не завидовать, быть искренним и многое другое.
⠀
Лет 5 назад у нас не было ничего, но были счастливы, а сейчас у нас есть все, о чем только мечтали, и машины, и квартиры, и полная свобода и мы, сидя в лучших ресторанах города, строим новые планы на жизнь, радуемся, а главное, остаемся такими же простыми, как несколько лет назад ☺️🩶
⠀
Не деньги портят людей, запомните. По-настоящему успешные люди в жизни «проще некуда», а те кто много вы@бывается — … задумайтесь, кто 🫠
Умейте дружить по-настоящему 🕊️
IMG_9443.MOV2.57 MB
Мы привыкли, что полнолуние - странная фаза, где всё словно накаляется 💔
В это время психика словно обнажается и показывает, чем мы переполнены.
Максимально реагируют на лунные фазы дети.
Во взрослой жизни мы уже не такие чувствительные, обременяемся заботами, смещаем фокус на решение проблем и достижения.
Полнолуние - это повод:
✅обратить внимание, как мы себя ощущаем и какие эмоции рвутся на свободу. Это про то, что мы игнорируем, а надо быть решать.
✅разобраться, как наши решения и действия в конкретных темах 1,5 года назад создали или изменили текущую ситуацию. Потому что судьба не внезапность, а последствия наших выборов, действий и бездействий.
✅доделать недоделки и дожать действиями, где возможно.
Если ТАК посмотреть на происходящее, что теперь вы видите?
* полнолуние стартует сегодня вечером, 23.05, поэтому создайте себе правильный настрой и намерения 🔗💗
❤ 1294👍 910🤩 697🔥 405💯 380😁 360🎉 278⚡ 48❤🔥 36🤝 19🤗 7
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Эмоциональная близость играет ключевую роль в качестве любых отношений 🫂🔗
Несколько способов, как укрепить эмоциональную близость:
— Слушайте собеседника внимательно.
Полное погружение в разговор позволяет лучше понять чувства и потребности партнера.
— Делитесь своими эмоциями. Будьте открыты и искренни в выражении своих чувств. Расскажите партнеру, что вас беспокоит или радует. Это поможет создать атмосферу доверия и взаимопонимания.
— Выражайте признательность.
Не стесняйтесь говорить партнеру о своей благодарности за его поддержку, заботу и любовь. Признательность укрепляет связь между вами.
— Поддерживайте физический контакт.
Объятия, поцелуи, ласка - все это важные компоненты эмоциональной близости. Физический контакт способствует выработке гормона окситоцина, который укрепляет связь между партнерами.
Следуйте этим простым, но эффективным советам, и вы увидите, как эмоциональная близость с вашим партнером будет только укрепляться с каждым днем 🕊️🔗
👍 955🤩 763❤ 712🔥 625😁 306🎉 254💯 124🤓 31👌 28⚡ 19🤗 6
Фото недоступнеДивитись в Telegram
pro trенды 💙🔗
Неожиданно для многих, в новом сезоне моды нас ждут свежие тенденции и нестандартные сочетания.
Главный тренд весны и лета 2024 — экспериментировать с контрастами и объемами.
Будет модно комбинировать объемные платья с ультра-короткими джинсами или шортами.
Также в тренде будут смелые цветовые решения: красный, ярко-зеленый, насыщенный оранжевый и фиолетовый станут хитами сезона.
Не стоит бояться сочетать разные яркие оттенки в одном образе — это только добавит ему индивидуальности и яркости.
Помимо ярких цветов, в моде будут геометрические узоры и абстрактные принты.
Это отличный способ выделиться из толпы.
Но не забывайте и о классике: деним всегда в тренде.
В новом сезоне его можно комбинировать с роскошными тканями, такими как шелк или бархат, создавая интересные и необычные образы.
Так что готовьтесь к ярким экспериментам, игре с объемами и цветовыми контрастами, а также неоплошной игре с принтами — весна и лето 2024 обещают быть запоминающимися и стильными ❤️🔥
❤ 1788🤩 1159🥰 1027🔥 836👍 799👏 564💯 391🤝 45❤🔥 30🤗 18🤓 6
Фото недоступнеДивитись в Telegram
20.05-26.05 🔗
Неделя стимулирует пойти в глубокие изменения в работе, обучении и отношениях
*По секрету - скоро уже отдохнём от возможностей, потерпите 😅
ОБЩИЙ ФОН
Планеты начинают переходить с Тельца в Близнецы, поэтому захочется перемен, новых знакомств, куда-то ехать, что-то узнавать, активно общаться.
