روانشناسی-احساس خوب

*عادت از کجا می‌آید و آیا چیز بدی است؟* *نشر:* گاهنامه مدیر ■اگر عادت دارید مدام با موهای خود بازی ‌کنید یا ناخن‌ خود را بجوید یا هر روز صبح کارهایی از این دست را انجام می‌دهید، بدانید که تنها نیستید. همهٔ ما چنین عادت‌هایی داریم و گاهی حتی خبر نداریم که چنین عادت‌هایی داریم. آسان نیست که بفهمیم از کجا و چرا به وجود آمدند اما فهمیدن آن می‌تواند خیلی مفید باشد. □دکتر تیم ویلیامز، استاد دانشگاه ردینگ و پروفسور توماس وب، روان‌شناس اجتماعی از دانشگاه شفیلد می‌گویند که عادت‌ها از کجا می‌آیند و چطور می‌توان از عادت‌های آزارنده خلاص شد. ●هم دکتر ویلیامز و هم پروفسور وب معتقدند که انسان‌ها موجوداتی هستند که عادت می‌کنند. دکتر ویلیامز بر این باور است که دو نوع عادت وجود دارد. او می‌گوید یک نوع از آن "تصمیم‌گیری ناخودآگاهانه" است که هر روز انجام می‌دهیم؛ مانند انجام کارهای روزمره، مثل خوردن غذایی خاص در روزهای مشخص. نوع دیگر عادت‌های ذهنی هستند مانند بازی‌کردن با موها و جویدن ناخن‌ها. ○آیا عادت‌ها چیز بدی هستند؟ پروفسور وب فکر نمی‌کند که بد باشند. او معتقد است که ٪۹۵ از عادت‌ها مفید هستند و ما را به هدف‌مان می‌رسانند. او می‌گوید:"عادت‌ها واکنش‌های ما به محیط اطراف‌مان هستند، واکنش‌هایی که در طول زمان و بر اثر تجربه ساخته‌ایم". ■دکتر ویلیامز عادت‌ها را "روش بهینه برای زندگی کردن" می‌نامد. یک مثال آن غذایی است که برای شام در روز مشخصی می‌خورید. اگر به طور مرتب روز یکشنبه برای مثال کباب بخورید، تصمیم آن از روی عادت در ذهن شما گرفته می‌شود و نیازی ندارید که برای غذای دیگری در این زمان تصمیم بگیرید و فکر کنید. □دکتر ویلیامز و پروفسور وب هر دو معتقدند چنین عادت‌هایی و عادت‌هایی مثل مسیر هر روزه به سر کار یا مدرسه مفید هستند چون باعث می‌شوند ما کمتر نیاز به فکر کردن داشته باشیم و به این ترتیب زندگی را برای ما آسان‌تر می‌کنند. ●پروفسور وب معتقد است عادت‌ها واکنش ما به نشانهٔ خاصی هستند که آن نشانه می‌تواند هر چیزی باشد. برای مثال، بیشتر ما مدت زمانی پیش از خواب را در دستشویی می‌گذرانیم؛ یا دندان‌های‌ خود را می‌شوییم یا صورت‌مان را و برای خوابیدن آماده می‌شویم. از این رو یاد می‌گیریم که ایستادن در دستشویی قبل از خواب با شستن دندان‌ها ارتباط دارد. ○دکتر ویلیامز می‌گوید که برای مثال بازی کردن با موها، شاید از رفتار‌های دوران کودکی افراد باقی مانده باشد. او می‌گوید نوزادان در دورانی که خودشان هنوز مو ندارند، عادت دارند با موهای مادرشان بازی می‌کنند و این کار به آنها آرامش می‌دهد. نیاز به آرامش شاید همان نشانه باشد و بازی کردن با موها واکنش در برابر آن. این کار ممکن است با بالا رفتن سن افراد ادامه پیدا کند و تبدیل به عادت همیشگی فرد شود که البته در بزرگسالی به جای موهای مادر، بازی کردن با موهای خودش خواهد بود. ■نشانه‌ها برای ما می‌توانند احساساتی مثل حوصله‌سر‌رفتن و نگرانی باشد یا موقعیت‌هایی مثل تماشای تلویزیون یا صحبت کردن با فردی خاص یا هر چیز دیگری. واکنش به این نشانه‌ها همان چیزهایی است که ما ساخته‌ایم تا به ما کمک کند. □چطور می‌توانیم از دست عادت‌های‌مان خلاص شویم؟ ▪︎اولین قدم برای از میان برداشتن عادت بد، یافتن انگیزه و دلیل به وجود ‌آورنده آن است. پروفسور وب پیشنهاد می‌کند بهتر است چیز دیگری را جانشین عادت بد کنید. او می‌گوید اولین قدم این است که دریابید "چه چیزی باعث به وجود آمدن این عادت شده است". پس اگر عادت دارید وقتی حوصله‌تان سر می‌رود ناخن‌های خود را بجوید، می‌توانید از توپ‌های ضد‌استرس یا جانشین‌های مناسب دیگری استفاده کنید؛ هر چیزی که برای شما مناسب باشد و عمل کند. ●دکتر ویلیامز می‌گوید که ایجاد تغییرات کوچک در زندگی روزمره به شما کمک می‌کند که عادت‌های خود را از دست بدهید. او پیشنهاد می‌کند که برای مثال با پوشیدن دستکش می‌توانید بعضی عادت‌های آزاردهنده مثل بازی با موها و جویدن ناخن را ترک کنید. ○اگر از کارهای روزانه خود راضی نیستید و دوست دارید آنها را تغییر دهید، دکتر ویلیامز توصیه می‌کند که محیط اطراف خود را تغییر دهید. یک مثال آن می‌تواند فشار دادن دکمهٔ تأخیر زنگ ساعت باشد؛ اگر این کار را به طور مرتب انجام می‌دهید و بیشتر اوقات هم به کارهایتان دیر می‌رسید، بهتر است ساعت زنگ‌دار را جایی دورتر بگذارید تا ناچار باشید برای فشار دادن دکمهٔ تأخیر زنگ از جای خود بلند شوید. همین تلاش می‌تواند باعث تغییر این عادت بشود.

