Я не советую

🦦 запись! Нашего с Татьяной @prokptsr эфира Ретравматизация в терапии: как уменьшить риск и извлечь пользу https://youtu.be/9UH9pUCkL-4?si=CN1iqL3w3-7khBtI 🍿 внутри: 12:53 — определение 21:28 — разбор 4 собирательных кексов 01:24:00 — как подготовиться? 02:13:58 — чего не делать после? 02:18:37 — что сделать после? 02:46:14 — как извлечь пользу? 02:51:42 — в чём опасность отсутствия определения? Пожалуйста, поделитесь этим видео с теми, кому, как вам кажется, может быть полезно узнать про то, как справляться с одной из самых больших трудностей в терапии ✊

Ретравматизация в терапии: как уменьшить риск и извлечь пользу — эфир 👋 начинаем через 10 минут https://us06web.zoom.us/j/84636173665?pwd=FGG2hmoaNZ9AQQuHEYRbtyNCNSNxgP.1 Meeting ID: 846 3617 3665 Passcode: 993432

Ретравматизация в терапии: как уменьшить риск и извлечь пользу — эфир ⭐️ ✨ 2 февраля в 18:00 МСК ✨ Ссылку выложим за 10 минут до эфира, запись будет Вместе с моей замечательной коллегой Татьяной Орловой @prokptsr поговорим о ретравматизации без драматизма и поиска виноватых, и разберём: 🌟что такое ретравматизация и чем опасна путаница вокруг этого слова 🌟причины, последствия и способы профилактики в терапии и вне её 🌟стратегии стабилизации и восстановления альянса ❗️Проиллюстрируем каждый пункт на примере 4 собирательных кексов, чтобы было максимально практично и понятно В конце будет ~30 минут на вопросы 💭 Приходите сами и поделитесь, пожалуйста, этим анонсом с теми, кому, как вам кажется, может быть полезно узнать про то, как справляться с одной из самых больших трудностей в терапии 💜 Прошлый эфир про ретравматизацию — https://youtu.be/-QnuC6k4SNI?si=AVMQMoWmJAtQi7Kq

🥳 запись! Нашего с Яной эфира Терапия: стоит ли начинать, как выбирать, когда заканчивать? 🎧 внутри: 17:43 — поворотные точки в терапии 1:10:03 — как развивались подходы? 1:51:37 — что такое научность? 2:17:49 — что ещё такое научность? 2:48:08 — почему терапия работает? 3:11:20 — когда терапия не нужна? 3:29:30 — roadmap Пожалуйста, поделитесь этим видео с теми, кому, как вам кажется, может быть полезно узнать, как пользоваться терапией 🩷 Таблицу выложу файлом на следующей неделе, а roadmap — через неделю 🫡

По традиции по мере выхода из отпуска выкладываю фотографии для всех, кто хотел бы посмотреть красивое 😎 Хороших вам праздников, отпусков или (начала) работы где бы вы ни были 🎄 На фото довольно редкий морской слизень, не редкий сокол и совсем не редкие, но оттого не менее красивые виды из Тайланда 😎 Эфир монтирую, постараюсь выложить в субботу ☕️

Терапия: стоит ли начинать, как выбирать, когда заканчивать? Эфир – через 10 минут – https://us06web.zoom.us/j/87981916781?pwd=PvE6cpjSujLUQKcH04V3W5sjzW1OhD.1 Meeting ID: 879 8191 6781 Passcode: 953777

🔔 Нужна ли вам терапия? – эфир Уже послезавтра – 17 декабря в 18:00 МСК ссылку выложим за 10 минут до начала 🥰 Эфир вместе со мной будет вести Яна – клинический психолог, нарративный практик, КПТ-, схема- и арт-терапевт Обсудим: 🟡 когда стоит идти к психолог_у, а когда это вряд ли поможет? 🟡 про поворотные точки в терапии – когда пора задать себе вопрос "что происходит"? 🟡 что значит "доказательность" и как выбирать подход? 🟡 какие подходы опасные и почему? 🟡 как часто терапия вообще помогает? 🟡 что важнее: альянс или подход? 🟡 как понять, что терапия подошла к концу? + в конце мы покажем большой Roadmap для навигации в процессе терапии👌 Приходите послушать, а ещё – поделитесь, пожалуйста, этим анонсом с теми, кому, как вам кажется, может быть полезно узнать больше про то, как пользоваться терапией ✅

