Честная психиатрия

1. Мозг сразу активирует защитный механизм для выживания и будет пытаться накормит вас любыми способами 2. Мыслей о еде станет так много, что они вытеснят все остальные 3. Тело станет очень восприимчиво к еде и будет быстро реагировать отеками на «лишние» калории 4. Захочется начать есть как раньше, но станет очень страшно. 5. Страх будет расти пропорционально ограничениям А если вы уже на стадии 4-5, то рекомендую обратиться к специалисту. #РПП

В силу предыдущего поста хочу напоминать. #РПП

Еще один мета-анализ подтвердил, что смертность при нервной анорексии примерно в два раза выше, чем при шизофрении и в три раза - чем при биполярном расстройстве.

Шансы умереть при нервной анорексии - максимальные среди всех психических нарушений!

Я об этом напоминаю, так как знаю что большинство все же пренебрежительно относятся к расстройствам пищевого поведения! #РПП

А теперь книги которые помогут родителям справиться с такими нарушениями в питании своего ребенка 🍴

Расстройства пищевого поведения у детей Сегодня обсудим РПП в детском возрасте. Не подростки, о которых все и так часто говорят, а именно дети. И говоря о детят мы должны понимать их особенности: 1.Ребенок это не маленький взрослый, а развивающийся организм. Его физиологические системы находятся еще в процессе формирования и созревания, а потому особенности регуляции многих процессов отличаются от того, как они функционируют у взрослого человека. 2.Пищевое поведение детей до подросткового возраста — что и когда будет есть ребенок — во многом определяется близким окружением ребенка (семья, школа/сад). А теперь про проблемы, которые педиатры отмечают чаще всего: ▫️ Избирательность ребенка в пище. Это не просто нравится / не нравится. А когда рацион стал уже совершенно однообразным. ▫️ Снижение аппетита. Среди причин, например, у некоторых детей наблюдается первичное нарушение регуляции аппетита, приводящее к так называемой «младенческой анорексии», которая встречается и в более старшем возрасте. ▫️ Страх перед приемом пищи. Дети со страхом перед кормлением отказываются есть из-за опасения возникновения боли или неприятных ощущений, а не вследствие отсутствия аппетита. #РПП

Я выделила на эту тему 2 дня, так как знание мифов это необходимый минимум обеспечения безопасности для себя и своих близких!

Миф 7: Самоубийство всегда происходит без предупреждения. Факт: Почти всегда перед попыткой самоубийства есть предупреждающие знаки. Вот несколько общих признаков: • Быть озабоченным смертью, умиранием или насилием. • Изменение обычного распорядка дня, включая режим питания или сна. • Развитие изменений личности или сильная тревожность или возбуждение, особенно при наличии некоторых из перечисленных выше тревожных признаков. • Совершение рискованных или саморазрушительных поступков, таких как употребление наркотиков или неосторожное вождение. • Ощущение загнанности в ловушку или безнадежности в какой-либо ситуации. • Получение средств для самоубийства, например, покупка пистолета или запаса таблеток. • Раздача вещей или приведение дел в порядок, когда нет другого логического объяснения для этого. • Перепады настроения, например, когда в один день вы эмоционально взвинчены, а в другой — подавлены. • Растущее употребление алкоголя или наркотиков. • Прощаться с людьми так, будто больше их не увидишь. • Разговоры о самоубийстве — такие высказывания, как «Я собираюсь покончить с собой», «Я бы хотел умереть» или «Лучше бы я не рождался». • Избегает социальных контактов и хочет, чтобы его оставили в покое.

Миф 6: Разговорная терапия и лекарства не помогают. Факт: Лечение может работать и работает. Один из лучших способов предотвратить самоубийство — это лечение психических заболеваний, таких как депрессия, биполярное расстройство или злоупотребление психоактивными веществами, а также обучение способам справляться с проблемами. Поиск оптимального лечения может занять некоторое время, но правильное лечение может значительно снизить риск самоубийства.

