МОЗ України

Вчора під час російської ракетної атаки на Київ було пошкоджено пологовий будинок. У ту ніч в укритті народжувався маленький Кирило. Сьогодні приїхав до пологового, щоб привітати родину, поспілкуватися з жінками, які зараз тут готуються народжувати, та підтримати наших медиків. Дякую всім працівникам пологових будинків за їхню роботу, за підтримку й за те, що навіть під час таких атак залишаються поруч із людьми. І дякую кожній мамі, яка залишається тут, в Україні, попри все, поруч з родиною і дітьми. Кожна з вас заслуговує народжувати свою дитину спокійно, без сирен і вибухів. І кожен новонароджений заслуговує на те, щоб починати своє життя у мирі. Робимо все для того, щоб це сталося якнайскоріше.

Команди екстреної медичної допомоги працюють в умовах великих навантажень, адже до рутинних викликів дедалі частіше додається потреба реагувати на наслідки російських атак. 🚑 Підстави, за яких бригада «екстренки» ввиїжджає на виклик, визначені наказом МОЗ № 583 від 26 березня 2021 року. ☎️ Коли ви телефонуєте за номером 103, диспетчер оцінює, чи потрібна «швидка», і якщо так – надсилає до вас бригаду, якщо ж ситуація не критична – вас проконсультують телефоном. Сьогодні нагадуємо, в яких випадках насправді потрібно викликати «швидку», а які потребують звернення до сімейного лікаря. 🙏 Будь ласка, викликайте «швидку» лише у дійсно екстрених ситуаціях та пропускайте її автомобілі на дорогах. Це дозволяє медикам оперативно дістатися до тих, хто потребує термінової допомоги, і може врятувати життя. 🚨 Крім того, нагадуємо, що диспетчерські служби центрів «екстренки» приймають та опрацьовують виклики безперервно, навіть під час повітряних тривог. Проте прибуття бригади до місць обстрілів здійснюється з урахуванням інформації про безпечність доступу до них.

Цієї ночі росіяни вкотре атакували столицю і, зокрема, медичний заклад. За інформацією міського департаменту охорони здоров’я, у пологовому будинку в Подільському районі Києва внаслідок атаки пошкоджені вікна, двері та частина фасаду будівлі з першого по п’ятий поверхи, вікна у приміщеннях пральні та котельні, а також клініко-діагностичний центр поруч. Пацієнтки, діти і медики не постраждали – вони перебували в укритті, де не припинялося надання медичної допомоги. Одного загиблого виявили на парковці біля медзакладу. У розпал ракетної атаки в пологовому будинку народився хлопчик. На цей час у столиці двоє загиблих та шестеро постраждалих. Усіх поранені – дорослі, чотирьох із них медики госпіталізували: двоє перебувають у важкому стані, ще двоє – у стані середньої тяжкості. Фото: Департамент охорони здоров'я м. Києва

Терор цивільної інфраструктури з боку росіян щодня створює нові виклики для медичної системи. Повітряна тривога може тривати годинами, але поставити життя людей і міст на паузу неможливо, тож медзаклади потребували чіткого порядку, який визначав би їхню роботу під час ворожих атак. Саме тому уряд розробив такі правила. Вони залежать від рівня загрози: жовтого або червоного. І для кожного з цих рівнів встановлено окремі правила роботи медзакладів усіх рівнів, системи екстреної медичної допомоги, аптек, системи крові тощо. 🟡 За жовтого рівня загрози (а це – дронові атаки) медзаклади не зупиняють свою роботу, водночас забезпечуючи медикам, пацієнтам та відвідувачам доступ до укриття. Кожен може скористатися укриттями на власний розсуд. 🔴 За червоного рівня (ракетна, ракетно-дронова або масована дронова загроза) працівники і пацієнти мають переміщуватися до укриття, якщо це можливо зробити у розумний строк і без створення додаткової загрози. Водночас надання медичної допомоги, яку небезпечно переривати (наприклад, оперативні втручання), має тривати. Якщо під час повітряної тривоги медзаклад переміщує роботу до укриття або приміщення з найменшим ризиком ураження, там можна продовжувати надавати медичну допомогу, відпускати лікарські засоби та розміщувати пацієнтів. Робота в таких приміщеннях під час повітряної тривоги не вважається порушенням ліцензійних вимог. 🚨 Приймання пацієнтів, які потребують екстреної та невідкладної медичної допомоги, та відпуск лікарських засобів для її надання здійснюються незалежно від рівня загрози. 🚑 Диспетчерські служби центрів «екстренки» приймають і опрацьовують виклики безперервно за будь-якого рівня загрози та працюють з укриттів. Ключовий принцип нового порядку – забезпечити безпеку людей, не перериваючи допомогу, яку небезпечно зупиняти. Розгляньмо зміни детальніше 🔻🔻🔻