Не отказываем себе в движе и суете, пришла их пора.
ГЛАВНОЕ СОБЫТИЕ
Юпитер несет возможности смены социального статуса, получения признания, путешествий, повышения квалификации.
ПОЛНОЛУНИЕ
Наступит 23.05 четверг.
Планетарный замес обещает гущу событий и сдвигов.
Есть все шансы зарядиться амбициями и поймать удачу за хвост.
ПОКУПКИ
Могут оказаться хорошими инвестициями. Зависит еще от личной удачливости.
РАБОТА
Трудоустройство имеет потенциал на длительность и сытную стабильность. Не отказываетесь от неожиданных предложений.
💃Надеюсь вы зарядились оптимизмом и готовы свершить прогноз ❤️
Шикарной нам недели 🫶🏻
👍 695🔥 660❤ 592🥰 560🙏 530🤩 420💋 38🤓 27👏 18🤝 16🆒 8
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Искусство прощения: как этот процесс влияет на наше психологическое благополучие 🔗
Отказ от недавней или давней обиды способствует улучшению нашего самочувствия, улучшает отношения с окружающими и облегчает процесс внутреннего самопознания.
Прощение – это не оправдание поведения другого человека или забывание о случившемся.
Это осознанный выбор не держать негативные чувства внутри себя, не дать обиде контролировать нашу жизнь.
Часто прощение начинается с прощения самому себе за возможное участие в произошедшем.
Это позволяет освободить себя от чувства вины и стыда, что способствует лучшему самопониманию и самопринятию.
Искусство прощения требует времени, терпения и работы над собой.
Но результаты этого процесса – внутренний покой, освобождение от старых обид и эмоциональное обновление – стоят всех усилий.
Помните, что прощение – не признак слабости, а проявление силы и высокой духовности. Позвольте себе прощать и быть прощенным, и вы увидите, как ваша жизнь наполнится новыми цветами и гармонией.
👍 869❤ 780🔥 455🤩 247💯 238😁 82🎉 62🤝 46😍 42🤗 34💋 19
Безграничное счастье встречается в каждом сердце, где царит искренняя, настоящая и нежная любовь ❤️🔥🐉
Она – волшебная сила, способная сотворить чудеса, преобразить мир вокруг и наполнить его теплом и светом.
Она словно магия, что делает наши дни ярче, радостнее и наполненнее смыслом.
Пусть эта нежность и забота сопровождают вас в каждом шаге, напоминая, что в мире существует что-то великое и неповторимое - любовь, способная сотворить настоящие чудеса ❤️🔥✨🔗
❤ 1167👍 810🔥 735🤩 412😁 401😱 393🎉 319💯 281❤🔥 30🤝 20🤗 7
Кусочек тепла и майских каникул 💙🌊
Каждый раз, оказываясь у средиземного моря, вспоминаю, как все детство проводила здесь с семьей, бабуля даже пыталась научить меня 🇹🇷 языку..)
Года идут, а вместе с ними моя любовь и привязанность к этой стране становится только сильнее. Есть здесь что-то такое душевное, чего нет в других странах.
Кроме того, 🇹🇷 язык хранит в себе очень много красивых и душезатрагивающих фраз, особенно в песнях.
— zorla güzellik olmuyorsa
*насильно мил не будешь.
Пусть эта фраза будет, как итог глобальной весенней трансформации 💙🕊️🔗
🤩 1380❤ 1368👍 913😱 795🔥 578🥰 548😁 365💯 304👏 266❤🔥 42🆒 19
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Рекомендации с 13 по 19 мая 🕊️
Помните недавно шум, что Юпитер соединился с Ураном и грядут сдвиги в образовании, экономике и прочее?
Так вот, сейчас эта тема активируется. Многое будет направлено в эмоции радости, наслаждения, любви и красоты 💗
Перевожу - в ряде сфер жизни произойдут желанные перемены (наконец-то!)
*При условии, что мы прикладываем усилия и идем в рост.
🔗Самые важные темы сейчас:
Заработок (он больше про потенциальный рост, сейчас вложения, образование, которые потом дадут развитие), инвестиции, приобретения, деловые партнерства.
В глобальном мире будут рождаться процветающие корпорации, о которых мы услышим через годы.
Наблюдаем за научными открытиями, новостями про электроэнергию и экономику, прорывами в технологиях. Будут подсказки, за какими трендами идти.
