سیاهمشق

در این قسمت از پادکست «در راهِ جآن» با دکتر مرتضی کشمیری به گفت‌وگو میشینیم. مرتضی کشمیری، دکترای روانشناسی بالینی، درمانگر فردی و گروهی، مدرس دوره‌های تربیت درمان‌گر و مترجم کتاب‌های حوزه ذهن‌آگاهی و رویکرد پذیرش و تعهد (اکت)، راهبر اجرایی خدمات روانشناسی سازمانی شرکت مشاوره مدیریت ایلیا، از راهی که در آن پا به این حوزه گذاشته میگه. با شنیدن این گفت‌وگو نگاهی تازه رو به مسائل سلامت روان یاد می‌گیریم، با راه خروج از پاندول اشتیاق و بیزاری و پیدا کردن راه میانه و متعادل آشنا میشیم و با نشستن با بدن، افکار و احساسات و تمرینات ذهن‌آگاهی این راه رو تمرین می‌کنیم. حامی این ایپزود: شرکت مشاوره مدیریت ایلیا مطالبی که در این قسمت درباره آن‌ها گفت‌وگو می‌کنیم: 00:00 شروع 00:52 راهِ تسلیم و سکوت 09:53 روانشناسی و شیوع فراگیر رنج انسانی 17:00 نگاهی به وضعیت سلامت روان جامعه 20:08 نارضایتی و ناپایداری زندگی 24:44 مرور فیلم زندگی 30:06 مواجهه با احساسات به عنوان تجربه انسانی 33:30 از کجا شروع کنم؟ 41:18 نشستن با بدن، افکار و احساسات 52:05 ذهن‌آگاهی (Mindfulness) چیست؟ 55:40 کنج‌کاوی و بی‌قضاوتی 58:10 تغییر و ناپایداری 1:05:08 چطور تمرین کنیم؟ 1:15:28 نگرش‎های اشتباه به تمرین ذهن‌آگاهی 1:21:26 وضعیت متعادل Equanimity 1:26:22 زمان ساختن برای زندگی 1:32:45 عملگرایی و مواجه با واقعیت زندگی 1:36:11 پند به مرتضی