دلت برام تنگ شده؟ بهم پیام بده. از دستم ناراحتی؟ بهم بگو. فکر می کنی از دستت ناراحتم؟ ازم بپرس. به نظرت عوض شدم؟ باهام در میون بذار. چیزی از من اذیتت می کنه؟ مطرحش کن. بگو تا حرف بزنیم و باهم حلش کنیم، بالغ باش،  نگفتنت و عوض شدن رفتارت باعث می شه من هزار برداشت اشتباه بکنم و ما یهو از هم دور بشیم.

- زندگی ما هر روز بیش‌تر و بیش‌تر شبیه زندگی پزشکان بخش اورژانس می‌شود که مدام در حالت آماده‌باش هستیم. - حرف زدن درباره‌ی آرامش، روشی است برای حرف زدن درباره‌ی وضوح، عقلانیت و لذت‌های پایدار. - جوری در حال دویدن هستم که انگار هیچ فرصتی ندارم تا بایستم و ببینم واقعا به کجا دارم می‌روم، یا ببینم آیا واقعا خوش‌حال هستم یا نه. در حقیقت، دویدن دنبال رفاه و رضایت، باعث شده هیچ‌وقت نتوانم بنشینم و از آن رفاه و رضایت لذت ببرم. - شادی و رهایی، در رها کردن تمام داشته‌ها معنا پیدا می‌کند. - بهشت جایی است که وقتی در آن هستید، به هیچ جای دیگر فکر نمی‌کنید. - آرام و ساکت نشستن چه تحول عظیمی است. - بعد از این که دریادار "ریچارد ای.بِرد" حدود 5 ماه را در کلبه‌ای در قطب جنوب در دمای منفی 56 درجه سپری کرد، به این نتیجه رسید که: 《نیمی از سردرگمی دنیا ناشی از این است که ما نمی‌دانیم چه‌قدر کم نیاز داریم.》 - هر چه اطلاعات بیش‌تری به سمت ما جریان پیدا کند، زمان کم‌تری برای پردازش آن‌ها داریم. - بعد از مراقبه، سطح هوشیاری کم‌تر از قبل نیست؛ نکته این جا است که به تهدید‌ها و هدف‌های بالقوه به صورت "گزینشی" واکنش نشان می‌دهیم. این موضوع ما را قادر خواهد ساخت که خیلی از چیزهایی را که در حالت عادی به آن‌ها توجه نشان می‌دادیم، نادیده بگیریم. - نیاز به فضای خالی، یا مکثی در روند زندگی، چیزی است که همه‌ی ما از درون احساس‌اش کرده‌ایم. - برای مدتی هیچ کاری انجام ندادن، دشوارترین کار برای هر شخص است. - هر چه بیش‌تر با دیگران ارتباط برقرار می‌کنیم، ارتباط با خودمان را بیش‌تر از دست می‌دهیم. - تنها با دوری از هیاهو و عوامل حواس‌پرتی است که می‌توانم چیزی خارج از دامنه‌ی شنوایی‌ام را بشنوم و به یاد بیاورم که گوش دادن روح‌بخش‌تر است از صوت دادن به افکار و تعصباتی که بیست و چهار ساعته همراهم هستند. و تنها با سفر به ناکجا _با آرام نشستن و آرام کردن ذهن_ است که ایده‌هایی به ذهنم می‌رسند بسیار تازه‌تر و خلاقانه‌تر از افکاری که خودآگاهانه سعی در یافتن‌شان دارم. - در عصر سرعت، هیچ‌چیز نمی‌تواند مثل آهسته رفتن روح‌بخش باشد. در عصر حواس‌پرتی، هیچ‌چیز نمی‌تواند مثل توجه نشان دادن ارزشمند باشد. در عصر حرکت مداوم، هیچ‌چیز نمی‌تواند اضطراری‌تر از نشستن در سکوت و سکون باشد. برگرفته از کتاب: هنر آرامش (ماجراجویی در سفر به ناکجا) نویسنده: پیکو آیِر مترجم: رضا اسکندری‌ آذر https://t.me/ehsasekhooob

در چین مادر این بچه در حادثه‌ی رانندگی کشته شده.قلب مادر اهداء میشه به شخصی که در فیلم لباس سیاه پوشیده عکس‌العمل بچه راببیند.