Уряд затвердив нові правила роботи медичних закладів залежно від рівня повітряної загрози. За жовтого рівня медзаклади продовжують роботу. Має бути забезпечений повний доступ працівникам, пацієнтам і відвідувачам до укриттів. За червоного — пацієнти та медичні працівники мають перейти в укриття. Водночас не припиняється допомога, яку небезпечно переривати, зокрема під час операцій, реанімації, інтенсивної терапії тощо. Пацієнтів, яких неможливо перемістити, продовжують лікувати у найбільш безпечних приміщеннях. В укриттях і таких приміщеннях можна надавати медичну допомогу, відпускати ліки та розміщувати пацієнтів. Екстрена медицина працює безперервно. Пацієнтів з невідкладними станами приймають незалежно від рівня загрози. Диспетчерські служби приймають виклики, бригади швидкої виїжджають до пацієнтів. Також Уряд доручив посилити захист операційних, реанімацій, пологових і приймальних відділень, приміщень із резервними джерелами живлення та критично важливим медичним обладнанням. Особлива увага — місцям, де перебувають пацієнти, яких неможливо оперативно перемістити.

«Не горить» — це коли приїхали й загасили, кажуть пожежники. А здоров’я — завжди «горить» ❗️ Не відкладайте «Скринінг здоров’я 40+» на потім. Програма допомагає людям від 40 років оцінити ризики серцево-судинних захворювань і цукрового діабету другого типу, а також перевірити стан психічного здоров’я. Якщо підтримка для проходження скринінгу вже надійшла на картку, скористайтеся нею протягом двох місяців. Після цього невикористані кошти повернуться до державного бюджету. Ще не подали заявку? Зробити це можна у застосунку Дія або в ЦНАПі. 🔗 Докладніше: screening.moz.gov.ua

Держава має прискорити процес ідентифікації тіл репатрійованих військових і цивільних. Прибрати зайві затримки, посилити взаємодію та обмін інформацією між відомствами. Детально розібрали весь процес на нараді з МОЗ, МВС та Міноборони — від судово-медичної експертизи до дій після її проведення. На кожному з цих етапів необхідно посилити координацію між відомствами, щоб оперативніше проходити всі процедури. Доручив за тиждень підготувати чіткий план вдосконалень. Паралельно продовжуємо посилювати спроможності судово-медичної експертизи. Сьогодні дослідження проводять 21 регіональне бюро СМЕ в підпорядкуванні МОЗ. У проєкті бюджету на 2027 рік передбачено понад 600 млн грн, зокрема на дооснащення бюро необхідним обладнанням. Маємо зробити так, щоб родини якомога швидше отримували точну інформацію та могли гідно попрощатися зі своїми близькими. Вічна світла пам’ять і слава загиблим Героям.

