Серхио Йога 🕉

🧘‍♂️ СЕРХИО ЙОГА КЛУБ | 9–15 НОЯБРЯ Друзья, приглашаю на практику! На этой неделе встречаемся онлайн и в двух йога-студиях Санкт-Петербурга. 🔥 ОНЛАЙН — МАРАФОН «СУРЬЯ НАМАСКАР» ☀️ Пн–Пт | 8:00 мск Каждое утро — Приветствие Солнцу, движение, дыхание и медитация. До 40 минут. ВКонтакте: https://vk.ru/sergioyoga Instagram: https://www.instagram.com/yoga_online_sergio/ ❤️ Донейшн — от сердца Ozon Банк: +7 911 108-77-75 🧘 СТУДИЯ «СЕРХИО ЙОГА» 📍 ул. Комсомола, 35, м. Площадь Ленина Пн, 9 ноября | 19:00 — Евгений Вт, 10 ноября | 19:00 — Сергей Ср, 11 ноября | 19:00 — Алевтина Чт, 12 ноября | 19:00 — Сергей Пт, 13 ноября | 19:00 — Евгений По записи @sergiostuio 🌿 ЙОГА-КЛУБ «СФЕРА» 📍 Александровский парк, м. Горьковская Вт, 10 ноября | 16:00 — Сергей Чт, 12 ноября | 13:30 — Сергей Пт, 13 ноября | 17:30 — Сергей Йога для здоровья, силы, гибкости и внутреннего равновесия. Практикуем безопасно, эффективно и с удовольствием! 🙏 Присоединяйтесь! По вопросам записи пишите в личные сообщения: @sergion Сергей Нежданов | Серхио Йога Йога • цигун • дыхание • медитация

☀️ СУРЬЯ НАМАСКАР — ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ На следующей неделе продолжаем практику онлайн и в студиях Санкт-Петербурга! 🔥 Главная тема недели — почувствовать, как работает йога! Сурья Намаскар — это последовательность движений, объединённых с дыханием и вниманием. Она помогает разбудить тело, развить силу, гибкость, выносливость и концентрацию. Рекомендую запомнить последовательность и практиковать самостоятельно, даже несколько раз в день. ☀️ Утром — динамично, с активным дыханием, чтобы взбодриться. 🌙 Вечером — медленно, плавно, с глубоким спокойным дыханием. Одно упражнение — разные состояния и разный эффект! 🧘‍♂️ С понедельника начинаем! Онлайн — каждый будний день в 8:00 мск. 📺 ВКонтакте: https://vk.ru/sergioyoga 📺 Instagram: https://www.instagram.com/yoga_online_sergio/ Встречаемся на ковриках! 🙏 Сергей Нежданов | Серхио Йога Клуб Йога • цигун • дыхание • медитация

Вчера в студии. Городской ретрит Випассана Сегодня в студии Йога для всех чт 19:00

🧘 ПЕРИОДИЧЕСКАЯ ТАБЛИЦА СОЗНАНИЯ. Как устроен наш внутренний мир? Американский преподаватель медитации Шинзен Янг (Shinzen Young) предложил интересный подход к исследованию сознания — своего рода периодическую таблицу человеческого опыта. Подобно тому как таблица Менделеева систематизирует химические элементы, Шинзен предлагает разложить наши переживания на простые составляющие. В основе три канала восприятия: 👁 SEE — ВИЖУ Всё, что мы видим глазами, а также образы, воспоминания и картинки в уме. 👂 HEAR — СЛЫШУ Внешние звуки, мысли, внутренний диалог. ❤️ FEEL — ЧУВСТВУЮ Телесные ощущения и эмоциональные переживания. Дальше мы учимся замечать, как эти явления возникают, изменяются, исчезают, как проявляются покой и движение. А теперь самое интересное! Допустим, вы испытываете тревогу. Что это на самом деле? • Картинка неприятного будущего. • Внутренний голос: «А вдруг не получится?» • Сжатие в груди или животе. • Напряжение в теле. Мы называем всё это одним словом — «тревога». Но если внимательно посмотреть, обнаружим несколько отдельных процессов. И когда мы начинаем их различать, появляется возможность не вовлекаться автоматически в свои переживания. В этом и заключается одна из важных задач Випассаны — видеть происходящее таким, какое оно есть. Не подавлять мысли. Не бороться с эмоциями. Не пытаться насильно успокоить ум. А наблюдать, исследовать и постепенно понимать природу собственного опыта. Именно этим мы занимаемся на наших медитациях. Про периодическую таблицу Шинзена Янга - еще напишу. ___________________ 🌿 УЖЕ ЗАВТРА, 4 НОЯБРЯ — ОДНОДНЕВНЫЙ РЕТРИТ ВИПАССАНА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ! Один день без телефонов, разговоров и привычной суеты. 🧘 Медитация • тишина • йога • дыхание Будем учиться наблюдать тело, ощущения, мысли и состояния ума. Подходит и начинающим, и тем, кто уже практикует. 🙏 Приглашаю провести этот день вместе! 👉 Подробности и запись: https://snezhdanov.ru/vipassana1d Есть 3 места!