کمال گرایی منفی یعنی ما برای انجام کارهایمان معیارهای سختگیرانه و گاهی غیر واقع بینانه داشته باشیم و برای رسیدن به آنها تلاش کنیم و انتظار کامل بودن را از همان ابتدا داشته باشیم. افراد دارای این کمال گرایی همیشه در ترس از اشتباه هستند و تحمل پذیرش اشتباه را ندارند. این افراد مدام در حال ارزیابی خودشان هستند و از خودشان می پرسند که آیا به اندازه کافی خوب هستم؟ این کمال گرایی زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و به آن آسیب می رساند. دلایل کمال گرایی نوجوانان فشار از سوی والدینی که خود کمال گرا هستند. داشتن خطاهای شناختی و باورهای غلط فشار سیستم آموزشی و تاکید بر همیشه 20 بودن. ✨✨✨✨ راهکارهایی برای مقابله با کمال‌گرایی به حرف‌ها و نظرات خودتان بسیار دقت کنید. به طور مثال اگر فرزندتان در یک مسابقه مقام اول را کسب کرده است و یا اگر در مسابقه‌ای نتوانست رتبه‌ای کسب کند، او را بیش از حد ستایش و یا سرزنش نکنید. از کودکتان بپرسید در چه کارهایی خوب هست و بپرسید که نسبت به گذشته، چه کارهایی را بهتر از قبل می‌تواند انجام دهد. در مقابل اشتباهات فرزندتان با حوصله و خونسرد باشید. اگر کودکتان تختش را مرتب نکرده و یا نمره بدی در امتحانش گرفته، عصبانیت خودتان را کنترل کنید. نفس عمیقی بکشید و آرام باشید. به یاد داشته باشید که بچه‌ها می‌توانند اشتباه کنند و هر اشتباه برای آن‌ها یک فرصت یادگیری است. از مقایسه فرزندتان با دیگران خودداری کنید. بیشتر مواقع خانواده‌ها فرزندانشان را با فرزندان دوستان و فامیل مقایسه می‌کنند. سعی کنید از فضاهایی که باعث مقایسه زندگی دیگران با زندگی خودتان می‌شود، دوری کنید. فراموش نکنید که شما فقط قسمتی از زندگی دیگران را می‌بینید. قسمتی که خودشان می‌خواهند شما آن را ببینید! شما از جزئیات زندگی آن‌ها باخبر نیستید. بچه‌ها نیز روحیات و علایق متفاوتی دارند. روی نکات مثبت خودتان در فرزندپروری تمرکز کنید. ممکن است شما برای کودکتان در زمینه‌های علمی معلم خوبی نباشید و نتوانید بهترین راه‌حل‌ها را برای او ارائه بدهید. ولی می‌توانید کارهای دیگری را که در انجام آن‌ها موفق هستید به او یاد بدهید. وقتی نمی‌توانید کاری را به خوبی به کودکتان یاد بدهید، قوی باشید و کمی دلسوزانه‌تر رفتار کنید. شکست یا عدم موفقیت را فرصتی برای پیشرفت کودکان بدانید. بگذارید کودکتان مرتکب اشتباه شود و یا حتی گاهی شکست بخورد. شکست را فرصتی برای یادگیری بدانید و به کودکتان بگویید که عدم موفقیت ناراحت‌کننده است ولی آخر دنیا نیست و می‌تواند مجدداً با تلاش بیش‌تر موفق شود. بیش‌تر از نتیجه، به تلاش کودکتان توجه کنید. به جای تمجید از نمره‌ی بالای فرزندتان در آزمون مدارس، از تلاش او برای رسیدن به این نمره تمجید کنید. یا مثلا اگر کودکتان توانسته در مسابقه فوتبال دو گل به ثمر برساند، به او بگویید که متوجه تلاش سخت او بوده‌اید و به خاطر تلاشش او را تحسین کنید. این کار باعث می‌شود کودکتان هیچ وقت از تلاش کردن دست برندارد. هیچ‌وقت بیش از اندازه برای تلاش کردن کودکتان اصرار نکنید. اگر کودکتان به هر دلیلی از تلاش خود منصرف شد، بیش از اندازه به او فشار نیاورید. شاید به خاطر اصرار شما کودک برای کاری که در نظر دارد، دیگر هیچ تلاشی نکند. کودکتان را به چالش بکشید ولی به او فشار نیاورید https://t.me/ehsasekhooob

