Екатерина Сиротова

Первая тренировка Алиски за лето) Я очень довольна, что она обучается самообороне, так как я считаю девочке это не меньше нужно, чем мальчику. Плюс вырабатывается дисциплина и навык доводить дела до конца. Она всегда бы предпочла не идти на тренировку, чем идти, но я понимаю, что ребенка важно направлять и где-то даже настаивать, не ломая. Ключевое для меня, что она считает себя очень крутой после тренировки и очень собой гордится 🌝

Блин, как мне нравится теперь в ТГ писать статьи)) можно видео и фоточки вставлять в пост 🌝🌝🌝

На Ютуб вышло новое видео 🤗 Думаю снимать почаще, вам как? СМОТРЕТЬ

Активность за день: 1700 шагов 😁и при этом ушло 3кг с весны. По этому всегда смеюсь, когда говорят, что «ради такой формы я хожу 15к шагов»

Вчера мы решили рано утром поехать в парк на зарядку )) Решение было принято на мотивации )) А, как обычно бывает, утро наступает и мотивация резко куда-то пропадает ))) сегодня еще и дождик пошел )) Хотелось переставить будильник, написать подруге, что давай в другой раз, но я на этом собаку съела, поэтому прекрасно понимаю, что если я себя не заставлю, то я так и буду переставлять будильники. И это не только про зарядку. Я уже давно привыкла к тому, что мотивация приходит на несколько дней, а дальше вопрос твоей дисциплины и способности выдерживать дискомфорт. Кстати, дискомфорт будет в любом случае, если я пропущу то, что запланировала, дискомфорт будет выражаться в том, что я буду испытывать чувство вины и неудовлетворённости. Дискомфорт в выполнении того, что задумала будет заключаться в том, что мне нужно просто встать и доехать. Терпеть дискомфорт, что я чмо безвольное мне вообще не хочется, поэтому я встала и поехала. И вот после такого появляется позитивное подкрепление, ощущением что я могу что-то еще и возрастает мотивация ставить новые цели. И не нужно никаких курсов и книг «как повысить самоценность». Раньше я думала, что однажды наступит момент, когда я буду всегда хотеть тренироваться. Спойлер: не наступил. 😂 Мотивация очень ненадежная штука. Она появляется после нового года, после отпуска, после красивого рилса на 3 минутки. А потом наступает обычный вторник, работа, ребенок, недосып. И именно обычный вторник определяет результат, а не всплеск мотивации. Но, если каждая тренировка для вас это час страданий, после которого вы без сил, то организм очень быстро начинает воспринимать ее как наказание. И в следующий раз сопротивляться будет еще сильнее. Поэтому проблема часто не в том, что система построена неправильно, а не в том, что ты считаешь себя ленивой. Когда тренировки вписываются в жизнь, а не ломают ее, когда понимаешь, зачем делаешь каждое упражнение, когда видишь первые изменения, мотивация становится следствием, а не условием. Именно об этом будет мой большой мастер-класс. Не про то, как "замотивировать себя", а про то, как выстроить систему, которая будет работать даже тогда, когда нет настроения, вдохновения и желания. Потому что именно такая система переживает обычную жизнь. И именно она в итоге дает результат. https://katrinsportive.ru/zaryadka?utm_source=chanel https://katrinsportive.ru/zaryadka?utm_source=chanel https://katrinsportive.ru/zaryadka?utm_source=chanel

Спасибо вам за доверие, мои кошечки 🌝💅❤️❤️❤️❤️❤️

❗️❗️❗️Продажи по предзаписи мастер-класса на тему: «Как устроено твое тело и почему до сих пор не получалось»? 🔍 ОТКРЫТЫ 🥳 Я проведу мастер-класс о том, почему живот не уходит от тренировок и правильного питания, спина болит после силовых и даже без них, как меняются питание и тренировки в перименопаузу и менопаузу, современный взгляд на зажимы и боль, и что на самом деле нужно телу, чтобы 2 тренировок в неделю было достаточно для лютой формы🔥 Для кого это: 1️⃣ Вы годами боретесь с животом, отеками, дряблостью, худеете, качаете пресс, а «оно на месте» 2️⃣ Вы всё перепробовали (зал, диеты, массажи, марафоны), помогало временно, потом всё возвращалось 3️⃣ Вы не начинаете, потому что боитесь навредить или не знаете, с чего начать , хочется один раз понять, а не снова угадывать Программа: 🔵 БЛОК 2. Мобильность и нервная система Боли в пояснице Осанка: холка, второй подбородок, вываленный живот, сутулые и поднятые наверх плечи, впалая грудная клетка Статичная растяжка и гибкость Дегенартивные изменения в суставах, способы уменьшения боли и профилактика Галифе, отечность ног Дыхание Сенсорные системы Тревожность Сон, стресс   Зажимы    🔵 БЛОК 2. Женский организм Тазовое дно и его роль в жизни женщины Как определить у себя дисфункции Тренировки: какие тренировки выбрать для того чтобы улучшить мышцы тазового дна Как предотвратить дисфункции мтд: советы в быту и тренировках  Современные методы коррекции: лазер, филлеры Должны ли меняться тренировки с возрастом? Перименопауза, менопауза, климакс.   🔵 БЛОК 3. Силовые, питание Аутофагия, голодание, интервальное голодание женское питание сахар и фрукты Подсластители Как набирать мышцы, не набирая жир способы контроля питания Кардио, нужно или если нужно, то кому, зачем и когда? Как тренироваться по 40-60 минут и растить мышцы и делать тело мечты Как правильно тренироваться дома? Какие тренировки выбрать для лучшего сжигания жира? Саркопения, возрастные изменения Что ускоряет старение женщины Бюджет, чтобы сделать фигуру, нужны ли анализы?   Жми и оформляй раннюю покупку 👇 https://katrinsportive.ru/uprojai?utm_source=tg_chanel https://katrinsportive.ru/uprojai?utm_source=tg_chanel https://katrinsportive.ru/uprojai?utm_source=tg_chanel