روانشناسی-احساس خوب

🔹بعضی افراد(خودشیفته‌ها) به طور ناهشیار فرصت‌های خوب زندگی‌شان را از بین می‌برند و وارد روابطی بسیار مخرب و آزاردهنده می‌شوند. ✨آنها وارد یک چرخه بی‌پایانی از دعوا و سرزنش کردن همدیگر می‌شوند و در واقع برای این وارد این رابطه بیمارگونه می‌شوند که متوجه نشوند که زندگی‌شان چقدر پوچ و خالی است. ✨ در این حالت، حس گذر زمان را از دست می‌دهند و سال‌ها در یک رابطه خیالی و مخرب گیر می‌کنند، رابطه‌ای که جای یک ارتباط واقعی و سالم را گرفته اما در واقع هیچ محتوای معنادار و سالمی ندارد.

چگونه عصبانیت خودمان را مدیریت کنیم؟  وقتی خشمگین می‌شوید، دست‌ها کمتر از حالت عادی در اختیار بخش منطقی مغز هستند. همین علت ساده عامل بسیاری از جنایت هاست و چه بسیار افرادی که در حالت خشم طرف مقابل را هل داده‌اند، یا مشت به صورت او زده‌اند یا لیوانی را به سرش کوبیده‌اند و ماجرا رنگ خون گرفته است. یک راه ساده و عملی این است که موقع عصبانیت، دست‌های خود را به پشت کمر ببرید، در هم حلقه کنید و آنها را نادیده بگیرید. این روش هم اکنون در برخی کشورهای اروپایی به دانش‌آموزان یاد داده می‌شود و میزان خشونت فیزیکی را کاسته است. تنفس عمیق دیافراگمی به افراد کمک می‌کند تا احساس راحتی کنند. حتی می‌توانید سرعت شمارش اعداد را کندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی یک کشتی بخار، دو کشتی بخار و… . اگر شمارش کشتی بخار زیاد خوشایند نبود، به‌جای آن می‌توانید بشمارید: یک شکلات، دو شکلات و… یا هر چیز دیگری که برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد. حتی می‌توانید نام فرزندتان را در شمارش بیاورید.

ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻣﺎﯾﻞ ﺍﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﺣﺴﺎﺏ ﺭﺍ ﭘﺮﺩﺍﺧﺖ ﮐﻨﺪ ﺑﺪﺍﻥ ﻋﻠّﺖ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺟﯿﺒﯽ ﻣﻤﻠﻮ ﺍﺯ ﭘﻮﻝ ﺩﺍﺭﺩ ،ﺑﻠﮑﻪ ﺩﻭﺳﺘﯽ ﻭ ﺭﻓﺎﻗﺖ ﺭﺍ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﭘﻮﻝ ﺍﺭﺝ ﻣﯽﻧﻬﺪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﺤﻞّ ﮐﺎﺭ، ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ ﭘﺬﯾﺮﻧﺪ؛ ﻧﻪ ﺑﺪﺍﻥ ﻋﻠّﺖ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﺣﻤﻘﻨﺪ ﺑﻠﮑﻪ ﭼﻮﻥ ﻣﻔﻬﻮﻡ ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ ﺭﺍ ﻧﯿﮏ ﻣﯽﺩﺍﻧﻨﺪ! ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻫﺮ ﺟﻨﮓ ﻭ ﺩﻋﻮﺍﯾﯽ، ﺯﺑﺎﻥ ﺑﻪ ﭘﻮﺯﺵ ﺑﺎﺯ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﻧﻪ ﺑﺪﺍﻥ ﻋﻠّﺖ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺪﯾﻮﻥ ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺩﺍﻧﻨﺪ؛ ﺑﻠﮑﻪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﻭﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺧﻮﺩ ﻣﯽﺩﺍﻧﻨﺪ... ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﻣﺘﻨﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﺷﺘﺮﺍﻙ ﻣﻴﮕﺬﺍﺭﻧﺪ، ﻧﻪ ﺑﺪﺍﻥ ﺳﺒﺐ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﮐﺎﺭ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻨﺪ، ﺑﻠﮑﻪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﻭﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻬﺮ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺩﻝ ﻭ ﺟﺎﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ! ﯾﮏ ﺭﻭﺯ، ﻫﻤﮥ ﻣﺎ ﺍﺯ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺟﺪﺍ ﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺷﺪ ﺧﺎﻃﺮﺍﺕ ﺧﻮﯾﺶ ﺭﺍ ﺑﻪ ﯾﺎﺩ ﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺁﻭﺭﺩ. ﺭﻭﺯﻫﺎ ﻭ ﻣﺎﻩﻫﺎ ﻭ ﺳﺎﻟﻬﺎ ﺍﺯ ﭘﯽ ﻫﻢ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﺬﺷﺖ... ﺗﺎ ﺑﺪﺍﻧﺠﺎ ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﻫﯿﭻ ﺗﻤﺎﺳﯽ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ. ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﻓﺮﺯﻧﺪﺍﻥ ﻣﺎ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﻋﮑﺲﻫﺎﯼ ﻣﺎ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺍﻧﺪﺍﺧﺖ ﻭ از ما ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﭘﺮﺳﯿﺪ: "ﺍﯾﻨﻬﺎ ﭼﻪ ﮐﺴﺎﻧﻨﺪ در کنار شما؟" ﻭ ﻣﺎ ﺑﺎ ﺍﺷﮑﯽ ﭘﻨﻬﺎﻥ ﺩﺭ ﭼﺸﻢ ﻟﺒﺨﻨﺪﯼ ﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺯﺩ... ﺯﯾﺮﺍ ﺳﺨﻨﯽ ﺑﺲ ﻣﺆﺛّﺮ ﻗﻠﺐ ﻣﺎ ﺭﺍ ﻣﺘﺄﺛّﺮ ﻣﯽﺳﺎﺯﺩ؛ ﭘﺲ ﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﮔﻔﺖ:"ﺍﯾﻨﻬﺎ ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﺎﻧﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻦ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽﺍﻡ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﻧﻬﺎ ﮔﺬﺭﺍﻧﺪﻩﺍﻡ"...

