Тренер здорового человека

Круговая была сегодня 🔥 все упражнения подряд без отдыха по 12-15 повторений, 4 круга, между кругами отдых 1 минута Веса средне-легкие, потому что работа не на силу и не на объемы, объемов мне более чем достаточно 😌

Вы правы, даже не знаю кому достанутся эти 172 см счастья 🤣🤣

Короче тут такая ситуация… у меня появилось новое хобби )) Точнее хорошо забытое старое ))

Кстати, о ведении! СРАЗУ О ВАЖНОМ: 🔻я не беру на подготовку к соревнованиям 🔻я не работаю с веганами и с мужчинами 🔻я не беру новичков, ваш тренировочный стаж в зале должен быть от 3-ех месяцев стабильных тренировок минимум 🔻я не беру отдельно на ведение только по питанию или только по тренировкам, считаю, что одно без другого существовать не может, если вы хотите результат, а не просто физкультуру 🔻вариантов ведения два: ВИП и ЛАЙТ тариф, подробнее о каждом уточняйте у помощницы 🔻я не психолог и не работаю с РПП (в таких случаях можно работать комплексно в команде с другим специалистом) 🔻я не буду вас веселить и развлекать новыми упражнениями на босу и т.д., вам придется многократно повторять одни и те же движения, чтобы выработать паттерны и добиться около идеальной техники, то есть - сначала база, а потом все остальное 🔻я достаточно требовательна и прямолинейна, но а вообще я мягкая и никого не ругаю, не пинаю, не играю в строгого родителя, не ставлю запретов и т.д., но и на тортиках мы тоже далеко не уедем, готовьтесь менять что-то в своей жизни, чтобы получить новое тело и новую себя и помните, что это нужно ВАМ в первую очередь ☝🏼 Если после прочтения этого поста, вы плюс минус почувствовали, что вам ко мне и вы бы хотели попробовать - добро пожаловать 🤗 ЗАПИСЬ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ ОТКРЫТА, попасть ко мне на ведение вполне реально) Наличие мест, запись в лист ожидания и любые дополнительные вопросы - исключительно через мою помощницу @KseniiaPodlesnaya

Мне сейчас очень комфортно в своем теле даже с растяжками И самое главное - комфортно в голове) все по полочкам, ноль срывов, потому что я не держусь изо всех сил, чтобы мне срываться)) отличное самочувствие, никаких запретов и прочего Я просто живу и все 🧘‍♀️ Просто есть знания, которых тогда (в моменты моих попыток похудеть на диетах) не хватало Просто новый образ жизни Просто забота о здоровье Просто отсутствие сравнения себя с другими Но это мне сейчас так просто…) сам путь, который я прошла был не быстрый и не такой уж и простой Пришлось потрудиться)) 🧠 📚💪🏼 учеба, получение образования, чтобы знать все о том как и что работает в организме, опыт работы с разными наставниками, участие в соревнованиях, различные эксперименты на себе, все это привело меня к тому, что мне теперь просто)) Я на секундочку поменяла профессию, чтобы прийти к этому 😅 Но! Вам необязательно тратить столько лет, обучаться и проходить этот СЛАЖНЫЙ ПУТЬ к телу мечты Вам достаточно обратиться к грамотному эксперту в этой сфере) И тогда вы сильно сэкономите время, силы, деньги и сохраните здоровые отношения с едой, без всякого рода последствий. И да, худеть можно, не страдая и без диет ☝🏼 Если что, это не прогрев 😅 У меня все также нет мест на личное ведение.

А потом я психанула и отменила себе этот препарат сама в один момент и меня сдувает за 4 месяца обратно на 10кг Вот вам и растяжки) Но это такая ерунда, если честно Растяжки - это не проблема! И с ними не надо бороться.

У меня крайне мало фотографий осталось с того периода, но даже тут понятно, как меня надуло Прям реально ощущение раздутости было лютое и резко вся одежда размера S стала мала Естественно, вес рос не от таблеток, а от профицита, который стал возникать чуть ли не каждый день из-за супер повышенного аппетита Мне будто выключили чувство сытости и я постоянно ела, ела много и ела очень калорийную пищу Потом я множество раз пыталась сесть на диету (разные пробовала) и конечно каждая из них приводила к срыву и обратному откату, заеданию стресса, слезам и этого бесконечного круга

Растяжки кстати говоря с того самого периода (универ, 2019 год), когда я резко набрала 10кг на КОКах С 60 до 70кг Вот с тех пор растяжки Однако, меня это никак не парит Есть и есть И что?)

Более расширенная версия отчета аххаха Такие видео - это редкость сейчас, потому что я как то стесняюсь и считаю это немного на грани 😅 Но иногда можно, что уж там Хочу фотосессию на самом деле! Давно не было. Надо бы организовать)

Это я отчеты по форме делала (делаю все вместе с девочками на своем проекте сушка) Ну правда я за сухостью не особо гонюсь, так, скорее за компанию ахах 😅 Всем доброго утра ☀️

ТАК, все! ЗАБЫЛИ 😃 ВСЮ ХАНДРУ ОСТАВЛЯЕМ НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ! Я в норме, даже я бы сказала вновь на подъеме 💪🏼 А все потому, что сегодня я наконец-то наняла себе помощницу, которая снимет с меня часть обязанностей 😌 Да, кстати, в ближайшее время ее контакт появится во всех закрепленных постах и связаться по всем вопросам работы со мной и рекламы можно будет ТОЛЬКО через нее. Также она будет помогать мне организовывать фитнес тур! Мы уже созвонились и начали продумывать всё) План: плотно заняться организацией и поиском всего в ближайшее время, чтобы уже в начале мая сделать анонс!!! И чтобы вы смогли планировать ваш отпуск) В общем, ура, товарищи, я выдохнула! Человеку нужен человек! Даже такому энергичному и самостоятельному как я 😅 У любого крыша поедет, если одновременно делать столько, сколько я делаю ) проверено

Такой закат сегодня невероятный 🌲

у нее тоже бывают плохие дни and that’s okaaaaaaay В такие дни естественно не хочется ничего выкладывать и т.д. Но вот реальная картина последних двух дней

Таксисты Петрозаводска делают позитивное настроение даже в самую грустную погоду 😁

Постоянно пытаюсь убедить людей в том, что нет продуктов от которых мы набираем вес Все дело в балансе и в количестве Да и что там говорить, в знаниях) Когда знаешь все о продуктах, то жить не страшно) И лактозу ешь и глютен и все, что не принято считать «пэпэ» 😄

Утро после картофельной пюрешки с кабачковой икрой реально доброе )