Психология. Новая реальность

Скоро сказка сказывается - да не скоро дело делается. Давайте время проведем с пользой. Помните, я обещала вам работу с нарративом прямо здесь, в группе? Поехали! Сегодня начнём работать над изменением нашей истории жизни, изменим нарратив.  Если вы будете выполнять всё, то результат не заставит себя долго ждать. Точнее, результат сразу будет не заметен, мышление меняется не в один миг. Но, я знаю, результат будет. главное, делайте, задавайте вопросы, разъясняйте, делитесь сомнениями, но делайте.  ЗАДАНИЕ  💫 посмотрите на свою жизнь, чтобы вам хотелось изменить, какую сферу жизни? Общение с детьми, денежное положение, отношения с партнером, хобби приобрести, друзей, сексуальное самоощущение. обычно те самые истории, которые "продавлены", сразу вспоминаются.  Напишите историю того, как вы живете в этой сфере. Опишите мысли, эмоции, ощущения, историю как было и как есть.  Для примера осталю простой нарратив.  Я всегда нравилась мужчинам, но выбирала для отношений очень жёстких, мужественных. Наши отношения длились не больше 8 месяцев, я уходила, когда начинали покрикивать на меня, а иногда обзывать. (сама история)  Я хочу найти равного мне мужчину, спокойного и рассудительного. Иногда мне кажется, что после 35 это невозможно. может, это проклятие какое. (мысли о себе) Я чувствую себя одинокой грустной, когда думаю про эту сторону своей жизни. иногда безнадёжно (ощущения и чувства) Хочу ощущать себя более легкой в сфере отношений. хочу думать, что получится всё. Верить, что спокойный и рассудительный мужчина будет со мной. (желаемое будущее)  Рассказ пишите в свободной форме, но если сложно, опираться лучше на пункты: 1. Сам рассказ а) мысли б) эмоции 2. что сейчас а) мысли по ситуации и о себе б) чувства и ощущения 3. каким вижу будущее  а)  мои мысли должны быть....  б) хочу себя чувствовать и ощущать... Задавайте вопросы, обсуждайте, а завтра следующее упражнение.

Медийные психологи, которые мне нравятся. https://t.me/MBrazgovskaia Одна из первых в России начала emdr использовать в группе. Помню, как на одном обучении Мария быстро записывала групповой протокол и была очень активным участником группы. И через день она уже анонсировала, что проводит групповые emdr сессии. Меня восхитили её мышление и действие. Как она здорово совмещает медиа, науку и личную жизнь. Везде есть баланс. https://t.me/sexology_vasilenko Давно подписана на Ольгу, нравится как она научно опровергает аудитории мифы. Последовательный, тактичный, открытый специалист. https://t.me/nastasya_kr Настасья научна, на нее я недавно подписана. Нравится ее естественность и поддержка аудитории, читателей. Наслаждайтесь!

Давайте поработаем с нарративом прям здесь. Один раз в день даю задание. Вы выполняете, в комментариях можете делиться или не делиться, а только для себя выполняете. Мне важно знать сколько человек будут участвовать. Проголосуйте смайлами (😘👍🤝) под этим постом 👇

НАРРАТИВ У каждого из нас есть история нашей жизни. Я иногда говорю, что у каждого есть свой АД. Со временем история меняется, иногда очень существенно. Порой, из того периода, где вы были беспомощны и слабы - через года вы рассказываете как были сильны и настроены на успех, "выплыли". Менять свою историю, достраивать свою историю очень полезно. Нарратив жизни можно изменить, а в нем восприятие, а так же поведение и по итогу свою жизнь изменить. Давайте на примерах. ☄️Он развелся с женой, сам из семьи, где папа и мама любили друг друга со студенческой скамьи до конца дней. В его картине мира семья-нечто крепкое и постоянное. Конечно, на развод подала жена. И теперь он делает всё, чтоб восстановить семью. Чтоб до конца дней своих. ❤️Меняем историю. Он знает, что такое хорошие, честные отношения на примере мамы с папой, он строит такие же. Жена не знает таких отношений и как только в семье стала она зарабатывать больше, а он потерял работу, она подает на развод. Он С детьми общается как хороший отец, попробовал начать снова, но не получается. Всегда чувствует себя использованным рядом с женой. Поэтому сейчас он мудрее и ищет того человека, который способен построить хорошие честные отношения. Он знает, что хочет, каких хочет отношений, знает, что есть силы на детей, но новую женщину.  Другой пример. ☄️Я никогда не зарабатывала много. Мои мужчины, с кем были отношения, боготели, я умею поддерживать, направлять- писала мне одна девушка, когда я расставалась, то и их доходы падали. Но вот деньги это не моё.  ❤️Меняем нарратив. Я умею направлять энергию, чтоб зарабатывать, умею поддерживать в решениях, вижу, как где и что. Но вот пока только умею на других, пора начать с себя. Себя научусь поддерживать, научусь делать выбор, смотреть в сторону денег. Изменения могут произойти, ведь я часто менялась. Из хулиганистой пацанки я превратилась в приличную девушку с хорошими манерами. Опираясь на опыт изменения, я готова измениться и в отношении денег. Хотите изменить ваш нарратив? Хотите чувствовать, воспринимать  свою жизнь, свои мысли о себе иначе?

