Душе полезно

Коллеги, делимся записью вчерашнего эфира с Дарьей Сучилиной «Когда CFT — не запасной вариант, а фундамент?» Встреча получилась камерной, уютной и умиротворяющей) Смотрите видео по ссылке на YouTube: https://youtu.be/hxYCy_fVU-o И Вконтакте: https://vkvideo.ru/video-234797421_456239042

В Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), есть такие практики, благодаря которым мы учимся становиться теми, кеми мы были бы, если бы нашим поведением управляли мотивы искренней мудрой заботы о себе и других. Большую роль в развитии такой сострадательной личности и заботливого ума играют практики осознанности и телесные практики, навыки актерского мастерства и спонтанного самовыражения. Мы с Сашей создали программу, в которой упражнения и концепции из CFT прокачиваются до максимума при помощи техник сценической импровизации. В ней мы не учимся играть роли, но даём себе волю следовать за подсказками, чтобы раскрывать спрятанные части себя. Как будто заново учимся говорить теми сторонами своей личности, которые не получили в нашем жизненном опыте возможности проявиться или были долго под запретом. Летом мероприятия собирать куда сложнее, поэтому будем рады информационной поддержке. Мастер-класс уже в ближайшее воскресенье, и вы сделаете доброе дело, рассказав о нем кому-то из друзей, родных или клиентов, которым не мешало бы относиться к себе и окружающим с бо́льшим теплом и заботой 💚 Подробности и регистрация по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/6a192e42eb6146933e4c3057

Мы тут со Школой Чистых когниций, где я преподаю, затеяли небольшой цикл вебинаров, которыми постараемся вернуть работу с телом в доказательную психотерапию. Буду рассказывать про историю телесных практик в психотерапии, поделюсь телесными интервенциями на все процессы психологической гибкости в Терапии принятия и ответственности, а на десерт у нас планируется междисциплинарный консилиум: вместе с психиатром, неврологом и кардиологом разберём реальный случай пациентки с нарушениями работы сердца и предложим, надеюсь, единую концепцию улучшения качества жизни в этой детективной истории. Все подробности по ссылке: https://schoolpurecognitions.ru/rabota-s-telom-dlya-psihologov

Яростное сострадание: как защищать себя и менять мир — психолог Дарья Сучилина В четвертой части фестиваля «Восемь Женщин» психолог Дарья Сучилина рассказывает о концепции «яростного сострадания» (fierce compassion). Внутри: — Мифы и реальность: почему сострадание — это не «розовые сопли», а готовность встретиться с болью лицом к лицу. — Инь и Ян сострадания: как совместить нежное самопринятие с решительным стремлением к изменениям. — Гендерный аспект: почему традиционное воспитание лишает женщин доступа к ресурсу защитного гнева и как его вернуть. — Инструменты развития: от ведения дневников до боевых искусств и телесно-ориентированных практик. — Практический блок: в конце видео вы сможете вместе с лектором выполнить упражнение, чтобы ощутить баланс нежности и ярости в собственном теле. https://youtu.be/bzX-2ZRSxjo