🧘 ЙОГА ОНЛАЙН | НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ Друзья, на этой неделе встречаемся в прямом эфире! ☀️ Вторник, 3 ноября — 8:00 ☀️ Четверг, 5 ноября — 8:00 ☀️ Пятница, 6 ноября — 8:00 ⏰ Время московское. Йога • цигун • дыхание • медитация Практикуем безопасно, эффективно и с удовольствием! 📍️️️️️️ Эфиры бесплатно: 👉️️️️️️ ВКонтакте: https://vk.ru/sergioyoga 👉️️️️️️ Instagram: https://instagram.com/yoga_online_sergio ❤️ Благодарность от сердца: +7 904 511-95-00 (Тбанк) Присоединяйтесь! 🙏 До встречи в эфире!

🧘 ОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ | 2–8 НОЯБРЯ Друзья, на следующей неделе встречаемся уже в двух пространствах Санкт-Петербурга! 📍 СТУДИЯ «СЕРХИО ЙОГА» ул. Комсомола, 35 (м. Площадь Ленина) Запись открыта @sergiostuio • Вторник, 3 ноября — 19:00 • Четверг, 5 ноября — 19:00 📍 ЙОГА-КЛУБ «СФЕРА» м. Горьковская, Александровский парк 🆕 Новое расписание: • Вторник, 3 ноября — 16:00 • Четверг, 5 ноября — 13:30 • Пятница, 6 ноября — 17:30 Йога для здоровья, силы, гибкости и внутреннего равновесия. Практикуем безопасно, эффективно и с удовольствием! 🙏 Присоединяйтесь! По вопросам записи пишите в личные сообщения.

4 НОЯБРЯ - ГОРДСКОЙ РЕТРИТ У меня есть 5 мест. Подробности и запись на випассану по ссылке https://snezhdanov.ru/vipassana1d

☀️ Друзья, завтра завершаем марафон «МЕДИТИРУЙ — 7 дней»! 🧘‍♂️ 1 ноября, в 9:00 мск — заключительный, 7-й день! За эту неделю мы учились наблюдать тело, дыхание, ощущения, мысли и состояния ума. Исследовали препятствия медитации и Четыре благородные истины Будды. А завтра объединим всё это в одну медитацию — четыре основы внимательности по Сатипаттхана-сутте. Подведём итоги, поделимся впечатлениями и поговорим о том, как сделать медитацию частью повседневной жизни. Ведь семь дней — это только начало! 😁 Присоединяйтесь, даже если пропустили предыдущие занятия! 📍 Прямой эфир в 9:00 мск: 👉 Instagram: https://instagram.com/yoga_online_sergio 👉 ВКонтакте: https://vk.ru/sergioyoga До встречи завтра! Посидим в тишине 🙏

☀️ Друзья, доброе утро! 🧘‍♂️ МЕДИТИРУЙ — 7 дней | ДЕНЬ 6 Сегодня в 9:00 мск встречаемся в прямом эфире! Тема — Четыре благородные истины Будды. 📍 Где смотреть: 👉 Instagram: https://instagram.com/yoga_online_sergio 👉 ВКонтакте: https://vk.ru/sergioyoga До встречи в 9:00! Посидим в тишине 🙏