💥

💥

🗞 بازتاب #دکتر_امیر_حسین_جلالی_ندوشن. روان‌‌پزشک  زولپیدم؛ صعود یا سقوط رسانه‌ها خبر داده‌اند که وزارت بهداشت، در مورد سومصرف زولپیدم به ویژه در میهمانی‌ها هشدار داده است، در مورد دارویی که در ابتدا امید می‌رفت جایگزینی بی‌خطر برای بنزودیازپین‌ها در درمان بی‌خوابی باشد، اما اکنون به یکی از بحث‌برانگیزترین داروهای خواب‌آور بدل شده است. اگرچه ساختار آن با بنزودیازپین‌ها تفاوت دارد، اما اثرات مشابه و حتی گاه خطرناک‌تری دارد؛ به‌ویژه در موارد مصرف خودسرانه، ترکیب با الکل، یا مقاومت در برابر خواب. مطالعات نشان داده‌اند که زولپیدم ممکن است باعث انواعی ازخواب‌پریشی (Parasomnias) شود؛ از جمله خواب‌گردی، غذا خوردن در خواب، و حتی رانندگی در خواب. در بررسی‌ای که در Journal of Clinical Sleep Medicine منتشر شده، گزارش‌هایی از رفتارهای پیچیده در خواب و فراموشی کامل رویدادها پس از بیداری ارائه شده است (Dang et al., ۲۰۱۱). این مساله خطراتی جدی برای فرد و اطرافیان به‌همراه دارد. از سویی اگرچه در ابتدا تصور می‌شد که زولپیدم برخلاف بنزودیازپین‌ها وابستگی کمتری ایجاد می‌کند، شواهد جدید خلاف آن را نشان می‌دهند. مثلا اول بار مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۷، گزارش‌هایی از سوءمصرف مزمن و وابستگی شدید به زولپیدم به‌ویژه در میان دانشجویان و افراد در معرض آسیب ارائه شده است. در ایران نیز، الگوی مصرف تفننی و استفاده‌ی شبانه در مهمانی‌ها بدون آگاهی از عوارض، زنگ خطری برای سلامت روان نسل جوان است. و البته همزمان با آن، نبود نظارت جدی بر فروش این دارو، زمینه‌ساز افزایش موارد وابستگی است. زولپیدم، به عنوان دارویی مؤثر بر گیرنده‌های گابا، در ترکیب با الکل (که آن‌هم GABAergic است)، ممکن است اثرات تضعیف‌کننده‌ی شدیدی بر سیستم عصبی مرکزی داشته باشد. مطالعه‌ی دیگری نشان داد که مرگ‌های مرتبط با ترکیب زولپیدم و الکل بیشتر از آن چیزی‌ست که در گزارش‌های رسمی انعکاس یافته است. همان‌گونه که سازمان غذا و دارو نیز هشدار داده است، نظارت بر توزیع این دارو نیاز به بازنگری جدی دارد. اما تنها قانون‌گذاری کافی نیست؛ خانواده‌ها و نهادهای آموزشی باید توانایی «شناخت خطر» را در نسل جوان تقویت کنند.  پیشگیری مؤثر نیازمند هم‌زمانی اقدامات ساختاری، آموزشی و درمانی است. 📎 ویرایش شده‌ی گفت‌گو با رسانه‌ی آوش