Сострадание и импровизация — очный интенсив по CFT День, в котором терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), встречается со сценической импровизацией. Мы, Дарья Сучилина и Александр Плигин, создадим вместе с вами пространство, где сострадание можно прожить — через тело, голос, движение и бережный контакт с другими. CFT работает со стыдом и самокритикой через развитие сострадательного отношения к себе и другим. Вместо привычных способов насилия над собой — учиться относиться к себе с теплом. А импровизация даёт для этого живую среду: здесь можно безопасно попробовать принять поддержку, побыть уязвимым, посмотреть на себя со стороны — и обнаружить, что за привычными реакциями есть что-то ещё, если добавить теплоты. Что мы будем исследовать — Три системы регуляции эмоций: как устроена наша «палитра» состояний и почему угроза и драйв часто заполняют всё пространство жизни — Три потока сострадания — к себе, от других и к другим + что мешает каждому из них — Страхи, блоки и сопротивление: почему мягкость бывает страшнее давления и как с этим обходиться — «Добрый союзник»: создание внутренней сострадательной фигуры — через воображение, голос и живой контакт с партнёром Всё это — через тело, движение, голос и совместные упражнения. Не через лекции. Как устроен день Шесть часов живой работы в малой группе (до 8 человек). Первая половина — знакомство с тремя системами и потоками сострадания через импровизационные разминки и практики и исследование блоков к состраданию. Обеденный перерыв. Вторая половина — работа с блоками к состраданию, развитие сострадательной позиции и ключевая практика дня: встреча с вашим Добрым союзником. Для кого Для тех, у кого «соберись» звучит внутри чаще, чем «с тобой всё в порядке». Кому проще помочь другому, чем принять заботу о себе. И для помогающих практиков — психологов, коучей, фасилитаторов — как возможность прожить CFT изнутри, а не только знать о нём. Опыт в импровизации или CFT не нужен. Что вы заберёте с собой — Своё переживание сострадательного состояния — телесное и эмоциональное — Идеи, техники и упражнения для самостоятельной практики — Состояние и слова вашего Доброго союзника — чтобы продолжить дома, в своём темпе Про безопасность Все контактные упражнения добровольны — можно сделать ровно столько, сколько комфортно, или побыть наблюдателем. Мы договариваемся о правилах согласия и просьбах, важных для каждого участника и будем работать с вниманием к границам каждого. Кто ведёт Александр Плигин — психолог (ACT, CFT), импровизатор и фасилитатор. Соединяет терапевтический подход с опытом сценической импровизации. aspligin.ru/about Дарья Сучилина — психолог, преподаватель ACT и CFT, инструктор практик осознанности, супервизор. Ведёт обучающие программы и супервизию в Школе Чистых Когниций. Участница команды кураторов русскоязычного сообщества CFT. dushepolezno.ru/obo-mne Когда и где 28 июня (воскресенье), 11:00–18:00 с перерывом на обед Пространство «Душе полезно», Правды 1/2, м. Белорусская Стоимость: 7 000 ₽. Записаться: https://forms.yandex.ru/cloud/6a192e42eb6146933e4c3057

После первого успешного эксперимента решили повторить 🎉

Спикеры ACT Petersburg — часть 2

Секция «АСТ как клиентский опыт» — воркшопы, где можно познакомиться с подходом через личный опыт. Участники выполнят упражнения ACT, поработают с мыслями и эмоциями и на практике проживут ключевые идеи подхода.

Продолжаем знакомиться со спикерами и их интереснейшими темами. Первая часть — тут. Знакомьтесь, изучайте и приходите на конференцию 20 июня! 🔗 Приобрести билет участника можно по ссылке: https://clck.ru/3TTHpd

20 июня надеюсь увидеться с коллегами и единомышленниками в Петербурге, буду выступать на конференции по АСТ, которую ежегодно проводит Академия современной психологии. Тема выступления у меня будет что надо: глобальный мультикризис, умирающая планета, скорый крах цивилизации - всё как мы любим 🖤

Приглашаем вас на встречу круга психологический экоподдержки для друзей Сборки и «Зелёной психологии» Люди, увлечённые экологической повесткой, сталкиваются с большим давлением: с одной стороны — давит острота мирового кризиса и необходимость срочно предпринимать полезные действия для спасения планеты, а с другой стороны — наше собственное чувство вины, тревога о будущем, порой злость на людей, которые не разделяют экологические ценности.

Мы живём в этом напряжении и забываем о том, что нам самим бывает нужна поддержка, внимание, забота единомышленников. В экологической среде можно всегда найти людей для совместных действий, акций, кампаний — а мы попробуем к этому добавить пространство, в котором можно пару часов отдохнуть от действий и дать волю своим чувствам.

