ПСИХОЛОГИЯ НА КАБЛУКАХ

Осенний цикл: о чём я хочу говорить с вами этой осенью За окном серое небо. И внутри у многих из нас сейчас тоже что-то затихает. Меньше сил. Меньше желаний. Больше вопросов: «Почему я ничего не хочу?», «Куда уходит энергия?», «Со мной что-то не так?» Я долго думала, о чём хочу говорить с вами этой осенью. Мы уже прошли тему «плохой девочки» и сложных чувств. Было много откликов. И я чувствую, что пора идти глубже. Этой осенью я хочу поднять тему, которая для меня самой сейчас очень живая. О ресурсах и энергии. О том, почему осенью мы выдыхаемся. О кризисах взросления и потерянных смыслах. О женской энергии и циклах. О том, как не выживать, а проживать этот сезон — с теплом, а не с насилием над собой. Почему это важно? Потому что нас учили быть круглый год летом. Продуктивной. Бодрой. Успешной. А осень — это не лето. Это другой сезон. И внутри нас тоже. Если не слушать этот цикл, мы болеем. Выгораем. Теряем себя. Я знаю это не по книгам. Я сама проходила осенние падения, когда казалось, что я ленивая, слабая и всё делаю не так. И я знаю, как важно в такие моменты не получить пинок, а получить тепло. Не «соберись», а «я рядом». Поэтому я хочу, чтобы этот цикл постов был не про достижения. А про поддержку. Мы будем греться. Поддерживать друг друга. Завершать то, что давно просит завершения. И находить опоры. Что будет в этом цикле? Я буду рассказывать истории из своей жизни — честные, иногда смешные, иногда до слёз. Истории клиентов с разрешения — бережно, без имён. Практики, тесты, ритуалы. Вопросы, на которые можно отвечать в комментариях. Мы вместе пройдём 8 недель: от усталости к ресурсам, от кризиса к смыслам. Я психолог, клинический психолог, расстановщик. Но прежде всего — женщина, которая тоже живёт свои циклы. И я не хочу учить вас жить. Я хочу идти рядом. Если вам откликается — оставайтесь.

Напишите в комментариях: Что вы хотите завершить этой осенью? Что забрать с собой в зиму? Что для вас сейчас самое важное?

Давайте сделаем эту осень тёплой. Не идеальной. А живой. 🍂🕯🤍 Обнимаю

Мой любимый!!!! 🍆 Салат из баклажанов с запечённым перцем На 3–4 порции Ингредиенты: • 1 крупный баклажан • 1 крупный болгарский перец • 3 ст. л. сметаны • 1,5 ст. л. творожного сыра • 1 ст. л. топлёного масла • 30 г грецких орехов • небольшая горсть свежей зелени • соль — по вкусу • чёрный перец — по вкусу • красная паприка — по вкусу • бальзамический соус — для подачи

👩‍🍳 Приготовление 1. Баклажан нарежь небольшими кусочками, слегка посоли и запекай в духовке до мягкости и румяности. Дай немного остыть. Если кусочки крупные — нарежь мельче. 2. Соус: смешай сметану и творожный сыр в пропорции 2:1. Добавь немного чёрного перца и перемешай до однородности. 3. Добавь запечённый баклажан в сметанно-сырный соус и хорошо перемешай. 4. Болгарский перец запеки в духовке до мягкости и появления румяной кожицы. Затем очисти и нарежь крупными кусочками. 5. Разогрей сковороду с топлёным маслом, выложи перец и слегка обжарь. Добавь нарезанную зелень и грецкие орехи. Посоли, добавь красную паприку и обжаривай ещё несколько минут. 6. Выложи обжаренный перец поверх баклажанов со сметанным соусом. 7. Перед подачей полей бальзамическим соусом.

Получается что-то между салатом и тёплой закуской — особенно вкусно с хрустящим хлебом 🤌

«Я дома». Психология возвращения к себе Я вернулась. Меня не было дома больше недели. И только сейчас, переступив порог, я физически ощутила, как плечи опускаются, дыхание становится глубже, а внутри растекается это теплое, тягучее чувство: «Я дома». Это не просто про стены. Юра все это время был здесь. Он занимался ремонтом, вкладывал свою силу в наш быт: руководил рабочими, закупал материалы, делали ступеньки, террасу, на следующей неделе планируют ванну и полы. Он в процессе созидания материального мира, я — в процессе созидания себя в профессии и в материнстве. И знаете, что я поняла о нас с точки зрения психологии? Мы находимся на дистанции. Но эта дистанция — не про разрыв. Это про здоровую сепарацию и уважение к личным границам. В психологии это называется «дифференциация» — способность быть близкими, не теряя себя. Сейчас для меня критически важно проявляться в карьере, достигать целей. Мне важно быть рядом с моим ребенком, подростком, который переживает свой сложный этап взросления. И то, что мой мужчина (мой муж) это понимает и разделяет — это и есть та самая надёжная привязанность, которая дает опору. Почему это так важно? Потому что состояние «Я дома» — это не про слияние. Это про безопасность. 1. Безопасность. Когда партнер занят своим «мужским делом» (строительством дома), а я — своим (карьерой и семьей), мы не конкурируем. Мы дополняем. Это создает то самое чувство тыла. 2. Замедленность. В мире, где нужно постоянно бежать, дом становится местом, где можно остановиться. Где не надо ничего доказывать. Просто быть. 3. Баланс. Мы соединяемся вместе не для того, чтобы «закрыть дыры» друг друга, а чтобы разделить тишину и благость. Когда мы вместе, наступает спокойствие. Я чувствую радость, тепло и душевность. Это не магия, это результат большого пути. Это состояние, когда ты знаешь: что бы ни происходило снаружи, у тебя есть место, где тебя ждут. И есть человек, который уважает твой ритм. Спасибо этому дому. Спасибо этому мужчине. И спасибо себе за то, что я это чувствую и это ценю. А как вы чувствуете свой дом? В чем для вас выражается это состояние?

Запись эфира «Где живёт твоя тень?» Если ты не была на эфире — теперь можешь посмотреть его в записи. ⬇️⬇️⬇️ Внутри — три практики, которые помогают увидеть, где живёт твоя тень и как она управляет твоей жизнью. Чем это ценно для тебя: 🟣 Ты поймёшь, где в теле живёт твоя боль, злость, обида или страх. 🟣 Ты увидишь, что многие твои реакции — не твои, а родовые сценарии. 🟣 Ты почувствуешь, что можно освободиться от чужой тяжести. 🟣 Ты получишь инструменты, которые можно применять самостоятельно. 🟣 Ты сделаешь первый шаг к себе — настоящей, живой, свободной. Если после просмотра ты чувствуешь, что хочешь глубже — напиши мне «Я готова». Я расскажу о группе «Плохая девочка». 🤍

Приглашаю ⬇️⬇️⬇️ https://us06web.zoom.us/j/88963921338?pwd=mlpFCNSEozrv2rH6VS4SkHd5Y1l1ah.1

АНОНС ЭФИРА «ГДЕ ЖИВЁТ ТВОЯ ТЕНЬ?» Сегодня в 12:00 (по МСК) — прямой эфир. Мы сделаем три глубокие практики: 🟣 Практика 1. «Где живёт твоя тень?» Ты узнаешь, в каком месте тела живёт твоё подавленное чувство. И услышишь, что оно хочет тебе сказать. 🟣 Практика 2. Расстановка «Линия рода» Ты увидишь, что ты несёшь из своего рода. И вернёшь то, что не твоё. Это самая глубокая практика эфира. 🟣 Практика 3. «Письмо от тени» Ты дашь своей тени голос. И, возможно, впервые услышишь то, что она прятала годами. Что приготовить: — Лист бумаги (лучше 2–3) — Ручку — Место, где тебя не потревожат — Чашку чая или воды — Плед, если хочется уюта Когда: сегодня, 12:00 Где: в моём Telegram-канале Сколько: бесплатно Приходи. Это будет глубоко. И это только для тебя. 🤍

Решила перенести. Много клиентов сегодня, открываю чат для участниц группы «Плохая девочка» Завтра в 12:00 проведу практическую встречу. Если получится сделать запись - сделаю💜

Мечты сбываются ✨ Вчера случилось то, о чем я думала очень давно. Мечта, которая казалась такой далекой, стала реальностью. И самое главное — она исполнилась в кругу моих дорогих девочек, моих королев из нашего сообщества. 👑 Мы катались на яхте. Знаете это чувство, когда ветер в лицо, вокруг красота, а ты просто выдыхаешь? Мы смотрели на красивую осень с воды, много фотографировались, болтали обо всем на свете и даже танцевали. Это было невероятно классно и кайфово! А после — прогулка и импровизированный пикник на берегу Москвы-реки. Погода подарила нам ту самую золотую осень, которая вдохновляет и наполняет силами. 🍂 Почему я пишу об этом? Не только чтобы сохранить воспоминания. Я хочу напомнить каждой из вас (и себе!): крайне важно понимать, чего ты хочешь. Психологи не зря говорят: наши мечты — это компас. Реализовывать их — значит идти в ту сторону, где вам хорошо. Иногда путь кажется невозможным, страшно делать первый шаг. Но именно в такие моменты критически важно окружать себя людьми, которые вас поддерживают, верят в вас и готовы разделить этот путь. И, конечно, нужно разрешать себе получать удовольствие и радость. Это не "награда за что-то", это топливо для души. Вчера я убедилась: когда ты открыт миру и рядом твои люди — невозможное становится реальным. Спасибо моим девочкам за этот день! Люблю. ❤️ #мечтысбываются #яхта #москварека #осеньвмоскве #девичник #психологияжизни #женскоесчастье #вдохновение

Ты живёшь не свою жизнь. И даже не знаешь об этом Я часто думаю о том, как много в нас — не нашего. Мы думаем, что это мы выбираем. Этого мужчину. Эту работу. Этот способ реагировать. Это решение — потерпеть, промолчать, согласиться. А на самом деле — это не мы. Это наши бабушки. Наши мамы. Наши сценарии. Как это работает? Бабушка терпела. Потому что иначе было нельзя. Потому что так жили все. Потому что «баба с возу — кобыле легче». Но давай посмотрим глубже. Её жизнь пришлась на военное и послевоенное время. Время, когда главным было — выжить. Когда чувствовать было некогда. Когда нельзя было плакать, жаловаться, злиться. Надо было держаться. Растить детей. Ждать. Верить. Тогда чувства прятались глубоко. Их заменяли вера, любовь к близким, надежда. Тогда было не до «чего я хочу». Надо было просто выжить. И она выжила. Но заплатила за это — собой. Своими желаниями. Своей злостью. Своей болью, которую так и не прожила. Мама терпела. Потому что видела, как терпит её мать. Но её время — это 90-е. Разруха. Неопределённость. Когда рушилось всё, что было привычным. Когда зарплаты не платили. Когда надо было выживать снова — но уже по-другому. Без веры, но с тревогой. Без опоры, но с необходимостью держаться. Она научилась быть сильной. Быстро решать. Всё контролировать. Не расслабляться. Потому что расслабиться — значит проиграть. И она тоже прятала. Свою усталость. Свой страх. Свою злость. Своё «я так больше не могу». А теперь ты. И ты тоже терпишь. Только уже не понимаешь, зачем. И откуда это в тебе. Ты просто чувствуешь: «Так надо». «Так правильно». «А как иначе?» Но это не твоё «надо». Это голос твоего рода. Который живёт в тебе. Управляет тобой. Решает за тебя.

Сценарии, которые мы не выбирали Мы не выбирали — бояться проявляться. Мы не выбирали — молчать, когда больно. Мы не выбирали — тащить всё на себе. Мы не выбирали — соглашаться, когда хочется сказать «нет». Мы не выбирали — жить для других и забывать о себе. Мы просто видели, как это делают другие. И решили, что так и должно быть. Навсегда. Неизменно.

Но это не так. Сценарии можно менять Психика — не камень. Она живая. Она пластичная. Она может меняться. И ты можешь меняться. В любом возрасте. На любом этапе. Первый шаг — увидеть. Увидеть, что ты живёшь не свою жизнь. Что твои реакции — не твои. Что твои «надо» — это чужие голоса. А потом — начать настраивать контакт с собой. Спрашивать себя: кто я? Чего хочу? Куда двигаюсь? Что для меня важно? Что моё, а что — чужое? Это непросто. Это требует честности. И времени. И поддержки. Но это — путь к себе. Настоящей. Живой. Свободной. Что меняется, когда ты выходишь из сценария?

Ты перестаёшь терпеть то, что терпеть не должна.

Ты начинаешь выбирать — себя, людей, жизнь.

Ты перестаёшь быть удобной — и становишься настоящей.

Ты начинаешь понимать, чего хочешь. И разрешаешь себе этого хотеть.

Ты перестаёшь жить чужую жизнь — и начинаешь жить свою.

