SUP, ASTASIÀ🇬🇧
Відкрити в Telegram
Hi! Меня зовут ASTASIÀ💘 Ты попала в мой сериал! В каждом эпизоде я буду влюблять тебя в английский, вдохновлять на международную карьеру и просто делать чуточку счастливей✨ Покорить мир с легкостью? Stay tuned! Cooperation: @aanastasiiaa11
Показати більше6 319
Підписники
-124 години
-167 днів
-2830 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+14
в 0 каналах
серпень '26
+105
в 2 каналах
Get PRO
липень '26
+80
в 1 каналах
Get PRO
червень '26
+27
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+37
в 2 каналах
Get PRO
квітень '26
+20
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+430
в 4 каналах
Get PRO
лютий '26
+24
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+20
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+18
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+86
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+411
в 7 каналах
Get PRO
вересень '25
+86
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+71
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+276
в 6 каналах
Get PRO
червень '25
+535
в 14 каналах
Get PRO
травень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+544
в 7 каналах
Get PRO
лютий '25
+20
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+20
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+265
в 7 каналах
Get PRO
листопад '24
+110
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '24
+384
в 13 каналах
Get PRO
вересень '24
+1 130
в 19 каналах
Get PRO
серпень '24
+94
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+44
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+23
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+174
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+620
в 8 каналах
Get PRO
березень '24
+446
в 15 каналах
Get PRO
лютий '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+30
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+45
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+1 660
в 18 каналах
Get PRO
жовтень '23
+258
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+601
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+250
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+733
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+372
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+479
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+934
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+1 157
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+16
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+1 586
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+931
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+3 418
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+268
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+2 752
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+232
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+147
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+2 574
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+2 832
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 09 вересня | +2 | |||
| 08 вересня | +3 | |||
| 07 вересня | +1 | |||
| 06 вересня | +1 | |||
| 05 вересня | +2 | |||
| 04 вересня | +1 | |||
| 03 вересня | +2 | |||
| 02 вересня | +1 | |||
| 01 вересня | +1 |
Дописи каналу
+1
🪷🏛🪞 Закончила свою византийскую мозаику
залог моего ментального здоровья — занятия в арт-студии и тренировкиосталось ей сделать раму, хочу состаренную золотую 😌
| 2 |  +8📚 ☕️☕️для всех, кто хочет осенние вайбы, но без ужасов и депрессии — Hart of Dixie (Зои Харт из южного штата), 10/10
small town romance full of pumpkin pies and historical parades! Сериал для всех любителей Gilmore Girls:📚
⏺смотреть на английском | 608 |
| 3 |  +3☕️☕️☕️Autumn Movie List
*подборка моих любимых осенних фильмов
Общество мертвых поэтов
Умница Уилл Хантинг
Улыбка Моны Лизы
Фокус-покус
Практическая магия
Колдовство 1996
Ведьмы из Иствика
Вам письмо
Сумерки (первый и последний фильм)
Заклятие (все части)
Гордость и предубеждение 1995, 2005
Гордость и предубеждение и зомби
Властелин колец
Смерть ей к лицу
Осень в Нью-Йорке
☕️смотрю на английском | 721 |
| 4 | +3 ☕️☕️☕️Autumn Movie List
*подборка моих любимых осенних фильмов
Общество мертвых поэтов
Умница Уилл Хантинг
Улыбка Моны Лизы
Фокус-покус
Практическая магия
Колдовство 1996
Ведьмы из Иствика
Вам письмо
Сумерки (первый и последний фильм)
Заклятие (все части)
Гордость и предубеждение 1995, 2005
Гордость и предубеждение и зомби
Властелин колец
Смерть ей к лицу
Осень в Нью-Йорке
☕️смотрю на английском | 1 |
| 5 | 🪞 Зачем я беру ‘Restoration’ (реставрацию) на магистратуре?🏛
с 2020 года я смотрю видео реставратора из Чикаго — Baumgartner Restoration
⏺он воскресил мою любовь к искусству (и помогал заснуть в период пиковой тревожности 🙏)
🪩А так как у меня есть большая мечта — поработать в аукционном доме с art pieces, знание искусства (я только что закончила «Историю искусств» в ВШЭ и несколько лет занимаюсь в арт-студии) и реставрации мне кажутся необходимыми
who knows что будет дальше, но предметы в университете я выбираю очень тщательно, не для галочки, а только то, ради чего готова буду вставать в 6 утра и радостно бежать на пары🙂↕️
Мои принципы при выборе предметов в uni будет интересно почитать?👀 | 750 |
| 6 |  💻🌟пока что учебное расписание на 1 семестр выглядит так
а работать я буду по ночам, видимо🙂↔️
это пока все предметы, которые я планирую брать до ноября! | 816 |
| 7 |  this+мой челлендж по отказам=😭 | 800 |
| 8 |  +1Как я настраиваюсь на учебу/работу:
*даже когда этого не хочу
1️⃣Всегда начинаю утро с нескольких стаканов воды, открываю окна, чтобы запустить свежий воздух, а по возможности стараюсь хотя бы 15-30 минут провести на улице.
