MPSC UPSC Katta Bhushan Sir

मानसिक तणाव आणि उपाय योजना.....! लेखक मार्गदर्शक -:अनिल भगवान चव्हाण (ABC ) ✍️"मानसिक तणावाने अनेक माणसं ग्रस्त आहेतं, अनेक माणसं रोज प्रचंड तणावात येतात,तणाव हा प्रामुख्याने रात्री येतो कारण दिवसभर आपण कामात असतो,रात्री जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा मेंदूला थोडी विश्रांती मिळते.आणि नेमक त्याच वेळी डोक्यावर टेन्शन यायला लागतात. दिवसभरात एखाद काम पूर्ण झालं नाही की दिमाख हँग होतो.. MPSC UPSC स्पर्धा परीक्षाची तयारी करणाऱ्या विद्यार्थ्यांना भविष्याची चिंता सतावायला लागते आपण यशस्वी होवू कां नाही..? नाही झालो तर मग काय? असे वेगवेगळे प्रश्न मनात येतात,तर हे सगळं कां होत..? यावर आपण चर्चा करू आणि त्यावर उपाययोजना सुद्धा बघू.. 1)शांत आणि प्रसन्न वातावरणाचा अभाव.. -खरं तर माणसाची प्रतिकार शक्ती वाढण्यासाठी आणि मेंदूची ताकद वाढण्यासाठी शांत आणि प्रसन्न वातावरण हवं असतं.शुद्ध ऑक्सिजन हवा असतो पण अलीकडच्या प्रदूषित जगात शुद्ध ऑक्सिजन मिळण फार कठीण झालं आहे.. त्यामुळे अलीकडे काळात तरुण पिढीचा मेंदू आयुष्यात येणारे वेगळेवेगळे तणाव झेलण्यास आकार्यक्षम असा आहे.. मेंदूला शुद्ध ऑक्सिजन मिळण्यासाठी व्यायाम व विपश्यना आवश्यक आहे आणि त्यासाठी शांत आणि प्रसन्न आणि निसर्गरम्य वातावरण हवं 2)धावपळ.. "माणसाच जीवन म्हणजे जगण्यासाठी सुरु असलेला एक संघर्ष आहे सततची धावपळ आहे.. त्यामुळे अश्या धावपळीत माणसाच आयुष्य इतकं busy झालं आहे की, माणसाला विचार करायला चिंतन मनन करायला वेळ उरला नाही.. चिंतन मनन ध्यान नं करणे हे सुद्धा मानसिक तणावाच कारण आहे.. 3)ध्वनी प्रदूषण - मानवी कान हा खूप नाजूक असतो. त्यामुळे विशिष्ट मर्यादेपर्यंत आवाज सहन करण्याची क्षमता आपल्या कानात असते मर्यादेपेक्षा जास्त ध्वनी गाणे आपल्या आसपास वाजत असले की चिडचिड सुरु होते.कारण कानाची ऐकण्याची क्षमता संपलेली असते.. त्यामुळे कधीही कोणतेही उपकरण असो आवाज कमी असावा... 4)अनुभवाची कमी... - प्रत्येक माणूस हा अनुभवातून खूप काही शिकत असतो.त्यामुळे आयुष्यात येणारे दुःख, कठीण परिस्थिती संकट आयुष्यात आली की आपल्याला त्याला समोर कस जायच हे शिकता येत.. त्यांमुळे अनुभव कमी असतील तर तणाव येतोच.. 5)अतिवीचार.. - माणूस हा विचारशील प्राणी आहे माणूस सतत स्वप्नरंजन दुनियेत असतो आणि सतत स्वप्न पाहत असतो.. स्वप्न पाहणं ही चांगली गोष्ट आहे पण सतत विचार करणं चुकीचं आहे. अतिवीचारामुळे माणूस आपल्या आयुष्यात काल्पनिक समस्या निर्माण करतो त्या अस्तित्वात नसतात.. छोट्या छोट्या आणि नको त्या गोष्टीवर विचार करत बसणं म्हणजे डोक्यावरच टेन्शन वाढवून घेणं आहे.. त्यामुळे अतिविचार टाळा... अतिवीचार केल्याने बौद्धिक टाकद कमी होते.. उपाय योजना.. 🎯🎯🎯🎯 1)मानसिक तणाव मुक्तीसाठी अतिवीचार करणं टाळलं पाहिजे.. 2)ध्यान आणि विपश्यना करा.. 3)स्वतः साठी वेळ द्या कधी कधी एकांत आणि शांत वातावरनातं जा.. 4)कोणत्याही गोष्टी मनात ठेवू नका जवळच्या व्यक्तीला सांगा मन हलक होईल आणि उपाय सुद्धा सापडेल.. कारण कोणत्याही गोष्टी मनात ठेवल्या की भावनेचा स्फ़ोट होवू शकतो.. 