Психология. Новая реальность

Давайте поработаем с нарративом прям здесь. Один раз в день даю задание. Вы выполняете, в комментариях можете делиться или не делиться, а только для себя выполняете. Мне важно знать сколько человек будут участвовать. Проголосуйте смайлами (😘👍🤝) под этим постом 👇

НАРРАТИВ У каждого из нас есть история нашей жизни. Я иногда говорю, что у каждого есть свой АД. Со временем история меняется, иногда очень существенно. Порой, из того периода, где вы были беспомощны и слабы - через года вы рассказываете как были сильны и настроены на успех, "выплыли". Менять свою историю, достраивать свою историю очень полезно. Нарратив жизни можно изменить, а в нем восприятие, а так же поведение и по итогу свою жизнь изменить. Давайте на примерах. ☄️Он развелся с женой, сам из семьи, где папа и мама любили друг друга со студенческой скамьи до конца дней. В его картине мира семья-нечто крепкое и постоянное. Конечно, на развод подала жена. И теперь он делает всё, чтоб восстановить семью. Чтоб до конца дней своих. ❤️Меняем историю. Он знает, что такое хорошие, честные отношения на примере мамы с папой, он строит такие же. Жена не знает таких отношений и как только в семье стала она зарабатывать больше, а он потерял работу, она подает на развод. Он С детьми общается как хороший отец, попробовал начать снова, но не получается. Всегда чувствует себя использованным рядом с женой. Поэтому сейчас он мудрее и ищет того человека, который способен построить хорошие честные отношения. Он знает, что хочет, каких хочет отношений, знает, что есть силы на детей, но новую женщину.  Другой пример. ☄️Я никогда не зарабатывала много. Мои мужчины, с кем были отношения, боготели, я умею поддерживать, направлять- писала мне одна девушка, когда я расставалась, то и их доходы падали. Но вот деньги это не моё.  ❤️Меняем нарратив. Я умею направлять энергию, чтоб зарабатывать, умею поддерживать в решениях, вижу, как где и что. Но вот пока только умею на других, пора начать с себя. Себя научусь поддерживать, научусь делать выбор, смотреть в сторону денег. Изменения могут произойти, ведь я часто менялась. Из хулиганистой пацанки я превратилась в приличную девушку с хорошими манерами. Опираясь на опыт изменения, я готова измениться и в отношении денег. Хотите изменить ваш нарратив? Хотите чувствовать, воспринимать  свою жизнь, свои мысли о себе иначе?

Короткая статья Луизы Хейс, недавно переведена на русский. Про подростков для родителей. https://aka.ms/GetM365

Одно приложение для всех ваших нужд Word, Excel, PowerPoint и PDF. Получить приложение Microsoft 365: https://aka.ms/GetM365

Заканчивается учебный год у детей. Впереди планов громадье. 🎓Экзамены у старших. Важно! Понимать, что физику будет сдавать будущий врач, математику сдаст бедущий писатель, а художник сдавать иностранный язык будет. Важная роль родителя в период сдачи экзаменов- Уменьшить стресс. (Стресс-это давление) В школе давят, общество давит, друзья тоже много говорят про ОГЭ, ЕГЭ. Пусть с родителями будет нестрессово.💆 Кормите вкусным, дайте выспаться, мозгу нужен сон, обнимайте, смейтесь и конечно, спрашивайте нужна ли помощь. Удачи вашим детям! Терпения родителям.❤️ Если ребенок сильно волнуется, сильно тревожится и даже начинаются проблемы со сном, едой, "нервами", поведением, пожалуйста, обратитесь ко мне или моим коллегам, мы подберем каждому свой способ сосредоточиться и снизить тревожность.

Изгой. Буллинг. Я поделюсь личной историей. Я часто в школьные годы была новенькой. Часто меня "проверяли" на силу. Говорили унизительные вещи, открыто оскорбляли. Но! У меня была хорошая семья, где мама не мешала нам с сестрёнкой ссорится и отстаивать своё мнение. За себя постоять я умела. И через недели 2-3 была принята в любом сообществе детей и подростков. В январе мой сын 9 лет (он маленького роста, щуплый, поджарый гимнаст, добряк, с хорошим чувством юмора) поменял школу. Ну и началось. 🤦 Крупный хулиганистый мальчик, имевший в классе авторитет среди сверстников ставил ему подножки, называл чушпаном. Другие присоединялись. Что делали мы? - поддерживали его эмоции. Это вовсе не ерунда- злость и обида, которую он чувствует -спрашивали что бы в ответ он сделал. Драться у сына потребности нет, здесь вот, не в мать пошёл. Но наступить на ногу, которая ставит подножку, можно. - обладая умом и сообразительностью, помним про чувство юмора ещё, мы решили что он может остроумно отвечать. И вот однажды Крупный мальчик подкидывал бутылку и хотел, чтоб она встала, сделав оборот, на парту. При этом он приговаривал громко: "Скажи, Макар чушпан? “ бутылка упорно не вставала на дно, тогда Макар включил остроумие и спросил, "Ты умный?" и бутылка не встала. "Я не чушпан, ты не умный" - Всё это длилось больше 2 недель и я написала учителю сообщение про буллинг, попросила быть внимательнее, попросила от нее поддержки для себя и сына. Учитель прекрасна. Через 3 дня Мой сын рассказывал как он показал сальто и как с этим большим мальчиком общается хорошо. Его взяли в общую группу в вотсапе, он стал частью коллектива. Нам повезло с учителем. Прошу родиоелей убрать мысли о том, что дети сами справятся, пусть учатся отстаивать себя. Давайте научим наших детей отстаивать себя здоровыми способами. Например, показать свои сильные стороны. Но чтобы хорошо прожить буллинг, нужна внутренняя уверенность в своих силах, в том, что ты защищен, что с тобой всё в порядке, что есть взрослые, которые защитят, которым ты небезразличен. А это делаем за долго до...

Стратегии выживания во взрослой жизни идут из детства и связаны с теорией привязанности. у нас всех есть некие стратегии поведения, которые мы взяли из детства. Стратегии: контролировать партнера, например, или устраивать бунт и только так заявлять о своих желаниях, потребностях. Ведь в детстве это помогало. Задачи терапии научить клиента быть иначе в здесь и сейчас. Стили привязанности осмысляют еще и как разные состояния сознания. Например, клиент с суицидальными мыслями, мы волнуемся. Надежная привязанность- это быть в контакте с чувствами и в контакте с клиентом.  Часто у клиента нет опыта восстановления контакта. Я брошен, со мной что-то не так... ненадежный тип привязанности  Тревожная привязанность- клиенты избегают внутренний опыт. "Я правильно ответил, со мной всё в порядке?" Считаю, что, то как я живу это правильно, но однажды в детстве... совсем не притрагиваются к негативному опыту. А внутри есть эта самая "недоговоренность". Часто клиенты вступают в контакт со сложныыми чувствами впервые, справляются с этим аффектом. Мы психологи помогаем впервые почувствовать что они пережили.

Надежда~ способ измениться. Идти в будущее. Работая с клиентами, я иногда такие интервенции красивые делаю. Когда оба встречаются чувствами, ощущениями, мыслями, то получается красиво, глубоко, ёмко сформулировать мысль. мы формулируем вместе ❤