Доктор Сычев

Скоро начинаем!

Так, питерские, про завтра все инфу видели? Приходите. 24 мая, пятница, 19:00 Заневский пр. 37 Будет как минимум весело, как максимум полезно.

Исследование: кишечная микробиота заставляет нас жаждать справедливости Бактерии и микроорганизмы, живущие в нашем кишечнике — очень полезные ребята. И очень влиятельные — не только какашки производят. Как показали исследования, микробиота связана с биологическими часами, продолжительностью жизни, облысением, быстрым прогрессированием ВИЧ в СПИД, возникновением проявлений аутизма и кучей других важных штук. Есть предположение, что состав кишечной микробиоты сформировался более 700 тысяч лет назад. Однако то, как она сказывается на поведении и модулирует его, биологи и нейробиологи стали изучать совсем недавно (оно и понятно — когда у тебя пациенты мрут то от чумы, то от холеры тут не до того как-то). В частности, в 2016 году ученые из Ирландии выяснили, что мышам, свободным от микроорганизмов, свойственны нарушения социального поведения и сниженный уровень тревоги. Такие Патрики Бейтмены, а не мыши получались. Теперь группа французских и немецких исследователей из Парижского института мозга, Боннского университета и Университетской больницы Бонна установил причинно-следственную связь между составом микробиома кишечника и принятием решений через жажду человека к справедливости. «Принятие решений в социальном контексте имеет последствия как для самого человека, так и для окружающих. Они влияют не только на личные интересы, но и на общественные нормы вроде чувства справедливости. Например, понятие альтруистического наказания предполагает отказ от собственных интересов, чтобы наказать другого за поведение, не соответствующее социальным устоям», — рассказали ученые. Именно альтруистическое наказание исследователи взяли в качестве примера, чтобы выяснить, влияет ли состав кишечной микробиоты на принятие социальных решений. В эксперименте участвовал 101 мужчина в возрасте от 20 до 60 лет. Дядек распределили на две группы: экспериментальную и плацебо. Первой группе давали добавку с пробиотиками Bifidobacterium Lactis, Lactobacillus Animalis, Lactobacillus Casei, Lactobacillus salivarius и Lactococcus Lactis и пребиотиком инулина. А второй понятное дело пустышки с нифигой. Испытуемые играли в «Ультиматум» — классическую игру, используемую в исследованиях по экспериментальной и поведенческой экономике. Суть игры я описывать тут не буду. Если интересно, загуглите. Нам тут важно знать одно — после диетического „вмешательства“ участники стали менее рациональными с точки зрения экономических теорий и хотели добиться справедливости в плане денежного вознаграждения. «Наши выводы имеют значение для нескольких областей: согласно предыдущим результатам, поведение можно изменить в зависимости от того, что мы едим. Поскольку одним из известных модуляторов кишечного микробиома служит диета, вполне вероятно, что на альтруистическое наказание можно влиять не только в острой фазе (после одного приема пищи), но и в долгосрочной перспективе», — подытожили авторы научной работы. Вот мы стали на шаг ближе к пониманию того, что нами управляют наши бактерии. Мои вот просят булку, пойду съем. #новости_сычёвости

Вы когда-нибудь участвовали в экспериментах? Препарирование лягухи на уроке биологии не в счет! Зову вас принять участие в самом настоящем. Никаких проводов и скальпелей — только старая добрая психиатрия в формате стендап-лекции. Вы узнаете: 🟠что заставляет нас проводить огромное количество времени в соцсетях 🔵как связаны лайки и дофамин 🟢как ваш мозг превращает каждую чашку латте и каждую новую пластинку в удовольствие 🔴что такое интермиттирующее поведение 🟠насколько глубоко вы сами увязли в цифровом болоте и как себя из него вытащить 🔵при чем тут голубь и рычаг А еще получите гору практических рекомендаций, посмеетесь, зададите мне каверзные вопросы и отлично проведете вечер пятницы. 📍САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 24 мая пятница, 19:00 Заневский пр., 37 входной билет: 1500 руб. покупать ТУТ

🔠Как и обещал, вношу ясность в ситуацию со спектаклем. Он не состоится. Но! В то же время, в том же месте пройдет моя классная новая стендап-лекция про зависимость от соцсетей. Детали щас будут.

ГАЛЯ, У НАС ЗАМЕНА К сожалению, один из авторов нашего трукрайм-спектакля, Дмитрий Миронов, заболел. Он был живым свидетелем дел, которые лежат в основе спектакля и без него рассказ будет неполным :( Мне безумно жаль, что так получилось. Я желаю Диме скорейшего выздоровления и надеюсь, что в Питере на следующей неделе мы выйдем на сцену вместе. Но оставлять моих московских вас одних в этот субботний день я тоже не хочу. Поэтому приеду и проведу стендап-лекцию, которую давно готовил. Называется она «Цифровое рабство». На лекции вы узнаете: что заставляет нас проводить огромное количество времени в соцсетях как связаны лайки и дофамин что такое интермиттирующее поведение при чем тут голубь и рычаг А еще получите гору практических рекомендаций, посмеетесь, зададите вопросы доку и отлично проведете субботний вечер. Если вы на такую замену решительно не согласны, билеты можно вернуть. Для тех кто купил билеты с чатом. Чат будет, там можно будет задать мне вопрос. Дополнительно вы сможете выбрать одну любую книгу или вебинар с нашего сайта. А выбрать там есть из чего: - Руководство по выживанию с тревогой (книга в формате PDF) - Руководство по выходу из депрессии (книга в формате PDF) - Руководство по здоровому сну (книга в формате PDF) - Руководство по успокоительным препаратам (книга в формате PDF) - Как не кричать на своих детей (книга в формате PDF) - СДВГ у взрослых: путеводитель по диагнозу (книга в формате PDF) - Вебинар о о навязчивых мыслях и мучительных действиях - Вебинар по паническим атакам: Homo Panicus - Вебинар по самооценке: Я хороший - Вебинар по конфликтам и личным границам - Вебинар по социальной тревожности: Осторожно, злые люди Вот так. Всем, кто купил билеты уже высланы письма с деталями о замене программы, отмене билетов и прочим важным. Все, кто вдруг захотел меня увидеть в субботу в Москве или в следующую пятницу в Питере, могут купить билет на сайте.

БЕЗОПАСНЫЙ АДРЕНАЛИН В понедельник на моем YouTube канале вышел новый подкаст с классными ребятами. Маша Погребняк и Митя Лебедев — профессиональные журналисты, которые не первый год исследуют тему преступлений, преступников, жути, хтони и вот этого всего. Но вопреки ожиданиям съемки прошли под наш с ними дружный ржач, а выпуск получился на редкость терапевтическим и легким. Но это вы и сами увидите, а сегодня я хотел рассказать, о чем все это время думал. О безопасном адреналине и его парадоксе. Я много раз рассказывал, что адреналин нам вообще-то очень нужен. Когда происходит его выброс, мы ощущаем себя легкими, быстрыми, сильными, смелыми и на какое-то время даже такими становимся. Но выброс этот происходит чаще всего в ситуации, когда мы всем этим дивным набором не можем просто наслаждаться, нам надо применять его по назначению — бить, бежать, спасаться, срочно принимать непростые решения типа и все в этом духе. Оказываться в таких ситуациях мы мягко говоря, не рвемся, но потребность организма в адреналине никуда не девается и мы отправляемся его искать. Кто-то, конечно, может и с вертолета на лыжах сигануть, но тут неиллюзорен шанс свернуть себе что-то важное. Но большинство предпочитает получать его более безопасными способами. Например, фильмы ужасов или вот те же трукрайм-подкасты. Мы получаем адреналин буквально сидя на диване, не рискуя головой и имеем возможность выключить все нафиг, если станет слишком страшно. Когда я готовился к интервью с ребятами, я послушал с десяток их работ и обнаружил интересный парадокс. Истории о зарубежных маньяках чаще всего мозг воспринимает как страшную сказку. Что-то страшное случилось где-то далеко с кем-то далеким. Звали его Тед, Билл, Джеймс или вообще Рамирез. Такие по Рязани не ходят, выдыхаем, получаем адреналиновый приход и живем дальше. А вот «отечественные» истории мозг воспринимает несколько иначе. Российский трукрайм воспринимаешь как что-то, во что ты мог вмешаться, но не вмешался. Он как будто подсвечивает то, чего ты боишься на самом деле. Хотя ты точно так же сидишь на диване и слушаешь историю. Но она уже словно касается лично тебя и хочется пойти и разобраться в проблеме, рассмотреть ее ближе, понять причины. И вот тут мы имеем дело с тем, как потребность в безопасном адреналине переплетается с желанием ощутить контроль (хотя бы на час) и выходит за рамки запланированного сценария. Вот ты хотел испугаться и попутно порассуждать, что сделало жертву жертвой и как бы себя повел на ее месте ты (привет, приятное ощущение контроля!). Но тут все идет не по плану, ты выключаешь запись, а тревога остается, тебе нужно пойти еще чего-то почитать, узнать, понять, чтобы ее успокоить. Знакомо? Вот и мне тоже. Поэтому прислушайтесь к дисклемеру в начале каждого такого подкаста и, если не уверены, не продолжайте. А то сами понимаете, адреналиновая ловушка — это вам не фунт глицина, у нее могут быть последствия.

Исследование: оливковое масло снижает риск деменции Если вы тоже любите новости из разряда «пейте ложку этого утром натощак и от вас уйдут глисты, тревоги и кривые ноги», то вот. Группа ученых из США, Китая и Дании провели проспективное когортное исследование. (это когда очень большое количество людей наблюдают в течение продолжительного времени) В исследование приняли участие 92 383 человек (60 582 из них — женщины. Это важно потому что заколебали все тестировать на мужиках, а потом удивляться, что работает криво). Средний возраст испытуемых был 56 лет, а наблюдения продолжались в течение 28 лет — с 1990 по 2018 год. Ни у кого из добровольцев исходно не диагностировали сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Сколько-то там из них умерли от деменции, но у них была предрасположенность и шансы очень высокие что с маслом, что без. Однако даже с учетом такой поправки потребление не менее семи граммов (примерно чайная ложка) оливкового масла в день снизило вероятность смерти от деменции на 28%. Замена другими растительными маслами или сливочным было не таким эффективным. «Оливковое масло может оказывать противовоспалительное и нейропротекторное действие благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жирных кислот и других соединений с антиоксидантными свойствами, таких как витамин Е и полифенолы», — рассказала доктор Анна-Джулия Тессье из Гарвардской школы общественного здравоохранения. Справедливости ради, отмечу, что исследование это было обсервационным, то есть ученые просто наблюдали за жизнью участников. Причины такого эффекта они не исследовали. Поэтому что там конкретно в оливковом масле влияет на здоровье мозга они не знают. Но собираются узнать. Подождем.