هوش هیجانی

مردی شبی را در خانه ای روستایی می‌گذراند...؛ پنجره‌های اتاق باز نمی‌شد . نیمه شب احساس خفگی کرد و در تاریکی به سوی پنجره رفت اما نمی‌توانست آن را باز کند . با مشت به شیشه پنجره کوبید، هجوم هوای تازه را احساس کرد و سراسر شب را راحت خوابید . صبح روز بعد فهمید که شیشه کمد کتابخانه را شکسته است و همه شب، پنجره بسته بوده است...! " او تنها با فکر اکسیژن، اکسیژن لازم را به خود رسانده بود...! " افکار از جنس انرژی اند و انرژی، کار انجام می‌دهد... #فلورانس_اسکاویل_شین

بسیاری از الگوهای خوردن، مانند پرخوری عصبی، ریزه‌خواری یا بی‌اشتهایی، ریشه در احساسات، اضطراب، افسردگی یا استرس دارند. روان‌شناس به فرد کمک می‌کند این الگوها را بشناسد و اصلاح کند. ذهن و بدن ارتباط مستقیم دارند؛ کمبود خواب، اضطراب یا فشار روانی می‌تواند بدرفتاری غذایی ایجاد کند و روند رژیم را مختل کند. بسیاری از افراد هنگام رژیم با چالش‌هایی مثل کاهش انگیزه، وسوسه غذایی، تصویر نادرست از بدن یا خودسرزنشی مواجه می‌شوند. روان‌شناس در مدیریت این چالش‌ها نقش اساسی دارد. موفقیت رژیم فقط به برنامه غذایی نیست؛ نیازمند مهارت‌هایی مثل مدیریت استرس، کنترل هیجان، ایجاد عادت‌ها و رفتارهای سالم است—چیزهایی که روان‌شناس آموزش می‌دهد. در نهایت، روان‌شناس می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا و بدن شکل بگیرد، تا رژیم یک «مبارزه» نباشد بلکه بخشی پایدار از سبک زندگی شود.

برای اطلاع از روز ها و ساعت ها ی دوره ها با شماره ی ۰۹۱۰۷۷۳۱۳۰۰ تماس بگیرید

۰۹۱۰۷۷۳۱۳۰۰ شماره ی رزرو وقت مشاوره

روش‌های کشف و شفای کودک درون ۱- حتماً برای خود خلوتی روزانه در نظر بگیرید. در این زمان فقط سکوت کنید و بدون هیچ‌گونه تجزیه و تحلیلی، تنها در لحظه غرق شوید. ۲- تا جایی که می‌توانید در طبیعت قرار بگیرید و از دیدن گل‌ها و درختان و گیاهان و مناظر مختلف، لذت ببرید و سرشار از شور و شوق گردید. ۳- هرگز تلاش نکنید با احساسات خود مقابله کنید. هرگاه دوست داشتید بخندید و هرگاه دلتان گرفت، گریه کنید. ۴- به موسیقی شاد و مورد علاقه خود گوش دهید و آن را با خود تکرار و زمزمه نمایید. ۵- قبل از خواب از فضاهای مجازی فاصله بگیرید و اندکی با خود خلوت کنید. ۶- نقاشی بکشید. مهم نیست این نقاشی چقدر زیبا باشد. هر آنچه به ذهنتان می‌رسد را بر روی کاغذ ترسیم کنید. ۷- در یک دفترچه مخصوص، احساسات خود را بدون اتخاذ هیچ تصمیمی، فقط بنویسید. ۸- شعر بخوانید. ۹- به نیازهای کودکانه خود توجه کنید. شاید یک روز هوس کنید مسیری را پیاده طی کنید یا برقصید یا حتی خوردن یک بستنی یخی در میانه ظهر تابستان را تجربه کنید. ۱۰- با دوستانی که به آنها علاقه‌مند هستید، وقت بگذرانید. ۱۱- هر وقت دوست داشتید، پوشش و ظاهر خود را تغییر دهید. تزیینات منزل یا محل کار خود را عوض کنید و برایتان قضاوت دیگران اهمیتی نداشته باشد. ۱۲- به الهامات درونی خود توجه کنید. در هنگام تصمیم‌گیری، به عمق وجود خود نگاهی بیندازید و اگر راضی به انجام برخی از کارها نیستید، آنها را در لحظه رها کنید. ۱۳- به جسم خود توجه کنید و پیگیر علائم درد یا بیماری‌های احتمالی خود باشید. ۱۴- خود را با مجموعه احساسات مثبت و منفی و همانطور که هستید، بپذیرید. ۱۵- هر روز زمانی را فقط و فقط به خودتان و توجه به احساساتتان اختصاص دهید. ۱۶- به اندازه کافی به تفریح و استراحت خود اهمیت دهید. ۱۷- با کودک درون خود حرف بزنید. به او بگویید دوستش دارید، عاشقش هستید و هوای او را خواهید داشت و به خاطر بی توجهی‌هایی که تاکنون نسبت به او داشته‌اید، با زبانی ملایم و آرام عذرخواهی کنید.