انستیتوی چشم پزشکان ژاپن ورزشی را برای چشم ابداع کردند که برای پیرچشمی، خشکی چشم و رفع خستگی چشم مفید است. این ورزش را هفته ای ۴ بار و بدون حرکت دادن سر و فقط با دنبال کردن توپ توسط چشم انجام دهید انجام این ورزش به افرادی که زیاد مطالعه میکنند، کسانی که از موبایل و کامپیوتر استفاده میکنند و همچنین افراد بالای ۵۰ سال توصیه می شود.

کفشهایم را می‌پوشم و در زندگی قدم می‌زنم من زنده‌ام و زندگی ارزش رفتن دارد آن‌قدر می‌روم تا صدای پاشنه‌هایم گوش ناامیدی را کر کند خوب می‌دانم که گاه کفشها، پاهایم را می‌زند، می‌فشرد و به درد می‌اورد اما من همچنان خواهم‌رفت زیرا زندگی ارزش لنگ لنگان رفتن را نیز دارد ماندن در کار نیست گذشته‌های دردناک را رها می‌کنم و به آینده نامعلوم نمی اندیشم ولی این را می‌دانم؛ گذشته با آینده یکسان نیست زندگی نه ماندن است، نه رسیدن زندگی به سادگی رفتن است به همین راحتی، زندگی چقدر آسان است… زندگی ارزش لنگ لنگان رفتن را نیز دارد.. ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻢ… ﺍﮔﺮ ﺑﺨﻮﺍﻫﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﯼ؛ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰﺵ ﻟﺬﺕ‌ﺑﺮﺩﻧﯽ ﺍﺳﺖ … ﺍﮔﺮ ﺑﺨﻮﺍﻫﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﻧﺞ ﺑﺒﺮﯼ؛ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰﺵ ﺭﻧﺞ‌ﺑﺮﺩﻧﯽ ﺍﺳﺖ … ﮐﻠﯿﺪ ﻟﺬﺕ ﻭ ﺭﻧﺞ ﺩﺳﺖ ﺗﻮﺳﺖ