Діти та підлітки не завжди діляться з батьками тим, що їх турбує або як вони почуваються. Водночас труднощі з психічним здоров’ям у них можуть проявлятися, зокрема, як: 🔸 пригнічений настрій довше ніж два тижні поспіль; 🔸 різка зміна у спілкуванні з однолітками та близькими; 🔸 прагнення усамітнення, ізоляції; 🔸 різка втрата інтересу до улюблених занять; 🔸 проблеми зі сном; 🔸 помітні зміни харчової поведінки, втрата або набір ваги; 🔸 різкі перепади настрою, роздратування, спалахи емоцій; 🔸 погіршення пам’яті, труднощі з концентрацією й навчанням; 🔸 часті скарги на головний біль, біль у животі тощо. Щоб вчасно помітити проблему, важливо вибудувати з дитиною довірчі стосунки: 🟢 Будьте поруч і слухайте. Важливо не перебивати і утриматися від порад і настанов — дайте дитині простір, щоб виговоритися. 🟢 Підтримуйте у складні моменти. Допомагайте дитині розібратися, що вона відчуває і чому.  🟢 Цікавтеся тим, що відбувається в житті дитини. Це не лише допомагає їй відчувати власну значущість, а й дає вам змогу вчасно помітити проблему. 🟢 Заохочуйте інтереси дитини. Творчість, спорт, вивчення нового, розваги в команді — все це допомагає дитині почуватися залученою та покращує емоційний стан. 🟢 Не знецінюйте проблеми та емоції. Замість: «Нічого страшного», спитайте: «Як я можу тебе зараз підтримати?». 🟢 Сформуйте стабільну рутину. Дотримуйтеся розпорядку дня всією родиною: здорове харчування, фізична активність, фіксований час сну та пробудження. Якщо ви помітили тривожні «дзвіночки»  і ситуація не покращується, або ваша дитина говорить про самоушкодження, смерть чи самогубство — зверніться до педіатра, який пройшов навчання за спеціалізованою програмою ВООЗ mhGAP або до психолога, психотерапевта чи психіатра.

🧠 А ви чули про те, що деменція неминуче настає з віком і з цим нічого не можна зробити? Насправді ж існують ефективні засоби профілактики, які допомагають зберегти здоров’я мозку та якість життя надовго. Деменція — це розлад, через який поступово прогресують порушення пам’яті, мислення, уваги, орієнтації у просторі, мови, поведінки, здатності піклуватися про себе, і людина стає все більш залежною від сторонньої допомоги. Найпоширеніша форма деменції — це хвороба Альцгеймера, на яку припадає близько 70% випадків. 📆 До Місяця обізнаності про хворобу Альцгеймера, команда Центру громадського здоров'я поговорила про міфи і правду про деменцію з Юрієм Фломіним, лікарем-неврологом, Заслуженим лікарем України, доктором медичних наук, професором, експертом МОЗ з неврології та експертом з інсульту Бюро ВООЗ в Україні.

Відсьогодні тест-смужки для вимірювання рівня глюкози в крові за програмою «Доступні ліки» стали доступними для людей із цукровим діабетом ІІ типу, які потребують інсулінотерапії! Залежно від торговельної назви їх відпускають безоплатно або з частковою доплатою. Для отримання тест-смужок за програмою реімбурсації пацієнту необхідно мати відповідне призначення у плані лікування в ЕСОЗ. ℹ️ Якщо ви отримуєте тест-смужки за програмою вперше: 1️⃣Зверніться до лікаря-ендокринолога – лікар створить первинне призначення на тест-смужки у плані лікування. 2️⃣ Для подальшого отримання тест-смужок е-Запит може створити лікар-ендокринолог або сімейний лікар, терапевт чи педіатр — на основі наявного призначення у плані лікування. 3️⃣ Після створення е-Запиту ви отримаєте сповіщення від ЕСОЗ із його номером та кодом погашення. 👨‍💻 Якщо ви зареєстровані в ЕСОЗ за документами, а не за номером телефону, лікар видасть вам інформаційну памʼятку, де буде зазначено номер е-Запиту та код його погашення. Термін дії е-Запиту — 30 календарних днів. 4️⃣ Зверніться до аптеки, яка має договір із НСЗУ за напрямом «Медичні вироби для визначення рівня глюкози в крові». 5️⃣ Назвіть фармацевту номер е-Запиту. Працівник аптеки запропонує наявні тест-смужки, вартість яких відшкодовується за програмою реімбурсації та які підходять до вашого глюкометра. 6️⃣ Оберіть тест-смужки, які підходять до вашої моделі глюкометра, та повідомте фармацевту код погашення е-Запиту. Для територій, де ведуться активні бойові дії, залишається можливість використання паперової форми запиту. 💊Наразі до програми входять 36 найменувань медичних виробів — тест-смужок для визначення рівня глюкози в крові. Їх відпуск здійснюється безоплатно або з доплатою — залежно від обраного виробу. Детальніше: https://cutt.ly/AyjtY7Qa