Это помогает очистить разум, взбодриться и настроиться на день.
2️⃣10-15 минут смотрю вдохновляющий контент в Pinterest или читаю список своих целей и мечт/изучаю доску визуализации. Это дает буст хорошего настроения, напоминает, что жизнь прекрасна и переживать из-за мелочей не стоит :)
P.S худшее, что можно сделать — смотреть рилсы, тик-токи или shorts до работы, мой мозг это воспринимает как наркотик и потом не хочет возвращаться в нормальную жизнь.
3️⃣Сажусь за рабочий стол и 3 минутки вспоминаю, почему и за что я люблю свою работу/учебу. Это не должно быть похоже на газлайтинг и не стоит себе врать. Если вы этим занимаетесь, значит хотя бы что-то в самом процессе доставляет вам удовольствие: определите, что это, и напоминайте себе, что вы это любите.
Так работа/учеба доставляет меньше стресса и появляется ощущение, что “I get to work/study”, а не “I have to work/study”.
4️⃣Не работаю/учусь маленькими циклами. 25 минут непрерывной работы — откровенно мало, а после перерыва вернуться к рабочему настрою будет сложнее. Найдите оптимальный для себя промежуток для deep work/study.
Для меня это бывает 2 или 4 часа работы без перерыва, за которыми следует час качественного отдыха. Я исхожу из своего физического состояния и количества рабочих задач.
5️⃣Обещаю себе награду (2-3) за проделанную работу. Для меня это — чтение в саду, поход в баню, просмотр любимого фильма, чаепитие и все остальное, что позволяет мне отдохнуть, перезагрузить и насладиться моментом.
6️⃣Вместо кофе/энергетиков пью матчу. Матча не только полезнее для здоровья, но и работает по-другому: она дает более плавный буст энергии, и ваша бодрость длится дольше, по сравнение со скачками энергии от кофе и энергетика, которые достаточно быстро потом падают вниз и роняют вашу концентрацию.
Лайфхак: есть матча с различными оттенками вкуса от сливочно-цвкточного до орехового, умами или вкуса травы, вы можете подобрать под свои предпочтения :) | 816 |
| 9 |  🪩 шок-контент: недавно сразу три моих ученицы узнали, что дедлайны на их программы/стипендии перенесли, и теперь IELTS им нужен не в декабре-январе, а в октябре 🔫
⏺пожалуйста, готовьтесь заранее, даже если заниматься 24/7, возможности мозга все равно ограничены и информация так быстро на 💯 не усвоится, имейте в виду 😭🙏 Вам потом на этом языке учиться, начните ЗАРАНЕЕ для вашего и моего спокойствия 🙂↕️🙏
✨напоминаю, что в середине сентября я временно перестаю проводить бесплатные assessment уроки, если есть подозрение, что через год-два вам нужен будет сертификат IELTS, пишите сейчас @supastasiaschool / supastasia.ru/ielts | 743 |
| 10 | я так делаю для всех обучения, не только для магистратуры, но и для онлайн-курсов или для тем, которые изучаю сама:
⏺learning outcomes (что должны узнать за время курса)
⏺contents (содержание курса по темам и подтемам)
⏺вид экзамена и содержание (желательно прямо вопросы для тестирования найти, чтобы знать на что делать акцент на лекциях)
⏺список литературы + скачиваю учебники (или нахожу на Google books / internet archive) и закидываю ссылку в notion
💻📚 литературу лучше начинать изучать до начала курса, чтобы уже примерно понимать, о чем будет класс и участвовать в дискуссии!