Желаю процветания каждому, кто прочитал этот пост! Да будет так! 💗
*Делитесь постом с близкими, пусть у них тоже всё получается и будет вдохновение действовать 💗✨
👍 791🤩 704❤ 690💯 375😁 308🔥 289🎉 254😱 187👏 27💋 15🤗 10
такие вот
семейные выходные 🐻🖤
за 2 месяца отсутствия в Питере, успела так соскучиться по городу, по дорогим сердцу людям, что холодная погода за окном вообще не расстраивает 😅
как же не хватало этого тепла, душевных разговоров до утра под винишко, да и просто немного выдохнуть от суеты последних недель ✨
май - самый любимый месяц, который всегда полон событий, волшебства и зарядов на новую жизнь 🖤
IMG_4193.MOV3.02 MB
❤ 1246👍 656😱 586🙏 573🔥 486🤩 409😁 177👏 162⚡ 31💋 24🤓 8
такие вот семейные выходные 🐻🖤
за 2 месяца отсутствия в Питере, успела так соскучиться по городу, по дорогим сердцу людям, что холодная погода за окном вообще не расстраивает 😅
как же не хватало этого тепла, душевных разговоров до утра под винишко, да и просто немного выдохнуть от суеты последних недель ✨
май - самый любимый месяц, который всегда полон событий, волшебства и зарядов на новую жизнь 🖤
IMG_4193.MOV3.02 MB
❤ 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Наша интуиция никогда нас не обманывает 🏹
Интуиция - невероятно мощный инструмент, который помогает нам принимать быстрые и точные решения без необходимости анализировать все доступные данные.
Интуиция основана на наших предыдущих опыте, знаниях и инстинктах, поэтому она внутренне "знает" правильный путь даже без явного рационального обоснования.
Интуиция часто позволяет нам ощутить правильное решение на уровне подсознания и дает нам возможность действовать быстрее и эффективнее.
Таким образом, если мы научаемся слушать свою интуицию и доверять ей, то она никогда нас не обманет. Важно научиться различать между реальной интуицией, основанной на опыте и знаниях, и просто случайными эмоциональными реакциями или страхами.
Но когда наша интуиция говорит нам что-то, это стоит прислушаться, так как она может открывать нам новые грани мышления и помогать принимать важные решения в жизни.
Не пренебрегайте этим чувством, там все ответы, скрытые на поверхности 💗
🤩 880🔥 670❤ 550👍 477💯 274🥰 241👏 232😱 168😁 38⚡ 15🤗 11
Фото недоступнеДивитись в Telegram
ОБЪЯВЛЯЕМ РОЗЫГРЫШ ДЕНЕЖНЫХ ПРИЗОВ 😍💸🎁
Мы решили порадовать вас денежными подарками!❤️💫 Условия как всегда максимально просты😊 нужно только забрать к себе наших друзей и проявить активность на их страницах ⬇️
🎁 https://t.me/teplayaa
🎁 https://t.me/darimprizii
1. https://t.me/produktyitalia
2. https://t.me/pugacheva_tarot
3. https://t.me/+JfmfjWJ8H3wxYjM6
4. https://t.me/poorichgirl
5. https://t.me/NASTYASOZONIKK
6. https://t.me/alishka_shpak
7. https://t.me/sp_vpn_bot?start=from-give20042024
8. https://t.me/GULNARA_BELL
9. https://t.me/eco_lavka5
10. https://t.me/+hGHvX9f67JAwOWEy
11. https://t.me/+URQpULpDa7c0NDA6
12. https://t.me/ivanov_k_k
13. https://t.me/bablogenerator1
14. https://t.me/Omegor_omega3
15. https://t.me/anna_osipovich
16. https://t.me/seidrma
17. https://t.me/eur99
18. https://t.me/hrgate
19. https://t.me/ReadySteadyGo_Official
20. https://t.me/+h0Lgby7SHMFjNWVi
21. https://t.me/prodobrosdobryaeva
22. https://t.me/radisbrand
🤩 1061👍 1005❤ 763😱 672🥰 572🔥 374👏 196😍 108🤗 37💋 27😁 10
Фото недоступнеДивитись в Telegram
основные тенденции конца апреля
⚜️Акцент на принятие новых решений и путей – там, где по-старому уже не работает.
⠀
— стоит быть активнее, действовать, не забывать зачем и для чего мы здесь.