Это не про «бросить всё». Это про то, чтобы наконец стать хозяйкой своей жизни. Почему это важно сейчас? Потому что мы — то поколение, которое может остановить этот круг. Мы можем увидеть сценарии. Мы можем их прожить. Мы можем их отпустить. Не только ради себя. Но и ради наших детей. Чтобы они росли в другой реальности. Где можно быть собой. Где можно чувствовать. Где можно жить, а не выживать. Наши бабушки выживали. Наши мамы держались. Мы можем — жить. По-настоящему. Я приглашаю тебя в группу «Плохая девочка». Это пространство, где мы будем распутывать эти сценарии. Где ты увидишь, что в тебе — не твоё. И вернёшь себе то, что твоё. Старт: 12 октября. Если ты чувствуешь, что живёшь не свою жизнь. Если ты устала от сценариев, которые не выбирала. Если ты хочешь наконец понять: кто я? чего хочу? куда двигаюсь? Напиши мне «Я хочу ». Ты имеешь право на свою жизнь. На свои желания. На свои смыслы. Пора вернуть себе себя. 🤍

Хочу пригласить тебя на бесплатный прямой эфир. Не на «вебинар». Не на «лекцию». На встречу с собой. Я буду говорить о том, о чём мы обычно молчим. О тени. О тех чувствах, которые ты прячешь годами. О злости, которую не показываешь. Об обиде, которую носишь молча. О вине, которая не даёт дышать. О критике, который звучит громче твоего голоса. Я знаю, что ты устала. Знаю, что внутри много всего, что ты не разрешаешь себе чувствовать. Знаю, что ты справляешься. Но я также знаю, чего это стоит. Мы сделаем практики. Несколько. Я покажу тебе, где живёт твоя тень. Что она забирает у тебя каждый день. И что она хочет тебе сказать. Ты впервые увидишь это не умом, а телом. И это меняет многое. 📍Почему стоит прийти: Потому что ты увидишь, как твои подавленные чувства управляют твоей жизнью. Деньгами. Отношениями. Здоровьем. Энергией. Ты поймёшь, что дело не в характере. И не в том, что с тобой «что-то не так». А в том, что ты слишком долго носила то, что не должна. Это первый шаг. И он важный. Это бесплатно. Это безопасно. И это только для тебя. Когда: 1 октября 15:00 Где: в ТГ Сколько: бесплатно. Найди 60 минут для себя. Возьми лист бумаги, ручку и чашку чая. Устройся удобно. Зажги свечу, если хочется. Это твоё время. Твой вечер. Твоя встреча с собой. Напиши в комментариях «Я иду» или поставь любую реакцию , если тебе интересна эта встреча! Я буду ждать. 🤍

Салат «Дубайский»: гастрономический эксперимент на кухне психолога 🥗 Иногда, чтобы навести порядок в голове, нужно просто смешать несочетаемое. Сегодня в рубрике #накухнеупсихолога готовим салат с очень интересным характером — «Дубайский». На первый взгляд, ингредиенты странные, но именно в этом и кроется секрет успеха. Как и в жизни: соленое, нежное и сладкое могут создавать гармонию. Нам понадобится: 🍈 Дыня 🦀 Крабовые палочки 🥒 Огурцы 🥛 Сметана для соуса 🍋 Лимонный сок 🌶 Душистый перец и соль Готовим с удовольствием: 1. Крабовые палочки не режем ножом, а аккуратно разрываем руками на тонкие волокна. Так текстура будет нежнее. 2. Дыню нарезаем ровными квадратиками. 3. Огурцы очищаем от кожуры и натираем на терке для корейской моркови (или любой крупной), чтобы получились красивые полосочки. 4. Соус: смешиваем сметану (2 ложки), добавляем лимонный сок, соль и душистый перец по вкусу. Смешиваем, заправляем и наслаждаемся. Вкус получается очень необычный: сочетание соленого, нежного и сладкого. Попробуйте — это может стать вашим новым любимым блюдом! 😉