В сопровождении психологов, которые обеспечат бережное пространство и прозрачную коммуникацию в группе, мы с вами наведём порядок в голове, поделимся с единомышленниками накопившимися мыслями и тревогами. Чтобы не выгореть и продолжать делать то, что важно, нам всем нужны передышки и доброжелательное внимание к тому, что с нами происходит. 📍Где: экоцентр Сборка, Потаповский пер, 5 стр 2 🗓 Когда: 29 апреля в 19:00. 🏷️Стоимость участия: донейшн в пользу Сборки (любая комфортная для вас сумма). ➡️ Записывайтесь по ссылке. Встречу проведут: Дарья Сучилина — психолог, преподаватель, переводчица, фасилитатор групп поддержки в проекте «Зелёная психология» в составе международного Альянса климатических психологов (CPA), Президент сообщества Climate Justice and Action в международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS). Дарья выступает экспертом на мероприятиях по экологии, представляя новую междисциплинарную область — климатическую психологию. Сергей Тушев — сооснователь экоцентра Сборка, выпускник МГППУ, практикующий психолог в КПТ, SFBT, ACT. Исследователь тем выгорания, волонтёрства, эмпатии и просоциального поведения.

Мы проведем такую встречу, чтобы вы могли познакомиться с форматом, который может стать регулярным. У нас есть шанс совместными усилиями создать культуру психологической осведомленности и взаимной поддержки, благодаря которой мы будем друг в друге поддерживать силы для борьбы за будущее, которое мы хотим подарить детям наших детей.

Очень рада новым совместным проектам, новым знакомствам и объединению усилий! Только так мы можем продолжать делать то, что важно. Если вы в Москве, приходите 29 апреля вечером в экоцентр "Сборка" на Чистых прудах, чтобы поддерживать друг друга в наши непростые времена 💚🌏

Каждую последнюю пятницу месяца я провожу очные открытые групповые супервизии для психологов, которые работают в подходах Терапия принятия и ответственности (АСТ) и Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). У нас будет возможность вместе концептуализировать случаи из практики и стратегически планировать психотерапию, проводить role play для отработки терапевтических навыков, но главное - получать много поддержки. Встречи открыты для всех желающих. Для участия в супервизии желательно знакомство хотя бы с одним из этих направлений психотерапии. Ближайшая встреча: 24 апреля 19:00-21:00 Где: психологический и творческий коворкинг "Душе полезно", г. Москва, ул. Правды 1/2 Стоимость: 2500 рублей Количество участников ограничено (максимум 12 человек). Ещё есть пара свободный местечек, записаться можно по ссылке

Мы с Сашей решили, что маркетинговый ход по повышению стоимости участия в нашем экспериментальном семинаре по CFT с элементами импровизации не соответствует нашим ценностям и не играет решающей роли в наборе группы. Так что стоимость участия остаётся прежней - 7000 рублей. Уже набрано нужное количество участников, чтобы семинар состоялся, но места ещё есть, так что присоединяйтесь! Подробности в посте выше и по ссылке

Очный интенсив «Сострадание и импровизация» Практика терапии сфокусированной на сострадании (CFT) через упражнения из сценической импровизации. Терапия, сфокусированная на сострадании — это подход, который направлен на работу со стыдом и самокритикой через развитие сострадательного способа мышления и отношения к себе и другим. Вместо привычного «соберись» и «что за слабость» — относиться к себе с теплом. На этом интенсиве мы используем упражнения из импровизации, чтобы концепции CFT стали не теорией, а опытом. Импровизация — это живая среда, где можно безопасно попробовать отнестись к себе и другим по-новому: принять поддержку, побыть уязвимым, посмотреть на себя со стороны, поэкспериментировать — и обнаружить, что за привычными реакциями есть что-то ещё, если добавить теплоты и сотрадания. Что мы будем исследовать — Три системы регуляции эмоций: как работает наша «палитра» состояний и почему системы угрозы или драйва часто заполняют собой всё пространство нашей жизни — Три потока сострадания: к себе, от других и к другим — и что помогает и что мешает каждому из них — Страхи, блоки и сопротивление: почему мягкость бывает страшнее, чем давление, и как с этим обращаться — «Добрый союзник»: практика создания внутренней сострадательной фигуры — через воображение, голос и живой контакт с партнёром Всё это — через тело, движение, голос и совместные упражнения. Не через лекции. Как устроен день Шесть часов живой работы в малой группе (до 16 человек). Первая половина — знакомство с тремя системами и потоками сострадания через импровизационные упражнения и медитации. Обеденный перерыв с небольшой рефлексией. Вторая половина — работа с блоками к состраданию и ключевая практика дня: встреча с вашим Добрым союзником. Для кого Для тех, у кого самокритика привычнее самоподдержки. Для тех, кому проще помочь другому, чем принять помощь. И для помогающих практиков — психологов, коучей, фасилитаторов — как возможность прожить CFT изнутри, а не только знать о нём. Опыт в импровизации или CFT не нужен. Что вы заберёте с собой — Своё переживание сострадательного состояния — телесный и эмоциональный опыт — Идеи, техники и упражнениями для самостоятельной практики — Аудиозапись со словами вашего Доброго союзника — чтобы продолжить дома, в своём темпе Про безопасность Все контактные упражнения добровольны — вы всегда можете попробовать сделать ровно столько сколько вам будет комфортно или побыть наблюдателем. Мы договоримся о правилах согласия и просьбах, важных для каждого участника и будем работать с вниманием к границам каждого. Кто ведёт Александр Плигин — психолог (ACT, CFT), импровизатор и фасилитатор. Соединяет терапевтический подход с опытом сценической импровизации. aspligin.ru/about Дарья Сучилина — психолог, преподаватель ACT и CFT, инструктор практик осознанности, супервизор. Ведёт обучающие программы и супервизию в Школе Чистых Когниций. Участница команды кураторов русскоязычного сообщества CFT. dushepolezno.ru/obo-mne Когда и где 25 апреля (суббота), 12:00–19:00 Центр новой культуры «МИР», зал «Микс» (ул. Арбат, д. 24, м. Смоленская) Стоимость: 9 000 ₽. При оплате до конца субботы 11 апреля - 7000 ₽ Записаться: https://forms.yandex.ru/cloud/69c61a8d6d2d73e6a44b56fa

Дорогие, продолжаем набирать группу на уникальное мероприятие-эксперимент: практика терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), через инструменты сценической импровизации 💚🔥 Мы с Александром Плигиным, талантливым импровизатором и фасилитатором, хотим открыть новые способы освоения практик сострадания через тело, движение, парное взаимодействие. Я часто сталкиваюсь с тем, что, изучая CFT, мы говорим и думаем о практиках из этого подхода, но редко решаемся вживаться в роли своих частей: ходить их походками, играть голосом и лицом, чтобы по-настоящему прочувствовать этот опыт. Есть предположение, что импровизация позволит сделать качественный рывок в освоении этого подхода. Подробности и регистрация в посте ниже 👇

Вчера состоялась первая встреча про горе. Было трудно, но очень ценно побыть в кругу людей, которые смело делились своими историями и дарили друг другу своё нераздельное дружественное внимание. На встречу 11 апреля ещё есть пара мест, если захотите присоединиться 🙏

Ребята, привет! Я запускаю новый поток курса-тренинга по мотивационному интервью. Это будет уже седьмой поток! Мотивационное интервью — метод. Я все время говорю, что это не подход как ACT или КПТ. Не нужно думать о противоречии интервенций и о сложности сочетаний. МИ можно использовать как «надстройку» над поведенческими подходами и обогатить свою практику. МИ помогает выстраивать терапевтические отношения даже со «сложными» клиентами. МИ помогает делать терапию бережной и для клиента, и для терапевта. А еще этот метод помогает там, где клиентам нужны сложные изменения в привычных паттернах. Когда я только познакомился с этим методом, я понял — это то, что я хочу встроить не только в свою практику, но и в целом в жизнь, тот самый гуманистический взгляд на людей. ⚪️ Старт — 19 апреля. Занятия по воскресеньям с 11:00 до 13:00 мск в зуме. ⚪️Вебинары — 5 теоретическо-практических занятий, где большую часть времени мы будем уделять практике и + одна супервизия. ⚪️ Стоимость — 18.000 (скидка для всех, кто у меня учился на любых курсах) - Запись будет 🫀 - Рассрочка есть 🦚 👍И приятное – для участников курса – скидка на курс «Техники терапии зависимостей» АСП 🥂 Пишите @igavin

Мой замечательный коллега Илья Гавин запускает новый поток тренинга по мотивационному интервью. Я уверена, что многим помогающим специалистом навыки МИ пригодятся в работе с противоречиями, которые неизбежно возникают у всех нас, когда в жизни предстоят значимые изменения...

А мы с Настасьей Крысько всё ещё распространяем добро по миру нашими авторскими Карточками самодоброты 🩷🧡💚 Кто уже обзавёлся колодой, расскажите, как вам карточки? Как используете, какие задания особенно пришлись по вкусу? Будем очень рады вашим отзывам 🙏 Чтобы заказать свою колоду, достаточно заполнить анкету. Карточки мы рассылаем службами доставки или по почте. А если вы в Москве, то можете в любой удобный день и время приобрести колоду в пространстве "Душе полезно" (Москва, ул. Правды 1/2, м. Белорусская/Савеловская). Для этого просто пишите на @dushepolezno_work, когда планируете приехать.

Очный интенсив "Сострадание и импровизация" 25 апреля 12:00-19:00 Мы начнём с импровизационных разминок: двигательных и разговорных. Будем тренировать ключевой навык импровизатора — "принимать и развивать". Затем погрузимся в модель трёх систем регуляции эмоций из CFT и поисследуем потоки сострадания на практике — через медитации, парную работу и совместное создание безопасного пространства в группе. Во второй половине дня будем работать с тем, что мешает состраданию: с привычными стратегиями «исправить» или «подавить», с внутренним сопротивлением и блоками. Попробуем разные способы встречаться с этим: от телесного взаимодействия до работы с «Сострадательным другом», поработаем над своими способами давать и принимать поддержку и принятие. Кому это подойдет Подход CFT был разработан для людей, у которых самокритика и стыд стали привычным способом обращаться с собой — когда «соберись, тряпка» звучит внутри чаще, чем «с тобой всё хорошо», а принимать заботу труднее, чем спасать других. Если сострадание ощущается как что-то неловкое, незаслуженное или даже опасное — этот день для вас. Интенсив будет полезен и помогающим практикам: психологам, коучам, фасилитаторам — как возможность прожить практики CFT изнутри, а не только изучить их как инструмент для работы с другими. Опыт импровизации, психологическое образование или специализация в CFT не являются необходимым условиям для участия. Кто ведёт Александр Плигин — психолог (ACT, CFT), импровизатор и фасилитатор. Соединяет терапевтический подход с опытом сценической импровизации. Дарья Сучилина — психолог, преподаватель по ACT и CFT и инструктор практик осознанности. Ведёт обучающие программы и супервизию в рамках Школы Чистых Когниций и Сада Чистых Когниций. Участница команды кураторов русскоязычного сообщества SIG CFT. Вместе мы создаём формат, в котором глубина CFT сочетается с итеративностью и текучестью импровизации. Когда и где 25 апреля (суббота), 12:00–19:00 6 часов практики с перерывом на обед Центр новой культуры “МИР”, зал “Микс” (ул. Арбат, д. 24, м. Смоленская) Стоимость 7 000 руб. — при оплате до 11 апреля включительно 9 000 руб. — с 12 апреля Чтобы записаться, заполните анкету по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/69c61a8d6d2d73e6a44b56fa Узнать о нас больше: Александр — www.aspligin.ru/about Дарья — www.dushepolezno.ru/obo-mne

Сострадание и импровизация: очный интенсив по CFT с элементами импровизации 25 апреля мы, Дарья Сучилина и Александр Плигин, проведём день, в котором терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), встретится со сценической импровизацией. Вместе с вами мы создадим пространство, где можно исследовать процесс сострадания в себе через тело, голос, движение и бережный контакт с другими.