هوش هیجانی

وارن بافت می‌گوید:«بهترین سرمایه گذاری ممکن، سرمایه گذاری بر روی خودتان است» ۳۰ روش برای سرمایه گذاری بر روی خودتان: ۱.روزانه مطالعه کنید. ۲.سالم‌تر غذا بخورید. ۳.آشپزی بیاموزید. ۴.سحرخیز باشید. ۵.از تعلل‌کردن دست بردارید. ۶.زمان خود را مدیریت‌ کنید. ۷.بیشتر سفر کنید. ۸.به یک روال ثابت، پابند بمانید. ۹.پول خود را سرمایه گذاری کنید. ۱۰.خودتان را به چالش بکشید. ۱۱.موفقیت را تجسم کنید. ۱۲.دیگران را ببخشید. ۱۳.نگران خودتان باشید. ۱۴.یادداشت بردارید. ۱۵.به پادکست‌ها گوش کنید. ۱۶.وسایل به‌دردنخور نخرید. ۱۷.خردمندانه دوستانتان را انتخاب کنید. ۱۸.با خانواده‌ خود در ارتباط بمانید. ۱۹.از دوستان زهرآگینتان فاصله بگیرید. ۲۰.هر روز، ۱٪ بهتر شوید. ۲۱.کسب و کارتان را شروع کنید. ۲۲.شکایت نکنید. ۲۳.مشاوری باتجربه بیابید. ۲۴.چیز جدیدی بیاموزید. ۲۵.هدف‌گذاری کنید. ۲۶.برای هفته خود برنامه‌ریزی کنید. ۲۷.با مدیتیشن(مراقبه) مأنوس شوید. ۲۸.با شکرگزاری مأنوس شوید. ۲۹.برای زندگی‌تان برنامه داشته باشید. ۳۰.نرمش کنید.

روزی که دیگر نیازی نمی‌بینید هیچ چیز را در مورد خودتان به هیچ‌کس ثابت کنید روز مهمی است؛ چون با خودتان به صلح نشسته‌اید.

عادت‌های شادی آور زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید در هفته دو روز گیاه خواری کنید هميشه در حال يادگيری باشيد با طبيعت در تماس باشيد با خدا صحبت کنید در مکان‌هایی که پشت دیگران حرف می‌زنند نمانید خود و ديگران را ببخشيد با خودتان خلوت كنيد در حق ديگران كار نيک انجام دهيد قدرت خنده را جدی بگيريد به حيوانات غذا بدهيد اگر بچه كوچكی در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد در حق ديگران دعای خير كنيد با گياهان صحبت كنيد به كارهای جانبی مثل نقاشی و آشپزی و عكاسی بپردازيد گاهی تنهايی سفر كنيد موسيقی خوب گوش كنيد آراسته باشيد. با افراد دارای فركانس ارتعاشی بالا بيشتر در ارتباط باشید گاهی رژیم را فراموش کنید یک شکلات تلخ و بستنی بخورید.

مردی شبی را در خانه ای روستایی می‌گذراند...؛ پنجره‌های اتاق باز نمی‌شد . نیمه شب احساس خفگی کرد و در تاریکی به سوی پنجره رفت اما نمی‌توانست آن را باز کند . با مشت به شیشه پنجره کوبید، هجوم هوای تازه را احساس کرد و سراسر شب را راحت خوابید . صبح روز بعد فهمید که شیشه کمد کتابخانه را شکسته است و همه شب، پنجره بسته بوده است...! " او تنها با فکر اکسیژن، اکسیژن لازم را به خود رسانده بود...! " افکار از جنس انرژی اند و انرژی، کار انجام می‌دهد... #فلورانس_اسکاویل_شین

بسیاری از الگوهای خوردن، مانند پرخوری عصبی، ریزه‌خواری یا بی‌اشتهایی، ریشه در احساسات، اضطراب، افسردگی یا استرس دارند. روان‌شناس به فرد کمک می‌کند این الگوها را بشناسد و اصلاح کند. ذهن و بدن ارتباط مستقیم دارند؛ کمبود خواب، اضطراب یا فشار روانی می‌تواند بدرفتاری غذایی ایجاد کند و روند رژیم را مختل کند. بسیاری از افراد هنگام رژیم با چالش‌هایی مثل کاهش انگیزه، وسوسه غذایی، تصویر نادرست از بدن یا خودسرزنشی مواجه می‌شوند. روان‌شناس در مدیریت این چالش‌ها نقش اساسی دارد. موفقیت رژیم فقط به برنامه غذایی نیست؛ نیازمند مهارت‌هایی مثل مدیریت استرس، کنترل هیجان، ایجاد عادت‌ها و رفتارهای سالم است—چیزهایی که روان‌شناس آموزش می‌دهد. در نهایت، روان‌شناس می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا و بدن شکل بگیرد، تا رژیم یک «مبارزه» نباشد بلکه بخشی پایدار از سبک زندگی شود.