بزرگترین آسیب‌های این روزها به مغز، روان و آینده بچه‌ها: استفاده افراطی از موبایل، آیپد، اینترنت، کم‌خوابی و دیر خوابیدن. موبایل آرام‌آرام تبدیل به دیواری شده است؛ دیواری که نه فقط ما را از خودمان دور کرده، بلکه رابطه ما با همسرمان و ارتباط عاطفی ما با فرزندمان را هم کم‌رنگ‌تر کرده است. کم‌خوابی، دیرخوابی و ساعت‌های زیاد پای تلویزیون، موبایل، آیپد و اینترنت می‌تواند در بعضی کودکان علائمی شبیه ضعف تمرکز، تحریک‌پذیری، مشکلات رفتاری، افت عملکرد مدرسه، اضطراب، افسردگی و حتی علائمی شبیه بیش‌فعالی ایجاد یا تشدید کند. فرزند شما از حدود ۷ تا ۱۲ سالگی معمولاً به حدود ۹ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه برای رشد مغز، یادگیری، تنظیم هیجان و سلامت روان نیاز دارد. اسلاید ۵ خواب فقط استراحت نیست. خواب یکی از مهم‌ترین معماران رشد مغز، خودتنظیمی، شخصیت، یادگیری و سلامت روان کودکان و نوجوانان است. بعضی از والدین وقتی فرزندشان بی‌حوصله، بدخلق، بی‌تمرکز، عصبی، پرخاشگر یا بی‌انگیزه می‌شود، دنبال هزاران علت پیچیده می‌گردند. اما گاهی یکی از اولین جاهایی که باید نگاه کنیم، خواب کودک است. کم‌خوابی، دیرخوابی، نداشتن ساعت خواب منظم، و ساعت‌های طولانی پای موبایل، آیپد، اینترنت یا تلویزیون می‌تواند روی مغز کودک اثر بگذارد. روی تمرکز. روی یادگیری. روی تنظیم هیجان. روی رفتار. روی اضطراب، خلق، و حتی کیفیت روابط خانوادگی. تحقیقات نشان می‌دهند کودکانی که خواب کافی و منظم ندارند، بیشتر در معرض مشکلات توجه، تحریک‌پذیری، تکانشگری، افت عملکرد تحصیلی، اضطراب، افسردگی و دشواری در خودتنظیمی قرار می‌گیرند. خواب فقط استراحت نیست. خواب زمانی است که مغز کودک رشد می‌کند، یاد می‌گیرد، احساساتش را تنظیم می‌کند و خودش را ترمیم می‌کند. اگر فرزند شما دیر می‌خوابد، خواب کافی ندارد، یا بیشتر شب‌ها با صفحه‌نمایش به خواب می‌رود، این موضوع را ساده نگیرید. گاهی تغییر چند عادت خواب، می‌تواند تغییری جدی در رفتار، خلق، تمرکز و سلامت روان کودک ایجاد کند.