My favorite life
Відкрити в Telegram
Я Анна Алексеевна Портнова — психолог, психотерапевт и супервизор. Здесь рассказываю, что интересного происходит между нами и внутри нас. Подписывайся! Или не подписывайся😎 Обо мне в закрепленном. Записаться — @annaportnova_psy
Показати більше261
Підписники
Немає даних24 години
+27 днів
+930 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+11
в 0 каналах
червень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+4
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+28
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+4
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+37
в 1 каналах
Get PRO
вересень '250
в 1 каналах
Get PRO
серпень '250
в 0 каналах
Get PRO
липень '250
в 0 каналах
Get PRO
червень '250
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
квітень '250
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
лютий '250
в 0 каналах
Get PRO
січень '250
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+4
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+5
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
серпень '240
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+5
в 2 каналах
Get PRO
червень '24
+5
в 2 каналах
Get PRO
травень '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+4
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+1
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+2
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+17
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+170
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 25 липня | 0 | |||
| 24 липня | 0 | |||
| 23 липня | 0 | |||
| 22 липня | +1 | |||
| 21 липня | +1 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | 0 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | +1 | |||
| 15 липня | 0 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | +1 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | +3 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | +3 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | +1 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
Почему красивых вещей стало больше, а радости меньше?
⠀
Потому что радость требует внутренней безопасности.
⠀
А когда человек месяцами живет в ожидании плохих новостей, считает деньги, думает о будущем детей, о работе, о том, что еще может измениться, психика перестает тратить силы на радость. Она начинает экономить энергию.
⠀
Самая большая потеря нашего времени не деньги и не комфорт. Мы утратили способность без причины чувствовать, что жизнь хороша. А без этого никакая красота не работает. Она остается лишь поверхностью, по которой скользит усталый взгляд.
| 2 |  Якоб Морено.
Родился в Бухаресте в 1889, врач из Вены и бунтарь. Он увидел, что для некоторых его пациентов разговор на кушетке мало что меняет. И сделал странное. Вывел человека на сцену, в круг других людей, и заставил заново прожить свою боль.
Так Морено создал групповую терапию. Его открытие было простым и дерзким: травму лечит не обсуждение, а проживание её при других.
Не у всех получается чувства уговорить словами, кому-то нужно дожить их до конца — почувствовать телом, выразить при свидетелях. Морено возвращал человека внутрь боли, чтобы он наконец её закончил, не один, а в круге людей.
Лекарством стала сама группа. Быть увиденным в своей боли и пережить её вместе — вот что исцеляет.
Из работы Морено выросла вся групповая психотерапия, и сегодня она признана и изучена. Он первым сказал, что тело помнит то, что забывает ум, когда наконец позволяешь себе чувствовать, проживать боль, высказать ее вслух, выплакать, при том, кому доверяешь. И — отпускает.
Уже сейчас можно записаться ко мне в групповую психотерапию.
Начало осенью. Группа очная, по вечерам в четверг. Эффективная терапия, делит жизнь на «до» и «после»
Запись в лс, пока есть места.
#ap_группа #психотерапия #групповаяпсихотерапия | 57 |
| 3 |  Согласно театральному этикету, слово «браво» зрители могут кричать только артисту-мужчине. Артистке-женщине следует кричать «Брава!», а если исполнителей на сцене несколько, правильно кричать «Брави!» В таких случаях соблюдается грамматика итальянского языка.
Доброе утро ☕️ | 50 |
| 4 |  Немає тексту... | 59 |
| 5 | Павел Лунгин объяснил, почему выбрал Хаски на роль Лермонтова.
По словам режиссёра, ему был нужен не музейный классик, а современный поэт-бунтарь. В Хаски он увидел человека, в котором одновременно существуют жёсткость и тонкая поэтичность.
«Я увидел у него наполненный взгляд поэта. Он не рэпер, он поэт», — сказал Лунгин.
Ранее Хаски уже снимался в фильмах «Коммерсант», «Искупление», «Шурале», «Казнь», «Надо снимать фильмы о любви» и других.
Съёмки фильма «Лермонтов» планируют начать уже этой осенью. | 60 |
| 6 |  Спросила у своего Джипити мнение про ценности современного взрослого человека: «если представить, что у современного человека есть новый ценностный код – не про выживание, а про качество жизни, как он выглядит в 10 пунктах?»
Вот ответ🔻
Свободное время – главный капитал.
Спокойная психика важнее героизма.
Любопытство ценнее правоты.
Здоровье – не роскошь, а обязанность перед собой.
Красота повседневной жизни важнее демонстрации успеха.
Созидание вместо бесконечной борьбы.
Личная автономия вместо зависимости от мнения большинства.
Глубокие знания вместо бесконечного потребления информации.
Умение радоваться обычному дню как признак зрелости.
Внутренний мир важнее внешнего статуса.
Мне понравилось!
Как вам?
#заметкипсихотерапевта #вопросыджипити | 69 |
| 7 |  После этой истории невозможно не восхищаться Сергеем Безруковым.
Анатолий Кот, чья дочь училась во ВГИКе на курсе Безрукова, рассказал, что тот полностью оплатил обучение всем своим ученикам. Все 4 года.
Свое решение звезда «Бригады» объяснил тем, что он сам учился бесплатно и хотел бы, чтобы такая возможность была и у его подопечных.
Уважение ❤️ | 63 |
| 8 | Наша тема) | 63 |
| 9 |  Рубрика «Ничегонеделька»
Вы когда-нибудь чувствовали вину за то, что просто сидите и ничего не делаете? Так вот, Галя, у нас отмена!
Оказывается, осознанное безделье должно стоять в календаре наравне с дедлайнами. Нашему мозгу жизненно необходим режим «фоновой работы», когда он без внешних шумов наводит порядок в мыслях и чувствах. Это как перезагрузка системы — без неё начинаются сбои.
Специалисты советуют выбрать два «священных» часа в неделю и посвятить их абсолютному ничегонеделанию. Никаких книг, гаджетов, упражнений для мышц лица, аффирмаций. Радикальное, бескомпромиссное бездействие — во имя своей кукухи, карьеры и семейного счастья. Аминь.
ТГ Понарошку | MAX Понарошку | 64 |
| 10 | Давно вам твержу🤓 | 59 |
| 11 | «Кайтиакитанга» признали самым красивым словом в мире.
Его выбрали лингвисты из 223 вариантов и более чем 75 языков.
Маорийское понятие означает ответственность человека за защиту природы ради будущих поколений. Маори воспринимают себя частью окружающего мира, а не его владельцами.
В числе финалистов также были японское «икигай» — смысл жизни, португальское «саудаде» — тоска по отсутствующему человеку или месту, и валлийское «хираэт» — скорбь по утраченному дому. | 60 |
| 12 |  +3еще фото | 64 |
| 13 |  +1Немає тексту... | 1 |
| 14 |  +9Во вчерашнем посте есть краткое содержание «Одиссеи» | 60 |
| 15 | https://www.kinopoisk.ru/film/1965/?socialAlias=NDcxNTcwNw%3D%3D
Посмотрите этот фильм, тяжелый, честный и светлый | 64 |
| 16 |  +7Перед премьерой нового фильма Нолана «Одиссея» самое время вспомнить одну из величайших историй мировой литературы.
Собрала в галерее всё, что поможет быстро разобраться в сюжете, главных героях, темах и смыслах, чтобы смотреть экранизацию было еще интереснее.
Будем знать вообще все!😎
Дальше в постах расскажу про главных героев. И каст покажу👌🏻
#ap_культура #одиссея #одиссей #одиссеянолан #нолан | 71 |
| 17 |  Камбьё долор, пор либертад 🙌
живем дальше | 75 |
| 18 |  Первые сессии — это во многом сбор информации, формирование гипотезы, установление контакта.
Устойчивые изменения начинаются чуть позже, через два-три месяца. Но это не значит, что эти первые встречи проходят как-то впустую, что их можно откладывать или пропускать, они создают почву, новые нейронные связи.
Это особые психологические процессы. Регулярность и непрерывность очень важны.
#emdr #emdrтерапия #психотерапия | 75 |
| 19 |  Молитва «Искусство маленьких шагов» традиционно приписывается Экзюпери, но ее подлинное авторство документально не подтверждено:
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного. Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком. Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни. Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов» | 91 |
| 20 |  +1Недавно прочитала две книги Бернадетт Энн Пэрис: «За закрытой дверью» и «Психотерапевт»
Первую — запойно, не могла оторваться.
Вторую выбрала за название) но она меня сильно не впечатлила
«За закрытой дверью» рекомендую, если любите психологические триллеры про маньяков (маньяки бывают разные, не только убийцы, некоторые и пальцем не тронут, но мозги вы..ут знатно)
Здесь герой настоящий психопат в его классическом виде, если интересно, а в начале как обычно душка.
Девушки, остерегайтесь чрезвычайно прекрасных кавалеров без изъяна! Нормальных среди них нет😎
Первая книга 10/10, вторая 7/10
Есть еще парочка у автора, если читали — пишите, как вам? | 87 |