👋 запись! КПТСР: физическое здоровье, часть 3 Одиннадцатый из нашей с Натали серии эфиров про #КПТСР – https://youtu.be/6JasiJda7mE Внутри: 🔘15:44 проблемы с зубами – что такое бруксизм? 🟡49:39 зрение и сенсорная чувствительность – есть ли связь с травмой? 🟡01:20:46 вес – что говорят исследования? 🟡01:56:06 СРК – как может влиять КПТСР? 🟡02:12:48 носоглотка – отчего всё это болеет? 🟡02:34:51 пульс – и высокий, и низкий 🟡02:47:12 фибромиалгия – последствие травматического опыта? 🟡03:04:00 конверсионные заболевания – что такое и как лечат? 03:16:06 - завершение Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами Знаете таких? Поделитесь с ними пожалуйста этим видео 🩷

1 эфир — про диагностику и терапию 2 эфир — про эмоциональную сферу 3 эфир — про поведение, мешающее жить 4 эфир (1 ч) — про трудности в построении отношений 5 эфир (2 ч) — про трудности в построении отношений 6 эфир — ответы на вопросы 7 эфир (1 ч) — про проблемы с деньгами 8 эфир (2 ч) — про проблемы с деньгами 9 эфир (1 ч) — про физическое здоровье 10 эфир (2 ч) – про физическое здоровье

✨ Эмиграция, тоска и самокритика Написала статью для Psychologies о том, почему даже через 5 лет после переезда в город мечты, куда мы стремились и который бы логичным, продуманным и желанным, нас может настигать тоска, раздражение, чувство угнетенности и мысли типа “я не имею права быть несчастной” и "я абсолютно разочарована" Про причину (🦇) и про то, что в таких случаях можно делать – https://www.psychologies.ru/articles/pereekhala-v-samyi-krasivyi-gorod-evropy-no-skuchayu-po-russkomu-rabochemu-gorodku-kak-spravlyatsya-s-migrantskoi-toskoi/ Видео, которые рекомендую посмотреть тем, кто сталкивается с похожими проблемами (не только в эмиграции) 🐱Почему самокритика никогда не помогает 🐱Про критиков и что с ними делать 🐱Как выбрать психолог_иню 🐱Психология эмиграции 🐱Техники для регуляции трудных эмоций 🐱Техники для заземления и расслабления Исходник без цензуры (со смайликами, феминитивами и контекстными ссылками на YouTube) – в первом комментарии в PDF 👩‍💻 Поделитесь, пожалуйста, с теми, кому безвыходно, им может быть полезно 🤩

👋 КПТСР, аутизм, СДВГ и карьера Дала интервью Карине Артушевой и Лене Мовшиной про то как травматический опыт и нейроотличность влияет на наши отношения с работой Запись — https://youtu.be/9HK_fc78bRs?si=3xZjtKCDS4ShVRTh 🎧 Внутри: 05:33 — как отличить КПТСР от ПТСР 08:45 — что вообще такое "травма" 18:57 — 6 диагностических критериев КПТСР и их прямое влияние на рабочую среду 01:05:28 — конкретные примеры проблем на работе у людей с КПТСР, СДВГ и аутизмом и пути их решения 01:28:29 — частная практика и финансовая стабильность, мой опыт Может быть полезно для (нейроотличных) людей, имеющих диагноз КПТСР или травматический опыт и/или испытывающих трудности в рабочей сфере Знаете таких – поделитесь с ними этим видео, пожалуйста ❤️ 🩷 Спасибо большое Карине и Лене за приглашение на интервью, его прекрасную организацию и все добрые слова, которые я от них услышала. Подписывайтесь на их каналы, если вам актуальны темы карьеры и нейроотличий: 🕙кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей 🕙Нейроотличные коллеги 🕓🕖🕓🕙🕤🕖🕓🕤🕚🕤🕖🕓🕚🕤😆