🚥 Шлях дитини до школи, магазину чи друзів із сусідньої вулиці може проходити через автомобільні дороги та перехрестя. І саме батьки та інші законні представники мусять зробити все можливе, щоб уберегти своїх дітей від небезпек на дорогах і довкола них. ❗️ Чому це важливо Питання безпеки на дорогах стосується всіх. За даними Патрульної поліції України, у 2025 році в ДТП загинуло 3249 людей, з них 202 — діти. Основною причиною смертельних ДТП було перевищення швидкості, що призвело до загибелі 1718 людей — більше, ніж через ДТП з усіх інших причин. Ми не можемо проконтролювати дотримання кожним водієм швидкісного режиму, але можемо навчити дитину поводитися на дорозі так, щоб мати більше шансів вчасно помітити потенційну небезпеку й уникнути її. ❓ Як убезпечити дитину на дорозі 🟢 Прокладіть безпечний маршрут. Кілька разів пройдіть разом із дитиною найбезпечнішим шляхом до школи, гуртків, які вона відвідує, тощо. Обирайте маршрути: ▪️ зі світлофорами та «зебрами»; ▪️ де можна уникнути переходу через дорогу, навіть якщо шлях довший. 🟢 Поясніть дітям базові правила дорожнього руху: ▪️ як правильно користуватися переходами зі світлофорами та без; ▪️ навіщо дивитися по сторонах, перш ніж переходити дорогу; ▪️ що означають основні дорожні знаки для пішоходів. 🟢 Зробіть дитину помітною — додайте яскравий одяг і світловідбивні елементи. На темній дорозі водій помічає пішохода без світловідбивачів за 50 метрів від машини, тоді як зі світловідбивачами — за 350 метрів, тобто у 7 разів раніше. 🟢 Подавайте приклад, адже діти копіюють поведінку дорослих: ▪️ дотримуйтеся правил дорожнього руху; ▪️ дбайте про власну безпеку — як водій, пасажир чи пішохід.

🍴 Ланчбокс у школу: як зробити перекус корисним і смачним для дитини  🧒 Шкільний перекус впливає на концентрацію уваги дитини, запаси енергії  та настрій протягом дня. Часто батьки губляться серед порад і зрештою кладуть у ланчбокс те, що просто «протримається» до обіду — солодощі або бутерброди.    Насправді зібрати смачний і корисний перекус нескладно, якщо орієнтуватися на принципи тарілки здорового харчування:  🫜 половина перекусу — овочі, фрукти та ягоди. Віддавайте перевагу сезонним продуктам і потурбуйтеся про різноманіття: що більше кольорів, то краще;  🍗 чверть перекусу — продукти, багаті на тваринні та рослинні білки: запечене м’ясо курки, тушкована квасоля, варений нут або домашній несолоний хумус, густий «грецький» йогурт без цукру тощо. Додавання рослинного білка до раціону — це простий спосіб урізноманітнити харчування та зменшити споживання насичених жирів, на які часто багаті м’ясні страви;  🌾 ще чверть перекусу — цільнозернові продукти: цільнозерновий хлібець або хліб, домашнє вівсяне печиво з мінімумом цукру, невелика порція готової каші, не більша за кулак дитини (вівсянка, гречка, перловка, бурий рис, кіноа). Вони містять складні вуглеводи, які забезпечують тривале відчуття ситості та стабільний рівень енергії на відміну від швидких простих вуглеводів (цукор);  🌰 додатково — корисні рослинні жири (горіхи, насіння). Вони підтримують здоров’я серцево-судинної системи, мозку, шкіри і сприяють засвоєнню вітамінів.  💧 Не забувайте про пиття: обов’язково дайте дитині з собою пляшечку питної води. Також можна покласти несолодкий чай або компот без доданого цукру.  ❌ Чого краще не класти «з собою»:  🔸 Страви, що швидко псуються: яйця, рибу, жирне м’ясо, м’який сир, тістечка з кремом. Продукти, які потребують охолодження, не можна залишати за кімнатної температури на тривалий час.  🔸 Соуси (майонез, кетчуп тощо): залежно від складу, вони можуть містити багато жиру, солі та доданого цукру, а також прискорюють псування продуктів.  🔸 Їжу з високим вмістом солі: ковбаси, сосиски, паштети, плавлені сири, консерви тощо.  🔸 Магазинні солодощі: тістечка, цукерки, батончики. Їх краще замінити свіжими фруктами або ягодами. Також можна покласти невелику порцію сухофруктів, домашнє печиво з мінімальною кількістю цукру або кілька шматочків темного шоколаду.  🔸 Напої із доданим цукром.