استفاده بهینه از بارش برف در ژاپن ⭕️⭕️⭕️⭕️

💥

💥

🗞 درنگ #دکتر_افشین_احمدوند. روان‌‌پزشک عجله و انسانیت! امروز صبح هنگام خروج از پارکینگ ناگهان متوجه بوق زدن خودرویی که پشت سرم بود شدم که در واقع به سرعت کم من که در حال عبور از سرعت گیر آنجا بودم، اعتراض می‌کرد. اینکه کسی در پارکینگ یک مجتمع مسکونی بوق بزند و قصد سبقت داشته باشد از یک سو  و سرعت‌گیری که درست در جلوی من بود از سوی دیگر باعث شد که  به این خانم اعتراض کردم که مگر  پارکینگ، اتوبان است که شما انتظار سرعت زیاد دارید؟ البته این خانم هم بدون توجه به حرف‌های من با صدای بلند دایم تکرار می‌کرد که سرعت شما کم است و دیرم شده و آخرش هم از کنار من سبقت گرفت و با سرعت دور شد! پرسش نخست این است که اگر کسی دیرش بشود چه کسانی باید تاوان آن را بپردازند؟ و پرسش بعدی هم می‌تواند این باشد که اصولاً چرا باید افراد دیرشان شود؟ پژوهش‌ها نشان می‌دهد که تعداد بسیار زیادی از تصادفات، حوادث ناگوار و درگیری‌ها در جامعه،  تنها و تنها به دلیل عجله داشتن است. «عجله» داشتن چیز عجیبی است اصلا انسان را آدم دیگری می‌کند، انسانی که عجله دارد همان انسان قبلی نیست و بسیاری از ویژگی‌های شخصیتی او تحت تأثیر این  «عجله» قرار می‌گیرد! با شواهد قطعی می‌توان گفت اگر ما شهروندان با کمی برنامه‌ریزی تنها چند دقیقه زودتر از منزل خارج شویم کمک بزرگی به سلامت روان خود و دیگران کرده‌ایم، فقط همین!

دلیل عشق مادر و خاص بودن اش برای افراد تا آخرین دقایق عمر کلیپ را با دقت ببینید و گوش کنید https://t.me/+4zX5QEtbKds1NDE0

🔴🔴مقدمه طرحواره ها 🔴🔴 سلام دوستان عزیزم ✅ باید بدانید: خیلی از رفتارها و انتخاب‌های امروز ما از امروز نمیان از کودکی میان. از همون روزهایی که نه قدرت فهم داشتیم، نه قدرت دفاع از خودمون. ذهن ما مثل یک کامپیوتره. بیشتر برنامه‌هاش قبل از ۷ سالگی نصب میشن. حالا سال‌ها گذشته، ما بزرگ شدیم اما اون برنامه‌های قدیمی هنوز دارن کار میکنن. برای همینه که بعضی وقت‌ها از خودمون می‌پرسیم: چرا دوباره همون رابطه اشتباه؟ چرا با اینکه می‌دونم، نمی‌تونم تغییر کنم؟ چرا همیشه فکر می‌کنم کافی نیستم؟ یه مثال ساده: اگه بچگی کسی تحقیرت کرده باشه، شاید هنوز هم بدون اینکه بفهمی به سمت آدم‌هایی جذب میشی که همون کار رو تکرار می‌کنن. نه چون تو مشکل داری، چون برنامه‌های قدیمی هنوز فعاله. وقتی اینو بفهمیم، نصف راه آگاهی رفته شده. از پست بعدی، میریم سراغ اینکه : این برنامه‌ها چی‌هستن؟ چطور شکل گرفتن؟ و چطور می‌تونیم آزاد بشیم؟ ⭕️ برای درمان و آموزش همیشه ما را در کنار خود دارید👇👇 ۰۹۱۲۴۸۸۷۲۷۸ مشاوره تلفنی و آنلاین ۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ کلینیک کوشان

👆

به سلامتی خود بیشتر بیاندیشیم

“ من هرگز تسلیم نشدم، حتی وقتی همه چیز علیه من بود اپرا وینفری اپرا، از کودکی در فقر و سختی بزرگ شد، اما با ایمان، پشتکار و امید، به یکی از موفق‌ترین و الهام‌بخش‌ترین زنان جهان تبدیل شد. استیو جابز، قبل از اینکه اپل را بسازد، از دانشگاه بیرون آمد و چند بار با شکست‌های کاری مواجه شد، اما به حرف قلبش گوش داد و دنیا را تغییر داد. ج.ک. رولینگ، نویسنده‌ی هری پاتر، در دوران فقر و افسردگی نوشت و بارها دست رد دریافت کرد، اما امروز میلیون‌ها نفر با داستان او الهام می‌گیرند. هر شکست، هر لحظه‌ی سخت، فرصتی برای رشد و کشف توانایی‌های درون توست. مهم نیست شرایط چقدر دشوار است؛ قدرت واقعی در ادامه دادن است. هر قدم کوچک در مسیرت، تو را به قله نزدیک‌تر می‌کند. پس بلند شو، مبارزه کن و نشان بده که هیچ سختی نمی‌تواند جلوی اراده تو را بگیرد. تو هم می‌توانی داستان موفقیت خودت را بسازی، حتی از دل سختی‌ها