Когда медленно – это быстро Гуляла я по пляжу и пора мне было уходить, а ноги все в песке – кроссовки так не наденешь. Волны сильные, пляж широкий – сполоснуть в прибое песок тоже не вариант 😨 Но я придумала: нашла стаканчик, который морем вынесло, набрала из волн воды, чтобы сполоснуть ноги уже на выходе с пляжа (лайк за сообразительность) 🤔 И тут возникла новая проблема: волны сильные, и в стакан помимо воды набилось куча песка 😵‍💫 Сидела я на берегу, смотрела, как песчинки опускаются на дно стакана, и вот что подумала: если я буду торопиться и лить воду, пока она мутная, песчинки из стакана останутся на ногах и придется второй раз идти за водой И также ведь и в работе с комплексной травмой! Нам очень важно не торопиться – сперва установить альянс, научиться регулировать свое состояние, уменьшить симптомы коморбидностей и только по мере накопления этих "опор", переходить к глубинной работе 🙂‍↕️ Иначе – повышается вероятность ретравматизации, которая может значительно замедлить процесс выздоровления Вот видео про то, что такое ретравматизация, и как вероятность снизить её вероятность: https://youtu.be/-QnuC6k4SNI?si=Y-J57lCUeR544U6w Может быть очень полезно всем, кто сейчас работает и или собирается работать с травматическим опытом. Поделитесь с ними пожалуйста этим постом, это может сэкономить им много времени и денег, а главное – сил, которых у людей с травмой обычно очень ограниченный запас ❤️

Мои лекции по схема-терапии 🍄 В схема-терапии есть теоретическая часть. Очень здорово и полезно, если клиент_ки тоже в ней разбираются: 🍁благодаря единому языку, сокращаются понятийные расстояния и сотрудничать становится проще и приятнее 🍁понимание того, как работают техники, позволяет переходить к ним без длинных предисловий, которые могут не только занять время, но и помешать погрузиться в нужное для работы состояние 🍁складывается более цельное представление о подходе, что часто ощущается безопасным, помогает встать в активную позицию и формировать реалистичные ожидания 🍁🍁🍁🍁🍁 Теория не прям чтобы большая, но с первого раза её всю понять и запомнить трудно, а я всегда очень уважительно отношусь к нашему с клиент_ами времени и стараюсь, в том числе (насколько возможно) не превращать сессии в лекции по схема-терапии 📖 В этом мне очень помогает набор моих видео, которые я предлагаю заранее посмотреть: 🍁Что такое схема-терапия — подробная лекция про подход, со слайдами и конкретными примерами 🍁Главные термины в схема-терапии — все основные слова за 17 минут 🍁Критики — про три способа взаимодействия с критиками, которым мы учимся годами и сами, и в терапии + Почему мы ходим по кругу? - ещё про критиков, с конкретными примерами 🍁Рескриптинг — максимально подробное видео про эту интервенцию, 11000 просмотров и много благодарностей за него мне писали 🍁Красная и синяя нога — очень практический экскурс в контекстуальную схема-терапию, в которой я сейчас и работаю 🍁Парная схема-терапия — про то, что можно ходить вдвоём к одно_й психолог_ине про работу с парами ➡️ Весь плейлист про схема-терапию (10 видео) 🍁🍁🍁🍁🍁 Если вы – клиент_ка и собираетесь идти на терапию или как коллега хотите упростить клиент_ам процесс обучения и сэкономить время, этот пост для вас 🧡 Знаю, что некоторые коллеги уже рекомендуют мои лекции своим клиент_кам. Спасибо вам большое за доверие 👍 А если вы знаете кого-то, кому эти видео могут пригодиться, поделитесь ими, пожалуйста ☺️