35 років відновленню незалежності — 35 років їхнього життя 🇺🇦 До Дня Незалежності ми зібрали 26 історій медиків із усіх регіонів України, які народилися у 1991 році. Вони дорослішали разом із країною, а сьогодні щодня працюють заради здоров’я та життя людей — у лікарнях і амбулаторіях, операційних і лабораторіях, диспетчерських та бригадах екстреної допомоги. ✍🏻Ми запитали медиків, як їхня робота допомагає зміцнювати Україну та що мотивує працювати для людей. Відповіді різні, але за кожною — любов, професіоналізм і дещо більше. Бо любов до України проявляється і так — у щоденній турботі про її людей. Дякуємо кожній і кожному, хто своєю працею зміцнює країну. 🔗Читайте історії медиків усіх регіонів України — за посиланням. З Днем Незалежності, Україно!

35 років тому Україна відновила незалежність! Зі святом, великий народе великої країни! З Днем Незалежності України! Слава Україні! 🇺🇦🇺🇦🇺🇦

👶 В Україні вже провели понад 608 тисяч досліджень неонатального скринінгу Кілька крапель крові з п’ятки новонародженого можуть показати те, чого ще не видно за жодним симптомом. Саме тому в Україні проводять розширений неонатальний скринінг — дослідження на 21 рідкісне спадкове та вроджене захворювання. 📊 Станом на серпень 2026 року проведено 608 082 досліджень. Із них: 🔎 4 924 випадки потребували подальшої перевірки; 🧬 у 1 170 випадках патологію повторно підтверджено; ❤️ серед них — 84 випадки СМА. ❓ Чому це важливо? Багато рідкісних захворювань на початку можуть не мати жодних помітних проявів. Але чим раніше їх виявити, тим швидше можна провести додаткову діагностику та, за потреби, розпочати лікування. ❓ Як проходить скринінг? 🩸 На 48–72 годині життя у малюка беруть кілька крапель крові з п’ятки та передають зразок до регіонального центру неонатального скринінгу. Послуга безоплатна для родини та гарантується державою. ❓ А що відбувається після дослідження? ✅ Ризиків не виявлено — результат зберігається в електронних медичних записах дитини в ЕСОЗ. Окремо повідомляти батьків про негативний результат не потрібно. 🔄 Результат сумнівний — батьків можуть запросити на повторний забір крові. Це не означає, що дитина має захворювання. 📞 Патологію підтверджено — з родиною обов’язково зв’яжуться лікарі медико-генетичного центру та пояснять, що робити далі. ❓ А якщо батьки хочуть самостійно дізнатися результат? Можна звернутися до педіатра чи сімейного лікаря, якому батьки подали декларацію на дитину. Лікар має доступ до відповідних електронних медичних записів в ЕСОЗ. 🧬 Скринінг — лише перший крок. Наступне завдання — забезпечити дитині повний цикл допомоги: від підтвердження діагнозу до необхідного лікування. Розвивається мережа центрів орфанних захворювань, де батьки можуть отримати кваліфіковану допомогу та супровід у разі підтвердження рідкісного захворювання у дитини. 💊Важливим напрямом залишається забезпечення пацієнтів лікарськими засобами та медичними виробами. У межах централізованих закупівель минулого року придбано понад 100 позицій на понад 3,8 млрд грн за 11 напрямами лікування, діагностики та профілактики. Зокрема, за договорами керованого доступу (ДКД) закуплено інноваційних лікарських засобів на понад 1,2 млрд грн. Серед них — препарати для лікування хвороби Фабрі, хвороби Гоше, мукополісахаридозів, СМА 1 типу та первинних імунодефіцитів. 608 тисяч досліджень — це 608 тисяч можливостей вчасно помітити ризик. ❤️ І за кожною цифрою — дитина, для якої рання діагностика може змінити подальше життя.

