психихика

Я вам желаю такого же радужного пятничного настроения, как у этих носков)))

Спасибо вам всем, что вы делитесь материалами и своим опытом под последним постом с ответом на вопрос подписчицы 🫶 и там уже 20 голубей!!! Наша сила во взаимопомощи и взаимовыручке. Когда нас много и мы друг друга поддерживаем - нас не остановить, не сломить и вообще) люблю вас и ваши комменты)))

Вот уж у кого нет никаких проблем ни с образом тела, ни с самооценкой, ни, в особенности, с чужими личными границами: Нет границ - нет проблем 💀💀💀 Пс: я только что узнала, что смеющийся смайлик теперь не в моде, а в моде череп. Вы в курсе?) а если очень смешно, то вот так: ⚰️

Почему у животных не бывает проблем с образом тела? Можно ответить просто: они не мыслят. Но давайте попробуем окунуться глубже, что именно происходит внутри нашей головы, когда мы находим себя в мыслях: я себе не нравлюсь, со мной что-то не так, я не привлекательна…. Что-то эту реакцию запускает?… Почему мы вообще решили, что если у нас есть пара лишних кг, с нами что-то не то? А если мы наоборот весим 40 при росте 170 - мы классные (или уже нет??). Как такие мысли формируются? Эти мысли формируются у нас засчет очень простой и древней формулы, которая сейчас уже мало чего имеет под собой, но наш мозг с тех пор не сильно эволюционировал. ✔️Вот она: ✔️ты должен быть в стае, иначе умрешь. А чтобы быть в стае нужно нравиться тем, кто рядом. А чтобы нравиться, нужно быть привлекательным. А откуда в наши дни мы берем идеи о том, что такое привлекательно? Кто это решает? Из всех соц сетей рекой льется какая-то информация, СМИ о чем-то пишут, инфлюэнсеры подают пример. Так устроен наш мозг, что хотим мы того или нет, но противостоять всему этому потоку и критически его осмыслять мы не всегда можем. Человек по сути конформен и это доказано исследованиями: если 10 человек до тебя сказали, что это классно, хотя ты считаешь, что это кринж, то скорее всего ты начинаешь сомневаться в своем мнении. Ну или может быть думаешь, что они все идиоты, но в слух говоришь: угу. Как вам кажется, находясь в вакуме, без соц сетей, без можных журналов, без такой конкурентной среды вокруг, человек бы думал постоянно о том, что у него какая-то там складка лишняя на боку или нос не той формы? Так, а при чем тут животные? Давайте вернемся к модели: мысль-эмоция-поведение. Какие эмоции вызывает мысль о том, что со мной что-то не так и я не подхожу этому сообществу? Чаще всего это страх и стыд. И у животных стыда нет. У них есть смущение, страх социального отвержения, но стыда в нашем понимании в животном мире не существует и именно эта эмоция будет одной из гланых целей в работе с переживаниями по поводу образа тела. Мартышки могут переживать о том, что у них не получается выстраивать социальное взаимодействие с сородичами, потому что если не получится они и правда могут остаться без еды и крова над головой, но они совершенно не переживают за то, что у них есть какие-то «недо» в плане внешнего вида. Почему? Если у вас есть мысли по этому поводу, вы можете писать их в комментариях, я буду рада с вами их обсудить.

Мне так хочется чаще отвечать на ваши вопросы, там уже скопилось довольно много=( Как вы думаете насчет формата соединять их по тематике, может быть, если такие будут и отвечать сразу на несколько? #вопроспсихологу

ОТВЕТ: Добрый день. Хочется вас поддержать. Когда расставание происходит не по нашей инициативе, мы можем начать думать, что с нами что-то не так, но это не правда. То что сейчас с вами происходит называется горевание, это процесс и он конечен, как и все в этой жизни. Этот процесс проводит нас через несколько стадий: сначала мы не верим происходящему, затем злимся на обстоятельства и людей вокруг, затем начинаме торговаться (а что если бы я сделал так или так, я бы смог что-то поменять) после мы грустим и вот после этапа грусти, его еще называют депрессией, приходит принятие. Судя по тому, что вы написали, вы на стадии торга. Сейчас вам очень важно отделить несколько вещей друг от друга: 👼С вами все ок, даже если от вас ушел партнер. Иногда мы уходим от других людей (в разных смыслах) и это не означает, что с ними что-то не так. Это лишь означает, что уходящий решил, что ему так будет лучше. Он имеет на это право, так же как и вы имеете право выбирать с кем вам быть. 🐶Вы не можете влиять на все в этой жизни… не все можно контроолировать. И, смотрите-ка, вы все еще живы-здоровы и читаете ТГ каналы. Я хочу тут сказать, что это нормально не мочь все контролировать, очень важно это принять. 🌸Вам больно, у вас в голове много разных мыслей, но помогают ли они вам сейчас? Если процесс горевания запущен, постарайтесь не отказывать себе в переживаниях грусти и обиды, дайте волю эмоциям, но не раскручивайте их специально. Горюйте о том, что было и чего не вернуть, а не о будущем, так как будущее вам неизвестно и оно вполне может быть лучше, чем вы себе сейчас представляете. У вас точно получится пережить эту ситуация, а если не получается справиться самостоятельно, вы всегда можете обратиться к специалисту. Когда есть поддерживающее плечо рядом всегда легче. Еще я хочу попросить тех, кто читает этот пост, если у вас был опыт расставания, в котором вам было тяжело, но теперь вы считаете, что это было позитивное событие (сейчас ваши отношения лучше, вы встретили любовь, создали семью) поделитесь, пожалуйста комментариями к этому посту, мне кажется в таких ситуациях чужой опыт очень помогает увидеть ситуацию шире. Если не готовы поделиться, просто поставьте голубя, чтобы автор вопроса знал, что вы существуете) *️⃣Отвечает психолог Езерская Анастасия еженедельно на канале @psyxixika *️⃣*️⃣Для размещения вопроса в рубрике #вопроспсихологу задайте его тут. Это абсолютно анонимно!

ВОПРОС: Как пережить расставание? (инициатива не моя) не могу отпустить человека, хочется, чтобы он вернул меня, понимаю в глубине души, что нужно забыть, но мы вращаемся в одних кругах, и постоянно мысли о том, а что я могу сделать, что могу изменить, чтобы он меня полюбил, жду встречи. #вопроспсихологу

...а в жизни....

Когда начальник говорит, что только я могу спасти ситуацию, а я уже понимаю, что это сраная манипуляция, но еще не достаточно прокачался, чтобы послать его нахрен 😝