🧘‍♂️ МЕДИТИРУЙ — 7 дней | ДЕНЬ 5 Пять препятствий на пути к ясности ума Сегодня мы практиковали четвёртую основу внимательности по Сатипаттхана-сутте — Дхамманупассану. Мы учились распознавать пять препятствий: 🔹 Чувственные желания 🔹 Раздражение и неприязнь 🔹 Сонливость и вялость 🔹 Беспокойство и сожаление 🔹 Сомнение Эти состояния знакомы каждому. Они мешают нам видеть происходящее ясно и удерживать внимание. Но главное — не бороться с препятствиями, а научиться замечать их возникновение, понимать причины и переставать их подпитывать. 🌿 Задание на сегодня: несколько раз остановитесь и спросите себя: «Что сейчас мешает мне быть внимательным и спокойным?» Наблюдайте, как меняется состояние, когда вы перестаёте автоматически следовать за ним. ☀️ ЗАВТРА — ДЕНЬ 6! 31 октября, 9:00 мск Тема: Четыре благородные истины Будды. Почему мы испытываем неудовлетворённость? Откуда возникает страдание? Возможно ли освобождение от него? И какой путь к этому ведёт? Будем не просто изучать философию, а исследовать эти вопросы через собственный опыт. 🧘‍♂️ Присоединяйтесь к практике! 👉 ВКонтакте: https://vk.ru/sergioyoga 👉 Instagram: https://instagram.com/yoga_online_sergio 🌿 ПРИГЛАШАЮ УГЛУБИТЬ ПРАКТИКУ НА РЕТРИТАХ ВИПАССАНА 🧘 4 ноября — городской однодневный ретрит в Санкт-Петербурге https://snezhdanov.ru/vipassana1d 🧘 17–21 декабря — пятидневный ретрит «Глубокое» https://snezhdanov.ru/glubokoe Записывайтесь по ссылкам или напишите «РЕТРИТ» — расскажу подробности! Сергей Нежданов | Sergio Yoga

Скоро начинаем! 8:00 йога 9:00 медитация День 5. Пять препятствий медитации. 👉 ВКонтакте: https://vk.ru/sergioyoga 👉 Instagram: https://instagram.com/yoga_online_sergio

🧠 ОТКУДА БЕРУТСЯ НАШИ МЫСЛИ? Мы привыкли считать, что все мысли в нашей голове принадлежат нам. Но так ли это? На марафоне «МЕДИТИРУЙ» мы учились наблюдать ум. Сегодня предлагаю познакомиться с необычной классификацией мыслеформ. Об этом я рассказывал на уроке. В эзотерической концепции Софооса (Леонида Келина) мысли разделяются по их предполагаемому происхождению и влиянию на человека. 1. ДИРЕКТИВНЫЕ МЫСЛИ — автоматические программы Согласно этой концепции, они задают привычные сценарии поведения и делятся на три типа: 🔹 Бытовые — поесть, пойти на работу, совершить покупку, выполнить привычные действия. 🔹 Аналитические о себе и будущем — размышления о статусе, планах, обязательствах и жизненных перспективах. 🔹 Мысли-болтушки — бесконечный внутренний диалог, воспоминания, случайные рассуждения и ментальный шум. 2. АНАЛИТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ — осмысление Возникают, когда мы начинаем сомневаться в привычных убеждениях, сопоставлять информацию и самостоятельно искать ответы. 3. ЭГРЕГОРНЫЕ МЫСЛИ — коллективные установки Идеи, убеждения и реакции, связанные с влиянием общества, культуры, религии, политики, моды и окружающей среды. 4. СВОБОДНЫЕ МЫСЛИ — творчество В этой системе они связываются с внутренней свободой, интуицией, гармонией и творческим состоянием сознания. Предполагается, что внутренняя тишина помогает выйти за пределы привычных мыслительных шаблонов. ☁️ А ЧТО ГОВОРИТ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ? Нам необязательно принимать эту классификацию как истину или верить в то, что мысли передаются человеку внешними системами. Научных подтверждений такому механизму нет. (Кстати, Будда классифицировал мысли чуть иначе.) Но мы можем проверить на собственном опыте кое-что интересное: — Многие мысли возникают без нашего сознательного намерения. — Значительная часть мышления повторяется автоматически. — Наши убеждения и реакции зависят от среды, воспитания и прошлого опыта. — Мы можем научиться замечать мысли, не следуя за каждой из них. 🧘 ПРАКТИКА НА СЕГОДНЯ Посидите 5 минут в тишине и понаблюдайте за мыслями. Не пытайтесь их остановить. Просто замечайте, какие возникают автоматически, какие повторяются, а какие появляются в процессе осознанного размышления. Главный вопрос не в том, откуда пришла мысль, а в том, замечаем ли мы её и обязательно ли должны ей следовать. 💬 А вы замечали, что некоторые мысли словно появляются сами собой?