5)आपल्या आसपास शांत आणि प्रसन्न वातावरण तयार करा.. निसर्गाच्या सहवासात रहा.. 6)सुमधुर संगीत हे मानसिक तणाव कमी करत त्यामुळे वेळोवेळी सुमधुर संगीत ऐकां चित्रपट बघा.. 7)सतत सकारात्मक विचार करा नकारात्मक विचार कधीच करू नका.. 8)भविष्याबद्दल अधिक चिंता करत बसू नका आणि भूतकाळात रमु नका जे झालं ते झालं काही गोष्टी जिथल्या तिथे सोडून नव्याने एक नवं आयुष्य सुरु करा.. 9)काही गोष्टी सोडून दिल्या पाहिजे काही डिलीट केल्या पाहिजे प्रत्येक गोष्टीला धरून बसू नका.. 10)भूतकाळात अधिक रमू नका आणि भविष्याची अधिक चिंता करू नका.. आज आता आपण जे करत आहोत त्यावर लक्ष केंद्रीत करा.. आणि आयुष्यात यशस्वी.. व्हा... Be Happy and Be Positive 🎯 लिखाण दी 15सप्टेंबर 2023 प्रतिक्रिया नक्की कळवा.. लेखक संपर्क -:8806379959 टेलिग्राम ID -:@ABCs1432 (टीप -:हे लिखाण कोणीही लेखकांच नाव कट करून इतर ठिकाणी share करू नका )

🔹भारतातील पहिले पक्षी अभयारण्य कोणते ? – कर्नाळा (जिल्हा रायगड) 🔸भारतातील पहिले वृत्तपत्र कोणते ? – ‘द बेंगाल गॅझेट ‘ (१७८०) 🔹भारतातील पहिले इंग्रजी वर्तमानपत्र कोणते ? –  ‘द बेंगाल गॅझेट ‘ (पहिले वर्तमानपत्र इंग्रजी भाषेत  होते.) 🔸भारतातील पहिले मराठी वर्तमानपत्र कोणते ? – दर्पण 🔹भारतातील पहिले हरित शहर कोणते ? – आगरतला (त्रिपुरा) 🔸भारतातील पहिले आकाशवाणी केंद्र कोणते ? – मुंबई (१९२७) 🔹भारतातील पहिले राष्ट्रीय उद्यान कोणते ? – जिम कॉर्बेट राष्ट्रीय उद्यान (उत्तराखंड)  🔸भारतातील पहिले दूरदर्शन केंद्र – दिल्ली 🔹भारतातील पहिले आधार गाव – टेंभली (नंदूरबार) 🔸भारतातील पहिले सॅटेलाईट शहर – पिलखूआ (जिल्हा – हापूड राज्य – उत्तरप्रदेश) 🔹भारतातील पहिले हरीत शहर – आगरतळा (त्रिपुरा)(दूसरे – नागपूर) 🔸भारतातील पहिली फूड बँक – दिल्ली 🔹भारतातील लोकायुक्त पास करणारे पहिले राज्य-उत्तराखंड 🔸भारतातील पहिले जैव – सांस्कृतिक पार्क – भुवनेश्‍वर 🔹भारतातील प्रत्येक राज्यात महिला न्यायालय स्थापन करणारे पहिले राज्य – आंध्रप्रदेश 🔸भारतातील पहिला सौर पवनउर्जा प्रकल्प – आळंदी 🔹भारतातील पहिले न्यायालय – कोलकत्ता  🔸भारतातील पहिले बाल न्यायालय – दिल्ली 🔹भारतातील पहिले महिला न्यायालय – आंधप्रदेश 🔸भारतातील पहिले पर्यावरण ग्राम इको व्हिलेज -काटेवाडी 🔹भारतातील पहिले हवामान संशोधन केंद्र – पुणे 🔸भारतातील पहिले अपारंपारीक उर्जा धोरण जाहीर करणारे राज्य- महाराष्ट्र 🔹भारतातील पहिला निर्मल जिल्हा – कोल्हापूर 🔸भारतातील पहिली हॉल्टीकल्चर रेल्वे येथे सुरु झाली – भुसावळ – आजदपूर 🔹भारतातील पहिली ऑनलाईन ब्रेल लायब्ररी – मुंबई 🔸भारतातील पहिले स्थानिक स्वराज्य संस्थेत मतदान अनिवार्य करणारे राज्य – गुजरात 🔹भारतातील पहिली संत्रा वायनरी – सावरगाव (नागपूर) 🔸भारतातील पहिले व्यसनमुक्ती साहित्य संम्मेलन – पुणे 🔹भारतातील पहिली ई-जीपीएफची सुरूवात – अरुणाचल प्रदेश 🔸भारतातील पहिले कृषी विद्यापीठ – जी. बी. पंत कृषी विद्यापीठ, पंतनगर. उत्तर प्रदेश 🔹भारतातील पहिले सोलर सिटी – मलकापूर (सातारा) 🔸भारतातील पहिले मुक्त कृषी विद्यापीठ – नागपूर (महाराष्ट्रातील पहिले कृषी विद्यापीठ  महात्मा फुले कृषी विद्यापीठ राहुरी) 🔹भारतातील क्रिडा धोरण राबविणारे पहिले राज्य – महाराष्ट्र 🔸भारतातील युवा धोरण राबविणारे पहिले राज्य – महाराष्ट्र 🔹भारतातील पहिली राष्ट्रीय सागर अकादमी – चैन्नई 🔸भारतातील पहिले क्रिकेट संग्रहालय – ब्लेडस् ऑफ ग्लोरी (पुणे) 🔹भारतातील पहिले विशेष व्याघ्र संरक्षण दल तैनात करणारे राज्य – कर्नाटक 🔸भारतातील पहिला वाघांच्या रेडिओ कॉलरिंगचा प्रयोग करणारा व्याघ्र प्रकल्प – ताडोबा (चंद्रपूर) 🔹भारतातील पहिले कार्बनमुक्त राज्य – हिमाचलप्रदेश 🔸भारतातील पहिली इलेक्ट्रीक धूर न सोडणारी बस येथे सुरू झाली – बंगलोर 🔹भारतातील पहिले नोटा (नकाधिकार) स्था. स्व. संस्थाच्या निवडणूकीत उपलब्ध करून देणारे राज्य -महाराष्ट्र 🔸भारतातील पहिला घन कचर्‍यापासून उर्जानिर्मिती प्रकल्प – पुणे (म. न. पा.) 🔹भारतातील पहिले निर्मल भारत अभियान अंतर्गत 100% स्वच्छता निर्माण करणारे देशातील पहिले राज्य – सिक्किम 🔸भारतातील पहिले भुजलासंबंधी कायदे करणारा राज्य – महाराष्ट्र 🔹भारतातील पहिली गुप्तवार्ता प्रबोधिनी- पुणे 🔸भारतातील पहिले अधिकृत ई-रिक्षा या राज्यात सुरु झाले – दिल्ली 🔹भारतातील पहिले तंबाखूमुक्त गाव – सदरहू (नागालँड) 🔸भारतातील पहिले झोपडपट्टीमुक्त शहर – चंदीगड 🔹भारतातील पहिला सायबर डिफेन्स रिसर्च सेन्टर -झारखंड 🔸भारतातील पहिले ई – गव्हर्नन्स धोरण राबविणारे राज्य – महाराष्ट्र 🔹भारतातील पहिले प्लॅस्टिक मतदान ओळखपत्र मतदाराना वाटप करणारे राज्य – त्रिपूरा 🔸भारतातील पहिले सीसीटीव्हीच्या निगरानीत आलेले शहर – सुरत 🔹भारतातील प्रथम ई कॅबीनेटचा वापर करणारे राज्य -आंध्रप्रदेश 🔸भारतातील पहिले रॅकिंग विरोधात कायदा करणारे राज्य – तामिळनाडू 🔹भारतातील पहिले वाय-फाय सुविधा देणारे रेल्वे स्थानक -बंगळूर 🔸भारतातील पहिले जन सुरक्षा कायदा करणारे राज्य – आंध्रप्रदेश 🔹भारतातील पहिले फुलपाखराला राज्य फुलपाखराचा दर्जा देणारे राज्य – महाराष्ट्र 🔸भारतातील पहिला विशेष आर्थिक क्षेत्र (SEZ) प्रकल्प – कांडला (गुजरात) 🔹भारतातील पहिले मानवाधिकार न्यायालय सुरु करणारे राज्य – प.बंगाल 🔸भारतातील पहिले राईट इ सव्हिसेस अ‍ॅक्ट (RTS) पास करणारे राज्य – मध्यप्रदेश 🔹भारतातील पहिले होमीओपॅथिक विद्यापीठ – राज्यस्थान 🔸भारतातील पहिले प्लॅस्टिक विद्यापीठ – वापी (गुजरात) 🔹भारतातील पहिले बायोटेक विशेष आर्थिक क्षेत्र -हडपसर  (पुणे) 🔸भारतातील पहिले आपल्या तक्रारी ऑनलाईन दाखल करण्याची सुविधा जनतेला उपलब्ध करून देणारे राज्य – हरीयाणा

Recruitment-Advertisement-2023 (1).pdf

🎯तलाठी आजचा झालेल्या परीक्षेत आलेले प्रश्न समनार्थी शब्द :- ४ विरुद्धार्थी शब्द :- ३ कादंबरी:- महानायक, वारणेचा वाघ , विठुर समास:- २ वाक्प्रचार:- ३ वाक्याचे प्रकार:- २ म्हणी:- १ अलंकार:- १ Maths/reasoning:- नळ टाकी Percentage:- १ सरळव्याज:- १ चक्रवाढ:- १ Profit loss:- १ तर्क वितर्क:- ३ Direction:- २ GS:- मूलभूत हक्क , वृत्तपत्रे ,नद्या , लोकसंख्या सेक्स ratio. 🚩Question BY:- Vaishu Rukhmini Laxman Abdagire😊 PATTERN SAME आहे त्यामूळे जोरात त्याच टॉपिक वर Focus करा.