#تیکه_کتاب آدم‌ها با دلایل خاص خودشان به زندگی‌ ما وارد می‌شوند! و با دلایل خاص خودشان از زندگی ما می‌روند! نه از آمدن‌‌ها زیاد خوشحال باش‌، نه از رفتن‌‌ها زیاد غمگین... تا هستند دوستشان داشته باش! به هر دلیلی‌ که آمده‌اند به هر دلیلی‌ که هستند بودنشان را دوست داشته باش! بی‌هیچ دلیلی‌... شادمانی‌‌های بی‌ سبب؛ همین دوست داشتن‌‌های بی‌چون و چراست! ✍ #زویا_پیرزاد 📕 #مثل_همه_عصرها 📚 https://t.me/ehsasekhooob

آنچه زن‌ها دوست دارند مردها بدانند: كلمات پلی هستند ميان مكنونات درونی يک مرد و قلب زنی كه دوستش دارد. كلمات آفريننده صميميت آنی هستند. اما زن‌ها دوست دارند مردها درباره‌ی چه چيزی با آن‌ها حرف بزنند؟ البته. پاسخ را از پيش می‌دانید: همه چيز! ما زن‌ها دوست داريم درباره كار، نگرانی‌ها، روياها، ترس و خلاصه همه‌ی بالا و پايين شما بدانيم. به ياد داشته باشيد، ارتباط احساسی به معنای در ميان گذاشتن رازهای درونی است و صحبت كردن تنها راه فاش كردن اين رازهای درون است. موضوع مورد نظر ما اين است كه صحبت كردن چه نقش مهمی را در ايجاد حس ارتباط روحی در زن ها ايفا می‌کند. به ياد دارم زنی به من می‌گفت: "هرگاه همسرم چيزهایی را با من در ميان می‌گذارد، كه معمولاً با هيچ كس ديگری آن‌ها را در ميان نمی‌گذارد احساس خاص بودن و محبوب بودن می‌کنم. می‌دانم چنانچه برايم احترام و ارزش قائل نبود، هرگز اين كار را نمی‌کرد." چنانچه صحبت كردن و بيان افكار و احساسات موجب احساس مرتبط بودن در زن می‌گردد، بنابراين عكس اين حالت يعنی بسته بودن روحی و احساسی، موجب احساس گسستگی و قطع ارتباط خواهد شد. 📕 #رازهایی_درباره_زنان ✍🏻 #باربارا_دی_آنجليس

تو رفته‌ای به غریبی و از پریشانی شده است شام غریبان مرا جهان بی‌تو. #التماس_دعا 🍃🍂🍃🍂🥀🍂🍃🍂🍃https://t.me/ehsasekhooob

مورگان فریمن بازیگر برجسته هالیوودی در یکی از قسمت‌های مستند «داستان خدا» (نشنال جئوگرافی)به ماجرای عاشورا و نقش امام حسین (ع)می پردازد. @habibbawisajed59 🌴🎥🎬 @siahmashgh95

شمع غم روشن کنید شام غریبان امشب است شام هجران امشب است… فرا رسیدن شام غریبان را به شما تسلیت و تعزیت عرض می کنیم.

