My favorite life
رفتن به کانال در Telegram
Я Анна Алексеевна Портнова — психолог, психотерапевт и супервизор. Здесь рассказываю, что интересного происходит между нами и внутри нас. Подписывайся! Или не подписывайся😎 Обо мне в закрепленном. Записаться — @annaportnova_psy
نمایش بیشتر259
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+57 روز
+630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+8
در 0 کانالها
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+4
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+28
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+4
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+37
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+4
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+5
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+5
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+5
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+4
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+2
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+170
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +3 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +3 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
+1
Читала-читала эту книгу, и казалось что вот-вот начнется что-то такое интересное, как у Агаты Кристи, но пока ждала — книга и закончилась😇
Но казалось, что если был бы сериал, то был бы красивый — старые английские деревни, леса, сады, розы, пабы, библиотеки, аукционы, благотворительные вечера, конкурсы собачек, букетов и пирогов..
Нашла! И правда красивый 🤓
На книги про Агату Рейзин, честно говоря, времени жаль, а сериал наверное буду смотреть с удовольствием, очень нарядный, очень!
#беллетристика
| 2 |  Одной из самых злых и губительных сил являются нереализованные творческие способности.
Если кто-то обладает творческим даром и вследствие своей лени или по какой-либо другой причине бездействует, эта психическая энергия превращается в настоящий яд.
#откудатознаю #заметкипсихотерапевта | 83 |
| 3 |  Психические расстройства могут передаваться во время дружбы между подростками. Теперь им нужно такое же модное психическое расстройство как у самой популярной девочки в школе)
К такому выводу пришли финские ученые, которые изучили поведение 600 тысяч молодых людей. В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Psychiatry, говорится, что если у друзей подростка диагностированы психические заболевания, вероятность получить аналогичный диагноз возрастает.
Наиболее выраженной эта связь оказалась среди старшеклассников.
По словам руководителя отделения детской и подростковой психиатрии медицинских центров Northwell Health Консуэло Каганде, именно сверстники становятся главным источником поддержки и чувства принадлежности в подростковом возрасте:
Для подростков друзья становятся самым важным источником чувства общности и дружбы — даже более значимым, чем родители, — отметила специалист.
Скорее всего, общение с друзьями, которые открыто говорят о своих переживаниях, помогает подросткам внимательнее относиться к собственному эмоциональному состоянию, замечать тревожные симптомы и чаще обращаться за помощью.
Специалисты не советуют ограничивать общение подростков со сверстниками, поскольку изоляция сама по себе может повышать риск развития депрессии и других психических расстройств.
😎 Кровавая барыня в MAX | 87 |
| 4 |  پیام ویدیو | 84 |
| 5 |  Возвращаюсь туда, где очень тяжело. Не могу расстаться, хотя всё понимаю: невыносимо и с ним (с ней), и без него (неё)
Иногда мы остаёмся в отношениях не потому, что в них хорошо, а потому что без них невозможно. Это признак травмы привязанности, которая формируется в детстве, когда рядом не было безопасных и надёжных взрослых, когда забота смешивалась с пренебрежением — и такой микс стал восприниматься как нормальный.
С этим можно разобраться, раз мы научились так любить, то можем и переучиться, но требуется время и много душевных сил.
#заметкипсихотерапевта #психологemdr #emdr #травмапривязанности | 126 |
| 6 |  Андрей Убогий «Доктор». Эта история про врача, пережившего несчастную любовь на старости лет, заработавшего себе неизлечимое заболевание во время операции, и отправившегося странствовать по миру: иногда бомжевать, иногда жить на свалке, иногда кого-то спасать (даже оставшись без всего, ему невозможно перестать быть доктором)
Книга умиротворяет, потому что кажется, — спасение находится будто и не в том, за что мы обычно держимся.
20-я прочитанная книга в этом году | 118 |
| 7 |  ✨ Открыта предзапись в терапевтическую группу под руководством Анны Портновой!
Группа стартует в сентябре в Новосибирске.
Начните вместе с нами новый учебный/рабочий год с глубокого внутреннего движения и встречи с собой!🙌
🗓 Формат: по четвергам с 18:30 до 20:30 очно в центре.
Это пространство для тех, кто готов разобраться с внутренними конфликтами, прожить свои чувства и вернуть себе опору.
Разбираем любые запросы в безопасности и принятии. Еженедельный сеттинг по эффективности близок к инд психотерапии.
Очень (очень!) лояльная стоимость👌🏻
Количество мест ограничено — сейчас идёт предзапись. | 91 |
| 8 |  Новосибирцы, нас ждет аномально жаркий июль ☀️🥵🪭
Продолжаем радоваться солнцу.
Ну или не радоваться😎
Вот вы в какой команде?
👍🏻 — я за жару
👎🏻 — я против жары | 88 |
| 9 |  Мечта Nº329:
Тебе перестанут желать терпения на каждый праздник
Доброе утро👌🏻 | 90 |
| 10 |  بدون متن... | 93 |
| 11 |  Вы когда-нибудь видели мем про психолога, который просит клиента молча следить за его пальцами? Чаще всего это вызывает улыбку)
Но на самом деле за этим простым движением скрывается один из самых эффективных методов современной психотерапии - ДПДГ/EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз)
Метод помогает «перезагрузить» мозг. Пока вы следите за пальцами, активируются оба полушария. Это позволяет на нейрофизиологическом уровне:
— Переработать травматичные воспоминания
— Снять остроту боли от утраты или насилия;
— Убрать навязчивые образы и панические атаки
Молчать во время сессии действительно разрешается (хотя и необязательно). Главное здесь - довериться процессу
Метод EMDR работает с ПТСР, тревогой, детскими травмами и многими другими запросами - структурно и быстро
Признан ВОЗ и Минздравом
#emdr #психотерапия #ap_терапия #психотерапияонлайн #психотерапиямосква | 100 |
| 12 | В этом году в школу пойдут дети, которые родились в ковид.
😇 | 91 |
| 13 | Кстати, «в преддверии» оказалось самым сложным словочетанием в ЕГЭ по русскому языку в 2026, по количеству допущенных в нем ошибок
Запомните и пишите всегда правильно!👌🏻
— Спасибо!
— Пожалуйста! | 144 |
| 14 |  Сегодняшним вечером пятницы, в преддверии длинной жаркой рабочей недели, которая неизбежна после выходных, расскажу вам — как быстро справляться с неизбежными делами неизбежных рабочих недель👌🏻
⠀
Самые простые методы — в поведенческой терапии, просто бери и делай😇
⠀
Прием «Съедание слона»
Представьте себе, что ваша задача —это большой «слон», очень большой! А вы хотите его съесть.
Очевидно, что съесть его за один присест не удастся. Поэтому, разрежьте его на части, каждую из которых можно будет съесть за раз. Можно пригласить гостей, каждому дать кусочек.
Так же можно поступить и с делами. Разделите задачу на такое количество подзадач, которые сможете решать по отдельности. Размерность задачи уменьшится и ее решение упростится.
Кроме того, часть подзадач вы сможете делегировать соисполнителям.
⠀
Второй прием — «Швейцарский сыр»
Один из прекрасных способов начать дело — постараться превратить его в «швейцарский сыр»
Для этого необходимо проделать «дырки» в деле. Дырками назовем задачи быстрого реагирования. Они могут потребовать всего 3-5 минут, но, выполнив их, вы проделаете дырки и дырочки в деле. ТО, если у вас есть всего 10 минут времени, то вы можете выполнить две-три задачи немедленного исполнения. При формировании списков задач быстрого реагирования целесообразно включать те работы, которые можно быстро начать и легко выполнить, они должны быть либо частью дела, либо как-то с ним связаны
⠀
Третий: «Оставьте брезгливость — съешьте лягушку»
На Востоке давно имеется изречение, которое хорошо используется при выполнении различных дел.
«Если каждое утро вам приходится съедать живую лягушку, весь день после этого можете довольствоваться сознанием, что, вероятно, ничего худшего с вами сегодня уже не случится»
Лягушка — это самое тяжелое и неприятное дело. Утром, приступая к работе, необходимо начать с него. Если вам надлежит съесть двух лягушек, первой съедайте самую гадкую из них. Согласно этой методике, вам необходимо выработать устойчивую привычку решать самые важные и срочные задачи с самого утра, не тратя время на другие работы
#ap_терапия #психотерапияонлайн #новосибирск
⠀ | 153 |
| 15 |  👌🏻 | 118 |
| 16 |  Жил-был мальчик
Однажды он сходил к психологу, но ничего особенного с ним не произошло.
Ну, как ничего особенного, только гора с плеч упала и жизнь наладилась, а так, — просто поговорили.
Это и дома бесплатно можно было.
А то и сам бы справился.. | 129 |
| 17 |  «Вопросики», «денежки», «маслице», «макарошки», «документики», «салатик», «схемочка», «квартирка», «машинка» — это язык людей, которые боятся прямого столкновения с реальностью, уменьшают предмет, чтобы уменьшить тревогу, вину, претензию, агрессию, бедность, быт.
Это не нежность, а попытка приручить жизнь, сделать её детской, безопасной, домашней.
Таким образом создается иллюзия превращения страшного, голодного, конфликтного, взрослого — в маленькое, ласковое, ручное.
Скажете, что стало просто речевой привычкой.
Но — неспроста же, неспроста.
Обратите внимание, что и зачем приуменьшаете вы.
#заметкипсихотерапевта #ap_терапия #психотерапия #психологонлайн #emdr | 121 |
| 18 |  Тем временем, 70-летний Уиллем Дефо в свежем номере Collectible DRY демонстрирует, канонический Asian squat 🔥
ТГ Понарошку | MAX Понарошку | 22 |
| 19 |  Пятки оторвал — район потерял
В Сети вирусится челлендж Asian squat («азиатский присед») — журналисты BBC вслед за пользователями соцсетей попытались повторить позу на корточках с прижатыми к полу пятками.
Оказалось, что большинству американцев и европейцев азиатский присед, он же русский присед «на кортах» не под силу. Одни эксперты объясняют это тем, что в странах Азии люди в этой позе веками отдыхают во время работы, едят и коммуницируют друг с другом.
Другие винят во всём современные унитазы, которые отучили людей садиться в эту позу по несколько раз в день.
Но мы-то с вами знаем, что дело не в физиологии и не в национальности, а в чёткости. Пятки на полу — чёткий пацан, пятки на весу — чисто чушпан.
P.S. Ваш админ — чушпан )
ТГ Понарошку | MAX Понарошку | 23 |
| 20 |  Пока свободно | 117 |