Это и про природные катаклизмы, но надо понимать, что они тоже неслучайны. 💡
Все уже увидели аномальную ситуацию с наводнениями – даже в пустынных арабских странах.
А ведь вода – это про новую информацию, новые смыслы. И там, где уже нельзя по-старому вода дает возможность заложить новое таким вот способом.
⠀
⚜️ Трансформации продолжаются.
И если мы к такому расширению не готовы, оно начинает само нами управлять – через травмы, через вихрь неожиданных событий, тех, кто засиделся в старом и не идет в новое – пространство будет прямо насильно выталкивать.
Что делать в такие периоды:
✅Не тормозить, а действовать самим
✅Ставить свои цели, мечтать глобально
✅Делать хоть какие-то шаги в сторону своей мечты
✅Менять место, если не нравится
✅Работать над отношениями
✅Уделять внимание себе; телу, здоровью
😱 377❤ 344🔥 195🥰 96👍 94👏 89🤩 85🎉 79😁 36❤🔥 22🤓 7
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Весна 24 - главный пик трансформаций этого года 📍
Конец марта, апрель покатали на таких качелях меня и моих близких, что в моменте ни раз пробегали мысли : - а это вообще со мной происходит?
То, что сейчас происходит в мире вызывает у многих диссонанс, но здесь же все очевидно. Уже природа кричит людям : придите в себя, начните правильно проживать эту жизнь, относясь к окружающим с добром, любовью.
Грязь, лицемерие, зависть, прыжки по головам - то, во что погрязло не малое количество людей ❤️🩹
Выбираю вновь позицию наблюдателя, много молчу, просто смотрю за происходящим - порой это лучшее средство для прохождения очередного этапа трансформаций и выхода на новый уровень.
Все, что сейчас засеивает человек, то он и будет пожинать в течение нескольких лет. Это важно помнить. Не портите свою карму, делайте больше добра. Даже если им не отвечают в ответ 🫶🏻
Чуть позже все встанет на свои места, крепко всех обнимаю 🩶
❤ 1238🔥 676👍 567🎉 197🤩 175👏 118🥰 102💯 70🆒 35🤓 19🤝 7
Фото недоступнеДивитись в Telegram
ЛУННОЕ ЗАТМЕНИЕ 25.03
О ЧЁМ?
Это кульминация цикла от 26.09.23.
Всплывут конфликты, ситуации созависимости, необходимость пересмотра отношений.
🐾 ЗАДАЧИ:
🔗 Пересмотреть любовные отношения, с деловыми партнерами и клиентами. Изменить ответственность сторон, договоренности. Оставить в них больше свободы.
🔗Увидеть, что вдохновляет, принять решение о самостоятельном движении, поблагодарить тех, на кого опирались ранее.
🔗 Принять и простить, услышать других. Возможно кого-то отпустить.
🐾 КОГДА ИТОГИ?
В конце июня после летнего солнцестояния, а также в октябре 2024.
🐾 КАК ВСТРЕЧАТЬ?
Важно быть в состоянии единения, целостности, доверия к миру. Перестать смотреть на других, пора услышать себя.
Сны сейчас несут подсказки.
❗️Если вы застали себя в состоянии раздражения - примите душ, представляя, как вода смывает всё ненужное.
После концентрируйтесь на дыхании, найдите причины для благодарности.
Желаю спокойного лунного затмения.
Помните, энергии будет много и её важно пустить в созидательное русло❤️
👍 1081❤ 892🔥 686🥰 527🤩 395👏 298😍 37😱 34⚡ 29😁 17🤝 6
01:00
Відео недоступнеДивитись в Telegram
video.mp47.53 MB
❤ 1245🥰 684👍 645🔥 600🤩 482🙏 339😱 332👏 201😍 95❤🔥 26🤗 14
Спонсоры сегодняшнего большого потока женской, «кошачьей» энергии - нанести любимый роскошный лосьон бренда La Sultane de Saba Paris и красная помада ❤️
Несмотря на то, что поспать сегодня удалось только 3 часа, с самого утра провели время на студии, отсняли 2 крупных рекламных проекта и 2 съемки для любимых брендов .. 💪🏼
Пятница наконец в рабочем режиме, а то слишком много учебы за последние дни скопилось 🐾
Творчество, съемки, работа, проекты — лучший источник энергии и разгрузки под конец недели 🖤
IMG_7723.mov1.71 MB
❤ 950🔥 523🤩 506👍 461🥰 426😍 201💯 68❤🔥 37🆒 27🤗 16🤝 6