M.y: قارچ های سمی با مطالعه بخشهای مختلف وجودی انسان در سال های متمادی به این نکته میرسیم که انسان موجودی است اجتماعی و برای رشد و تکامل به ارتباط با دیگران نیاز دارد و در راستای رشد و تکامل تاثیر دوست چون با انتخاب و علاقه خود انسان صورت میپذیرد در ساختار وجودی انسان بیشتر است. انتخاب یک دوست خوب میتواند موجب موفقیت های بزرگی در زندگی انسان شود برعکس انحرافات،اعتیاد ها و ناهنجاری های اجتماعی غالبا در اثر دوستی های ناصحیح ایجاد میشود. از آنجایی که سن نوجوانی سن شکل گیری هویت و شخصیت سازی و الگو گیری است توجه به مقوله دوست و دوست یابی بیش از سایر دوران زندگی جلوه گری میکند. ازاین رو آگاه سازی نوجوانان و خانواده ها به صورت یک التزام در می آید نا آگاهی والدین و نوجوانان از خطرات احتمالی دوستی با بعضی از شخصیت ها، ناهماهنگی و فقدان محبت و عاطفه در کانون خانواده و آزادی های نامناسب نوجوانان،باعث ایجاد زمینه ای مناسب برای دوستی های پرخطر خواهد شد به چند نفر که میشناسید فکر کنید و بعد چهار یا پنج صفت را به ذهن بیاورید که هر کدام شخصیت آن هارا توصیف میکند ممکن است دوست متعادل را به صورت مشتاق، پر حرف، خوشایند،صمیمی توصیف کنید دوست دیگری را اینطور توصیف کنید که همه را میرنجاند و فقط به فکر خودش است شاید دوست دیگری را خودمحور و فریبکار توصیف کنید امکان دارد این صفت هایی که به آنها نسبت میدهید تفاوت های ظریف بین چند نفر را خوب بیان نکند اما شمارا از ویژگی های اساسی هر یک از آن ها آگاه میکند همان چیزی که روانشناسان آن را شخصیت می نامند . شخصیت الگوی بادوام درک کردن محیط و دیگران، برقرار کردن رابطه با آن ها و فکر کردن به آنهاست الگویی که در قالب ساختار روانی ما تثبیت شده است. در این متن من از عنوان قارچ های سمی برای دوستی های خطرناک استفاده میکنم زیرا بسیاری از افراد الگوهای رفتاری دارند که به قدری خشک و ناسازگار است که آن هارا دچار مشکلات روانی و به قول روانشناسان اختلالات شخصیت کرده برخی از افراد توانایی پنهان کردن شخصیت واقعی خود را دارند و توجه به ویژگی های رفتاری آن ها میتواند به ما کمک کند تا به این نکته برسیم که آیا فرد از نظر روانی و شخصیتی سالم میباشد یا نه ! در ادامه چند تیپ شخصیتی مضر معرفی میشود: اختلال شخصیت ضد اجتماعی یا ASPD نوعی اختلال شخصیت است که فرد نمیتواند با موازین اجتماعی سازگار شود و در قبال رفتارهایش احساس گناه و اضطراب ندارد. مشخصه این اختلال اعمال مداوم ضد اجتماعی و خلاف قانون است اما این اختلال مترادف با بزهکاری نیست. مشخصات رفتاری این اختلال: ۱. بی توجهی به درست و غلط ۲. دروغگویی مداوم یا فریب دیگران برای بهره کشی ۳. سنگدلی, بدبینی و بی احترامی نسبت به دیگران ۴. بازیچه قرار دادن دیگران با استفاده از جذابیت یا شوخ طبعی برای نفع یا لذت شخصی ۵. تکبر، احساس برتری و استبداد شدید ۶. مشکلات مکرر با قانون از جمله رفتار های مجرمانه ۷. نقض مکرر حقوق دیگران از طریق ارعاب و بی صداقتی ۸. تصمیم گیری های عجولانه وعدم دوراندیشی و عدم توانایی برنامه ریزی قبلی ۹. خصومت ،تحریک پذیری قابل توجه ،اضطراب، پرخاشگری یا خشونت ۱۰. فقدان همدردی نسبت به دیگران و عدم پشیمانی از آزار رساندن به سایرین ۱۱. خطر پذیری غیر ضروری یا رفتار های خطرناک بدون توجه به امنیت خود یا دیگران ۱۲. روابط ضعیف یا سوءاستفاده گرانه ۱۳. ناتوانی در درک عواقب منفی یا عبرت گرفتن از آنها ۱۴. مسئولیت نا پذیری مکرر یا ناتوانی از انجام کار یا وفا به تعهدات مالی ۱۵.ازهر روشی برای جذب جنس مخالف استفاده میکنند ۱۶.زود رنج وپرخاشگر و درگیری فیزیکی زیادی دارند ۱۷.به راحتی باچند نفر رابطه عاطفی وجنسی برقرار میکنند ۱۸.همیشه حق به جانب هستند ۱۹.از دیگران پول قرض میکنند وپس نمی دهند این موارد بخشی از ویژگیهای رفتاری افراد با شخصیت ضداجتماعی هستند که گزینه های مناسبی برای دوستی نمی باشند در ادامه تیپ های نامناسب شخصیت را با ویژگیهای رفتاری معرفی خواهیم کرد. #محمود یوسفی #روانشناس تربیتی