Цієї ночі росіяни вкотре масовано атакували Україну. Лише в Києві відомо про 13 загиблих і більш ніж 30 поранених людей. У столиці руйнувань зазнали об’єкти цивільної інфраструктури – житлові будинки та дитяча лікарня. Серед працівників та пацієнтів медзакладу ніхто не постраждав. Внаслідок прямого влучання зруйнована господарська споруда, в будівлі стаціонару на всіх поверхах вибиті вікна, а в деяких палатах та кабінетах – двері. Крім того, ДСНС повідомляє про 1 загиблу особу та 7 постраждалих на Київщині.

Пів мільйона українців та українок пройшли Скринінг здоров’я 40+! Більшість із понад 550 тисяч учасників і учасниць програми не мала скарг на самопочуття — і саме під час проходження скринінгу вперше дізналася про захворювання, які має. Ми проаналізували дані обстежень і ділимося ключовими висновками: ✨ У 71,8% учасників скринінгу виявлено підвищений рівень холестерину. Саме він є однією з головних причин проблем із серцево-судинною системою, про яку люди часто навіть не підозрюють. ✨ Понад 30 тисяч українців вперше дізналися про наявні в них серцево-судинні захворювання саме завдяки скринінгу. ✨ Майже 73% учасників перебувають у групі ризику виникнення цукрового діабету 2 типу, а для майже 7 тисяч людей цей діагноз став відкриттям під час проходження обстежень. ✨ Кожна третя людина серед обстежених має підвищений артеріальний тиск, що є одним з найбільших факторів виникнення інсульту, якщо не тримати його під контролем. Національна програма Скринінг здоров’я 40+ створена для того, щоб ви могли перевірити своє здоров’я та вчасно виявити можливі ризики. Безоплатно, де вам зручно і за один візит. 🏥 Нині пройти скринінг можна в понад 2,5 тисячах медзакладів. 🔗 Детальніше про цю можливість: screening.moz.gov.ua

👩‍⚕️ Де безоплатно пройти ультразвукове дослідження (УЗД), яке призначив лікар? Розповідаємо докладно ⬇️ УЗД входить до пакета «Профілактика, діагностика, спостереження та лікування в амбулаторних умовах». Тож вам потрібна поліклініка або діагностичний центр, що має необхідне обладнання та договір із НСЗУ Національна служба здоров'я України. 💻 Щоб знайти найближчий заклад для проведення обстеження, виконайте такі кроки: 1️⃣ Перейдіть у розділ «Електронна карта місць надання послуг із медичної допомоги» за посиланням: https://tinyurl.com/u9utash6. 2️⃣ У фільтрах ліворуч оберіть область, громаду або населений пункт. 3️⃣ У фільтрах праворуч у рядку «Назва послуги» введіть код чи назву послуги з вашого е-направлення. 4️⃣ Після – ви побачите всі медичні заклади, де можна пройти УЗД, і їхні контакти. 5️⃣ Зателефонуйте до медзакладу, щоб записатися на обстеження. ℹ️ Зверніть увагу! Детальна інструкція користування фільтрами розташована внизу тієї ж сторінки. ☎️ Крім того, ви можете зателефонувати до контактного центру НСЗУ за номером 16-77. Оператор допоможе знайти найближчі лікарні, де можна отримати необхідну послугу. ⚠️ Для безоплатного обстеження потрібні електронне направлення і звернення до закладу, який має договір із НСЗУ. ⚠️ Якщо вас госпіталізують планово чи екстрено, всі необхідні обстеження, зокрема й УЗД, будуть проведені в цій самій лікарні без е-направлення.

Сьогодні схвалили Програму діяльності Уряду. Документ у встановлений законом строк передано на розгляд Верховної Ради. У програмі зафіксовані принципи роботи Уряду, основні цілі та конкретні завдання. Це чіткий перелік того, що має зробити Уряд. За кожним напрямом є чітка персональна відповідальність. Дякую народним депутатам, які долучилися до підготовки та фіналізації документа. Розраховуємо на якнайшвидший розгляд програми парламентом. Основна мета програми — вистояти та перемогти у війні за Незалежність. Це наша спільна робота та спільна відповідальність за результат.

