Sova FM

Как часто тренироваться? Есть на самом деле вполне понятный алгоритм того, как ведёт себя организм после физической нагрузки, и понимание этих процессов даёт возможность грамотно выстраивать тренировки. ⤵️ После физической нагрузки организм начинает максимально восстанавливаться и даже немного с «запасом», чтобы в следующий раз преодолеть нагрузку легче. И вот этот момент, когда наше тело подготовило «запасы», нам и нужно использовать. Потому что если мы этого не сделаем, то зачем хранить запасы? Не надо ничего хранить. И наше тело откатится в первоначальную точку. Посмотрите на график и на критерии каждой фазы. Идеально нам ловить фазу суперкомпенсации. При средней интенсивности нагрузки она наступает примерно через 2–3 дня. То есть это 2–3 раза в неделю. Чаще – смысла нет. Меньше – будем терять фазу суперкомпенсации. 🖤 #сова_тренер

Не могу налюбоваца 😍😍 Это я себе подарок сделала на 8 марта, который только доехал. Часы - Garmin. В этот раз решила не брать вотчи, а взять именно гармин, так как здесь куча аналитики, статистики и очень много внимания именно фитнес нагрузкам. Вочи в этом плане конечно сильно проигрывают. У меня Garmin Venu 3s Кто пользовался Гармин? Что нужно знать, что интересного тут есть ? 😍

📌 НАВИГАЦИЯ 🥥 FACE | BODY • ТОП гаджетов для лица и тела — эффект без уколов • Как часто ТРЕНИРОВАТЬСЯ? • Умные часы и кольца. Что выбрать? 🪮 ВОЛОСЫ • ГАЙД ПО ВОЛОСАМ — всё, что нужно знать 🎬🍿 Густые волосы и блонд — моя история восстановления МОТИВАЦИЯ | ВДОХНОВЕНИЕ 🎙️ Что решает твой успех? 📚 Лучшие книги для развития и вдохновения 🎙️ Почему ТРЕНИРОВКИ - жизненнонеобходимы 🔗 INSTAGRAM | 🔗 YouTube | 🔗 САЙТ

📌 _НАВИГАЦИЯ ПОСМОТРЕТЬ: [🎬 Как я вернула густоту волос и отрастила БЛОНД](https://t.me/sovarty/5282) 🎬 [Мой ТОП-гаджетов для лица и тела! РЕАЛЬНОЕ омоложение БЕЗ ботоксов и уколов.](https://t.me/sovarty/5268) ПОСЛУШАТЬ: 🎙[️ Это определяет УСПЕХ](https://t.me/sovarty/5278) ПОЧИТАТЬ: 💇‍[♀️ Самый подробный ГАЙД ПО ВОЛОСАМ](https://t.me/sovarty/5206) [📖 Подборка крутых книг](https://t.me/sovarty/3638) 🔗 INSTAGRAM 🔗 YouTube 🔗 САЙТ

📌 _НАВИГАЦИЯ ПОСМОТРЕТЬ: [🎬 Как я вернула густоту волос и отрастила БЛОНД](https://t.me/sovarty/5282) 🎬 [Мой ТОП-гаджетов для лица и тела! РЕАЛЬНОЕ омоложение БЕЗ ботоксов и уколов.](https://t.me/sovarty/5268) ПОСЛУШАТЬ: 🎙[️ Это определяет УСПЕХ](https://t.me/sovarty/5278) ПОЧИТАТЬ: 💇‍[♀️ Самый подробный ГАЙД ПО ВОЛОСАМ](https://t.me/sovarty/5206) [📖 Подборка крутых книг](https://t.me/sovarty/3638) 🔗 INSTAGRAM 🔗 YouTube 🔗 САЙТ

📌 _НАВИГАЦИЯ ПОСМОТРЕТЬ: [🎬 Как я вернула густоту волос и отрастила БЛОНД](https://t.me/sovarty/5282) 🎬 [Мой ТОП-гаджетов для лица и тела! РЕАЛЬНОЕ омоложение БЕЗ ботоксов и уколов.](https://t.me/sovarty/5268) ПОСЛУШАТЬ: 🎙[️ Это определяет УСПЕХ](https://t.me/sovarty/5278) ПОЧИТАТЬ: 💇‍[♀️ Самый подробный ГАЙД ПО ВОЛОСАМ](https://t.me/sovarty/5206) [📖 Подборка крутых книг](https://t.me/sovarty/3638) 🔗 INSTAGRAM 🔗 YouTube 🔗 САЙТ

Хороший вопрос 🤔 Техника стала получше, это да. То есть сейчас когда я делаю упражнение я понимаю как именно оно работает внутри. Чуть-чуть отношение к тренировкам поменялось, я много внимания уделяю восстановлению и внимательно отношусь к своему организму. То есть если у меня по плану тренировка, а у меня еще мышцы побаливают после пошлой, я не иду. И в принципе стараюсь не допускать болей в мышцах (p.s. это плохо) А конкретно сами упражнения или кол-во времени - нет. Так же у меня силовые 2-3 раза в неделю по полчаса. Иногда растяжка еще. Всё)) Но, я только подошла к теме «составление программ» и может еще попозже будут изменения.

Алин, поменялся ли у тебя подход к тренировкам после начала обучения? Очень интересно послушать)

🗣️ зачем мне фитнес тренер, я и сам знаю как качаться Ахахах Ахахахахаха Ахахахаахахахахах Ахахахахахахаахахазазахахахахахахахахахах блять

А можно шо-то типа для дебилов, не ? 🥲🥲 Начала подготовку к итоговому экзамену. Страшно, очень страшно

Там можно увидеть КАК мне «повезло» 😀😀

Ахах, новенькие привет !) Вас сюда ⬆️

С лицом и волосами кажется разобрались. Почему все молчат про зубы?)) у вас очень красивая улыбка, белые зубы 😍 как? Или все же здесь повезло?

Окей гайз…. Раскрутили вы меня на эту идею все таки 😀😀. Я подумываю об этом честно )) Хочется давать много пользы, видеть крутые результаты это да. Но я боюсь такое делать так как раньше не делала ничего подобного, но интересно! Как вы видите такой формат - поделитесь 🖤

Итак, ситуация. Пришла мне в голову сегодня такая идея. Или даже желание - поработать. На большие проекты я сейчас не согласна, у меня огромная куча учебы, однако потенциал делиться чем-то имеется. Ресурсы есть так сказать. И у меня вопрос. Что бы вам хотелось от меня на данном этапе? Быстро, интересно и стоимостью до 1000 р. Я за бесплатно тоже работать не хочу 😀. А так и вам и мне рационально. Я вижу это в формате какого-то урока и знаний которые можно освоить за 1 день. Пора взбодриться! А то мы че т приуныли все

Огонь огнище огненное🔥 Все очевидно, но.... фароврубательно🤩 Сова размотала ❤️💋