OSTEOYOGA

🎭 Новая мантра — Вдыхаю счастье 🔑 Она устроена просто: слова повторяются, бубен держит темп спокойного сердца — 60–70 ударов в минуту. Не нужно ничего представлять и ни во что верить 🕯 Дыши вместе с ней: вдыхаю — вдох, выдыхаю — выдох. Через пару минут тело само замедляется — это физиология, не магия. 🎶 Вокруг мантры — куплеты про то, из чего состоит жизнь: что-то рушится, кто-то уходит, звонок — и всё иначе. А дыхание есть. Оно всегда есть. 💖 Когда включать: перед сном, после тяжёлого разговора, когда мысли идут по кругу ▶️ Слушать на Ютуб 💙 Слушать ВКонтакте 🎞 Слушать на Рутубе * в сотворчестве с 🧠 💌 Когда вам такая музыка нужнее всего?

МОНО-НО АВАРЭ Особое состояние, когда объединяются два чувства - радость и легкая печаль. Когда созерцаешь красоту момента и одновременно понимаешь мимолетность происходящего. Я решил передать это состояние через музыкальную зарисовку. Мелодия одного мгновения, которое уже стало прошлым.

К вопросу что такое быть алертным. Это как быть инертным, только наоборот 🙃 Быть алертным — это находиться в состоянии максимальной готовности к действию при полном внутреннем спокойствии и отсутствии тревоги. А что нужно, чтобы быть в состоянии алертности, так это поддерживать дисциплину внутреннего огня, то есть ТАПАС. Об этом был пост выше👆🏼

К счастью таких запросов не поступает, но моментами всплывают закоренелые установки что практики на расслабление в когда ассоциируются с растяжкой. Это не всегда так, вообще расслабление приходит не от растяжки, а от изменения режима нервной системы. Для этого нужен сигнал что условия безопасны, контролируются точки опоры и присутствует внимание в контексте тренировки. Если хоть одно звено исключить, то включается защитный механизм и человек просто ждет, когда сменится поза или питает себя иллюзиями, что само как-то расслабится. Часто привожу пример боевые искусства, где необходимо быть максимально алертным, чтобы отреагировать защитой или атакой со спарринг партнером. Это состояние готовности и быстрой реакции. По сути команда для нервной системы быстро мобилизовать ресурс и запустить симпатическую реакцию нервной системы. В йоге тоже самое, только запуск парасимпатической реакции, через намерение, активное внимание, сохранение точек баланса. Смысл в том, что симпатическая активация и парасимпатическая работают на одном и том же «движке» просто имею противоположные вектора.

Предлагаю набрать 100 реакций к этому посту и тогда выложу серию из сериала вечерней йогической рутины.

🔥Чтобы разжечь внутренний огонь, огонь ТАПАСА важно легко переключаться в иные состояния, через изменения паттернов. За это ответственны АСКЕЗЫ. АСКЕЗА это не про ограничения, а про проживание иных ракурсов и как следствие развитие новых полезных навыков. Конечно здесь не без преодолений, но именно преодоления являются катализатором для пробуждения внутреннего огня ТАПАСА. Простая аскеза это осознанный контроль дыхательного ритма. Просто попробуйте это упражнение👇🏼

Упражнение на дыхание

«Лесенка»

✨ВДОХ всегда 4 счета ✨ВЫДОХ всегда 8 счетов 🕊ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ начинается с 8 счетов и каждый круг добавляется по 2 счета ❕ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ только после ВДОХА Напишите в комментариях, кто честно в легкости дошел до конца👇🏼

ОХОТА НА ТЕНЬ - практика За сохранение тонкой энергии отвечает Оджас - внутренний запас сил и устойчивости. Накапливается он довольно простыми вещами: сон, здоровое питание, своевременное восстановление, дисциплина в деятельности, хорошие отношения с людьми, в более тонком смысле наработка благой кармы. Но сначала стоит посмотреть, куда мы его сливаем. Потому что можно хорошо спать, заниматься йогой и правильно питаться — и при этом весь день отдавать силы на раздражение, тревогу, споры, попытки что-то доказать и бесконечные реакции. Кто узнал себя, предлагаю экспериментальную практику, которая меняет уже с первого дня. «охота на свою тень» Все просто, ловите себя в тот момент, когда уже хочется что-то сказать или сделать: от скуки, от раздражения, любого напряжения. Сделайте паузу Посмотрите на весь контекст ситуации и задайтесь вопросом: А что сейчас мной движет? Обида? Страх? Желание понравиться? Контроль? Потребность доказать свою правоту? И главное, это не значит подавить изначальный импульс к действию, а его осознанная актуализация. Потому что когда начинаешь замечать, куда именно уходит энергия, появляется возможность перестать её туда сливать. И вот это, на мой взгляд, одна из самых простых практик по сохранению оджаса. 🔔

А как легко в быту поддерживать тапас, жизненный огонь, расскажу в следующий раз.

Ханг и болгарская музыка 🌟 Человек-сосед с болгаркой вступает вовремя и актуализирует подавленное раздражение, а Ханг исцеляет словно теплое масло с мёдом. В целом, несмотря на сотворчество с болгаркой эта композиция мгновенно открывает пространство для восстановления, глубинного отдыха и настройки на внутреннюю гармонию. ➡️ Полная версия на YouTube https://youtu.be/p5JDPqSO9F0?si=XERW7_DuXxa6trG9 🔔 Если трудности с ютубом, напишите в комментариях, вышлю полное видео на канал 🫶

87% ответили ДА.

Вопрос: живёте ли вы в ожидании неожиданного?

Только у этой фразы два смысла. 🔘Первый: Вроде всё спокойно — а внутри ожидание звонка. Тело в преднапряжении, дыхание неглубокое, и часть внимания уже там, где ещё ничего не случилось. 🔘Второй: Видеть чуть больше, чем лежит на поверхности. И не вздрагивать, когда рядом окажется что-то, чему там вроде не место. 🔔Это противоположные состояния. И различаются они физически. 🚨Тревоге нужен прицел, узкий взгляд в одну точку. 🌍 Второму нужна мягкая периферия — чтобы заметить сочетание, надо видеть вширь. ➡️ Проверьте: Отпустите язык от нёба и расширьте внимание до периферии зрения. Дыхание изменится само. 🕐А ваше «да» было про тревожное ожидание — или про способность замечать больше?

Диначарья - это аюрведическое понятие которое объясняется алгоритмом действий и аспектов поведения в результате которые делают человеческую жизнь полноценной и качественной. Существуют мощные рычаги влияния на наши состояния и качество жизни. Их можно распределить по иерархии: 1️⃣Режим дня 2️⃣Питание 3️⃣Физическая активность ✅Всё это формирует способ мышления и чистоту мировосприятия. Режим дня является основой, так как существуют естественные ритмы и природные циклы, которые непосредственным образом оказывают на нас влияние. Отстроив режим дня в соответствии с ритмами природы, уйдёт масса проблем, вернётся здоровье и ресурсы. Для этого необходимо для начала отрегулировать отход ко сну и утреннее пробуждение. 😴Время отхода ко сну: Не позже 22:00 С 19:00 до 01:30 идёт самое важное восстановление нашей психической энергии. Тело отдыхает до 2:30-3:00 Время пробуждения: ☀️Утренний подъем за 20 минут до восхода солнца. 🌎Для полной синхронизации с ритмами рекомендовано вставать в фазу «Брахма Мухурта» это время за 1,5 часа до рассвета.

Записал курс по дыханию. Классическая пранаяма с подробным объяснением что реально происходит в теле и что реально работает. 8 основных пранаям. 6 режимов терапевтических занятий. Курс «OSTEOBREATHE» уже доступен всем участникам клуба «Мудрость тела»

🔱 Есть одна дзенская практика — шикан-тадза

Просто сидеть. Без мантры, без счёта дыхания. Просто — сидеть.

Звучит как самое лёгкое упражнение в мире. На деле — почти невозможное. 🕉️Мастера древности объясняли это через образ дуэлянта. Напротив тебя — противник с мечом. Он готов ударить в любую секунду. Вокруг шумит толпа — но ты её не слышишь. Не потому что оглох. А потому что всё внимание собрано в одну точку и не отдано никому. Это называется алертность или расслабленная бдительность. 🕊Внутри — два качества одновременно. Ум неподвижный, как гора. И при этом — включенный, как натянутая тетива. Не суетится.Не уплывает в мысли. Просто — здесь. ⏰ Долго так не просидишь. Даже мастера ограничиваются получасом. Через тридцать минут начинаешь потеть — зимой, в холодной комнате. Это не медитация для расслабления. Это работа на пределе. ⚡️ Но именно из этого напряжения рождается то, что потом становится лёгкостью. Как у фехтовальщика: сначала — годы жёсткой тренировки. Потом — меч сам работает в руке. Без усилий. 📍 Свободное внимание — не дар. Это мышца, которая тренируется. На занятиях в клубе «Мудрость тела» в начале и в конце практики выполняем медитацию ШИКАН-ТАДЗА. Что очень актуально в наше время, быстрое переключение из привычного контекста в иной режим, где нет стресса, страданий и болезней. Со временем нервная система выстраивает новую опору и вопрос как справляться с сбой не возникает так часто, просто существуешь и выбираешь легкость и гибкость по умолчанию.

Теперь 4 моих трека можно найти в инстаграме и на всех музыкальных площадках🔥

Сегодня у меня 31 день рождения. Желаю всем тихой радости и чистого свободного внимания. 🪐Хочу подарить всем необыкновенный подарок, музыкальную композицию, которая затрагивает глубокие области сознания и провоцирует высвобождение и очищение. ➡️ По промо коду BIRTHDAY дарю доступ к альбому «Исцеляющая музыка»

Музыкальный подарок Духу, всему человечеству и себе на ДР, которое будет уже в этот четверг. Всем привет 👋 Представляю новый трек, в нем я отразил состояние «сон во сне» и приближение к границе сна и бодрствования. Первые врата ума, это «ЛИМБО» граница между сном и бодрствованием. Основная часть всех медитативных практик осознание этого перехода. В музыке я отразил это, по мере своей компетенции и музыкальных возможностей. Приятного прослушивания 🙏🩵 ➡️ Полная версия в клубе «МУДРОСТЬ ТЕЛА» либо отдельно в альбоме «Исцелябщая музыка»