Тренер здорового человека

Рубрика треш истории ЧАСТЬ 2 2,5 года на 1350 ккал по меню ФИТНЕС ТРЕНЕРА, которое привело к булимии и аменорее. Учитывая силовые тренировки в зале, от которых за это время так и не получить результатов… А о каких результатах может идти речь при таком питании? Мышцы необходимо кормить. Без этого в зал можно хоть 10 лет ходить - ничего не изменится. У таких тренеров мне кажется есть целый список людей, которым они сломали жизнь. Да, именно сломали жизнь. Потому что женская психика - это вещь тонкая. И можно загнать девушку в состояние, из которого ей придется выкарабкиваться с помощью врачей. Честно, я бы сажала за такое. Да, жестко. Но меня распирает от обиды за девочек.

Рубрика треш истории о том, что такие тренеры все еще среди нас… Будьте осторожны! Если ваш тренер хоть раз сказал вам фразу «хватит жрать» или «закрой рот», то бегите и не оглядываетесь. Это ненормально! Это непрофессионально! Это не этично в конце концов. «Вкусно что в зеркале, а не в тарелке» - ПРОСТО ШТО???? 🙈

Каждый раз, когда мама начинает свою телегу про «ты жива, здорова, руки ноги есть, видишь, слышишь - РАДУЙСЯ!» Я ее останавливаю, так как эти слова мне не помогают взять и начать радоваться с пустого места. Типо это да, это так и есть, но вот отношений нееет, вот мне одиноко, мне грустно, мне то, мне се… А потом едешь в метро и видишь мужчину с собакой поводырем и как-то мозг на место быстренько встает. И я прям читаю мысли на лицах пассажиров метро о том, как каждый из них вдруг задумался о ценности простых, но глобально важных вещей и вмиг стал ценить все, что имеет в данную секунду времени. Ценю, благодарю 🙏 И радуюсь ) Просто Так

Польза тоже планируется, но она будет именно в формате подкаста. Влоги - это влоги, это про жизнь. А сесть и поговорить на важную тему - это не влог) Кстати, если у вас есть идеи 💡 о чем бы вы хотели послушать от меня пользу, то кидайте в комментарии темы (КАСАЕМО МОЕГО ПРОФИЛЯ - мой профиль - это фитнес, питание, зож) посмотрим что вас интересует Только пожалуйста не про похудение 🤣 Иначе видео будет длится 5 секунд «чтобы похудеть - создайте дефицит калорий!» конец 😅 Хотя это залетает конечно же больше всего )))

А еще, я решила удалить с ютуб канала видео из Турции (год назад которое снято) так как в нем я делюсь еще и личной историей про расставание. И вот знаете, то самое чувство, когда с тех пор прошел уже год, а мне до сих пор пишут, что я такая тварь, осталась в Турции на 3 недели вместо одной, еще и общалась там с другими людьми мужского пола 😅 Ужас! Как я посмела вообще общение (реально кстати только общение, а не то, что подумали ВСЕ комментаторы под тем видео) с другими! Вот из-за этого меня и бросили! Да! (И неважно, что решение о расставании исключительно мое) Ну в общем, вы поняли на сколько искажено вообще все, что касается этой ситуации) И как люди со своим закостенелым мозгом не могут себе представить, что в этой жизни бывает по-разному, а не только так, как в их узком ограниченном стереотипном мире. Видео удалено, так как больше я не намерена читать эти комментарии. Каким бы стойким психологически не был человек, рано или поздно надоедает знаете ли читать обвинения в свою сторону от абсолютно незнакомых мне людей) А не читать комментарии я не могу) все читаю, так как к адекватным людям хочется прислушаться и получать обратную связь о моих видео) Вот такие дела! Кстати, вчера вышел новый свежий влог, так что смотрите и расслабляйтесь) там не про пользу, там контент, чтобы вы хоть где-то отдохнули))

Господа, внимание, выявлена зависимость ❗️

А теперь просто с разрешения моей подопечной я вам покажу на ее примере что значит визуально худеть) Так называемая рекомпозиция: изменение соотношения мышечной и жировой ткани в теле. Когда выглядишь так, как будто похудел, а на самом деле остался в том же весе или даже слегка набрал. Это результаты за 2 месяца ( на весах +200г), однако визуально и не скажешь. Моя подопечная довольна, цель похудеть сменилась на «набрать мышечную массу». Много и вкусно есть и тренироваться в зале и главное все в удовольствие! Отмечаем все праздники как нормальные люди, не отказывая себе ни в чем. И знаем, что после читмилла всегда будет больше энергии в зале и отличный рост рабочих весов) Все счастливы, все довольны, работаем дальше 💪🏼 А кто-то до сих пор гонится за цифрой на весах, как будто это какой-то пропуск в рай. Работайте пожалуйста с головой прежде всего. Иначе так всю жизнь можно потратить на эту погоню. А жить когда?