Женщины просыпаются. И это уже не про «успешный успех. Её учили: будь тихой. Будь удобной. Не высовывайся. Она вставала раньше всех. Готовила. Убирала. Улыбалась, когда хотелось кричать. Молчала, когда хотелось сказать. Терпела, когда хотелось уйти. Ей говорили: «Ты же женщина. Ты должна». И она делала. Всю жизнь. Для мужа. Для детей. Для всех, кроме себя. Так жили наши бабушки. Так жили наши мамы. Так учили жить нас. А потом времена изменились. Мир стал быстрым. Доступным. Открытым. Женщины получили образование. Право работать. Право выбирать. И мы вышли из тени. Мы сказали: «Хватит». Раз нас держали в тени — теперь мы выйдем на свет. Раз нам говорили «обслуживай» — теперь мы будем строить. Карьеру. Бизнес. Империю. И мы побежали. За успехом. За статусом. За независимостью. Мы стали сильными. Быстрыми. Целеустремлёнными. Мы научились зарабатывать. Достигать. Побеждать. Мы перестали нуждаться в мужчинах. «Я сама». «Я справлюсь». «Мне никто не нужен». Но что-то пошло не так. В гонке за успехом мы потеряли себя. Мы стали как мужчины — в лучшем и в худшем смысле. Научились не чувствовать. Не отдыхать. Не просить помощи. Не показывать слабость. Мы приходили домой, падали на кровать и не понимали: почему так пусто? Я ведь всего добилась. Я ведь успешна. Я ведь сильная. А внутри — тишина. И усталость. И чувство, что я живу не свою жизнь. Мы выиграли битву. Но проиграли себя. А потом началось что-то другое. Я вижу это в женщинах, которые приходят ко мне. Они больше не хотят «успешный успех». Они хотят смысл. Они останавливаются. Оглядываются. И спрашивают себя: а чего я хочу на самом деле? Они возвращаются к своим желаниям. К своей женственности. К своему телу. К своей интуиции. Они перестают воевать с мужчинами и начинают возвращать им место — не как господину, а как партнёру. Сильному. Надёжному. Рядом с которым можно быть женщиной, а не солдатом. Я вижу, как эра разводов замедляется. Не потому что женщины терпят. А потому что они больше не бегут. Они остаются, чтобы строить. По-новому. Женщина просыпается.

Она больше не хочет быть удобной. Но она и не хочет быть мужиком в юбке. Она хочет соединить силу и мягкость. Успех и смысл. Дело и любовь. Она хочет чувствовать своё тело. Своё желание. Свою женскую энергию — которую так долго прятала за бронёй. Она хочет быть в отношениях — не в борьбе за власть. А в союзе. Где сильный мужчина и сильная женщина. Где каждому есть место. Она хочет жить не чужую жизнь. А свою.

Это не «женщина должна быть тихой». И не «женщина должна быть как мужчина». Это — женщина, которая знает, кто она. Которая не боится ни злиться, ни любить. Которая может быть сильной — и просить помощи. Я верю, что это — новая эра. Не про успех. Не про жертву. Не про борьбу. А про смысл. Про глубину. Про себя. И чтобы прийти к этому, нужно освободиться. От установок «хорошей девочки». От злости, которую копили годами. От обид, которые носили молча. От вины, которую таскали, как тяжёлый рюкзак. Нужно вернуться к себе. К своей сути. И тогда — всё меняется. Именно для этого я создала группу «Плохая девочка». Пространство для женщин, которые устали играть чужие роли. Для тех, кто чувствует: я хочу жить по-другому. Для тех, кто готов вспомнить, что быть женщиной — это сила. Старт: 12 октября. Если это откликается — напиши мне Я жду тебя. 🤍

«Осеннее равноденствие — точка равновесия и внутренней уборки» Ты знала, что есть дни, когда день и ночь равны? Это не просто астрономическое событие. Это древний рубеж, который наши предки использовали как психологическую «точку невозврата» — момент, чтобы закрыть старые главы и подготовиться к новым. Сегодня, 22 сентября 2026 года, наступает осеннее равноденствие. Давай разберём, что это значит с точки зрения психологии и какие удивительные традиции существовали (и существуют) у разных народов. Что происходит с точки зрения психологии? Равноденствие — это момент равновесия. День и ночь равны. Психологически это символизирует внутренний баланс, точку, когда можно остановиться и посмотреть на свою жизнь со стороны. Терапевты называют это время «идеальным моментом для замедления и интроспекции»: мы можем оценить, что в жизни работает, а что пора «отпустить». Это как инвентаризация: что я несу с собой в тёмную половину года, а что оставляю? Многие люди интуитивно чувствуют осень как «второй Новый год» — время нового старта. Не случайно именно на осень часто приходятся желания начать «новую жизнь». Организм адаптируется к зимнему режиму, меняется выработка серотонина и мелатонина — и это естественный сигнал замедлиться, побыть с собой, пересмотреть приоритеты. ✅На Руси: уборка не только в доме, но и в душе Наши предки называли этот период Осенинами — праздником урожая, завершения полевых работ и благодарности земле. Но главное — это была тотальная «генеральная уборка» жизни. Что делали?

✔️Наводили порядок в доме, избавлялись от ненужных вещей, выметали мусор. Считалось, что так мы «выметаем» старые проблемы и открываем пространство для нового. ✔️Завершали долго тянущиеся дела и раздавали долги. Незакрытые гештальты, как мы бы сказали сегодня, оставлять на зиму было плохой приметой. ✔️Мылись в бане — не только телом, но и «душой»: вода в эти дни считалась особенно сильной для очищения. ✔️Девушки умывались ключевой водой «для свежести и красоты», а в некоторых местах готовили настой из хрена с мёдом и перцем — «укрепляли здоровье перед холодным сезоном». ✔️Устраивали Капустки — коллективные заготовки капусты, которые переходили в вечёрки с песнями, играми и знакомствами. Такая «терапия совместностью» помогала пережить переходный период и укрепить связи.

Психологический смысл: уборка и завершение дел — это не быт, это ритуал прощания с прошлым. Когда мы выкидываем хлам, мы символически отпускаем то, что нас тормозит.

✅

Япония

: Хиган — время навести мосты с предками В Японии осеннее равноденствие — официальный праздник Хиган. Это дни поминовения предков, когда семьи идут к могилам, убирают их и вспоминают ушедших. Перед праздником дома тщательно убирают. На столе — только вегетарианская еда, чаще всего охаги (рисовые колобки с красной фасолью). Красный цвет, по поверьям, отгоняет злых духов и приносит счастье.

Психологический смысл: связь с корнями и памятью — это опора. Когда мы знаем, откуда мы, нам легче понять, куда идти.

✅

Китай

: лунная лепёшка и загаданное желание В Китае верят, что в ночь равноденствия луна самая яркая, и все мечты сбываются. Мужчины просят у луны удачи и повышения, женщины — красоты. Дарят круглые «лунные» лепёшки. Если кто-то не успел получить свою лепешку, её обязательно сохранят до его прихода.

Психологический смысл: ритуал загадывания желания — это акт надежды. Он помогает нам сформулировать, чего мы на самом деле хотим, и направить внимание на желаемое.

✅

Индия

: пять дней гаданий и огней В Индии равноденствие празднуют пять дней: уличные спектакли, фейерверки, море огней. Гадают на ракушках: подбрасывают, пока не выпадет чётное число — тогда желание сбудется. Приносят подношения рисом, фасолью, горохом — и всё это потом подают на стол.

Психологический смысл: игра и обряд — это способ переработать тревогу. Когда мы «проигрываем» будущее в ритуале, мы снижаем неопределённость и возвращаем себе чувство контроля.

Внутренний критик. Кто это и почему он не даёт тебе жить Он всегда с тобой. Когда ты смотришь на себя в зеркало — он говорит: «Ну, могла бы и лучше выглядеть». Когда ты получаешь повышение — он шепчет: «Просто повезло. Другие бы справились лучше». Когда ты отдыхаешь — он шипит: «Ты ленивая. Надо работать». Когда ты злишься — он осуждает: «Ты плохая. Хорошие девочки не злятся». Когда ты хочешь чего-то большего — он смеётся: «Кто ты такая? У тебя не получится». Он звучит как твой голос. Но это не твой голос. Это — внутренний критик. Откуда он берётся? Он не родился с тобой. Он появился, когда ты была маленькой. Когда мама говорила: «Ты могла бы стараться больше». Когда учительница вздыхала: «Ну что с тебя взять». Когда папа молчал, и ты думала, что это из-за тебя. Когда бабушка говорила: «Хорошие девочки так не делают». Ты росла. А критик становился громче. Потому что он хотел тебя защитить. Он думал: если ты будешь идеальной — тебя не отвергнут. Если ты будешь удобной — тебя полюбят. Если ты будешь стараться — тебя заметят. Но его защита стала клеткой. Что делает критик с твоей жизнью? 📍Он не даёт тебе проявляться. Ты хочешь начать своё дело — он говорит: «Не получится». 📍Он не даёт тебе называть свою цену. Ты знаешь, что стоишь дороже — он шепчет: «Не наглей». 📍Он не даёт тебе радоваться. Ты добилась успеха — он обесценивает: «Это не считается». 📍Он не даёт тебе расслабиться. Ты отдыхаешь — он обвиняет: «Ты ленивая». 📍Он не даёт тебе чувствовать. Ты злишься — он осуждает: «Так нельзя». Критик — это часть тени. Ты не видишь его, но он управляет тобой. Твоими решениями. Твоей самооценкой. Твоими отношениями. Твоими деньгами. Твоей жизнью. Что с ним делать? С критиком нельзя бороться. Если ты пытаешься его заглушить — он становится только громче. С ним нужно подружиться. Понять, откуда он пришёл. Услышать, что он на самом деле говорит. Увидеть, что стоит за его словами. Потому что за критиком — не злость. За критиком — страх. Страх, что тебя не примут. Что тебя отвергнут. Что ты останешься одна. И когда ты это увидишь — критик перестанет быть врагом. Он станет твоим союзником. Он станет твоим компасом.

Как группа «Плохая девочка» помогает работать с критиком? 🟣 Через арт-практики Ты рисуешь своего критика. Даёшь ему голос. И вдруг понимаешь: это не твой голос. Это голос мамы. Учительницы. Бабушки. Тех, кто когда-то был рядом. 🟣 Через расстановки Ты видишь, откуда пришёл этот критик. Какие сценарии рода он несёт. И освобождаешься от того, что не твоё. 🟣 Через телесные практики Ты замечаешь, где в теле живёт критика. В сжатых плечах. В напряжённой челюсти. В комке в груди. И через дыхание, через движение — освобождаешь тело. 🟣 Через группу Ты слышишь, как другие женщины говорят о своём критике. И ты видишь: ты не одна. И это — облегчение. И это — начало исцеления.

Что меняется, когда ты работаешь с критиком? Ты перестаёшь обесценивать свои достижения. Ты начинаешь называть свою цену. Ты перестаёшь бояться проявляться. Ты разрешаешь себе отдыхать. Ты перестаёшь быть удобной — и начинаешь быть собой. Ты начинаешь чувствовать радость. 12 октября стартует группа «Плохая девочка». Мы будем работать с тенью — с критиком, со злостью, с обидой, с виной, со страхом, с болью. Через метафорические карты, арт-практики, расстановки, телесные и дыхательные практики. Анкета в закреплённых Если твой критик слишком громкий. Если ты устала от его голоса. Если ты хочешь наконец услышать себя — приходи.

О традициях, кабачках и каштанах Я психолог. И я часто говорю о том, как важны ритуалы. Но сегодня хочу не говорить, а просто показать. У Лизы есть тётя — родная сестра по папе. У тёти есть замечательный сын Федя. У Феди есть ограничения по питанию из-за аллергии, но он очень любит кабачки. И уже третий год Лиза сама сажает кабачки — точнее, семечки, из которых они вырастают. Осенью мы отдаём эти кабачки Феде. В этом году — не исключение. Обычно Федя приезжает к нам, но в этот раз передача кабачков случилась в Москве. Я Федю не увидела, и мне немного жаль. Но самое главное: Лиза отдала кабачки Феде. И у детей есть эта традиция. Есть у нас ещё одна традиция — много лет каждую осень собирать каштаны. Когда Лиза была маленькой, мы ходили вдвоём. Потом с нами стал Юра. У нас были свои места, свои маршруты. Мы просто набирали много каштанов. Нам нравился сам ритуал: шуршащая листва, холодный воздух, азарт, «смотри, какой красивый!». Совсем недавно я узнала, что каштаны считаются оберегом удачи и везения. Можно загадывать желание, носить их в сумочке, раскладывать по дому, наделять намерением. Теперь наша традиция стала ещё глубже: мы приносим домой не просто каштаны, а кусочек осени и веру в хорошее. А по воскресеньям у нас традиция ничего не делать. Не работать, не убираться, не решать всё. Только кайфовать, получать удовольствие, выдыхать. Это день, когда можно просто быть. Я думаю о том, почему это так важно. Не как психолог, а как женщина, как мама, как человек, который любит свою семью. Традиции — это то, что делает нас семьёй. Не просто родство по крови, а вот эти повторяющиеся тёплые мгновения. Когда мы собираем каштаны, мы не просто гуляем — мы создаём общую память. Когда Лиза сажает кабачки для Феди, она учится думать о другом, помнить, что ему можно, заботиться. Когда мы ничего не делаем в воскресенье, мы разрешаем себе быть, а не делать. В этих мелочах — огромная сила. Они дают детям чувство опоры: мир не хаотичен, есть что-то постоянное, что вернётся снова. Они дают взрослым возможность вернуться в детство, в тепло, в простоту. Они лечат, когда трудно. Я вижу это и в своей семье, и в работе с клиентами. Традиции — это язык любви, который понятен без слов. Это способ сказать: «Я помню о тебе». «Я жду этого момента». «Мы вместе». А какие традиции есть у вашей семьи? Что вы повторяете из года в год? Если давно хотели начать — начните с простого. Сегодня. С каштана. С кабачка. С воскресенья без дел.

Почему группа даёт то, чего не даст индивидуальная работа Меня часто спрашивают: «Женя, а в чём разница между группой и индивидуальной терапией? Почему мне стоит выбрать группу?» И я всегда отвечаю: группа — это другое. Не лучше, не хуже. Другое. И у неё есть то, чего индивидуальная работа дать не может. Попробую объяснить. В индивидуальной работе — только ты и я. Это глубоко. Это безопасно. Это про тебя. Ты говоришь, я слушаю. Я задаю вопросы, ты отвечаешь. Мы идём в твоём темпе, в твою глубину. Это важно. Это ценно. И для многих — это необходимый этап. Но. В группе — ты не одна. И это меняет всё. Когда женщина приходит в круг других женщин — происходит что-то, что невозможно объяснить словами. Что-то древнее. Что-то очень сильное. Ты слушаешь не только себя. Ты слушаешь других. И в их историях — ты узнаёшь себя. В их боли — свою боль. В их злости — свою злость. В их прозрениях — свои ответы. Ты видишь, что ты не одна такая. Что другие женщины чувствуют то же самое. Что ты — нормальная. Что с тобой всё в порядке. И это — огромное облегчение.

Что даёт группа? 🟣 Объём В индивидуальной работе мы идём вглубь. В группе — мы идём вширь. Ты получаешь не только свой опыт, но и опыт других женщин. Ты обогащаешься. Ты видишь разные пути. Ты слышишь разные истории. 🟣 Отражение Другие женщины — это зеркала. Они показывают тебе то, чего ты сама в себе не видишь. Они могут сказать: «А я вижу тебя такой», — и ты вдруг понимаешь о себе что-то важное. 🟣 Поддержку Когда ты говоришь о своей боли, а тебя слушают женщины, которые понимают — это целительно. Они не дают советов. Они не осуждают. Они просто рядом. И от этого становится легче. 🟣 Групповую динамику Когда женщины собираются в круг, происходит особая энергия. Она работает на тебя, даже если ты молчишь. Ты можешь просто слушать — и всё равно исцеляться. Просто потому что ты в поле. Просто потому что ты рядом с теми, кто проходит тот же путь. 🟣 Опыт женщин Ты слышишь, как другие справляются. Как они находят решения. Как они меняются. И это даёт тебе надежду и веру: «Если у неё получилось — и у меня получится».

Что даёт индивидуальная работа? — Полное внимание только тебе. — Глубину, которая возможна только один на один. — Возможность идти в своём темпе. — Работу с очень личными, сложными темами, которые ты не готова открыть в группе. Кому подходит группа? — Тем, кто хочет быть в кругу женщин, которые понимают. — Тем, кто готов слушать и слышать других. — Тем, кто хочет расширить свой взгляд на себя и на свою жизнь. — Тем, кто чувствует, что в одиночку уже не справляется и хочет поддержки. — Тем, кто готов не только брать, но и отдавать — своим присутствием, своей историей, своей поддержкой. Кому подходит индивидуальная работа? — Тем, кто переживает острый кризис. — Тем, кто не готов открываться в группе. — Тем, кто хочет работать только над своей темой, без отвлечения на других. — Тем, кто предпочитает глубокую личную работу один на один. Группа — это не «вместо» индивидуальной работы. Это — другой формат. Который даёт то, чего не даст индивидуальный процесс. Женщине нужна женщина. А женщинам нужен женский круг. Когда мы собираемся вместе — мы становимся сильнее. Мы исцеляемся. Мы растём. Мы возвращаем себе себя. 12 октября стартует группа «Плохая девочка». 8 онлайн-встреч в закрытом женском кругу. Метафорические карты. Арт-практики. Расстановки. Телесные и дыхательные практики. Бонус: индивидуальная сессия со мной. Если ты чувствуешь, что тебе нужен этот женский круг — напиши мне «Я готова». Запись тут https://forms.yandex.ru/u/6a6dba56902902966f7b1c5a Я жду тебя. 🤍