🎒 Коли дитина починає ходити до школи, батьки й опікуни вже не можуть весь час стежити, чи вона завжди миє руки після туалету, чи дає очам відпочити, чи п'є вдосталь води. Тому ще до початку навчання важливо пояснити дитині основні принципи особистої гігієни та допомогти сформувати щоденні здорові звички. Ось 8 корисних звичок, які потрібно передати дітям змалечку: 1️⃣ Ретельно мити руки з милом щонайменше 20 секунд (якщо немає можливості помити — користуватися антисептиком): ▪️ перед їдою, після туалету, після кашлю/чхання/витирання носа, після контакту з тваринами, прийшовши з вулиці, а також коли руки помітно брудні; ▪️ милити скрізь — між пальцями, під нігтями, тильний бік долонь. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: збудники інфекцій потрапляють на руки через доторки до забруднених поверхонь і потім — до рота, носа чи очей. Регулярне миття рук із милом — один із найефективніших способів запобігти застудам, кишковим інфекціям та іншим хворобам. 2️⃣ Регулярно пити воду або напої без доданого цукру, не чекаючи появи спраги: ▪️ давайте дитині пляшку питної води з собою; ▪️ привчіть пити лише зі своєї пляшки/склянки — щоб не підхопити мікробів від інших людей. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: регулярне пиття захищає від зневоднення — особливо після фізкультури або в спеку — і допомагає організму нормально працювати, підтримує концентрацію уваги та запобігає втомі. 3️⃣ Кашляти і чхати у згин ліктя, а не в долоню чи кулак: ▪️ якщо є серветка — кашляти/чхати в неї й одразу викинути. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: це захист від інфекцій для дитини й людей довкола. Один пчих може на кілька метрів поширювати крапельки з мікробами, які інші люди можуть вдихнути. 4️⃣ Чистити зуби двічі на день: ▪️ по 2–3 хвилини неабразивною зубною пастою, що відповідає вікові дитини; ▪️ після їди споліскувати рот. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: залишки їжі та цукор на зубах стають живильним середовищем для бактерій, які спричиняють карієс, запалення ясен і неприємний запах із рота. Регулярне чищення зубів усуває цей ризик. 5️⃣ Рухатися і розминатися на перервах між уроками: ▪️ пройтися коридором; ▪️ зробити кілька простих рухів — нахилів або обертів головою; ▪️ розім'яти руки та ноги, наприклад, зробити кілька присідань. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: після 40–45 хвилин за партою рух «перезавантажує» мозок і допомагає краще сприймати інформацію на наступному уроці, покращує кровообіг і знімає накопичену напругу в м'язах спини та шиї. 6️⃣ Робити регулярну гімнастику для очей: ▪️ кожні 20 хвилин за екраном або книжкою 20 секунд дивитися у далечінь; ▪️ переводити погляд із близьких предметів на далекі й назад; ▪️ робити кругові рухи очима; ▪️ частіше кліпати. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: під час читання або роботи за екраном очі тривалий час сфокусовані на близькій відстані — це стомлює очні м'язи. Гімнастика знімає напругу та знижує ризик розвитку короткозорості. 7️⃣ Відпочивати від смартфона та інших ґаджетів: ▪️ екранний час не мусить витісняти сон, фізичну активність, живе спілкування та вільну гру; ▪️ під час їди та розмов — відкладати смартфон; ▪️ припиняти користуватися ґаджетами щонайменше за 1 годину до сну. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: забагато екранного часу знижує здатність концентруватися та запам'ятовувати, шкодить зору і поставі, перезбуджує нервову систему і погіршує якість сну. Його синє світло пригнічує вироблення мелатоніну — гормону, що допомагає заснути. 8️⃣ Засоби особистої гігієни — це речі тільки для себе: ▪️ не ділитися своїми рушником, зубною щіткою, гребінцем, носовичком; ▪️ не користуватися чужими. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: на предметах особистої гігієни залишаються мікроби людини, яка ними користується. Вона може передати інфекцію через спільне користування особистими речами, навіть якщо почувається здоровою.