Не попадись на ботовода! Telemetrio знаходить і позначає такі канали мітками 👉 Хочеш бачити мітку, оформляй підписку

اختـــــــــاپــــوس

Відкрити в Telegram

حیف باب اسفنجی اینجا نیست که از نبود خودش لذت ببره :)

Сітка: اختـــــــــاپــــوسІран116Гумор та розваги7...

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу اختـــــــــاپــــوس

Канал اختـــــــــاپــــوس (@okhtapooous) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 1 105 373 підписників, посідаючи 7 місце в категорії Гумор та розваги та 116 місце у регіоні Іран.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 1 105 373 підписників.

За останніми даними від 04 листопада, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -24 410, а за останні 24 години на -619, загальне охоплення залишається високим.

Статус верифікації: Не верифікований
Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 6.32%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.86% реакцій від загальної кількості підписників.
Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 69 912 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 53 723 переглядів.
Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 1 131.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“حیف باب اسفنجی اینجا نیست که از نبود خودش لذت ببره :)”

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 06 листопада, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Гумор та розваги.

1 105 373

Підписники

-61924 години

-4 0387 днів

-24 41030 днів

69 912

Перегляди допису

~ 53 72324 години

~ 63 37448 годин

6.32%

Коефіцієнт залучення

~ 25

Дописів на день

Ads index

Архів дописів

1 105 469

⚠️ همین حالا موجودیتو 🤩 برابر کن❌ ☑️2.5 میلیون شارژ کن 10 میلیون شارژ شو ✅ برای اولین واریز تا 15 شهریور ، 0️⃣0️⃣3️⃣ درصد بیشتر در وینرو شارژ شو 🎁 ✅ به ازای 3 واریز اول در وینرو به ترتیب 300 ، 150 ، 75 درصد بیشتر شارژ شوید . 🔊با شارژ اضافی بدون ریسک بازی کن سرمایتو چند برابر کن ⚡️ 🎲ثبت نام آسان و سریع کلیک کنید ✅درگاه اختصاصی برای کاربران💰 ✅پخش زنده ی تمام مسابقات 🔊اپلیکیشن حرفه ای 📱 🎲🎲🎲🎲🎲 معتبرترین سایت ایران 📱 کانال اخبار و هدایــا 🌟 📩 @winro_io 🎲

1 105 469

😶 @Okhtapooous

1 105 469

‏خیلی جالبه! ‏شما معمولاً حس ناکافی بودن رو از کسی میگیرید که از سرش هم زیادید.

1 105 469

پسرا حواستون باشه، رقیب عاطفی جدی براتون پیدا شده هوش مصنوعی جدیدا این شکلی دلبری میکه و مخ دخترا رو میزنه و قربون صدقه‌شون میره، در حدی که کراش دخترا شده :) 😶 @Okhtapooous

1 105 469

خاکتون بر سر دوس پسر من ببین یاد بگیر تباه

1 105 469

در این حالت دوست دختر شما یا گشنشه یا یه کاری ۲۵ سال پیش کردین نباید میکردین یادش اومده در هر دو صورت کونتون پارست ♡ 😶 @Okhtapooous

1 105 469

اگه می‌خوای چربی بسوزونی، باید اینا رو بدونی:

۱- نباید بدویی! دویدنِ زیاد، هورمون کورتیزول رو می‌بره بالا. گیرنده‌های کورتیزول هم بیشتر توی شکم و صورت جمع شدن. یعنی با یه دست داری کالری می‌سوزونی و با اون یکی دست داری چربی ذخیره می‌کنی! عوضش، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ناشتا کورتیزول کمتری تولید می‌کنه و چربی بیشتری رو به عنوان سوخت می‌سوزونه. ۲- عضله ۲۴ ساعته چربی می‌سوزونه یه ساعت تمرین هوازی (کاردیو) فقط تو همون یه ساعت کالری می‌سوزونه. اما عضله‌ها وقتی خوابی، وقتی داری کار می‌کنی و حتی وقتی استراحت می‌کنی هم دارن کالری می‌سوزونن. دانشگاه هاروارد روی ۱۰,۵۰۰ نفر اینو ثابت کرده: تمرینات قدرتی تو درازمدت خیلی بیشتر از تمرینات هوازی چربی کم می‌کنن. اگه قرار شد بین این دوتا یکی رو انتخاب کنی، حتماً وزنه‌ها رو انتخاب کن. ۳- انسولین چربی‌سوزی رو متوقف می‌کنه تا وقتی که انسولین تو بدنت بالاست، بدنت نمی‌تونه چربی بسوزونه. هر بار که یه چیزی می‌خوری، انسولینت میره بالا. اگه همش در حال ریزه‌خواری باشی، انسولین هیچ‌وقت به اندازه کافی پایین نمیاد. ۴- شام دیروقت = ذخیره چربی تو شب شب دقیقاً همون زمانیه که بدن باید بیشترین چربی رو بسوزونه. شامِ دیر، باعث ترشح انسولین می‌شه، اونم درست وقتی که متابولیسم (سوخت‌وساز) بدنت تو پایین‌ترین سطح خودشه. این بالا رفتن انسولین، کلاً پروسه چربی‌سوزی شبانه رو لغو می‌کنه. حداقل ۳ ساعت قبل از خواب شامت رو بخور. همون غذا تو یه زمان متفاوت، یه نتیجه متفاوت بهت می‌ده! ۶- خواب بد جلوی چربی‌سوزی رو می‌گیره دانشگاه شیکاگو اینو ثابت کرده: رژیم یکسان، تمرین یکسان، ولی خواب متفاوت گروهی که خواب بدی داشتن، به طرز چشمگیری بیشتر از چربی، عضله از دست دادن! بدونِ یه خواب عمیق، کورتیزول پایین نمیاد و تا وقتی کورتیزول بالا باشه، چربی‌ها اصلاً تکون نمی‌خورن ۷- کبد چرب جلوی همه‌چیز رو می‌گیره کبدی که مشکل داشته باشه، مستقیماً جلوی سوختن چربی‌های احشایی (چربی‌های دور شکم و پهلو) رو می‌گیره. ۲۵ درصد مردم کبد چرب دارن در حالی که خودشون هم نمی‌دونن! ممکنه رژیمت فوق‌العاده باشه، ولی اگه کبدت درست کار نکنه بدن هیچ چربی‌ای رو نمی‌سوزونه. ۸- دمای اتاق خوابت مهمه! خوابیدن تو دمای ۱۸ تا ۱۹ درجه سانتی‌گراد، "چربی قهوه‌ای" رو فعال می‌کنه؛ این همون بافتیه که برای تولید گرما انرژی می‌سوزونه. ۹- به کالری‌هات چرخش بده (کالری سایکلینگ) قرار نیست هر روز یه مقدار ثابت کالری کم کنی. روزایی که تمرین می‌کنی: به اندازه تثبیت وزنت کالری بخور. روزای استراحت: ۵۰۰ کالری کمتر بخور. بدن نمی‌تونه به چیزی که مدام در حال تغییره عادت کنه. ۱۰- ترتیب غذا خوردنت مهمه اول پروتئین و سبزیجات بخور، بعدش کربوهیدرات. دانشگاه کرنل ثابت کرده که این ترتیب می‌تونه افزایش ناگهانی قند خون رو تا ۴۰ درصد کم کنه. انسولین کمتر = سیگنالِ ذخیره چربی کمتر. همون بشقاب غذا، با یه ترتیب متفاوت، یه نتیجه متابولیک متفاوت بهت می‌ده.

😶 @Okhtapooous

1 105 469

امروز august 15؛ روز جهانی «حیوانات بی خانمان 🫏» هست.

میتونی امروز رو به اون حیوان بی خانمانی که میشناسی تبریک بگی.(دوستات)

😶 @Okhtapooous

1 105 469

اهواز پلیس اینا نداره؟😂😐😂😐😂

1 105 469

آب دستته بذار زمین بشین این مینی سریالو ببین 😶 @Okhtapooous

1 105 469

شما امیر کبیر نیستید تو حموم کشته بشید تروقران یه حموم برید.

1 105 469

ابرو شرف بتمنو شست برد نصف بچه 😶 @Okhtapooous

1 105 469

تاحالا از این ضاویه بهش نگاه نکرده بودم 😶 @Okhtapooous

1 105 469

‏هیچ وقت به دوستی که با دشمنت خوبه اعتماد نکن.

1 105 469

طلا بايد براى استفاده و زيبايى و لذت میبود، ماشين بايد براى سوار شدن میبود، خونه بايد سرپناه میبود، زمين بايد براى خونه ساختن میبود... هيچ كدوم نبايد سرمايه وكاسبی میشدن! هيچ كدوم نبايد مايه‌ی اين حجم از اضطراب و استرس و بخريم يا بفروشيم میشدن.

1 105 469

وقتی منتظری کارهاش تموم بشه و بیاد وظیفه اصلیش رو (تامین بوس روزانه ت) انجام بده: 😶 @Okhtapooous

1 105 469

و او عزیزترین چیزیست که در زندگی ام دارم.

1 105 469

‏وقتی ضد آفتاب ۳ تومنی رو به مامانم گفتم ۸۰۰ هزار تومن خریدم و اون ۸۰۰ تومن به کارتم میزنه میگه برای منم بخر. 😶 @Okhtapooous

1 105 469

‏بچه ها شما بی عرضه نیستید، شما دارید گرون ترین تورم بعد جنگ جهانی دوم رو تجربه می‌کنید.

1 105 469

من خجالت میکشم لایک کنم تو خجالت نمیکشی اینو وایرال میکنی/؟