5ый миф тоже хочу отдельно вынести!

Заграждения на мостах, безопасное хранение огнестрельного оружия и другие меры, ограничивающие доступ к смертельным способам самоубийства, не работают.

Ограничение доступа к смертоносным средствам причинения вреда, таким как огнестрельное оружие, является одной из самых простых стратегий, снижающих вероятность самоубийства. Многие попытки самоубийства являются результатом импульсивных решений. Если изолировать человека от смертоносных средств, у него будет время подумать, прежде чем причинить себе вред.

Остальные 2 пожалуй оставим на завтра 🤝🏼

Миф 2: Люди, которые говорят о самоубийстве, просто добиваются внимания. Факт: люди, которые умирают в результате самоубийства, часто говорят кому-то, что больше не хотят жить или что не видят будущего. Всегда важно серьёзно относиться к словам о суицидальных мыслях. Миф 3: Самоубийство невозможно предотвратить. Факт: самоубийство можно предотвратить, но оно непредсказуемо. Большинство людей, подумывающих о самоубийстве, часто испытывают сильную эмоциональную боль, чувствуют себя безнадёжными и негативно смотрят на жизнь и своё будущее. Самоубийство — это результат генетической предрасположенности, психических заболеваний и факторов риска, связанных с окружающей средой. Меры, направленные на лечение психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, могут спасти жизни. Миф 4: подростки и студенты чаще всего совершают самоубийства. Факт: уровень самоубийств в этой возрастной группе ниже среднего по стране. В США самый высокий уровень самоубийств среди женщин в возрасте от 45 до 64 лет и среди мужчин в возрасте 75 лет и старше. Хотя некоторые группы могут подвергаться более высокому риску, самоубийства являются проблемой для всех возрастов и групп.

Сегодня о грустном, но полезном. Поговорим о 7 мифах о самоубийстве Первый самый важный и частый поэтому его отдельно! Миф 1: Разговоры о самоубийстве повышают вероятность того, что человек совершит его. На деле разговор о самоубийстве может уменьшить, а не усилить суицидальные мысли. Это улучшает состояние психического здоровья и повышает вероятность того, что человек обратится за помощью. Такой разговор помогает людям найти альтернативный взгляд на сложившуюся ситуацию. Если кто-то находится в кризисной ситуации или в депрессии, вопрос о том, не думает ли он о самоубийстве, может помочь, поэтому не стесняйтесь начинать разговор.

Люди, занимающиеся сидячей работой, имеют на 37% больше шансов на симптомы бессонницы.

Об этом говорят данные исследования, опубликованные в Journal of Occupational Health Psychology. Самые частыми жалобами были именно трудности с засыпанием и прерывистый сон. А работники с нестандартными рабочими графиками (например, ночные смены) в 66% случаев чаще нуждаются в «компенсационном сне», что означает частые дремоты или дополнительные часы сна в выходные. Проблемы с сном, вызванные такими условиями труда, могут сохраняться в течение многих лет. Например, 90% сотрудников с симптомами бессонницы продолжали страдать от них через 10 лет. Исследование подчеркивает важность изменения подходов к организации работы с учётом сна, чтобы избежать длительных проблем с качеством сна и их влияния на здоровье и производительность.

Интересная мысль которая вчера пришла на сессии с пациенткой

Когда мы отказываемся что то попробовать в жизни, то мы заранее соглашаемся на проигрыш.

Глупо не так ли? Мы можем попробовать и у нас либо получится либо нет, но человек боится «показаться себе/окружабщим лузером» поэтому от страха униженности предпочитает заранее решить что «не получится». Что это еще если не добровольный проигрыш?