И тут без голосовых на 10 минут у меня обычно не обходится) я конечно же объясняю человеку, что ты не села на диету и не убиваешься на кардио. Ты выстроила баланс в питании и делаешь СИЛОВЫЕ тренировки в зале! А теперь пожалуйста вспомни, что мышцы весят больше жира! Что именно мышцы будут оформлять твое тело! Делать его подтянутым и формировать пропорции! Что на кардио ты тело не построишь! Да, ты снизишь вес, но все равно не будешь довольна формой. Потому что формы как таковой и не будет. Далее я показываю человеку коллаж с фото и мы видим визуальные изменения, но вес при этом такой же или даже с незначительной прибавкой. Но какая к черту разница какой у тебя вес, если ты визуально выглядишь лучше?! Разве не этого ты хотела? И в 90% случаев получается убедить человека не зацикливаться на весах, а смотреть на фото и в зеркало. Остальные 10% обычно уходят от меня и снова прибегают к диетам, с которых в итоге срываются и так по кругу. Скинули - срыв - набрали - снова скинули - снова срыв - снова набрали. И это замкнутый круг, который дает быстрые и временные результаты. Потрачено время, за которое можно было уже давно похудеть медленно, но верно, избежав срывов и откатов.

Разберём пример: Маша приходит ко мне с целью: похудеть. Мы выстраиваем питание (без диет и жестких ограничений) и план тренировок в зале. Маша очень замотивирована и четко выполняет план. Ходит на силовые тренировки в зал, считает бжу и с нетерпением ждёт следующих отчетов, на которых она взвесится и увидит заветный минус, став чуточку ближе к своей желаемой цифре. Наступил день отчетов, Маша встала на весы и О, УЖАС! Мало того, что весы не показали отвеса, так она еще и набрала! Весы показали +200г с прошлого взвешивания! Паника входит в чат. В чем же проблема? Что я сделала не так? Я соблюдала все рекомендации тренера! Или это тренер ошибся? Дал мне слишком много еды? Напишу ка я тренеру как сильно я расстроена и попрошу еще больше урезать мне калории.

Доброе утро, мои дорогие 🩷 Сегодня хочу обсудить с вами тему веса и зацикленности на цифрах. Очень важно, на мой взгляд, еще раз напомнить вам, что цифры не имеют никакого значения, если вы не модель, которой нельзя выходить за рамки, указанные в вашем модельном контракте. (Это тяжелый случай, но это большие деньги, ради которых приходится чем-то жертвовать.) Почему вообще я решила об этом поговорить? Все просто: практика и ежедневное общение с людьми показывает, что до сих пор многие считают, что вес - это самое важное в том, как вы выглядите. И многие девушки приходят ко мне с целью увидеть какую-то конкретную цифру на весах, забывая о том, что в одном и том же весе выглядеть можно совершенно по-разному.

Есть тут кто-то еще, кто ждёт результата в спорте от просмотра моих влогов ? 😂 Сори, ребят, результат в спорте явно другими действиями достигается 🙈 Я снимаю лайф контент, если хотите со мной работать и прийти к какому-то результату - вэлком на личное ведение. Да, это платно. Да, это моя работа. И да, я очень ценю свое время.

NEW VLOG 🍁 https://youtu.be/xCLBIIJFoP8?si=WkP-r10Jj0pFu-gg

Сегодня новый влог! 🤍

Опыт))

А я и забыла уже что такое съемки… как это непросто, как это долго и сколько нужно терпения каждому, кто работает на площадке 3% зарядки на телефоне Еду домой Честно, без сил Но счастливая 😌 Единственное, что расстроило - это съемки интервью с моей НЕ рабочей стороны 🥲 Просто все уже было установлено так, что съемка слева, а моя рабочая - правая 🥲🥲🥲 Уже предвкушаю как я буду смотреть интервью и говорить «господи какой я урод» 🙈

Съемки на ютуб канал «раскадровка» День 1 Немного бэков Отсняли интервью и кадры в зале

Знаете как страшно что-то не то сказать, как-то не так себя повести и прочее Какая-то ответственность чувствуется огромная (когда видишь на некоторых роликах канала миллионы просмотров) 😬😬😬

У меня завтра съемки Меня пригласили в качестве гостя - эксперта в своей области, чтобы я рассказала о своей работе и поотвечала на вопросы зрителей канала о похудении, питании, тренировках и т.д. Сказать что я переживаю- это ничего не сказать …. На канале 680 тыс подписчиков и куча просмотров и комментариев Уже мысленно готовлю себя к хейту Не знаю почему из всех существующих тренеров решили пригласить именно меня 🤷🏻‍♀️ Но это шок контент И я ахренительно волнуюсь 😥

Только плиз, давайте не будем забывать, что я сейчас не работаю на прогресс! Я работаю на поддержание того, что имею. Когда я работала на прогресс, то безусловно я качала их куда объемнее, чем сейчас! Это важно понимать )

Каждый раз в шоке с плеч 😅 так редко их тренирую, а они все не уходят и не уходят 🤣