🧘‍♂️ МЕДИТИРУЙ — 7 дней | ДЕНЬ 4 Наблюдение ума — Читтанупассана Сегодня практиковали третью основу внимательности по Сатипаттхана-сутте. ☁️ Мысли — как облака. Они появляются, меняются и исчезают. Наша задача — не останавливать мысли, а замечать их и наблюдать состояния ума, не вовлекаясь и не оценивая. Не нужно управлять умом. Для начала достаточно научиться его наблюдать. ⏰ Завтра в 9:00 мск — День 5. Пять препятствий медитации. 📍 Прямой эфир: 👉 ВКонтакте: https://vk.ru/sergioyoga 👉 Instagram: https://instagram.com/yoga_online_sergio _______________________ 🌿 ПРИГЛАШАЮ УГЛУБИТЬ ПРАКТИКУ НА РЕТРИТАХ ВИПАССАНА 🧘 4 ноября — городской однодневный ретрит, Санкт-Петербург https://snezhdanov.ru/vipassana1d 🧘 17–21 декабря — пятидневный ретрит «Глубокое» https://snezhdanov.ru/glubokoe Записывайтесь по ссылкам или напишите «РЕТРИТ» в комментариях! #медитация #випассана #медитируй #осознанность #серхиойога

🧘‍♂️ МЕДИТИРУЙ — 7 дней | ДЕНЬ 4 ☀️ Друзья, доброе утро! Через 20 минут начинаем! Йога 8:00 мск Медитация 9:00 мск Сегодня — наблюдение состояний ума, третья основа внимательности по Сатипаттхана-сутте.

☁️ Мысли и состояния ума — как облака. Они приходят и уходят. А мы учимся наблюдать, не цепляясь и не сопротивляясь.

⏱ 30 минут практики. Можно присоединиться с любого дня! 📍 Прямой эфир: 👉 ВКонтакте: https://vk.ru/sergioyoga 👉 Instagram: https://instagram.com/yoga_online_sergio До встречи в 9:00! Просто медитируй. 🙏

🧘‍♂️ МЕДИТИРУЙ — 7 дней День 3. ВЕДАНА — приятное, неприятное, нейтральное Запись инста instagram.com/p/DfBztnJjedR/ вк vk.ru/wall-52563203_5671 Сегодня мы практиковали вторую основу внимательности по Сатипаттхана-сутте — наблюдение чувственного тона переживаний. Каждое ощущение может быть приятным, неприятным или нейтральным. И почти сразу возникает привычная реакция: удержать приятное, избавиться от неприятного, не замечать нейтральное. Наша задача — научиться замечать ощущения до автоматической реакции на них. 🌿 Задание: несколько раз за день остановитесь и спросите себя: «Что я сейчас ощущаю? Приятно, неприятно или нейтрально? Как я на это реагирую?» ⏰ Завтра в 9:00 мск — День 4. Наблюдение состояний ума. ________________ Хотите углубить практику? Приглашаю на ретриты: 🧘 4 ноября — городской однодневный ретрит Випассана, Санкт-Петербург. Запись: https://snezhdanov.ru/vipassana1d 🌿 17–21 декабря — пятидневный ретрит Випассана «Глубокое». Запись: https://snezhdanov.ru/glubokoe Записывайтесь сейчас или напишите «РЕТРИТ» в комментариях — расскажу подробности! Сергей Нежданов | Sergio Yoga #медитация #випассана #медитируй #осознанность #сатипаттхана #йога

🧘‍♂️ День 2. Дыхание Запись https://www.instagram.com/p/De_PEg7jfVI/ Сегодня мы учились использовать дыхание как простой якорь внимания. Теперь попробуйте перенести это в обычный день. Задание на сегодня 3–5 раз в течение дня остановитесь на 1 минуту. Отложите телефон и другие дела. Просто почувствуйте дыхание: вдох → выдох → вдох → выдох. Не меняйте дыхание. Не пытайтесь дышать «правильно». Просто замечайте. И каждый раз, когда обнаружите, что внимание ушло в мысли, планы или дела — заметьте это и спокойно вернитесь к дыханию. Именно этот момент возвращения и есть тренировка внимания. 💬 Если хотите, напишите в комментариях: получилось ли сегодня заметить момент, когда вы отвлеклись? Завтра — День 3. Интернет восстановлен - эфир будет 👉 Instagram: instagram.com/yoga_online_sergio 👉 ВКонтакте: vk.ru/sergioyoga

ВНИМАНИЕ! Сегодня эфир можно смотреть только 👉 Instagram: instagram.com/yoga_online_sergio На районе нет связи с утра) Записи выложу в ВК уже после.