Как гаджеты меняют работу мозга Постоянное потребление цифрового контента влияет на внимание, память и способность к глубокому мышлению. Мозг адаптируется к быстрым и коротким стимулам, что приводит к снижению концентрации. • Снижается способность к длительной концентрации – мозг привыкает к коротким всплескам информации. • Память становится более зависимой от внешних источников – вместо запоминания мы учимся искать информацию. • Меняется восприятие времени – постоянное переключение между задачами создаёт ощущение нехватки времени. Важно понимать, что технологии сами по себе не вредят, просто нужно грамотно ими пользоваться. Как минимум начать с ограничивания бесцельного потребления контента 📱

Поплакать на здоровье? Это как

Плач - естественная реакция на сильные эмоции, как отрицательные так и положительные. 1. Плач снижает стресс (активируя парасимпатическую нервную систему, которая способствует расслаблению и восстановлению). 2. Обезболивает Выделяются эндорфины и другие вещества, повышающие порог боли. 3. Снижает тревожность (выделяя окситоцин). 4. А так же наука подтверждает, что плач полезен еще и на социальном уровне. Так как видим для окружающих, стимулируя эмпатию и желание помочь. Что способствует укреплению социальных связей и взаимной поддержке. Поэтому спокойно включаем Земфиру и ревем себе на здоровье! В буквальном смысле💧

Перфекционизм и депрессия: как первое провоцирует второе

Перфекционизм — это стремление к безупречности. Но помним что это не тоже самое что и здоровое стремление к развитию. Деструктивный же перфекционизм увеличивает риск депрессии: · Зависимость самооценки только от достижений Если высокие цели не достигнуты, появляется острое чувство неудачи. · Постоянные руминации Перфекционисты склонны зацикливаться на ошибках, что усиливает стресс и чувство вины. · Стыд Мнение, что их ценность как личности определяется только идеальными результатами. Тут обычно идеально помогают два направления, КПТ и терапия принятия и ответственности.

Люди часто просто обменивают время на деньги. Когда работаешь только ради денег, то нет роста. А если нет роста, то и нет роста денег. Или возможно ты просто не умеешь продавать - можешь быть гениальным специалистом, но если ты не умеешь продавать свои навыки и время, ты всегда будешь работать за «искреннее спасибо». Возможно ты эксперт в теории, но не в практике Ты можешь годами анализировать, прогнозировать, обсуждать, но пока ты не начал действовать, ты остаёшься умным бедным. Ну или же боишься, что у тебя не получится Ты же «слишком умный», чтобы рисковать. Лучше посиди, ещё подумай, а деньги пусть сами придут. #Психологияуспеха

Уже год как я провожу разовые сессии для обучения планированию. Естественно есть определенная база, но каждому нужен свой подход и свои правила! Поэтому обычно на первой сессии я человека обучаю, исходя из его особенностей и опыта. А на второй сессии исправляем ошибки, которые у всех естественно случаются

AI-тренер Thrive — смелый шаг к гиперперсонализированному здравоохранению «Да, изменить поведение сложно. Но благодаря гиперперсонализации ИИ может решить эту проблему» Несмотря на то, что цифровые коучи по здоровому образу жизни становятся всё более популярными, это новое направление стремится обеспечить гиперперсонализированный подход, изучая повседневные привычки, чтобы лучше адаптировать их к здоровому образу жизни. Например, авторы объясняют, что ИИ-тренер может порекомендовать полезные изменения, которые соответствуют текущим задачам пользователя на день: «совершите 10-минутную прогулку с ребёнком после того, как заберёте его из школы в 15:15» или «начните расслабляться в 22:00, так как вам нужно встать в 6 утра следующего дня, чтобы успеть на самолёт». Такая гиперперсонализация — это то, что в конечном итоге удержит пользователей и действительно окажет влияние. В то время как большинство коучей, использующих ИИ, могут использовать данные о здоровье для предоставления общих рекомендаций, лишь немногие из них органично встраиваются в повседневные планы пользователей, что затрудняет выполнение ежедневных задач по поддержанию здоровья.