Короткая статья Луизы Хейс, недавно переведена на русский. Про подростков для родителей. https://aka.ms/GetM365

Одно приложение для всех ваших нужд Word, Excel, PowerPoint и PDF. Получить приложение Microsoft 365: https://aka.ms/GetM365

Заканчивается учебный год у детей. Впереди планов громадье. 🎓Экзамены у старших. Важно! Понимать, что физику будет сдавать будущий врач, математику сдаст бедущий писатель, а художник сдавать иностранный язык будет. Важная роль родителя в период сдачи экзаменов- Уменьшить стресс. (Стресс-это давление) В школе давят, общество давит, друзья тоже много говорят про ОГЭ, ЕГЭ. Пусть с родителями будет нестрессово.💆 Кормите вкусным, дайте выспаться, мозгу нужен сон, обнимайте, смейтесь и конечно, спрашивайте нужна ли помощь. Удачи вашим детям! Терпения родителям.❤️ Если ребенок сильно волнуется, сильно тревожится и даже начинаются проблемы со сном, едой, "нервами", поведением, пожалуйста, обратитесь ко мне или моим коллегам, мы подберем каждому свой способ сосредоточиться и снизить тревожность.

Изгой. Буллинг. Я поделюсь личной историей. Я часто в школьные годы была новенькой. Часто меня "проверяли" на силу. Говорили унизительные вещи, открыто оскорбляли. Но! У меня была хорошая семья, где мама не мешала нам с сестрёнкой ссорится и отстаивать своё мнение. За себя постоять я умела. И через недели 2-3 была принята в любом сообществе детей и подростков. В январе мой сын 9 лет (он маленького роста, щуплый, поджарый гимнаст, добряк, с хорошим чувством юмора) поменял школу. Ну и началось. 🤦 Крупный хулиганистый мальчик, имевший в классе авторитет среди сверстников ставил ему подножки, называл чушпаном. Другие присоединялись. Что делали мы? - поддерживали его эмоции. Это вовсе не ерунда- злость и обида, которую он чувствует -спрашивали что бы в ответ он сделал. Драться у сына потребности нет, здесь вот, не в мать пошёл. Но наступить на ногу, которая ставит подножку, можно. - обладая умом и сообразительностью, помним про чувство юмора ещё, мы решили что он может остроумно отвечать. И вот однажды Крупный мальчик подкидывал бутылку и хотел, чтоб она встала, сделав оборот, на парту. При этом он приговаривал громко: "Скажи, Макар чушпан? “ бутылка упорно не вставала на дно, тогда Макар включил остроумие и спросил, "Ты умный?" и бутылка не встала. "Я не чушпан, ты не умный" - Всё это длилось больше 2 недель и я написала учителю сообщение про буллинг, попросила быть внимательнее, попросила от нее поддержки для себя и сына. Учитель прекрасна. Через 3 дня Мой сын рассказывал как он показал сальто и как с этим большим мальчиком общается хорошо. Его взяли в общую группу в вотсапе, он стал частью коллектива. Нам повезло с учителем. Прошу родиоелей убрать мысли о том, что дети сами справятся, пусть учатся отстаивать себя. Давайте научим наших детей отстаивать себя здоровыми способами. Например, показать свои сильные стороны. Но чтобы хорошо прожить буллинг, нужна внутренняя уверенность в своих силах, в том, что ты защищен, что с тобой всё в порядке, что есть взрослые, которые защитят, которым ты небезразличен. А это делаем за долго до...

Стратегии выживания во взрослой жизни идут из детства и связаны с теорией привязанности. у нас всех есть некие стратегии поведения, которые мы взяли из детства. Стратегии: контролировать партнера, например, или устраивать бунт и только так заявлять о своих желаниях, потребностях. Ведь в детстве это помогало. Задачи терапии научить клиента быть иначе в здесь и сейчас. Стили привязанности осмысляют еще и как разные состояния сознания. Например, клиент с суицидальными мыслями, мы волнуемся. Надежная привязанность- это быть в контакте с чувствами и в контакте с клиентом.  Часто у клиента нет опыта восстановления контакта. Я брошен, со мной что-то не так... ненадежный тип привязанности  Тревожная привязанность- клиенты избегают внутренний опыт. "Я правильно ответил, со мной всё в порядке?" Считаю, что, то как я живу это правильно, но однажды в детстве... совсем не притрагиваются к негативному опыту. А внутри есть эта самая "недоговоренность". Часто клиенты вступают в контакт со сложныыми чувствами впервые, справляются с этим аффектом. Мы психологи помогаем впервые почувствовать что они пережили.