不要被骗子欺骗！Telemetrio 会找到并标记这些频道 👉 如果想查看标记，请订阅

اختـــــــــاپــــوس

前往频道在 Telegram

حیف باب اسفنجی اینجا نیست که از نبود خودش لذت ببره :)

显示更多

📈 Telegram 频道 اختـــــــــاپــــوس 的分析概览

频道 اختـــــــــاپــــوس (@okhtapooous) 波斯语 语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 1 105 932 名订阅者，在 幽默与娱乐 类别中位列第 7，并在伊朗地区排名第 116 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 1 105 932 名订阅者。

根据 04 十一月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -24 410，过去 24 小时变化为 -619，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 6.32%。内容发布后 24 小时内通常能获得 4.86% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 69 912 次浏览，首日通常累积 53 723 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 1 131。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“حیف باب اسفنجی اینجا نیست که از نبود خودش لذت ببره :)”

凭借高频更新（最新数据采集于 05 十一月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 幽默与娱乐 类别中的关键影响点。

1 105 932

订阅者

-61924 小时

-4 0387 天

-24 41030 天

69 912

帖子浏览量

~ 53 72324 小时

~ 63 37448 小时

6.32%

参与率

~ 25

每日帖子数

Ads index

帖子存档

1 105 469

⚠️ همین حالا موجودیتو 🤩 برابر کن❌ ☑️2.5 میلیون شارژ کن 10 میلیون شارژ شو ✅ برای اولین واریز تا 15 شهریور ، 0️⃣0️⃣3️⃣ درصد بیشتر در وینرو شارژ شو 🎁 ✅ به ازای 3 واریز اول در وینرو به ترتیب 300 ، 150 ، 75 درصد بیشتر شارژ شوید . 🔊با شارژ اضافی بدون ریسک بازی کن سرمایتو چند برابر کن ⚡️ 🎲ثبت نام آسان و سریع کلیک کنید ✅درگاه اختصاصی برای کاربران💰 ✅پخش زنده ی تمام مسابقات 🔊اپلیکیشن حرفه ای 📱 🎲🎲🎲🎲🎲 معتبرترین سایت ایران 📱 کانال اخبار و هدایــا 🌟 📩 @winro_io 🎲

1 105 469

😶 @Okhtapooous

1 105 469

‏خیلی جالبه! ‏شما معمولاً حس ناکافی بودن رو از کسی میگیرید که از سرش هم زیادید.

1 105 469

پسرا حواستون باشه، رقیب عاطفی جدی براتون پیدا شده هوش مصنوعی جدیدا این شکلی دلبری میکه و مخ دخترا رو میزنه و قربون صدقه‌شون میره، در حدی که کراش دخترا شده :) 😶 @Okhtapooous

1 105 469

خاکتون بر سر دوس پسر من ببین یاد بگیر تباه

1 105 469

در این حالت دوست دختر شما یا گشنشه یا یه کاری ۲۵ سال پیش کردین نباید میکردین یادش اومده در هر دو صورت کونتون پارست ♡ 😶 @Okhtapooous

1 105 469

اگه می‌خوای چربی بسوزونی، باید اینا رو بدونی:

۱- نباید بدویی! دویدنِ زیاد، هورمون کورتیزول رو می‌بره بالا. گیرنده‌های کورتیزول هم بیشتر توی شکم و صورت جمع شدن. یعنی با یه دست داری کالری می‌سوزونی و با اون یکی دست داری چربی ذخیره می‌کنی! عوضش، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ناشتا کورتیزول کمتری تولید می‌کنه و چربی بیشتری رو به عنوان سوخت می‌سوزونه. ۲- عضله ۲۴ ساعته چربی می‌سوزونه یه ساعت تمرین هوازی (کاردیو) فقط تو همون یه ساعت کالری می‌سوزونه. اما عضله‌ها وقتی خوابی، وقتی داری کار می‌کنی و حتی وقتی استراحت می‌کنی هم دارن کالری می‌سوزونن. دانشگاه هاروارد روی ۱۰,۵۰۰ نفر اینو ثابت کرده: تمرینات قدرتی تو درازمدت خیلی بیشتر از تمرینات هوازی چربی کم می‌کنن. اگه قرار شد بین این دوتا یکی رو انتخاب کنی، حتماً وزنه‌ها رو انتخاب کن. ۳- انسولین چربی‌سوزی رو متوقف می‌کنه تا وقتی که انسولین تو بدنت بالاست، بدنت نمی‌تونه چربی بسوزونه. هر بار که یه چیزی می‌خوری، انسولینت میره بالا. اگه همش در حال ریزه‌خواری باشی، انسولین هیچ‌وقت به اندازه کافی پایین نمیاد. ۴- شام دیروقت = ذخیره چربی تو شب شب دقیقاً همون زمانیه که بدن باید بیشترین چربی رو بسوزونه. شامِ دیر، باعث ترشح انسولین می‌شه، اونم درست وقتی که متابولیسم (سوخت‌وساز) بدنت تو پایین‌ترین سطح خودشه. این بالا رفتن انسولین، کلاً پروسه چربی‌سوزی شبانه رو لغو می‌کنه. حداقل ۳ ساعت قبل از خواب شامت رو بخور. همون غذا تو یه زمان متفاوت، یه نتیجه متفاوت بهت می‌ده! ۶- خواب بد جلوی چربی‌سوزی رو می‌گیره دانشگاه شیکاگو اینو ثابت کرده: رژیم یکسان، تمرین یکسان، ولی خواب متفاوت گروهی که خواب بدی داشتن، به طرز چشمگیری بیشتر از چربی، عضله از دست دادن! بدونِ یه خواب عمیق، کورتیزول پایین نمیاد و تا وقتی کورتیزول بالا باشه، چربی‌ها اصلاً تکون نمی‌خورن ۷- کبد چرب جلوی همه‌چیز رو می‌گیره کبدی که مشکل داشته باشه، مستقیماً جلوی سوختن چربی‌های احشایی (چربی‌های دور شکم و پهلو) رو می‌گیره. ۲۵ درصد مردم کبد چرب دارن در حالی که خودشون هم نمی‌دونن! ممکنه رژیمت فوق‌العاده باشه، ولی اگه کبدت درست کار نکنه بدن هیچ چربی‌ای رو نمی‌سوزونه. ۸- دمای اتاق خوابت مهمه! خوابیدن تو دمای ۱۸ تا ۱۹ درجه سانتی‌گراد، "چربی قهوه‌ای" رو فعال می‌کنه؛ این همون بافتیه که برای تولید گرما انرژی می‌سوزونه. ۹- به کالری‌هات چرخش بده (کالری سایکلینگ) قرار نیست هر روز یه مقدار ثابت کالری کم کنی. روزایی که تمرین می‌کنی: به اندازه تثبیت وزنت کالری بخور. روزای استراحت: ۵۰۰ کالری کمتر بخور. بدن نمی‌تونه به چیزی که مدام در حال تغییره عادت کنه. ۱۰- ترتیب غذا خوردنت مهمه اول پروتئین و سبزیجات بخور، بعدش کربوهیدرات. دانشگاه کرنل ثابت کرده که این ترتیب می‌تونه افزایش ناگهانی قند خون رو تا ۴۰ درصد کم کنه. انسولین کمتر = سیگنالِ ذخیره چربی کمتر. همون بشقاب غذا، با یه ترتیب متفاوت، یه نتیجه متابولیک متفاوت بهت می‌ده.

😶 @Okhtapooous

1 105 469

امروز august 15؛ روز جهانی «حیوانات بی خانمان 🫏» هست.

میتونی امروز رو به اون حیوان بی خانمانی که میشناسی تبریک بگی.(دوستات)

😶 @Okhtapooous

1 105 469

اهواز پلیس اینا نداره؟😂😐😂😐😂

1 105 469

آب دستته بذار زمین بشین این مینی سریالو ببین 😶 @Okhtapooous

1 105 469

شما امیر کبیر نیستید تو حموم کشته بشید تروقران یه حموم برید.

1 105 469

ابرو شرف بتمنو شست برد نصف بچه 😶 @Okhtapooous

1 105 469

تاحالا از این ضاویه بهش نگاه نکرده بودم 😶 @Okhtapooous

1 105 469

‏هیچ وقت به دوستی که با دشمنت خوبه اعتماد نکن.

1 105 469

طلا بايد براى استفاده و زيبايى و لذت میبود، ماشين بايد براى سوار شدن میبود، خونه بايد سرپناه میبود، زمين بايد براى خونه ساختن میبود... هيچ كدوم نبايد سرمايه وكاسبی میشدن! هيچ كدوم نبايد مايه‌ی اين حجم از اضطراب و استرس و بخريم يا بفروشيم میشدن.

1 105 469

وقتی منتظری کارهاش تموم بشه و بیاد وظیفه اصلیش رو (تامین بوس روزانه ت) انجام بده: 😶 @Okhtapooous

1 105 469

و او عزیزترین چیزیست که در زندگی ام دارم.

1 105 469

‏وقتی ضد آفتاب ۳ تومنی رو به مامانم گفتم ۸۰۰ هزار تومن خریدم و اون ۸۰۰ تومن به کارتم میزنه میگه برای منم بخر. 😶 @Okhtapooous

1 105 469

‏بچه ها شما بی عرضه نیستید، شما دارید گرون ترین تورم بعد جنگ جهانی دوم رو تجربه می‌کنید.

1 105 469

من خجالت میکشم لایک کنم تو خجالت نمیکشی اینو وایرال میکنی/؟