Комплексная травма требует комплексного подхода... ...поэтому я обучилась ещё одной технике для работы с последствиями травматического опыта — Flash 4 моргания, теперь и такое умею 👀 Испытала уже несколько раз на себе, прктиковала с коллегами и видела, как работает на других— многим реально помогает снизить аффект и изменить отношение к прорабатываемой ситуации 👍 Суть метода: воспоминание активируется лишь на долю секунды и сразу "контейнируется", а большую часть времени внимание удерживается в безопасной, приятной сцене. Короткие серии быстрых морганий регулярно прерывают спокойную сцену и способствуют эффективной реконсолидаци памяти с минимальным дистрессом. При возникновении трудностией применяются техники заземления. Подробнее (eng): https://fourblinks.com/ 👍Преимущества: - Меньше дистресс — не тербуется подроный рассказ о травме и длительная экспозиция к воспоминанию. Подходит для комплексной травмы с коморбидностями, где привычные методы могут перегружать нервную систему - Быстрота — каждое моргание запускает новый процесс переработки, а так как их много, новые нейронные связи нарабатываются быстрее. Поэтому требуется меньше времени, чем на стандартный EMDR, который часто приходится переносить на следующую сессию - Чёткая структура — метод легко протоколируется и повторяется. Его просто ввести в практику и клиент_ки могут применять его самостоятельно после нескольких повторений на сессиях ☝️Минусы и ограничения: - Метод новый и развивающийся, поэтому клинических РКИ мало, выборки небольшие, нужны более крупные сравнения с признанными методами - По этой причине 4-Blinks не включён в руководства по лечению травмы 😳 - Несмотря на мягкость метода, терапевт_ка долж_на как минимум быть травмо-информированн_ой, иметь профильное образование/качественную переподготовку, владеть другими травмо-ориентированными подходами (EMDR и/или СТ, ЭТ, ТФ-КПТ) и навыками стабилизации, а также иметь опыт работы с травмой. Без этих компетенций я бы не стала соглашаться на примениие 4-Blinks (да и вообще на терапию КПТСР) ❤️ Присмотритесь, если: - у вас есть/вы предполагаете, что могут быть конкретные травматические воспоминания - вы столкнулись с трудностями при работе через экспозицию, рескриптинги и/или EMDR - у вас небольшое окно толерантности, высокий уровень тревоги и/или склонность к диссоциации Принимаю поздравления с освоением новой техники и прошу поделиться этим постом/сслыкой на сайт с теми, кто испытывает трудности с проработокой травмы стандартыми методами 🥰 красивый сертификат — в комментриях 😈

Я, что, как-то иначе поеду что ли 😂 Пугающий критик чаще всего приводит нас именно к той ситуации, от которой пытается защитить Еду я в обеденный перерыв из кафе домой. И случайно не туда повернула. Надо разворачиваться, это примерно плюс 2-3 минуты И мысль: давай достанем телефон и посмотрим, не опаздываем ли мы! Страшно же опоздать 😱 А вот если мы посмотрим (и потратим еще 2-3 минуты на то, чтобы безопасно встать у обочины, залезть в сумку, достать телефон и т.д.), то точно быстрее доедем ☺️ И смешно, и грустно. Хочется сказать: а даже если я и опаздываю (100% нет), то благодаря этой информации я как-то иначе поеду что ли? Полечу? 🦦🦦🦦 Этот случай особенно показателен как раз тем, что никаких вариантов как ехать иначе не было и не нужно было – до дома 5 минут оставалось 🤭 Бывает, критик подсвечивает нам что-то полезное, но без здорового взрослого его способы это полезное воплотить скорее приведут к ухудшению ситуации В этом видео подробно говорю про такой парадокс и что с ним делать – https://m.youtube.com/watch?v=_cz5PYhhWzc Посмотрите, если еще не, и поделитесь, пожалуйста, с теми, с кем случается именно то, чего они хотели избежать, им может быть полезно 💕

Очень благодарна тому, что моё психическое-физическое здоровье и остальная жизненная ситуация позволяют так проводить отпуск, это (помимо удачи) плод моих продолжительных трудов, ура 🐈 Постаралась через фото передать хотя бы немного той красоты, которую мне повезло увидеть, приятного просмотра 🐈 В комментариях еще 10 снимков исключительно с листочками (от которых меня особенно прёт) 🍁🍁🍁 И еще 10 - с горой Фудзи 🐈 Она мне тоже очень нравится, такая разная с разных сторон и в разное время дня! Ну и вы только посмотрите на закатное фото (розовое), оно без обработки 🐈