💘 - если нужен пост про продуктивную учебу и мои лайфхаки. или пишите вопросы⤵️ | 733 |
| 11 |  Відеоповідомлення | 768 |
| 12 |  Відеоповідомлення | 768 |
| 13 | 🍵💻 всех люблю и дарю лучи мотивации — проведите 1 сентября с настроем, который вы захотите сохранить на весь учебный год!
и помните: все, что вы делаете (даже по учебе) нужно для того, чтобы вы стали счастливее 👌🏼
so don’t put too much pressure on yourself, enjoy the ride!💖🙂↕️ | 711 |
| 14 |  +9🍂🧛🏼♀️👀fav series for autumn!!
• The Secret Circle — вспомнила про эту икону и начала сегодня пересматривать, чтоб зарядиться осенними вайбами!
💘 - сохраняйте! | 862 |
| 15 | ![☕️📖Откуда брать энергию 📖☕️[если ни на что нет сил] Если бы мне давали по рублю каждый раз, когда кто-то из бубликов спраши](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +2☕️📖Откуда брать энергию
📖☕️[если ни на что нет сил]
Если бы мне давали по рублю каждый раз, когда кто-то из бубликов спрашивает откуда у меня столько сил заниматься всем, чем я занимаюсь, я была бы миллиардером. НО! И у меня бывают спады энергии, делюсь решениями⤵️
1️⃣ Витамины, БАДы, сбалансированное питание
Часто энергетический спад и сонливость связаны с состоянием физического здоровья, don’t overlook it!
*сдайте кровь на анализ основных показателей и попросите врача назначить вам соответсвующие витамины, ешьте горячую еду, белок, овощи, красную рыбу, орехи
⏺у меня черный пояс по перекусыванию на ходу/замене еды матчей, и в 100% случаев в такие дня у меня будет меньше энергии
2️⃣Почистите окружение и откажитесь от общения с энергетическими вампирами
Люди вокруг вас имеют позитивное или негативное влияние, обеспечьте себе здоровую среду и общайтесь с оптимистами, которые верят в себя и всегда готовы поддержать вас делом или советом, или просто дать заряд оптимизма
3️⃣Уберите все, что делает вас overstimulated
Лишний шум, подкаст на фоне, тик-ток, видео с быстрой склейкой — все влияет на нашу нервную систему и быстро истощает запас энергии.
⏺ слушайте классическую музыку, чаще будьте в тишине, сократите использование соц.сетей
4️⃣Солнечный свет
Самый неожиданный совет, но находитесь как больше времени под солнцем (SPF!), открывайте шторы, работайте в помещениях с естественным освещением.
⏺отмечайте, когда солнечные лучи касаются вашей кожи и почувствуйте их тепло. Бонус, если вы открываете окна на проветривание
5️⃣Физическая активность и время на природе
Оба пункта важны для вашего ментального и физического здоровья (научно доказано!) и дают буст энергии.
⏺ берите перерывы на спорт и прогулку в середине рабочего дня перед сменой видов рабочей/учебной активности
📚я спокойно проживаю 13-17 часовые рабочие дни, если пользуюсь этими советами, мне хватает запаса энергии!
💘 — было полезно, thx!
🍓 — больше таких постов! | 763 |
| 16 |  +8☕️☕️🪩👜 Back to school
☕️☕️💻🪞 haul
*что я купила для учебы в универе в Венеции
⏺Магний для крепкого сна;
⏺iPad для учебы, свой разбила😢 + в Италии куплю Magic Keyboard, чтобы не носить ноутбук;
⏺любимый карандаш для скетчей;
⏺vibram five fingers, чтобы пешком полчаса ходить в университет;
⏺AirPods, чтобы учиться в библиотеке и одновременно заряжать телефон;
⏺матча для заряда бодрости;
⏺аппликатор Кузнецова, чтобы лучше поступала кровь в мозг и лучше думалось;
⏺сумка-тоут для учебы, изначально планировала покупать в dragon diffusion, но в итоге взяла в lime=сэкономила 70к😅;
⏺капли для глаз, чтобы 18 часов смотреть в ноутбук и учебники…
канцелярию уже куплю в Венеции | 749 |
| 17 |  +3☕️☕️ Autumn books
☕️☕️recommendations Pt.1:
мои любимые осенние книги на английском!⤵️
Dracula by Bram Stoker
The secret history by Donna Tartt
Frankenstein by Mary Shelley
The Seven Husbands of Evelyn Hugo by Taylor Jenkins Reid
Paradise Lost by John Milton
Withering heights by Emily Bronte
Emma by Jane Austen
Pride and prejudice by Jane Austen
The song of Achilles by Madeline Miller
Dead Poets society by Nancy H. Kleinbaum
The Picture of Dorian Grey by Oscar Wilde
Divine Comedy by Dante Alighieri
📌Как понять, что книга подходит под ваш уровень английского? Открыть первую главу и прочитать 5 страниц. Если тяжеловато - это нормально для первой книги на англиском. Если совсем тяжко, лучше отложить и взять что-то попроще. Иногда уже по аннотации понятно, что пока книга вам по уровню не подходит.
Сохраняйте 🫶🏼
Пытаюсь дочитать все свои книги до отлета, но случайно постоянно покупаю новые, они все не кончаются 😭 | 822 |
| 18 | +3 ☕️☕️ Autumn books
☕️☕️recommendations Pt.1:
мои любимые осенние книги на английском!⤵️
Dracula by Bram Stoker
The secret history by Donna Tartt
Frankenstein by Mary Shelley
The Seven Husbands of Evelyn Hugo by Taylor Jenkins Reid
Paradise Lost by John Milton
Withering heights by Emily Bronte
Emma by Jane Austen
Pride and prejudice by Jane Austen
The song of Achilles by Madeline Miller
Dead Poets society by Nancy H. Kleinbaum
The Picture of Dorian Grey by Oscar Wilde
Divine Comedy by Dante Alighieri
📌Как понять, что книга подходит под ваш уровень английского? Открыть первую главу и прочитать 5 страниц. Если тяжеловато - это нормально для первой книги на англиском. Если совсем тяжко, лучше отложить и взять что-то попроще. Иногда уже по аннотации понятно, что пока книга вам по уровню не подходит.
Сохраняйте 🫶🏼
Пытаюсь дочитать все свои книги до отлета, но случайно постоянно покупаю новые, они все не кончаются 😭 | 1 |
| 19 | хочешь снять хорошую комнату в квартире в Венеции? заплати 500.000р 🙂↕️🤝🏼
естественно, это мне так везет аххаха моя красивая большая комната в классной квартире у хорошей арендодательницы в отличном районе Венеции одним платежом мне сейчас во столько обойдется 🙂↕️
⏺3 месяца аренды как залог + 3 месяца аренды наперед + страховка и cleaning fee по текущему ужасному курсу
но хочется жить в комфорте, поэтому дышу и плачу ахазв
🪷ооомммм, я магнит для денег, ооооммм, деньги сами приходят ко мне 🙏🧘🏽♀️ | 1 317 |
| 20 |  +6🪩🪷🍵📚 august vibes
reading a lot, drinking matcha, manifesting, working 24/7, doing random side quests, shopping, staying positive, getting inspired by my students ✨ | 2 874 |