Уехала в отпуск.. … и снова – в Японию. Покажу потом вам всякую осеннюю красоту оттуда 🍂 В планах после – новые эфиры и про КПТСР, и про глубокие вопросы в психологии. И прошлый эфир обещаю смонтировать ☕️ А если вы недавно на этом канале и/или ещё не смотрели какие-то выпуски, рекомендую эти: 🐱Что такое КПТСР? - эфир, с которого всё началось, у него 20000 просмотров. Я там периодически не в тему хихикаю, но не со зла, а от волнения и переизбытка радости за то, что наконец-то начала рассказывать про самую важную для меня тему 🐱 КПТСР и проблемы с деньгами - один из уже одиннадцати "практических" эфиров про трудности у людей с КПТСР: конкретные рекомендации, подробные примеры и идеи для первых шагов. Про все эфиры из этой серии пишут добрые слова, но этот, мне кажется, особенно хорошо удался 🐱Критики - видео про самые трудные режимы в моей любимой схема-терапии. Подробно, ёмко, с примерами. Если уже смотрели, поделитесь и поставьте лайк, чтобы побольше людей узнали, почему самокритика никогда не помогает 🐱КПТСР и аутизм - два состояния (одно у меня было, другое со мной навсегда), изучению которых я сейчас посвещаю почти всё своё рабочее время вне сессий. Статистика, дифференциальная диганостика, методы лечения и адаптации - всё по науке, как мы любим 🐱КПТСР и СДВГ - поразительно частая коморбидность и крайне неприятное сочетание. Разбираемся, что к чему приводит и что с этим делать. Для тех из нас, кого длительность в 3 часа пугает (понимаю, обнимаю), есть тайм-коды. Например, вот 9 минут про roadmap в терапии 🐱Ретравматизация - важнейший вопрос при работе с травмой и эфир, в который вложено колоссальное количество сил, чтобы прояснить одно из наиболее непонятных слов в терапии КПТСР 🌈 Поделитесь с теми, кому такое может быть интересно, и спасибо большое, что помогаете распространять полезную информацию о психике, мне это очень ценно 💘

Новости по курсу «Психолог от блога»! Ура, мы с Леной наконец возвращаемся с хорошими новостями по нашему совместному курсу для психологов по маркетингу «Психолог от блога»! Он стартует 3 ноября и будет длиться весь месяц, с одним созвоном в неделю. Это наш первый с Леной совместный проект, хоть знакомы мы уже очень давно. Мы планируем научить вас тому, что узнали за десятилетия работы в маркетинге: расскажем про то, как он устроен, дадим полезные советы, как приручить маркетинговые инструменты, будем много практиковаться и делать то, что в одиночку страшно. Ну и конечно мы классно проведём время и поддержим друг друга в этом сложном пути продвижения себя и соло-бизнеса. Что вы получите на курсе? 💙Разберётесь, как работает этот ваш маркетинг и будете заниматься им с большей осознанностью. 💙Преодолеете (надеемся!) боли и страхи перед продвижением и проявлением. 💙Определите свои этические границы в продвижении. 💙Поймёте принципы позиционирования вас как бренда. 💙Научитесь развивать и продвигать свой блог в Инсте и Телеграм. 💙Сделаете свои первые продвигающие публикации или возобновите свои странички. 💙Побудете в поддерживающем коммьюнити коллег, с которыми можно будет двигаться вперёд вместе. Все подробности (стоимость, формат, даты созвонов) мы расписали прямо в форме записи https://forms.gle/mNXCJrpe7MtkcXBh9 Всех очень ждём! © Психология эмиграции ✈️ #психологотблога

Дружеская рекомендация 🤗 Моя замечательная коллега и подруга Женя набирает участни_ц на курс по маркетингу Мы с Женей давно знакомы, и всегда, когда я задавала ей вопросы по продвижению, я получала инетесные и полезные советы. А ещё мы вместе вели группы, и я на своём опыте знаю, как хорошо Женя может создать уютную и безопасную атмосферу, это важно 🩷 И название шикарное 😺 Вот тут все подробности, посмотрите, если хотите поучиться продвижению ваших услуг у профессионального маркетолога: